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网球夏令营活动方案 著名的漫画网球王子迷倒了一批少男少女也让更多的人喜欢上了打网球大家知道网球夏令营活动方案是样的呢? 一流的夏令营基地环境 夏令营基地鹅和鸭农庄位于风景秀丽、景色宜人的怀柔城西AAA级景区也是中央北京地区党政机关会议定点单位 青少年网球培训课程及师资团队 littletennis是Uspta(美国职业网球协会)专门针对5至13岁的孩子研发的网球课程教练员队伍拥有丰富的儿童网球教学及管理经验教练全部为职业Uspta(美国职业网球协会)职业认证教练教练员全部通过了littletennis的课程培训并且进过选拔上岗 专业的独特的青少年身心拓展的课程 引进全国先进的拓展训练模式来启发儿童心智的成长拓展训练是在体验中接受培训的特殊教育方式它通过受训者在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟然后在培训师的指导下团队成员共同交流分享个人体验提升自我认识 全方位的网球英语教学环境 网球英语教学也是本次夏令营特色之一网球作为一项风靡世界的运动网球运动本身具有国际性教学练三位一体的模式让孩子们置身于全方位的网球英语教学环境中 网球集训特点 根据青少年特点安排网球训练课程先进教学理念与国际接轨;按照营员身体素质和技术水平分为基础班、进阶班、精英班针对每位营员的特点进行专业个性化教学;辅助不同形式的身体素质训练提高网球运动所必需的速度、灵敏、耐力、柔韧、力量以及协调能力;资深教练和专业夏令营训练团队采用专业教学和开放式培训激发营员潜能;训练过程中注重培养营员团队精神和竞争意识提高心理素质磨练坚强意志 招生对象：615周岁身心健康的小学在校生 活动时间：年7月10日年7月19日(第一期20人)(名额有限) 年7月24日年8月2日(第二期20人)(名额有限) 赠送： l营员报名获赠儿童精美纪念营服套装(帽子1顶、T恤2件) l营员报名获赠专业网球训练套装一份(儿童网球拍一把、儿童运动水壶一个) l营期结束后获赠精美光盘内含活动照片为营员记录夏令营精彩瞬间 l表现优异的营员有机会参加年10月份举行的中国网球公开赛球童工作 拓展： 参加网球训练营的主意事项： 1、要选择合格的场地因为网球运动对场地要求高场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节 2、球拍过重手臂深肌群更费力相对更容易劳损出现网球肘的可能性越高女性锻炼者更应该选个轻拍子球拍过重容易让手臂过分强壮不符合女性的审美要求 3、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害下肢、腰部、手臂需要重点预热一般而言夏季热身10来分钟冬季热身20分钟左右 折腰压腿拉伸腰部和下肢 扭腰旋腰活动腰部 一只手扣住另一只手的肘关节往不同的方向拉拉升手部韧带 脚尖点地旋转足踝活动开足踝关节 双手交叉旋转手踝 4、当运动者肢体酸痛有点不够力但又还要继续运动时可以根据疼痛部位的不同戴上护膝、护肘、护腰等保护工具但是如果刚开始运动没任何不适的人就不要戴了不然反而束缚身体影响身体的灵活性反而容易出事 5、打网球腰部旋转剧烈又常有半蹲姿势因此有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动 6、网球运动很锻炼下半身尤其是健美小腿网球一周打1到3次每次1小时是最好如果打得频繁了会长肌肉 7、教练的帮助在初学阶段是很重要的没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的状况你会对正确动作缺少了解更不用说去控制和纠正 8、建议选择专业的网球鞋如果没有一定要穿运动鞋因为所有的球场都拒绝皮鞋入内 9、你应该找一个