《活得明白》读书笔记

1 / 5 活得明白读书笔记 活得明白读书笔记 XX 年有幸被学校推荐学习 ccT 职业生涯咨询理论和技术培训，由此结识贾杰老师，接触职业生涯咨询，从此一发不可收拾的爱上并享受由理论指导的咨询实践带来的喜悦和存在感，也对辅导员工作的专业化、职业化发展要求有了新的理解、判断、选择。 既然喜欢，就要多学。贾杰老师结合自己 10 年的咨询实践， 3000 多个案例、近 10000 个小时的工作经验，于 XX年年初出版了活得明白这本书。有幸得知，有幸买到，有幸阅读，有幸感受咨询的魅力和助人的快乐。 整本书以生涯咨询 的十八个典型问题为主线，以实际案例（征求过当事人同意并隐去个人信息适当改编而成）为核心，引导普通读者、困惑纠结者、同行咨询师等不同群体在阅读中慢慢找到前进的方向和动力。而我既是普通读者，也是有些问题的困惑纠结者，在活得明白的阅读过程中，我也逐步在寻找问题的答案，确定方向与动力。具体如下： 一、知识收获 生涯咨询的十八个典型，阐释了视角、决策、脾气、痛苦、转牛角尖、他人评价、临场发挥、犹豫、兴趣、自卑、快乐、意志力、自由与责任、目标、拒绝、底线、示弱等十八个人生常态，用通俗易懂的对话，将这种常 态剖析的淋漓2 / 5 尽致： 1、视角：影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法； 2、决策：当你无法决策的时候，有一个思路就是最坏的结果你是否能够承载？ 3、烦恼：珍惜你身边的每一朵奇葩，烦恼皆因没有看透； 4、脾气：之所以脾气不好，是因为你没有动用自己的情绪管理能力； 5、痛苦：持续痛苦的背后，一定有获益； 6、转牛角尖：不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西； 7、他人评价：建立客观而坚定的自我标准，才能合理应对他人评价； 8、临场发挥：从来就没有什么发挥 失常，那就是你的真实水平； 9、犹豫：答案就在你的心里； 10、兴趣：把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则只能华丽撞墙； 11、自卑：自卑背后是满满的自信； 12、快乐：快乐等于能力减去期待； 13、意志力：不是你没有意志力，而是你的计划不够合3 / 5 理； 14、自由与责任：当我们开始接纳现实，并且转化为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。 15、目标：没有目标就无法选择，没有目标就没有动力； 16、拒绝：别拿自己当做唯一； 17、底线：没有底线就没有尊 重； 18、示弱：让别人感受到 “ 被需要 ” ，是获得良好人际关系的法宝。 贾杰老师在书中告知，对于咨询师职业，要明白：一是咨询并不是神秘的职业，而是一个普通的服务性工作，二是咨询的过程是双方共同协作的过程，三是咨询师需要具备三种能力，即专业知识能力（包括基本的心理学理论和生涯发展理论，是分析问题的前提）、实践操作能力（包含基本的沟通技巧和各种流派的干预技术，是解决问题的核心）、自我管理能力（包括积极的人生观、随时的自我省察、终身学习观等品质，决定我们能否在一个领取取得长远发展）。 二、信念收获 该书中的案例，内容、角色等均涉及多方面，学生、员工、领导、父母、同事、朋友等都包含其中，高校教师、辅导员也不例外。书中讲到有高校教师面临人事调动的选择困惑、辅导员工作年限与发展的平衡矛盾、辅导员工作付出与评价高低的现实困惑、辅导员工作思路与成效的联系等问4 / 5 题，与其说是看别人的事情，不如说是看自己的生活，因为，案例当事人的故事，或多或少也是我遇到的、经历的、解决了亦或还没有解决的问题。边看边想，边想边看，对于案例中的对话（来访者与咨询师之间），我颇有同感和启发。 正如同知识贯穿的内涵一样，高校教师 、辅导员的困惑、矛盾等，无非也皆因没有完全的认识自己、了解世界，找到自我存在的合适途径而已。例如，人事调动需要考虑决策权（最坏的结果是否能够承载），工作发展和付出与评价高低需要考虑建立客观而坚定的自我标准（合理应对他人评价），工作思路与成效联系需要考虑底线问题（避免无原则溺爱和无民主强制）等。一字一句，都让我的内心激动不已。没有万能的人可以及时给予自己解答困惑，却有如此万能的引导让自己的心里恍然清晰，信念坚定，感觉踏实，感受美好。 三、成长收获 所谓的成长，用自己经历过的事情、接触到的人总结出来 ，即成长就是能力在不断的提高、为人处世水平在不断的提高、身心状态在不断的改善的过程。从刚刚开始接触贾杰老师，对他的咨询理论与实践技巧倍感敬仰，对其人格魅力也欣喜若狂。然那只是眼前景象，看完活得明白，才进一步了解贾杰老师的成长，也集学习、困惑、锻炼、实践等于一身，逐渐成就了现在的自己，谦逊、博学、耐心、细致的后现代主义学习与践行者。正如同他在后记中提到的自己5 / 5 一路走来，摸爬滚打，自我评价是处于 “ 萌芽期 ” ，而经过他的督导王颖老师的三句话（你想多了、有局限性很正常、人们并不傻）才让他最终下定决心出书，并通过写书 感受到了读书的快乐，得出幸福是比较出来的，且行且思且成长。正所谓人无完人，榜样也一样，所以对于不完美的自己，选择好参照物的比较，客观合理且不失自信之美。 安静的读书是一种享受，优雅的工作是一种享受。每学期读一本书，每天把握好工作。看一本好书，类似行了万里路。活的明白让我体会到了工作与成长的智慧，还有个人的进步需要和满足。辅导员工作，暂时不能避免被事务性工