国家学生体质健康测试反思暨告xx小学学生家长书

1 / 11 国家学生体质健康测试反思暨告 XX小学学生家长书 国家学生体质健康测试反思暨告 XX 小学学生家长书 各位学生家长，你们好！ 根据上级统一部署和要求，我校自 9 月 27 号 -10月 11 号（七天国庆长假除外），完成对我校一至三年级级的学生体质健康检测，现已将检测数据上报国家学生体质健康标准数据库。可登录：中国学生体质健康网（查询。 此次检测根据国家学生体质健康测试项目进行，一年级：身高、 体重、 50 米跑、坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力；二年级：身高、 体重、 50 米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力；三年级：身高、 体重、 50 米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力、一分钟仰卧起坐。 此次检测中，我校本着实事求是的原则进行，不弄虚作假，为国家提供真实的学生体质健康数据，同时也让学生家长对自己孩子的身体状况有一个真实的了解，以便采取必要的措施，重视加强对学生的体质锻炼。常言说：“钱财是2 / 11 身外之物，生不带来，死不带走。”即使你有万贯家财，没有健康的身体，一切都是零。希望你们通过这次体质检测的结果，了解你的孩子的身体状况，加强孩子的体育锻炼。 此次检测中发现很多问题：例如一分钟跳绳，好多学生跳绳坚持不了一分钟，一分钟的时间已经累的气喘吁吁了。还有的学生体重超出正常的范围，是典型的肥胖证。最为明显的是学生的视力严重下降。我记得我们上学的时候，高中毕业时双眼裸视基本能达到，然而，这次检测中发现，一二年级的小学生，视力达到的就很少，大多数是 1，有的是，可以想象得到，如果再不重视学生视力的话，等到上初中、高中时，视力会是什么程度？ 在这次学生体质健康测试中，我们按照国家规定的测试项目进行检测，那我再用“国家体侧标准”，以二年级为例对 照一下，看看学生的体质健康状况吧。我校二年级有 52名学生，其中男生 28 人，女生 24 人。 男生 50 米跑最好成绩是秒，得分 95， 9 秒以上的学生 3 人，优秀率 %，秒一下的学生没有，及格率 100%。 女生的最好成绩是秒，得分 98，秒以上的学生 5 人，3 / 11 优秀率 %，秒一下的学生没有，及格率 100%。 男生坐位体前屈的最好成绩是 20 厘米，得分 100,10厘米以上的 8 人，优秀率 %， -厘米一下的 2 人，都是身体偏胖的。及格率 %。 女生坐位体前屈的最好成绩是 20 厘米，得分 100,13厘米以上的 3 人，优秀率 %，厘米一下的学生没有，及格率100%。 男生一分钟跳绳的最好成绩是 94，得分 91,90 个以上的 2 人，优秀率 %，一分钟 30 个的没有，及格率 100%。 女生一分钟跳绳的最好成绩是 110，得分 93，一分钟28 个的两个，及格率 %。 最令人担忧的就是学生的视力，经过这次检测，视力达到的就很少，大多数是 1，有的是。 就这个年龄段的孩子们来说，其实真正近视的并不多，大多数处于假性近视阶段。青少年、儿童读书或写字用眼睛不注意或照明不足等因素 ，使睫状肌经常处于持续紧张4 / 11 的收缩状态，从而引起睫状肌痉挛，调节功能衰退，变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点不再落在视网膜上，而落在视网膜前，导致看东西模糊不清；如果睫状肌的痉挛状态得以解除，晶状体就可以恢复变平，物像就可以在是视网膜上清晰形成，医学上称为假性近视。造成假性近视的原因有很多。 1、长时间不科学地用眼：儿童或青少年在读书或写字时眼睛与书或字的距离常在 33 厘米以内，其视角与桌面（或书面）不成 90 度角或躺着看书等都可引发假性近视。另外，长时间用眼后不注意休息或学习时照明的光线不好也可引发 假性近视。 2、眼营养的缺乏：许多儿童和青少年都有挑食、偏食的毛病，不经常吃蔬菜、水果、豆制品及粗粮等食物，这种习惯可导致其体内缺乏维生素 A、维生素 B1、维生素 B12、维生素 C、维生素 E 和维生素 D 以及铬、钙、锌等元素，从而易患假性近视。 3、受到光色的刺激过多：儿童和青少年长时间地上网，会使眼睛受到这些场所的光、色等理化刺激，从而易患假性近视。对屈光不正性弱视的治疗不及时：一些患有屈光不正性弱视的儿童或青少年若治疗不及时，也会引发。 5 / 11 4、假性近视一般是由于长时间近距 离工作，用眼姿势不良，伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。 5、患假性近视的人多为用眼不卫生者，特别是中、小学生比较突出，其视力在一两个月甚至几周内迅速下降，如果在早期及时治疗，注意保养，不需戴眼镜视力即能恢复。假性近视只是眼球调节功能上的异常，这种变化是可逆的，及时纠正不良用眼习惯，再配合缓解眼肌疲劳的治疗方法，视力是可以完全恢复的。在青少年近视中占绝大多数的混合性近视，就是处在一个从功能异常向结构异常演变的过程中。而近视 度数不断加深的过程，就是混合性近视中假性成分不断转化为真性近视的过程。 怎样预防近视？ 1、 在课堂上，要保持正确的姿势：坐正站直，坐姿要保持三个一：既一尺、一寸、一拳。 2、 用眼时间不要过长，在学校两节课，或在家学习6 / 11 一个小时后，要到室外运动、做眼保健操、眺望远处、两手掌合并搓热，热敷眼睛。 3、 不在强烈光线或极暗光线下看书，也不要躺着、走路、坐车、坐船不看书。 4、 不可过长时间看电视，玩电脑游戏。看电视的距离要适宜，一般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。 5、 生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃吃些可以保护眼睛的食物： （ 1）如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素 A 的食物对眼睛也有益。 （ 2）丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。 （ 3）含有维生素 C 的食物对眼睛也有益。维生素 C7 / 11 是组成眼球水晶 体的成份之一。 6、 经常做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 7、 加强体育锻炼。加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。 学生体质健康检测的项目身高、 体重、 50 米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力、一分钟仰卧起坐。那么国家规定测试的这些项目长期锻炼对身体有什 么好处呢？日常生活中应该怎样锻炼呢？ 1、 身高与体重的关系：人的身高与体重比例是有一定的数值的，即为人体体质指数（简称 BMI）的计算值，。男：标准体重（ MG）（身高（ CM） 100） * 。女：标准体重（ MG）（身高（ CM） 105） *。一般体重超过标准体重 10%属于正常，体重超过了 20%为轻度肥胖，体重超过了 3050 为中度肥胖，超过 50 则为重度肥胖。一般体重低于8 / 11 标准体重 10% 20%为瘦，低于 20%以上为严重消瘦。人体的BMI 值偏大说明您体重偏大应该注意增加运动量，以保持身体 的正常体重。相反，如果该值偏小，说明您身体营养出现不良情况，要注意平时增加营养和适当的运动时间。自己可以根据自己孩子的身高和体重进行计算，以便采取必要的措施。 2、 50 米跑我就不说了，有关视力的问题前面已经说了。 3、 坐位体前屈：坐位体前屈主要是锻炼腰背部、腿部后侧和膝关节韧带， 是用于反映人体柔韧性的测试项目，柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻 炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。我们看一些体操运动员、舞蹈演员、杂技演员，他们的身体柔韧性就是很强的。我记得小时候（上世纪 70 年代），经常做的游戏就是靠在墙上练习倒立、下腰、翻筋斗什么的。现在的人，时不时就岔气、闪着腰、肌肉拉伤、韧带拉伤等等，跟9 / 11 身体的柔韧度有很大关系。我感觉：现代人颈椎病，腰椎病可能也跟人的腰椎、颈椎关节柔韧性有关系。 日常生活中应该怎样锻炼呢？ 坐在床 上，上身与床成 90 度直角，双手伸直触摸脚趾，但是腿不要弯曲。 身体站直，双腿并拢，崩直，弯腰，用手去触地，但是腿不要弯曲。 身体站在楼梯的上一个台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。 这是最经济实惠、效率最高的联系方法，但是需要的是坚持，才能有效果。 4、跳绳：跳绳是我国的传统体育锻炼形式，同样也是我们学校的传统体育活动，每年一年级我都教学生跳绳。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳，所需的地方也不大，所 以说，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。一10 / 11 般的家长都会跳绳，买根跳绳也花不了多少钱，平时在家跟孩子跳跳绳，既能锻炼身体，又能增加跟孩子的亲情交流。 5、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。长做仰卧起坐，既可 增进腹部肌