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单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 研究生：刘茂森 指导教师：王志祥 专业：体育教育训练学 摘要：跳投技术是现代篮球比赛中最有效、最基本的得分手段。然而，随着篮球比赛 高空对抗的激烈争夺，以往的单手头上跳投技术越来越受到制约和限制，现代跳投技 术需要在确保取得最佳命中率的前提一f 还需要如何能获得最大的出手高度。而要达到 这一目的，传统的教学和训练方法已不适应。为此，本研究采用分组实验的方法，对 单手原地跳投技术分别采用分解、动态练习法和完整、固定距离的方法进行了对比实 验研究。结果表明，采用分解、动态练习学习跳投技术，其效果明显优于传统的完整 法、固定距离的教学方法。 关键词：跳投技术出手高度命中率分解法完整法极限高手 1 前言 跳投技术是当今篮球比赛中最有效的得分手段之一。随着现代篮球比赛对抗程度 的加剧，跳投的技术形式逐渐由单手头上投篮发展成单手高手乃至直臂高手投篮形 式。因此，对现代跳投技术发展的认识应建立在如何取得最大出手高度的同时获取最 高的命中率。 “跳投”是属于人体处于无支撑状态卜以“准确性”为目的的投掷类运动，这类 运动的特点是“器械超越人体”，它是以人体末端环节的用力、控制及调节为主，强 调用力的精确性和集中性。根据运动技术生物力学原理，最合理的跳投技术就是构成 该技术各动作要素的最佳匹配。在跳投技术各个要素组合当中，有两个动作环肖是至 关重要的，一是起跳过程中双手持球上摆的举球动作：二是空中出手动作。举球动作 的合理性就在于迅速、有力，在时间匹配上要与下肢的起跳蹬伸同步进行，它应该成 为起跳动作的助力而不是阻力：空中出手动作的正确性应该是肩、肘关= 仃最大限度地 打开，以手指、手腕的屈曲用力为主，以前臂的小幅度伸展j = j 力为辅，以扁关节的相 对同定建立稳固的支撑点，这种投篮形式谓之“极限高手”。它不仅最大限度地利用 人体白然高度，而且符合以“准确性”为目的的投掷类运动技术原理。“极限高手” 单手原地跳投技术敦学及训练方往的实验研究 跳投技术已成为现代篮球比赛中具有时代特征的代表性投篮技术，如何掌握该项技 术，这需要一种全新的训练方法雨| 手段， k 期以来，从动作结构的角度对跳投技术进行研究的文章还很少见剑。冈此，跳 投技术的教学与训缘在方法上和内容上一直都是传统式的。住方法上，把跳投技术仍 然看作是一个不可分割的独立动作系统采用完整法在固定的范闭内进行练习的方法。 由丁i 这种方法要求运动员把更多的注意力放在对完整动作的完成上，所以，许多初学 者对举球和出手这两个环肖很容易忽视，特别是对举球这个环m 动作速度慢、力量 小、举球时间过早，这种消极的举球动作不但无助丁- 一r 肢的起跳用力，反而它严重制 约起跳动作的进行。 根据运动技术生物力学原理和跳投动作结构的特殊性，跳投技术要想获得最火的 起跳高度与最佳的出手效果，必须改进传统的教学方法莆i 手段，应该首先采用分解法 从近距离开始掌握好起跳的举球与出手这两个关键环节，当这两个关键环节正确掌握 之后再进行完整法练习。为此，本研究采用分组实验的方法，对跳投技术采_ 日j 分解、 移动距离的动态练习法和完整、固定距离的定态练习法的教学训l 练效果进行了对比实 验。结果表明，采用分解、移动距离的动态练习法，无论是持球起跳高度还是出手高 度，特别是在命中率等方面，都明显优越于完整、固定位置的定态法的教学训练效果。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 本研究实验对象为大石桥市体校少年男子篮球运动员。平均年龄为1 64 岁，平 均身高为1 8 7 米，均是未学习过跳投的，且运动年限在1 年以内的运动员。受试者 自然情况见表1 。从表1 可以看出，两组受试者的自然情况十分接近，客观上为本实 验提供了良好条件。 表1实验组和对照组受试者自然情况一览表 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 2 2 研究方法 22 1 实验方法 本研究采用分组实验的方法对上述受试者进行了单手原地跳投技术的实验研究。 实验时间从2 0 0 1 年9 月至2 0 0 2 年8 月共1 年时间。实验对象每周5 次训练课，每次 训练时间为2 小时。 实验组的实验内容为，采用分解法教学从近距离( 2 3 0 米) 开始剑中距离f4 6 0 米) 位置，学习掌握“极限高手”跳投技术；对照组仍然采用完整法在i 捌定距离r 4 6 米) 位置上学习掌握常规的单手头上投篮技术。每组受试者每次训练课每人做3 0 0 次 投篮。实验组在前2 个月每次练习以近距离为主；第3 一j 个月近、中距离结台练习： 第6 1 2 个月以中距离为主。每次练习先做i 0 0 次持球起跳练习( 分5 组做) ，重点 掌握双臂持球摆动、躯干的背伸与下肢蹬伸动作的协调配合，使上肢的摆动成为起跳 的一个动力：第二个1 0 0 次做原地“极限高手”投篮练习，采用直臂高手举球形式， 以手指、手腕的屈曲弹拨力量将球投出，重点练习手指、手腕集中用力控制、支配球 的能力，并建立起“极限高手”投篮动力定型：第三个1 0 0 次做完整动作练习，重点 掌握腾空后的最佳出手时间。对照组的3 0 0 次投篮分3 组进行，但投篮的距离始终在 中距离位置上不变。两组人员都不投擦扳球要直接投中。实验组与对照组除了在技 术教法上不同外，其它方面的技术练习和身体素质方面的练习均相同。 2 2 2 拍摄动作图片 本研究使用一部西德产1 6 m m b o l e g e s 牌电动高速摄影机，置于距受试者正侧方运 动平面l i 米处，且主光轴垂直于运动平面，并以6 4 幅秒的频率分别对实验组和对 照组共2 0 名运动员在实验前后的有关动作进行了定点拍摄，从而在二维空间内记录 下各有关动作的时空特征，并对放大的技术图片运用影片分析法对各项技术参数进行 典型测算，对所得数据一律用s p s s i 0 0 数理统计软件处理。 3 结果与讨论 3 i 单手原地投篮实验结果分析 表2 为实验前实验组与对照组在近、中距离位置上单手原地投篮各项技术指标的 对比分析。从表中的数据可见，实验前两个组在近、中距离位置上原地投篮均为单手 头上投篮形式。包括投篮命中率在内，各项技术参数十分接近。这说明，在实验前， 两组受试者对己学过的原地投篮技术形式是基本相同的，各项技术参数经著异显并性 睢手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 检验，均不存在任何显蔫性差异，p o 0 5 。 隶2实验组、对照组实验前原地投篮对比分析 甜中锄统计- 律是每、每个他置 试投5 0 次的命中丰 表3实验组、对照组实验后原地投篮对比分折 从袭3 中的数据可见，实验组在实验后的出手高度大幅度增加，特别是近距离，肩、 肘关节极限度打开，出手高度比实验前高出2 6 公分；中距离比实验前高2 0 公分。与实 验前相比，“极限高手”投篮技术在自然高度利用率上可增加目身高度1 3 9 和i o 7 。 从组间对照情况看，实验组在实验后比对照组分别高出2 2 公分与1 6 公分。经羞异显著 性检验。两组之间近、中距离的出手高度均存在非常显著性差异，p o 0 0 1 。而对照组与 实验前相比无明显变化。 在命中率方面，两组与实验前相比均有大幅度提高。但从提高的幅度看，实验组 高于对照组，尤其是近距离，实验组比对照组高1 0 。差异非常明显，p o o l 。中距 离的差距二者虽有所缩小，但差异仍很显著，p o 0 5 。 从表3 来分析：采用分解法移动距离练习“极限高手”跳投技术对提高原地投篮 的命中率效果也是非常显著的。经分析，这是由于实验组在练习时所采用的技术形式更 能有意识地突出手指、手腕控制、支配球用力作用的结果。而且出手高度的增加大幅度 缩短了与球篮的距离；而对照组在练习时把更多的精力放在对完整动作的完成上。在方 法上前者更加科学，更有利于建立准确性的投篮技术形式，球容易命中。 投篮技术是一项以准确性为目的投掷类运动由于本研究的实验组队员是从近距 离原地投篮开始。这个位置很容易使运动员建立起“极限高手”投箍动力定型。对于 尚未建立起稳定动力定型的队员来说，让他们先从近距离开始练习，是建立动力定型 的最好手段。因为在近距离位置上运动员可不必过多地考虑力量是否够用的问题，他 旨在于按教练员的意图晟大限度地把肩、肘关节打开，使出手高度达到自己的极限状 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 态。而对照组由丁二开始就处于中距离位置上，在这个位置上，初学习者牧篮时，上肢 天祚是不能人幅度打开的，他要保待足够的屈曲状态以确保山手力域的需求。冈此， 两组之间经过一定时间练习后，形成了两种不同类7 弘的原地投篮形式。一种是“极限 高手”，另一种为单手头上投箍。而“极限高手”技术形式最符台以准确性为目的的 投掷类运动技术特点和高空对抗的现实需要。 3 2 单手原地跳投实验结果分析 从表4 可以看出：实验后，实验组的出手高度火幅度高丁对照组，近距离高出3 8 公分，中距离高出3 1 公分，分别高出对照组出手高度的1 5 7 和1 2 1 。经检验，两 组的出手高度近、中距离位置上都存在非常显著性差异，p o 0 0 1 。在命中率上，两 组之间也存在相当大的差距，特别是近距离之间的差距最大，实验组的命中率高达 7 4 4 ，而对照组仅为6 0 7 ；中距离的命中率两组之间虽有所缩小，但差异仍很显著， 实验组为5 7 8 ，对照组为5 0 0 。经检验，近、中距离之间二者差异都非常显著， p o 0 0 1 和p o 0 5 。这说明，两组受试者在弹跳力训练及专业性身体素质训练上不存在 差别。对起跳高度利用率的计算，我们可用持球起跳高度比上原地徒手纵跳高度的比 值来代表，由此得出两组受试者在近、中距离位置上的起跳利用率为：实验组是8 1 8 和6 5 7 ：而对照组6 5 7 和5 5 0 。这说明，采用分解法、动态距离的教学与训练对 提高跳投起跳高度利用率效果是非常显著的，这是由于实验组的持球上摆这一环节在 时间上更加合理的结果。 在跳投技术的各个环节中，起跳的目的不仅在于增加投篮者最后的出手高度，而且 通过合理的起跳动作可使身体获得足够的腾空高度和腾空时间，当人体有足够的腾空高 度时( 在身体上升阶段) ，经过跃期训练的本体感觉就可捕捉到一个最佳的山手用力时 间。运动生物力学研究表明，在最佳出手时间内人体是遵循着动量守恒原理，所以整个 身体在这一过程中所处的状态是最稳定的，而且整个身体的协调性更符合球的运动要 求。但如果运动员没有足够的腾空时间，这个最佳的出手时间就很难掌握，这就要求运 动员必须具备良好的起跳技术。而跳投技术的起跳动作与人体徒手起跳动作不同，它是 运动员双手持球状态下完成的。由于这个状态不是人体的习惯起跳状态，所以多数运动 员在完成起跳动作时都要受不习惯的双臂持球姿势的影响，因而造成起跳时臂的动作是 消极的。而且最严重的问题是双臂举球动作早于起跳动作，这是不符合人体运动科学原 理的。另一方面，如果运动员在进行跳投过程中没有足够的腾空高度与腾空时间，就容 易形成一种边跳边投的动作形式，而这种投篮形式由于腾空时间短，人体反馈系统在完 成动作过程中很难发挥作用，所以这不是一种合理的跳投技术形式。 作为完善的跳投技术首先要建立在充分的起跳动作基础上，必须是上f 肢环节与躯 干共同协调运动形成的。在动作的时间特征上，双臂持球摆动一定要与下肢的蹬伸动作 同时进行，且举球动作应积极快速地进行，躯干由含胸收腹状态迅速做背伸动作( 通俗 所说的提腰动作) 。上下肢与躯干的这种协调用力特征是合理起跳动作结构的表现。要 注意在起跳动作的同时。顺势起跳动作的进行要作一个深吸气动作一并做出憋气用力动 作，这样可使胸廓扩张，促使躯干充分背伸和双臂举球动作的进行，有利于起跳后身体 充分伸展并提高起跳效果。本研究实验组的训练方法，非常有利于持球起跳高度的增加。 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 人体腾空后的空中平衡动作对最后使球产生确定性运动方式有着重要的影响。空 中平衡动作具有两层意义：一是人体腾空后对总重心的稳定控制，这主要取决f 起跳 动作效果；二是腾空后人体除了直接参与完成投篮出手动作的上肢肌群做等张收缩 外，身体其它部位肌群均做等长性静止用力动作，特别是腰腹肌的静止用力动作十分 重要。其意义就在于各肌群的静止用力动作可使整个身体形成一种相对固定状态，并 由此为最后出手用力动作建立一个稳定支撑的力学条件，同时也是一种抗外力干扰的 需要。所以，当人体处于疲劳或受伤时，有关肌群的张力就会下降。肌张力的变化必 然改变人体某些部位相对固定的力学支撑条件，这时人体各环节确定性用力的协调关 系被破坏，上肢环节就很难对球的确定性运动方式实现稳定控制，尽管通过人体反馈 系统可以调节某些环节确定性运动方式的改变，但人体疲劳或主要环节受伤引起的确 定性运动改变程度是局部环节自组织调节作用补偿不了的。 在篮球比赛中运动员常有这样体会，一阵大强度运动会使命中率明显下降，其道 理就是人体各主要固定肌群的肌张力下降后，人体内部平衡状态改变的缘故。关于空 中平衡动作的控制方法是很简单的：一是掌握台理的起跳技术，使身体获得足够的腾 空高度和腾空时间：二是通过憋气用力动作加强各环节固定肌群的静止用力，特别是 腰腹肌的静止用力必须做到。 3 3 出手时间的实验结果分析 出手用力动作是跳投技术的最关键环节。这个动作过程虽然仅持续o 1 5 秒左右 时间，但球的确定性初始运动条件决定性来自于这段时间内上肢环节对球的作用方式 如何。该阶段首先要明确的是掌握出手用力的时间。对这个问题尽管国内外许多行家 认为跳投的出手时间是身体上升到最高点的时间，但待这种观点的人多数是知觉经验 的一种反应，这可能是有人过去没有把这个问题看得很重要的原因。准确地掌握出手 时间的目的就在于为上肢环节的出手用力动作找到一个腾空后的最佳稳定期，在这个 稳定划内，上肢环节可以晟有效地综合起跳和腾空后人体各环节确定性运动方式协凋 配合的结果，使人体各环节确定性运动的目的在此集于一点，这样上肢环：悔才能对球 实现最理想的控制。有些运动员就是由于出手时间在稳定期2 外，使投篮动作的准确 性受到很大影响。对于出手时间问题的掌握，经研究表明，任何情况下都不是身体上 升到最高点时刻，而是最高点出现之前的不同时刻，并且随着投篮距离的延长出手时 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 间也明显提前，致于提前多少为宜，这要通过人体自身的感受系统来掌握腾空后的动 培变化而定。 表5 为两组受试者腾空开始刨山手开始时的时间间隔。从表中的数据可见，两组 受试者的出手时间都是随着投篮距离的延长而明显提前的，并且，在所有伉苴上两组 受试者的出手时间都是在最高点之前的不同时刻。但实验组的山手时间更接近 i 最高 点，而对照组的出手时间则远离晟高点，与腾空开始8 i f - 1 很接近，儿乎是在腾空开始 出手动作就随之进行。这说明，对照组的出手时间明显存在过早的现象。这种过甲的 出手时刻上e 是身体的动态性最强之时，而身体的动态性越人则山手的准确性越难控 制。因此，出手时间过早是降低投篮命中率的一个很重要因素。 运动生物力学的研究结果进一步表明，跳投技术的最佳出手时间并不是身体上升 到屉高点时更不能与起跳同时进行，而是根据运动员投篮位置的远近，上肢环节( 包 括球) 在出手过程中所产生的动量大小来确定出手时间。当人体腾空后，身体只受重 力作用做匀减速运动。这时人体的总动量变化是确定的。在此过程中，上肢环节出手 用力所产生的向上动量必然导致身体其它部位向下运动产生反向相等的动量作补偿。 根据动量守恒这一原理，倘若出手时间是在最高点时刻。投篮动作就会出现上肢环节 与身体其它部位的运动逆向脱节的不协调现象。对初学者来说，常常表现出投篮不到 位、小劲的现象。因此，在任何位置上，跳投的出手时间都应选择在身体上升到最高 点之前，当身体上升的动量恰好与上肢环节向上运动导致身体其它部位产生的向下动 量相抵消时，这时的身体是最稳定的，也是命中率最高、动作最省力的时候。实践表 明，对这一时间的掌握，通过分解法先练习正确的持球起跳和原地“极限高手”投篮， 然后进行完整动作练习，并从近距离开始有意识地去体验这时刻。本研究的实验组 队员通过一年时间对本实验内容的学习与训练，在出手时间上都能选择在理论分析相 一致的最佳时刻，因此有表5 的数据反应。 在跳投技术的各环节中，最后起决定性作用的是手指、手腕对球的用力大小、方 向、弧度、旋转等因素的控制。为了使球命中，球的运动必须限制在前上方两个自由 度范围内，其它四个自由度l 左、右、后、下) 不得有运动的可能。如果球运动的自 由度出现三个或三个以上，其命中的可能性必然减少。所以，球出手后能否命中，关 键是出手用力过程中手对球其余四个非运动自由度能否限制住。要做到这一点，手对 球的控制方式决不应全手掌触球。因为全手掌触球是手与球成面状接触，球的受力点 分散，因此球会出现更多的自由度，特别是容易增加球向下运动的自由度。手对球的 控制起决定性作用的是拇指与无名指的支撑作用，当球座落在投篮者指根以上部位 时，由于腕是处于背伸状态故拇指与无名指的作用是既限制球向左右方向移动，义 限制球向下移动，而球向后运动的可能性是极小的。因此，球出手后要想飞向理想的 轨道进入球篮，拇指与无名指的稳定控制十分重要。在球离手之前，只要球在手里有 很小的移动命中的可能都是很小的。为了防l 上球在手中向两侧和向下移动，拇指与 无名指要充分伸开，以两指根以上的部位靠住球体两侧，同时腕关节要保持足够的背 伸位( 塌腕) ，避免球向掌根处移动。当球的四个非运动1 2 由度被固定住时，球的最 后出手方式应该是从食指、中指的指根部位向上滚动，经过两指指体滚到两指尖部位， 8 单干原地跳投技术教学发训练方法的实验研究 这时，随着继续届腕动作的进行，两指尖在球体后f 方白然拨转球体，愤球产生向 旋转， ：阿指尖拨转球体旋转时，要避免手指向前扒球的动作，而要注意向上顺球 以确保球离手厉的e 行弧度。 4 结论 4 1 “极限高手”跳投技术是现代篮球比赛中具有时代特征的投篮技术，它可是人限度 地提高人体白然高度的利用率。是对人体自然高度的极限利_ 【 j ，并且它符合以“准确 性”为目的的投掷类运动的特点。 4 2 根据跳投技术的动作结构特点。跳投技术的教学和训练方法应采用动作分解与完 整动作相结合的形式，并且投篮距离要由近及远地动态进行，其效果远远优于传统方 法。 4 3 采用分解法与完整法相结合，投篮距离由近及远的训练方法，能突出强化跳投技 术的两个最关键环节，即起跳和出手这两个动作环节，井能往这两个动作环节实现动 作效果的最佳化。 4 4 采用分解法与完整法相结合，投篮距离由近及远的动态练习所掌握的“极限高手” 跳投技术，其各主要技术性指标均优于传统练习法所掌握的单手头上跳投技术。 5 建议 5 1 在跳投技术教学中，对初学者开始应采用双手原地持球起跳与单手原地高手直臂 投篮分解练习的方法，当这两个环节有所正确掌握之后再进行完整动作的练习。 5 2 在跳投技术教学中，投篮距离应由篮下近距离开始，当动作结构基本固定之后可 延k 到中距离范围内进行，这种教学和训练方法符合运动技能形成的规律。 5 3 在跳投技术教学中，一定要把持球起跳动作与空中出手动作作为最关键的动作环 节来抓，这两个环节正确与否是跳投技术能否实现最佳化的决定性保证。 堆币胤地跳投技术教学止训练方法的实验研宄 e x p e r i m e n t a ls t u d yo nt h ej u m ps h o o ts k i l l so f s t a t i o n a r y “ ”l i m i tm a s t e r l i u m a os e n g a iz h o un o1s e n i o rm i d d l es c h o o l ( 115 2 0 0 ) a b s t r a c t ：t h e “l i m i tm a s t e r ”j u m ps h o o ts k i l l ，a st h el a t e s tt y p eo fj u m ps h o o ts k i l l d e v e l o p m e n t i st om a k ef u l l u s eo ft h ei n b o r nh u m a nb o a yh e i g h ta n dt h em a nm a d e h e i g h t i nt h es t u dy ，d i f f e r e n tt e s tp r o u p sa r ee m p l o y e da n dt h ec o n t r a s te x p e r i m e n ts t u d yi s c o n d u c t e do nt h ej u m ps h o o tt e a c h i n gr e s u l t so fd i s i n t e g r a t i o nm e t h o da n di n t e g r a t i o n m e t h o d t h er e s u l t si n d i c a t et h a tt h el m e g r a t i o nm e t h o da n df i x e dd i s t a n c et e a c h i n gi sm u c h l e s sa d v a n t a g e o u si nj u m ps h o o tt e a m i n ge f f e c t sc o m p a r e dw i t hc o m b i n i n gd i s i n t e g r a t i o n m e t h o da n di n t e g r a t i o nm e t h o dw i t hs h o o td i s t a n c ev a r y i n gf r o mt h ec l o s e _ b yt ot h o s ef a r o f t k e yw o r d s ：l i m i tm a s t e r , j u m ps h o o t ，h a n d - o f f h e i g h t ，p e r c e n t a g eo f h i t s 蚺r 原地跳投技术教学发训练方法的实验研究 参考文献 j 人体多关节逅劬肌肉拄制功能的生物j 学分析删字筹 l 2 j 人体运动器官生物力学折，j 见开哩自；斯桀r3 auh opc nh “bmj ，珂鲁吲，褂鲁扬嘛，： 并是忠贳等详，扎齐望卸；斯转( 3 ai i h cpc kh b ，i j 省 3 1 生物力学运功、流动、j 幔力和生kr 天一冯l 帧著邓善熙详 ij 现代运动生物力掌，i a d e r ns p o r t sb i o m e c h a n i c s 捌秀缓：等：编著e n g 5 ，运动技术生物力学( 荛j 詹姆斯海著孙城敏详海jg ( h a y ，j a n e sgj 并 ：6 。运动生物力学( 苏联) 德德顿斯科依著北京体育学院编译室，坶体育学院翻译室【举枝顿 斯科依。丑( 丑0hc 。0 自，丑j 薯 ：71 运动生物力学运动生物力学教材编写组 1 8 j 运动生物力学全国体育学院敦材委员会审定 ：9 运动生物力学李良标等编 1 0 者运动生物力学进展= a d v a n c e si ns p o r z sb i o m e c h a n i c s 郑秀瑷等编著e n g 运动生物力学译 文集一时学黄等编译 1 l 】运动生勃力学中的三维分析李力著 1 2 运动生物力学体育院、系教材编审委员会运动生物学编写组编人民体育出版社 1 9 8 2 6 1 1 3 生物力学导论陶祖莱主编天津科持翻译出版社2 0 0 0 】 1 1 4 生物力学的原理与应用刁颢编著同济大学出版社1 9 9 1 1 1 5 运动生物力学高教纪仲秋等 1 6 运动生物力学测量方法北京体大卢德明主编卜l2 0 0 1 - 0 5 0 1 1 7 运动生物力学纪仲秋，李建设主编高等教育出版社2 0 0 1 年6 月1 日 1 8 运动生物力学体育院校成人教育协作组运动生物力学教材编写人民体育出版社1 9 9 9 年1 2 月1 日 1 9 运动生物力学全国体育学院教材委员会审定人民体育出版杜1 9 9 0 年6 月1 j 2 0 题名 篮球基本战术 2 1 题名 篮球基本技术 2 2 3 题名 篮球运动实用知识 2 3 题名】篮球对抗技术 2 4 题名 篮球两周通 2 5 篮球技巧图解北京体大许博卜52 0 0 2 0 4 - 0 11 7 0 0 2 6 裁判必读一篮球北京体大张伯坦 卜32 0 0 2 0 卜1 02 2 8 0 2 7 跟专家练一篮球北京体大马振洪 卜32 0 0 卜i o o l3 4 6 0 c 2 8 篮球教练员艺术华中师大e 光华卜i1 9 9 9 1 0 0 11 6 0 0 2 9 篮球运动理论与方法哲油大学张新义 卜r1 9 8 9 0 卜0 14 8 5 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 3 0 jc 履名 篮球技战术阶梯训练法图解 作者】( 日) 李宇载著 出版社 人民体育m 版社 3 1 ( 题名 篮球实战技巧 3 2 题名j 篮球策成技术与训练r 作者) f 荛) 裴博儒( b u r r a l 】儿阳j _ ) 筝；版十j ：j 人民体育出版扑 3 3 题名 篮球进攻训练1 0 1 例 作者 ( 荚) 乔治- 卡尔等著 1 j 版社 体民体育出版礼 3 4 题名 篮球进攻技术训练 作者 ( 日) 仓石平著 出版社 人民体育出版社 3 5 j 篮球技术战术和训练掉联体育团体教材n 切特林著陈文彬等译 3 6 羹国篮球技术图片选商鹤，邓华耀，张云涛编译 ：3 7 美国教练谈篮球技术张云涛，邓华耀编译 ：3 8 篮球技术战术的运用陈文棚 等 编著 3 9 篮球几项技术研究黄柏龄：等3 编著 4 0 篮球技术训练论文集篮球教练员谈经验 1 2 单手原地跳投技术教学及训练方法的实验研究 致谢 在本篇论文的设计及写作过程中始终得到王志祥导师的悉心指导，在这里表示深 深的谢意! 同时，于文谦教授、何敏学教授、黄滨教授、汪敏副教授在论文写作中给 予许多指点和帮助在这里一并表示感谢【 1 3 论文附件 t 噼州fa ) 7j 刘_ l ，j ! 二，j j * i i 然竹i ，i 统l j 豫托 中斛身崩伴札越动q q , l 烈跳高度川 i f ；( j ( 1n i 1 7 ( j of k j4 h c 1 】i ( j ( j 1 7 j f 】l ”l7 1 ( 1 f ll m 5 nm 1 1 ( 1 ( 1 l “( 卅i h ( j l i7 s 饥【l u ! 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