超有效丰胸瑜伽.doc_第1页
超有效丰胸瑜伽.doc_第2页
超有效丰胸瑜伽.doc_第3页
超有效丰胸瑜伽.doc_第4页
超有效丰胸瑜伽.doc_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

_超有效丰胸瑜伽 不用隆胸也能让罩杯升级 阅读原文想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。眼镜蛇式变：这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧，下巴点地。2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开. 全文来自:爱美网 1天前想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。今天小编就来教大家5个丰胸瑜伽动作，帮你加强胸部肌肉，美化胸型，轻松让上围up up！ 眼镜蛇式变换这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧，下巴点地。2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开。保持姿势25-30秒，然后呼气回到原位。合掌胸前平移这个动作能让你的胸部变得更有弹性更美丽。1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，双腿弯曲膝盖，右脚在内，左脚在外，脚跟靠近耻骨处。双手屈肘，在胸前合掌。2、慢慢吸气，呼气时两手掌一口气推到左侧，夹住右腋下。然后以同样方式向相反方向移动。重复此动作5次。坐姿手臂上提式这个动作能加强胸部肌肉，紧实胸部线条。同时还能美化肩膀和瘦手臂。1、坐姿，脊柱伸直，两腿弯曲膝盖，右脚在外，左脚在内，贴近耻骨。两手屈肘，在胸前交叠后掌心合十。2、吸气，慢慢垂直向上抬起你的手臂。3、呼气时将手臂放下回到原位。重复10次，共做3组。板式这个动作能加强肩部和胸部肌肉，刺激心脏工作。1、双手双脚分开与肩同宽，跪在地上，脊柱伸直，头部看向地面。2、吸气，慢慢伸直双腿，臀部抬起，脚尖点地，保持背部平行于地面。3、然后将臀部下降，使得躯干成一直线，手臂垂直于地面。保持这个姿势30秒，然后慢慢放松回到原位。前后臂变换体位这个动作能纠正乳房下垂现象，同时运动手臂和肩膀的动作能有效消除脂肪。1、双腿并拢伸直站立，弯曲上半身，双手手掌触碰脚前地面。2、然后手臂向头部方向拉直，手指交扣，上半身贴近腿部，保持呼吸。3、吸气，弯曲膝盖，上半身拉起，头部上仰，胸部向
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论