散手技术总结

1 / 10 散手技术总结 中华武术精髓之散手 39153121 吕顺进 周日上午第四节课 现代散手不仅可以健体而且可以防身 , 是中华民族的一块瑰宝 , 它经过了武林各界人士的共同努力之后正向奥运挺进 , 向世人展示它的魅力 . 本文试述了现代武术散手的特点和作用 , 以使更多的人了解和推广它 , 并为之发扬光大 . 题记 散手是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散手起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服 务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散手技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。 散手在古代中国一直没有形成规模，至新中国成立后，面对世界各国的武术发展，我们国家也开始了对中国武术的挖掘。 1979 年，原国家体委决定在浙江、北京体院和武汉体院三个单位进行武术散手项目试点工作。 1982 年，确定了“全国武术散手竞赛规则”初稿，并在北京举办了全国 武术对抗项目邀请赛。 1989 年，散手被正式列为全国正式比赛2 / 10 项目。 1991 年，散手成为世界锦标赛项目，到目前为止，已经举行了 6届世界锦标赛 ,并且举办了首届散手世界杯比赛。1998 年，散手被列为第 12 届亚运会竞赛项目。 1999 年，散手全面发展，新规则规定参赛选手除保留护裆、拳套外，去除了所有的护具，从而 大大增强了比赛的观赏性和激烈程度，为散手运动走向市场打下了基础。近年来，在新规则的指引下，国内外赛事频繁，无论是国内的“散手王”还是对抗美国职业拳击、泰国职业泰拳，都进入了良性发展，并逐步走向正轨。 下面让我们看一下我国散手的辉煌成就： 1998 年，中国散手应战欧洲联队， 9 比 0 胜；接受美国自由搏击的挑战， 8 比 1 胜；获曼谷亚运会武术散手全部 5 枚金牌。 1999 年，中国散手对美国自由搏击， 7 比 2 胜；中国功夫对美国职业拳击， 7 比 2 胜。 2000 年，中国散手对美国职业拳击， 6 比 3 胜。 2001 年，中国散手对法国自由搏击， 2 比 1 胜；对韩国跆拳道 3 比 1 胜；对美国散手 4 比 0 胜。这些无不说明我国的散手技术是非常优秀的。 中国散手经过 20 年的发展，运动员的技术水 平、体能、抗击打能力已经有了较大提高，出现了一批优秀的运动员，同时，教练员、裁判员队伍也形成，标志着散手自身建3 / 10 设在走向成熟。但是，中国武术散手受传统文化的影响，与国外的搏击术相比较显得更文气些。虽然散手在 1989 年被国家体委列为正式比赛项目，但国人似乎更热衷于武术套路及武术健身。天安门广场曾有万人太极拳表演的情形。当然，这是博大精深的武术文化底蕴的体现，但从搏击比赛激烈性的角度及观众的关心程度看，却显得力不从心。 从规则的角度分析，中国散手强调的是打点得分取胜，因此采用累积记分制。 2000 年至 2002 年举行的散手王争霸擂台赛就是采用累 积积分制，运动员在比赛中多是以抢点得分为战术指导思想，较少使用重拳、重腿击倒战术，这与散手王争霸擂台赛的规则导向有关。因为击倒只比摔倒多得一分，很难拉开得分的差距，而重拳、重腿进攻很容易被对手运用灵活的技法得点而失分。由于散手规则不鼓励击倒，倾向于击中得分，因此比赛场上便出现了频繁使用不疼不痒的小边腿进攻及相互搂抱的抱摔现象。 面对这种现象 XX年中国武术散手比赛新规则已经出台。新规则根据散手比赛形势发展的需要，以及近几年来散手比赛中选手所表现出 来的技术风格和竞技状态，为促进散手运动向民间普及和向有激烈对抗性的高强度竞技比赛发展，对旧规则作了必要的增删修改。通过对新旧规则的比较，可以发现，新规则鼓励选手靠进攻技术得分，将会明显提高4 / 10 散手比赛的激烈程度。这是散手运动发展史中有重大意义的规则变动。 新规则着重对下面方面进行修改首先改变选手风格使选手在训练及比赛中更加注意提高自身的戟能力，提高技法的有效杀伤力，更多地向进攻型方向而不是战术型方向发展。其次提高比赛场面的激烈精彩程度 新规则的实施，将使充分体现散手强烈竞技性的“中国武术散打王争霸赛 ”，与面向大众的“中国武术散打锦标赛”同时发展，将更有利于向世界一展中国散手风采。散手王争霸赛经过多年的发展，已逐步趋向成熟、可操作性也越来越强，可期望在不久的将来进入世界搏击竞技舞台。 愿我们的散手可以站在世界武林之巅！ 散手课总结 体育课一直都是我大学生活不可缺少的一个组成部分。小时候我就很喜欢武术，很想自己能够用武术来强身健体。然而高中学业很重，散打的梦想就被迫搁置了。 进入大三，终于在选课时的时候选到了散打课。刚上大一的时候，我就已经听说过周若夫老师的 名字，没想到这次真的能够在他的指导下学习散打，心里还是很高兴的。 在这一个学期的过程当中，我也转变了对散打的看法，我一直认为练习散打就是好斗，学好一身散打功夫可以防身。现在我才明白，散打其实不是打架防身，而是一项健身的好运动 每次上完散打课都会流好多的汗。打架防身5 / 10 只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。 通过一学期的学习，我的身 体素质也有了一定的提高。之前跑一千米下来之后总是累的受不了，现在由于对散打很有兴趣所以经常练习，导致我的身体素质有了明显的提高，能比较轻松跑完一千米。并且，大三的课业比较紧张，我们平时很少有机会锻炼身体，尽管大家都知道身体健康才是最重要的；而由于我正好选了散打课，所以每周必会有一次强度较高的训练，不但可 以学到散打技巧，还可以锻炼自己的身体，可谓是一举两得。老师在每次正式上课之前都要要求我们做好足够的热身准备，然后才开始真正的训练或者教学，这样的话就可以很好地避免我们由于动作过于剧烈而受伤，并且每次热身都是一丝不苟绝不含糊，我想，这是一个老师对同学们负责任的表现吧。 对于这个课的授课方式，我是很喜欢的。很轻松很自由，老师在我们的学习过程中扮演的是一个领路人的角色，让我们对散打有一个基本的入门。我觉得这样非常科学，因为我们毕竟不是这方面的专业学习人员。另外上课的内容也丰富，除了教授一些基本动作， 还加入了不少的实战技巧和一些小游戏，每次我们的动作不是特别标准，老师也是不6 / 10 厌其烦的为我们纠正。唯一的美中不足的就是，可能学校资源有限，我们开始的时候只能在室外网球场练习，受到天气的影响就比较大了。当然，后来搬到体育场看台下面就好了。 最后，感谢周若夫老师对我这一个学期的教学，谢谢！ 散手总结 39137125 王鑫 周五第一节 不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，在这不知不觉中，体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分，一个可以舒缓神经、痛快玩一玩， 并且在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。 我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼，大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，以前的体育课从来都没有过如同散手课一样的激情，可能是男孩子都喜欢打打杀杀的感觉吧，因为感兴趣 ，所以学到了许多。 身体得到锻炼，这毫无疑问是第一条，我们上体育课目的之一就是能够强身健体，提高自己的身体素质，如果7 / 10 我们能每天保证一定量的体育锻炼，认真上好体育课，那我们就可以更好地集中精力学习，锻炼身体和学习效果已经直接挂钩。所以在这一学期我都很投入的认真对待散手课，从不偷懒，从课前的准备活动，到学习时的每一个动作，我都认认真真地去做，尽管我平时的体育锻炼很少，可是由于我在课上是十分投入的锻炼，我的身体素质有了提高，虽然我不能从质 的角度说清楚我的身体素质上升了多大的空间，但我可以清 晰地感觉到我的体质确实是加强了。 体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多么优秀的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。 当然获得相关的专业知识是最根本的。 从小我就很淘气，总是喜欢动来动去，也很羡慕那些搏击能力很强的人，觉得很威风。这个学期终于让我有一个机会可以学习散手，让我对散手的一些基本动作，基本 规则等有了进一步的了解，并开始练习，学到一些基本的动作，学习了好多的动作，直拳，摆拳，鞭腿，蹬腿，侧踹等等，它们都非常有用，我学会了如何把自己的力量爆发出来，攻8 / 10 击对方。可以说，我之前对内行的东西什么也不知道，可是现在我觉得自己已经开始入门了。在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会到了要领，从格斗站姿，到出拳速度，从步伐移动，到腾挪躲闪，从防守反击，到攻守兼备。你来我往，才能分出高下。 在这学期的散打课上，我还领悟到了一点就是，怎么样把理论和实践结合起来，刚开始的时候，老师都是教给我们每一个动作的要领， 然后让我们自己练习，一开始的时候我不知道怎么搞得总也做不到位，总觉得自己做的和老师说的不一样，可是课上又没有时间单独去问老师，所以我就利用下课的时间自己多练几遍，不过我发现，练得练的 就差不多了。留给大家的练习的时间肯定没有多少，你要想把老师说的动作要领完全的运用到实践中去，只有下课之后自己多练习，多捉摸，然后不断地进行练习，这样才能把理论和实践结合起来，不然的话，你光知道一些理论的知识没有什么用的，尤其是这种实战性的科目，所以我通过散打的练习，真正的体验到了如何把理论与实践结合起来。 经过半个学期的学习，我对散打课还有一些建议。 课堂上练习散打的时间太少。散打是需要不断的练习，不断的实战，可是我觉得我们上课学习散打的时间还是太少，而且我们上课时的时间分配主要是学习新的动作，而没有足够的时间去巩固与练习，往往是刚知道动作是怎么做9 / 10 的就到时间了，如果让我们下课在练习的话就不现实，因为我们都特别忙，除非是特别喜欢散打的同学会自己找时间去纤细，巩固，可是大部分人是不会去练得，这样的话我们的动作掌握的就不是特别扎实，直接导致了我们动作做的不到位，所以我觉得如果课堂上如果加大练习巩固的时 间的话，我们的动作一定会比现在做得更好。我们这一学期最缺的东西就是沙袋了，如果有沙袋的话，我们就可以练习的多一点，因为，如果是俩个人配合的练习，一个人给把另外一个人练习的话，一来练的次数会比较少，二来，力量也不敢是最大的劲，那样会伤到给把的人，所以我们课上用的练习方法不是很好，如果有沙袋的话，我们就不会顾及到怕伤到别人，我们就可以尽情的练习，这样的话我们的力量会有很大的提高的，所以我建议买些沙袋