以良好的心态迎接高考.ppt

一、考前的心理准备,1知己知彼，充分认识考试的重要性，明确考试的具体要求；正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，明确自己的奋斗目标。2确立良好的应试动机，考生参加考试的动机是多种多样的，考生如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。,3树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。4培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。,5不断进行自我激励。激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的2030，而当他受到激励时，其能力可以发挥至8090。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。,6考前不妨开怀一笑。据科学研究，笑的过程能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。,二、增强自信,（1）要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。,（2）走路挺胸抬头,人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。,（3）运用积极自我暗示,据了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。,（4）不打疲劳战术,很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。,（5）不要攀比,所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力600分左右，高考考出600分左右就是成功，如果考出650分就是超常发挥，如果考出550分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是550分左右，他高考考出550分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。,（6）做做容易题,高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。,（7）心理设计考场、模拟考试过程以减轻恐惧忧虑心理。,具体方法是：设计进考场、发试卷、答试卷、交卷前的全部考试过程。进考场。心理设计一教室为考场，想象进场前，要完成一切杂事（包括检查答卷用具、大小便等）。发试卷前，不要眼睛紧盯监考老师，应该回忆平时轻松愉快的趣事，想象暂置考场之外，以缓和气氛、平衡心态、放松心弦。,发试卷。试卷到手后，切勿抢答试卷，要先涂卡，填好姓名，报考号等，立即审阅试卷共几页几题，是否有漏页漏题或印刷模糊分辨不清的地方，如有，则立即声明换卷。倘不及时检查，答卷中间再发现时，就来不及了。然后反复审题一至二遍，正好答卷铃声响起。这样，做到心中有数，难易程度和掌握时间都心中有底了，可使考试超常发挥。,答试卷。切勿按顺序号做题，应该先大后小，先易后难，先分多后分少，先选择填空后论述辨析题。因选择题涂卡占用时间多且必须仔细认真，故先做涂卡题。交试卷。切勿做完即交，应仔细检查，包括错别字改正、卷面、顺序、姓名、考号等。心理模拟考试过程数次，自然就轻松多了，即使同学议论考试时，自己会觉得坦然平静，也减轻了恐惧心理。,同时，要特别注意提醒自己考场大忌：,一忌抢答试卷。应先审题。做到四审：一审题意，即中心内容问什么；二审题型，即属何类题；三审题注，即括号内的具体要求；四审题分，即各题给分比率，以确定先答何题并掌握时间。二忌顺序做题。其最大的弊病就是一旦中间一道生疏难题阻隔时，会影响整个答卷的正常发挥，应该先易后难。三忌红笔做题或标注涂抹。有的考生复习功课时有用红笔涂注的习惯，如果考试时不以大忌为戒，会导致临场忽视而影响成绩，甚至造成试卷作废的后果。,四忌多动症。有的考生学习不错，也无作弊动机，但时常偷窥主监考或东张西望，造成误会，使主监考紧盯之而导致心情骤然紧张。五忌考前不排便。考试中间发生了“问题”，导致既耽误时间又心情紧张。六忌助人作弊。有的考生自己学习好，但为了“哥们义气”助人作弊，以致造成考场中高度紧张，不仅自己发挥失常，甚至导致助人作弊者和作弊者试卷同时作废的恶果。,总之，答卷过程中要记住：,高分得到需技巧，速度规范不可少。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套。碰到难题不要慌，答案要从基础找。不求题题都去做，舍卒保车很重要。不求题题都做上，争取做的得满分。检查修改很慎重，答案改错最糟糕。,三、以最佳的心理状态走进考场,（一）迈好考试成功的第一步刚进入考场，由于气氛严肃，最容易产生情绪紧张，这是正常现象，不必担心。进场时的精神状态、动作表情等都代表自信心，因此，进场时首先从精神和心理上战胜自己。要想迈好第一步，就必须注意以下几点：,1.进场前进行12分钟的思想放松和心理平静。2.进场时间尽量早些。3.由正门入场。4.挺胸抬头、面带微笑进入考场。5.轻松自然、乐观自信地坐在考场中。6.摆脱严肃气氛带来的紧张。7.耐心等待发放试卷。8.细致做好考前准备工作。9.认真填写卷头。10.涂抹好卷头。当做完以上事情，再集中精力进行下一步考试工作。以上几点做好了就等于打响了第一枪。,（二）浏览试卷把握全局,具体注意以下几方面：1.用23分钟快速浏览，看清楚就行。2.看清楚题目总数、重点题等，便于下一步合理安排答题顺序和时间。3.看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得分，树立起信心。4.看到陌生试题，要提醒自己，多加思考。5.看到难题，要警示自己，要多加努力，千万不要把注意力停留在这里。,6.一边浏览一边提醒自己要在容易题的地方更加注意和小心。7.浏览完试卷后，先利用23分钟时间迅速把试卷浏览一遍，检查试卷有无遗漏或差错，了解考题的难易程度、分值等概况以及试题的数目、类型、结构、占份比例、哪些是难题，同时根据考试时间分配做题时间，做到心中有数，把握全局，做题时心绪平定，得心应手。,具体顺序：,A.先做自己认为会做的题；B.以前似乎做过的题；C.题目短，答案简单的题；D.大题、长题、自己感到吃力的题。这样可以节省时间，排除紧张感，稳定心态，增强信心，并且可以适应由易到难的过程，有利于激发大脑灵活性。,科学安排答题时间,科学分配答题时间，是临场发挥良好与否的重要因素，考生在制订好答题顺序后，合理安排每一题的解答时间限度，不要在某一试题上花太多时间而影响别的题目的解答时间。,1.安排答题时间的依据，根据题目类型、数量、分值和难度来确定；2.安排答题时间的原则：易题和少分题少用时间；难题和多分题多用时间；3.要有“分数时间比”概念，花费时间和题分成正比；4.留出检查时间。以15分钟左右为宜；5.灵活调整时间。时间分配的目的是为了考试成功，要灵活掌握，随时巧变，不要墨守常规。,认真审题避免错漏,审题是答题的关键，动笔之前，要弄清题目含义和要求：1.不要怕审题费时，防止答非所问，因小失大。2.明确审题目的。了解题意、题型，抓住关键词和突破口，找准答题要点。做到认真、细致，理解、吃透题意。3.多念原题。提高审题的准确性，加强针对性和目的性。,4.先审题后下笔。看清题中给出的每一个已知条件，避免遗漏、理解错误。5.特别注意题中的关键词汇和术语。正确理解它们的意思，紧扣题眼，按要求解答。6.注意题中括号及提示性、解释性文字，看清题目要求。7.寻找解题途径。对题中涉及到的知识逐一分析，从逻辑角度挑选整理，找到解决题中问