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文档简介

轮滑教学计划范文 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣使学生初步掌握轮滑运动的基本知识基本技术、技能 2、养成自觉锻炼的习惯形成终身体育意识并具有一定的体育文化欣赏能力 3、培养学生的团队合作精神使学生能在运动中体会到更多乐趣并且形成健康的生活方式 二、教学内容 1、理论知识 (1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈）动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈 三、教学安排 注意事项： 1.练习轮滑前应先做好准备活动尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开 2.如有可能应戴一些防护用具如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习或尽可能在人少的地方练习不要任意滑行初次学习轮滑时最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导 5.禁止做危险或妨碍他人的动作特别是在人多的公共轮滑场内如几人拉手滑行在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行乱蹦乱跳在场内横插乱窜追逐打闹突然停止 附轮滑总诀： 滑需团身弯曲求稳；欲进先侧谢中求正；先倾后蹬先蹬后滑 弯滑分诀： 右脚先入左脚收浮；变位转向十字交叉；侧斜蹬冰内紧外松 倒滑分
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