（体育教育训练学专业论文）对我国少年跳远运动员训练现状的调查研究.pdf

3 摘摘 要要 跳远是我国田径的传统优势项目，八十年代后，在世界田径运动的发展历史 上，我国曾有多名运动员创造了亚洲、全国跳远纪录或进入世界排名前十位。但 近年来我国在跳远项目上出现了停滞不前的现象。 竞技运动后备人才的数量和质 量在一定程度上制约着高级运动人才的数量和质量，没有后备人才的培养，竞技 体育就会成为无源之水。因此，要改变我国跳远项目落后的状态，必须重视青少 年跳远运动员的培养。 本文以参加 2005 年全国少年田径锦标赛的少年跳远运动员及其教练员为研 究对象，运用文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法数理统计法和访谈法，对该 年龄阶段的少年跳远运动员的训练现状及与训练密切相关的运动员选材进行调 查研究，找出其中存在的问题，旨在为全面提高少年跳远运动员的科学化训练水 平提供依据。对获得的有效资料进行了分析与研究，得出以下结论： 1.取得优异运动成绩是少年跳远运动员和教练员参与训练的主要目的。 2.少年跳远运动员开始接受田径训练的时间偏晚，但是开始跳远专项训练的 年龄相对较合理；每次训练课时间比较合理，但是每周训练次数和年训练总次数 均过多。 3.教练员对于少年跳远运动员的专项训练的安排以及训练负荷的认识符合 跳远项目的特点和训练规律， 但是训练手段的选择不符合少年跳远运动员训练的 各阶段特点。 4.教练员对少年跳远运动员进行身体形态和身体素质选材时， 所选用的指标 相对符合大纲的要求；而在进行身体机能、专项技术、心理素质选材以及对 运动员的运动潜力预测时，教练员主要依靠个人经验。 建议： 1.提高教练员对于青少年训练的整体认识 2.加深教练员对于跳远专项和项目特征的认识， 尤其是少儿生长发育特点的 认识，提高训练的科学化水平。 3.加大对于跳远技术、运动心理、运动智能和运动潜力预测的研究，制定简 单易行的测试指标，克服选材中由于主观判断造成的偏差。 关键词：少年关键词：少年 跳远跳远 训练训练 现状现状 4 1.选题依据选题依据 田径运动是竞技体育的基础，它对各个运动项目的发展起着不可忽视的作 用。“田径是体育运动之母”这句话也恰如其分的描述了它的地位，它是目前世界 上衡量一个国家和地区体育运动水平高低的重要标准。在奥运会比赛项目中，田 径运动是金牌最多、影响最大的运动项目，其金牌数约占全运会金牌总数的1/5， 所谓“得田径者得天下” 。因此，田径运动的发展水平引起各国的高度关注。 近年来，随着我国综合国力和运动训练科学水平的不断发展，竞技体育运动 成绩的不断提高，我国田径运动水平也得到了长足的发展，有些项目曾在国际大 赛中获得优异成绩。但是，从总体来看，我国田径运动水平还是比较低，与世界 田径运动水平相差较大。据统计，从1984年中国加入奥运会以来，到2004年悉尼 奥运会刘翔获得110米栏金牌以及邢慧娜夺得10000米金牌， 在5届奥运会共计264 块金牌中，中国田径运动员获得的金牌数量仅占总数的1. 9%。在第3-9届世界田 径锦标赛中，中国田径运动员总共获得七枚金牌仅约占七届世锦赛共计394块金 牌的1.8%，其中只有13个田径运动项目进入前8名，8个项目进入前3名。在这七 届世界田径锦标赛中只有16人次进入前3名。可以说我国田径项目在世界上还处 于落后集团。 跳远是我国田径的传统优势项目，八十年代后，在世界田径运动的发展历史 上，我国曾有多名运动员创造了亚洲、全国跳远纪录或进入世界排名前十位。例 如，刘玉煌，跳远世界排名第九，奥运会第五名；黄庚，跳远亚洲纪录，世界排 名第九；刘淑珍，跳远亚洲纪录，世界排名第9；姚伟丽，跳远亚洲纪录，世界 排名第7。 “但随着世界田径运动的发展，我国近年来在远度项目上出现了停滞不 前的现象，2000年和2004年奥运会我国只派人参加了该项目的比赛，但是最终均 无一人参加最后的决赛。 ” 【1】 运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成 绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。无论从活动的时间、活 动的容量，还是人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构件中，运动训练是最 主要的。只有通过长期、系统和科学的训练，运动员的竞技能力才能达到较高的 【1】 章碧玉.中国青少年田径远度项目选材和训练的方法学体系的研究.北京体育大学，2001 5 水平，才能在复杂多变的比赛中表现出优异的运动成绩。否则即使具备再优秀的 身体条件要达到世界水平也是绝对不可能的。 青少年体育后备人才的培养是竞技 体育发展的基础，是竞技体育乃至整个体育事业可持续发展的首要资源，竞技运 动后备人才的数量和质量在一定程度上制约着高级运动人才的数量和质量， 没有 后备人才的培养，竞技体育就会成为无源之水。因此，要改变我国跳远项目落后 的状态，必须重视对青少年跳远运动员的培养。 1.1 研究目的研究目的 人才的培养是一个长期、连续的过程，训练实践和科研也已证明，当今世界 高水平田径运动员都具有扎实、全面的身体训练基础和规范的基本动作、基本技 术基础，这与他们少年时期的基础训练是密不可分的。良好的身体训练基础和正 确的基本动作，不仅能促使他们达到世界田径运动的尖端水平，而且对保持这种 尖端水平起着极其重要的作用。由于儿童、青少年在身体形态、结构、机能和生 物化学等各方面有着与成年人较大的差异， 因而青少年田径运动员所采用的训练 方法等都与成年人有不同的地方，必须符合青少年的生理特点。 为了使我国田径运动尽快赶上世界先进水平，我国于1986年初组织研制中 国田径教学训练大纲 （以下简称“大纲” ） ，1990年底制定完毕，1991年4月起全 面贯彻实施。大纲的制定实施，在于使田径运动项目的各级训练工作有章可循， 有法可依；使田径运动训练作为一个系统的工程，强调从小抓起，系统训练，在 青少年时期着重全面训练，打好技术、素质和心理的基础，保证儿童、少年和青 年各训练阶段的紧密衔接。根据青少年的生理、心理特点和各项目的成绩增长规 律，在各专项教学训练大纲中制定了包括奋斗目标、选材、训练以及各项目各年 龄段综合考核查分等四部分内容。其中，训练部分的内容包括：各训练阶段的任 务和要求，指导性的专项负荷、技术要点及训练手段介绍等。 14-17 岁的少年正处在跳远训练的基础阶段和初级专项阶段。根据大纲中的 要求，基础训练阶段要让运动员学习和掌握多种活动技能，学习和掌握多项运动 技术， 并相应的发展一般运动素质， 较为准确的预测其发展潜力， 确定专项方向； 专项基础训练阶段有明确的专项方向， 围绕专项所需要的各种能力的基础来组织 训练，为培养优秀的运动员打下坚实的基础。因此 1417 岁可以说是运动员的 6 基础训练阶段的，也是运动员成才的一个十分重要的阶段。因此，本文旨在对该 年龄阶段的少年跳远运动员训练现状进行调查分析，找出其中存在的问题，并且 对与训练密切相关的运动员选材特征进行调查研究， 为全面提高少年跳远运动员 的科学化训练水平提供依据。 1.2 研究现状研究现状 本人通过计算机检索系统在中国期刊网及北京体育大学图书馆，查阅了与本 课题密切相关的研究成果。 现阶段关于青少年田径业余训练和跳远训练的研究主 要集中在以下几方面： 1.2.1 关于跳远训练的研究关于跳远训练的研究 在竞技体育的多种构件中，运动训练是最主要的部分。理想的运动员选材是 为运动员训练提供优质的素材，运动竞赛则是对运动训练成效的检验。训练是运 动员获得竞技能力最重要、最有效的途径。只有通过长期.系统的科学训练，运 动员的竞技能力才能达到较高的水平， 才能在复杂多变的比赛中表现出优异的运 动成绩。关于跳远训练的研究涉及到训练的方方面面，包括训练内容，训练手段 和方法等等。最具代表性的就是冯树勇的博士论文中国高水平跳远运动员训练 内容体系的研究 ， 【2】文章通过对我国高水平跳远运动员训练中已经存在的训练 方法、 手段、 要求、 经验、 安排以及在跳远技术和训练方面的科研成果进行归纳、 整理和论证，并参考和借鉴国外跳远训练的理论和经验，建立起我国跳远项目高 水平运动员的训练内容体系。 此外还有一些针对跳远训练的一个或者几个环节的研究和分析， 这些研究缺 乏对于整个训练环节的全面的分析。在技术类分析文章中，例如：朱娜的对我 国跳远助跑技术的分析 【3】 ，叶新刚、管仁利的跳远上板和起跳技术分析 【4】 魏文仪的初探跳远的最佳腾起角 ，周建的跳远助跑准确性整体观探讨 【5】 等等。这些研究都是集中在对于跳远技术中一个或者几个技术环节的分析，而缺 【2】 冯树勇.中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究.北京体育大学，2001 【3】 朱娜.对我国跳远助跑技术的分析j. 辽宁体育科技, 2004,(3) 【4】 也新刚,管仁利. 跳远上板与起跳技术分析j.山东体育学院学报, 1996, (1) 【5】 周建.跳远助跑准确性整体观探讨j.成都体育学院学报, 2004, (5) 7 乏对于跳远整个技术的全面的分析。 在训练内容的文章中，绝大多数都是针对某一个或某几个技术环节(如起跳 或者助跑)，一个或几个跳远素质(如速度、力量等)提出一些训练的方法，手段 以及要求等，如男子跳远运动员起跳腿跳深跳远练习方法的动力学研究一文 的作者通过对高台至起跳点五种不同距离的跳深跳远的起跳进行的动力学研究， 从踏跳三维支撑反作用力曲线特征、踏跳各时相支撑反作用力的对比、踏跳各阶 段时值变化的对比等方面证明： 起跳腿跳深跳远练习可作为男子跳远运动员的专 项训练手段，但这一练习在制动缓冲过程中，起跳腿承受的负荷很难达到或超过 专项跳时的负荷；另外，作者还对此训练手段提出了要求。但是这些研究同样是 针对一项或者几项素质或者技术， 同样缺乏对跳远项目整体的训练方法和手段等 方面所进行全面完整的研究。 在对于跳远运动员专项身体素质的研究中,由于跳远运动员的绝对速度和助 跑速度对于跳远成绩所起到的作用越来越受到教练员和运动员的重视， 因此近年 关于这方面的研究也越来越多。例如：朱振杰的跳远踏跳专项力量特征及其训 练方法 【7】 ，文章从跳远专项力量特征、专项力量练习涉及与选择两方面进行了 研究分析， 并据此提出了专项力量训练方法。 田竞明的 跳远运动员的速度训练 【8】 ，作者根据长期执教的实践经验，剖析了跳远运动员速度训练的重要性及其特 点，进而对跳远运动员速度训练的内容和手段，速度训练的年龄阶段安排，进行 了详尽的阐述。 此外， 国内的许多学者还采用已经获得的我国运动员的某些数据与世界优秀 跳远运动员的相应数据进行对照比较的方法，找出我国运动员的不足，进而提出 我国运动员应该努力的方向。 对于我国教练员和运动员提高对自身存在问题的认 识，从而有针对性的安排训练有一定的帮助，这一类的文章包括：马勇占、方爱 莲的对我国优秀跳远运动员起跳技术的运动学比较分析 【9】 ，作者通过对我国 优秀跳远运动员起跳技术影片的解析， 并与世界优秀跳远运动员起跳有关环节运 动学参数变化的对比分析，找出我国优秀跳远运动员在起跳技术上存在的问题； 郭建民的对优秀跳远运动员几个技术因素的探讨 【10】 ，文章运用文献资料法和 【7】 朱振杰.跳远踏跳专项力量特征及其训练方法j.武汉体育学院学报, 2003, (11) 【8】 田竞明. 跳远运动员的速度训练j.山东体育科技, 1996, (1) 【9】 马勇占,方爱莲.对我国优秀跳远运动员起跳技术的运动学比较研究j. 中国体育科技, 2001, (2) 【10】郭建民. 对优秀跳远运动员几个技术因素的探讨j. 南京体育学院学报, 2002, (3) 8 对比分析法，对中外高水平跳远运动员的绝对速度、助跑速度、速度利用率和起 跳能力等几个技术因素进行探讨，分析其中的差距。 1.2.2 关于青少年跳远训练关于青少年跳远训练 竞技运动人才的培养是一项长期、复杂的系统工程，如果不是经过多年的系 统训练， 即使具备最优秀的身体条件， 要达到世界水平也是绝对不可能的。 因此， 各个国家和地区都注重竞技运动人才的培养，从小抓起，并不断的提高训练的科 学水平。由于少年身心特点，其训练的内容、训练负荷、方法绝不能等同于成年 人。 因此有关青少年跳远运动员训练的研究主要集中在基于青少年运动员生长发 育特点而对其训练的主要内容提出一些具体的要求， 并且针对提出的要求而列举 出一些相关的训练手段。 在发展身体素质方面。 魏群在 浅谈少年运动员的业余训练问题 【11】中重点 强调了少年运动员训练要以全面身体素质训练为基础，要以发展速度训练为中 心，切不可忽视柔韧性、协调性、灵活性以及心理训练。马杰在谈少年运动员 的速度训练 【12】中指出， 速度与技术的平衡发展； 速度与专项跳跃能力的协调发 展；速度与力量的结合发展。并且介绍了发展加速能力、速度控制能力、速度跳 跃能力以及肌肉收缩速度的方法。 杨爱新在 浅谈少年跳跃运动员的爆发力训练 【13】中详细的阐述了1517年龄段的跳跃运动员爆发力的生理解剖基础及其影响 因素并对训练的具体方法和手段以及应注意的问题进行了论述。 在专项技术训练方面。青少年的训练应强调以技术为中心，不能单纯追求能 力，以学习掌握项目的基本技术为主，培养技术的合理性和正确性。尤其在训练 初期要打好基本技术基础，防止片面追求专项成绩，技术训练手段和方法应多样 化，不可单一。由于助跑起跳是跳远起跳技术的核心，对于专项技术训练，文献 多集中于对助跑和起跳技术的训练。例如，陶友萍在浅谈青少年跳远运动员的 助跑训练 【14】中指出，要结合青少年的特点进行最后6步的助跑训练。张宏霞在 青少年跳远运动员的助跑训练 【15】中提出， 青少年跳远助跑训练中的主要是提 【11】魏群.浅谈少年跳远运动员的业余训练问题j.体育科技, 1999, (增刊) 【12】马杰.谈少年运动员的速度训练问题j. 阴山学刊, 2001,（6） 【13】杨爱新.浅谈少年跳跃运动员的爆发力训练j.首都体育学院学报, 2002, (01) 【14】陶友萍,刘峥嵘.浅谈少年跳远运动员的助跑训练j. 安徽体育科技, 1999 , (3) 【15】张红霞.青少年跳远运动员的助跑训练.j. 滨州师范学报, 2000, (6) 9 高绝对速度。少年运动员神经灵活性好，兴奋与抑制转换速度快，是提高步频的 最佳时期。并且要针对少年运动员的生理特点，通过合理的训练，发展柔韧性， 且避免动作僵硬，对步长造成不利。助跑节奏是通过长时间的训练形成的一种稳 定的节奏，因此在少年时期就应改变助跑节奏的训练。李来新在青少年跳远运 动员助跑准确性训练 【16】中指出， 在青少年跳远运动员助跑准确性训练中， 确定 合适的助跑距离， 稳定的出发姿势， 完善的助跑节奏， 并提高集中注意力的能力， 能够有效提高助跑的准确性。另外，跳远助跑技术专门训练和心理训练应有效结 合，合理运用，提高训练效果。 在未来的跳远比赛中，不仅是对手之间技术水平和身体素质的对抗，更重要 的是心理素质的较量，尤其是对手水平不相上下时更是如此。一个优秀的跳远运 动员除具有敢跳的心理素质外，对自己的助跑技术要有充分的了解，掌握助跑的 准确性。在平时的训练中，培养稳重和自信心，提高自我控制能力和应变能力， 在千变万化的比赛环境中，善于沉着应战，排除一切杂念和干扰，充分集中注意 力，动员和发挥自己最大能力，充满自信地战胜对手。随着年龄的增大和训练水 平的提高，教练员要善于运用启发和诱导的方法，培养少年运动员刻苦自觉训练 的精神，严格训练，严格要求，培养其专心致志，集中精力，勇于克服困难，增 强抗干扰能力，心理训练必须与身体训练和技术训练相结合，使青少年运动员在 多年系统训练过程中形成良好的跳跃心理定势，提高比赛能力，这也是跳远训练 的一个方向。 1.2.3 关于运动员选材的研究关于运动员选材的研究 21世纪是一个人才竞争更加激烈的世纪，对于竞技体育而言更是如此。激 烈的竞争本是竞技体育的本质特点， 随着现代化竞技体育的迅速发展和运动训练 的科学化进程，这一特点将越加明显。当今世界竞技体育强国都十分重视运动训 练的科学化， 他们不断的将先进的科学技术引用到运动训练领域， 以科学的理论、 方法及先进的设备技术来训练运动员。但是科学技术的日益发展，使得运动训练 已无秘密可言，因此在训练手段、方法方面的差别日渐减少的情况下，个人先天 条件的重要性更加突出了。 因此各国把运动员的科学选拔看作是运动员科学训练 【16】李来新,秦曼.青少年跳远运动员助跑准确性训练j. 中国体育教练员, 2004, (2) 10 的一个十分重要的组成部分。 近几年来关于运动员的科学选材是我国学者研究的 一个重点，有关运动员选材和培养的研究论文成果迅速增加。 中国教练员岗位培训田径 【17】 明确的提到了科学选材的目的任务和意 义，并且细分了运动员科学选材的三个阶段。厉素华、李君等的对优秀田径运 动员选材问题的探讨 【18】中概括了科学选材的主要内容， 包括： 对运动员的发育 程度进行鉴别；对发育高潮期持续时间长短进行鉴别；对形态、机能、素质、专 项成绩进展速度的评价；通过家系调查对健康发育史及某些遗传特征进行评价。 唐汝安在 对我国科学选材发展趋势的分析 【19】 中详细的介绍了一些选材的方法： 科学选材研究不能只在卫生学的调查研究所得数据基础上， 用统计学的评价方法 来解决问题，它必须在对运动员成材过程的全面观测中进行，这是科学选材研究 的一个主要方法；选材的关键是根据现在的测试手段，预测运动员未来的发展状 况， 预测可以说是选材的关键。 杨建民在 竞技体育后备力量的选材 【20】中指出： 选材时既要测定运动员选材时的状况，又要预测其今后发展的可能性。这就要求 我们制定选材标准时要针对未来训练和比赛的要求。 这些文章从宏观的角度对我 国运动员科学选材进行研究。 在众多的研究中，以某一项目为研究对象，探讨该项目运动员的选材特点 的研究也大量的出现。如李贵生的关于少年儿童铅球运动员的选材 【21】 ，张晓 萍的对青少年短跑运动员训练与选材的调查分析 【22】 ，庄世培的浅谈少年全 能运动员的选材 【23】等等。 这些研究针对某一个项目从生理学、 解剖学、 训练学、 生长发育等不同角度对不同的项目进行分析。在李权的关于跳远运动员选材的 几点思考 【24】和左从现的 青少年跳远运动员的早期选材【25】中结合跳远运动的 项目特点，对跳远运动员在选材时身体形态、身体素质、生理机能和心理素质方 面提出了要求。这些研究从理论上为我们指出选材方法上提供了参考。但这些研 究大多是从理论上基于青少年生理解剖特点并结合各个项目的特点提出选材的 要求，但缺乏对于在实践中教练员实际操作的调查和分析。 【17】中国体育教练员岗位培训m 人民体育出版社 1999 【18】 厉素华，李君，等.对优秀田径运动员选材问题的探讨j.哈尔滨体育学院学报，2003， （2） 【19】 唐汝安.对我国科学选材发展趋势的分析j.辽宁体育科技，1995， （4） 【20】 杨建民.竞技体育后备力量的选材j.山西师大体育学院学报，1997， （2） 【21】 李贵生.关于少年儿童铅球运动员的选材j.辽宁体育科技，1999， （5） 【22】 张晓萍.对青少年短跑运动员训练与选材的调查分析j.辽宁体育体育科技，1999（4） 【23 】 庄世培.浅谈少年全能运动员的选材j. 安徽师范学院学报，2001， （01） 【24 】 李权.关于跳远运动员选材的几点思考j.安徽体育科技，2001， （1） 【25 】 左从现.青少年跳远运动员的早期选材j.安庆师范学院学报，2001， （1） 11 2.研究对象和方法研究对象和方法 2.1 研究对象：研究对象： 本文以参加2005年全国少年田径锦标赛的70名少年跳远运动员以及其教练 员。 2.2 研究方法研究方法 2.2.1 文献资料法：文献资料法： 从北京体育大学图书馆查阅运动训练学的相关著作并通过计算机检索系统 在中国期刊网上搜集到与本课题密切相关的研究成果。 2.2.2 问卷调查法：问卷调查法： 2.2.2.1 问卷的设计 根据本研究的目的和内容，在制定调查问卷之前，阅读了大量的有关训练学 及青少年运动训练的有关书籍和文献资料， 并且遵循体育科研方法和社会调查方 法有关问卷设计得要求，设计了运动员调查问卷和教练员调查问卷 。 2.2.2.2 问卷检验 .2.2.2.1 问卷有效度检验： 为保证问卷设计的内容、结构与调查研究的事物、问题的特征有较高的一致 性，对问卷的初稿征询了部分专家的意见，经数次修改后，由 10 名专家对文件 进行了效度评价表见表 2 和表 3。 表 1 进行效度评定的专家情况统计 教授 副教授 合计 频数 3 7 10 百分比（%） 30 70 100 12 表 2 专家对问卷结构设计的总体评价 非常合适 合适 基本合适 不太合适不合适 总计 频数 2 7 1 0 0 10 百分比（%） 20 70 10 0 0 100 表 3 专家对文件内容设计的总体评价 非常合理 合理 基本合理 不太合理不合理 总计 频数 3 5 2 0 0 10 百分比（%） 30 50 20 0 0 100 2.2.2.2.2 信度检验： 为了了解问卷调查得到的材料的可靠程度，运用“测量再测量”方法对问 卷进行了信度检验，在填写问卷两周后，再将问卷发给其中的 3 名教练员和 7 名运动员，回收后计算两次问卷材料的相关系数，r=0.80，p0.05，说明问卷的 可靠性高，问卷的信度符合调查要求。 2.2.2.3问卷的发放与回收 在2005年两次全国少年田径锦标赛比赛现场发放教练员和运动员问卷。 问卷 的内容包括运动员基本的训练、比赛和学习状况等。教练员的训练和执教等基本 情况。 问卷采用现场发放回收；约定时间回收等方式。教练员和运动员问卷的发 放及回收情况分别见表 4 和表 5。 表 4 教练员问卷发放及回收情况统计表 第一次 第二次 总计 回收率% 有效率% 发放 17 11 28 回收 14 10 24 85.7 71.4 有效问卷 11 9 20 13 表 5 运动员问卷发放及回收情况统计表 第一次 第二次 总计 回收率% 有效率% 发放 38 32 70 回收 37 27 64 91 85.7 有效问卷 34 26 60 2.2.3 访谈法：访谈法： 在 2005 年全国少年田径锦标赛期间，笔者走访了有关的跳远教练员，就本 课题的某些问题、观点和方法听取他们的意见和建议。 2.2.4 逻辑分析法：逻辑分析法： 运用归纳、演绎、类比等综合分析方法，对各种信息进行较为深刻的探讨， 论证有关结论与建议。 2.2.5 数理统计法：数理统计法： 对收集的数据进行统计学分析。 3.结果与分析结果与分析 3.1 少年跳远运动员的训练目的 目标是人类一切行为的导向，任何的行为都是为达到一定的目标和任务。田 径训练的最终目标是提高田径运动员在各自专项比赛中的成绩。 现代运动竞赛日 益激烈，运动员要想实现这个目标，必须经过多年的系统训练。 青少年早期训练，是运动员多年系统化训练全过程中的基础性训练阶段，其 训练目标必须与训练全过程的最终目标相吻合。 “但是儿童少年时期人体迅速发 育，但身体形态、生理机能和心理素质等各方面不稳定，正处于不断发育.不断 完善并趋于成熟的过程。 ” 【26】因此这一时期必须按照生长发育规律，分年龄、分 【26】 同 16 14 阶段进行多年系统的教学和训练，不同训练阶段具有不同的训练目的和任务。 根据大纲中的要求，基础训练阶段的跳远运动员的训练任务是：全面训练， 促进发育和增强体质；全面发展身体素质；掌握各项跑跳基本技术和培养参加跳 远训练的兴趣、 良好的训练作风和习惯等。 而在初级专项训练阶段， 训练任务是： 在身体素质全面提高的前提下，进一步发展专项素质；进一步学习和掌握跳远基 本技术；加强专业理论的学习等和通过主副项的比赛，培养心理适应能力。 3.1.1 教练员的训练目的教练员的训练目的 表 1 教练员训练目的和任务 训练目的、任务 重要 程度 非常重要很重要 重要 一般 无关紧要 参加比赛取得好成绩 11 9 0 0 0 全面训练，全面发展各项身体素质0 4 6 10 0 提高专项身体素质 10 6 4 0 0 掌握专项技术 5 11 4 0 0 掌握多种运动技术 0 6 4 10 0 提升对技术理解和训练的了解 0 10 4 0 6 培养运动员的心理素质 0 4 12 4 0 在对教练员的调查中， 所有的教练员都将参加比赛取得好成绩作为对于少年 跳远运动员运动训练的很重要甚至是非常重要的目标。 教练员是运动训练计划的 制订者及运动训练活动的组织者和指导者，同时也是运动员的教育者，在运动训 练活动中起着主导作用。因此，教练员在很大程度上决定着运动训练的方向。而 目标是行为的导向，好的运动成绩是教练员所公认的最重要的训练目标，必然导 致在训练中高度重视与专项成绩直接相关的因素。 而且由于运动员的训练时间和 生理、心理对运动训练负荷承受能力的限制，过于重视专项技术与素质的训练， 必然导致训练的其它方面的欠缺，因而无法达到大纲要求完成的训练任务。 15 3.1.2 少年跳远运动员参加训练的主要动机少年跳远运动员参加训练的主要动机 运动训练水平除了受到客观因素的制约外，还受到主观因素的影响。在物质 条件、训练技术手段等外界因素相对稳定的情况下，训练主体对训练的投入就显 得至关重要。有专家指出，青少年业余体育训练的效率与质量在很大程度上取决 于青少年学生的训练积极性。人的一切活动都是由一定的动机引起的，学习动机 是推动学习的一种内部动力，是激励从事学习活动的主观动因。因此只有了解少 年跳远运动员的训练动机，才能有针对性地采取措施调动他们的积极性和主动 性。 表2 运动员训练动机统计 参与训练的动机 频数 百分比（%） 个人爱好 20 33.3 取得好的运动成绩 46 76.7 当专业运动员 18 30 想通过体育上大学 22 36.7 提高交往能力 13 21.7 增进健康 15 25 从上面的参加训练的动机调查数据可以看出，少年跳远运动员参加训练动 机排名前两名的分别是：取得好的运动成绩和想通过体育上大学，分别占总人数 的76.7%和36.7%， 而只有30%的少年运动员选择参加训练的目的是成为专业的运 动员。值得注意的是，虽然在调查中只有15名少年运动员选择参加训练的目的是 学习成绩不理想想通过体育上大学， 但是这部分运动员主要是集中在1617岁年 龄段的运动员，但是1415岁年龄段的运动员此时并没有太大升学的压力，而 1617年龄段的运动员已经要开始考虑上大学了，所以，通过体育上大学也是运 动员参加训练的一个相当重要的原因， 而通过体育上大学也是需要一定的运动成 绩作保证的。因此，取得优异运动成绩是运动员参与运动训练的主要动机。 16 3.2 少年跳远运动员的基本负荷 3.2.1 少年跳远运动员的训练年龄少年跳远运动员的训练年龄 运动员的多年训练是一个长期系统的过程，即使具备最优秀的身体条件，如 果不经过多年的系统训练，要达到世界水平也是绝对不可能的。因此，各个国家 和地区都注重对竞技运动人才培养的从小抓起。 根据运动员生长发育特点和训练 负荷的影响下生物适应性变化的特点及不同项目所表现出来的明显的年龄特征， 将运动员的多年训练划分为基础训练阶段、初级专项训练阶段、专项提高阶段以 及高级专项训练阶段。这是一个连续不断且相互影响的过程，每一阶段都有其主 要的训练任务和目标。 因此对于运动员开始训练的年龄和开始专项训练的年限都 十分重要，过早或者过晚都将影响运动员的系统训练。 3.2.1.1运动员开始接受训练的年龄 运动员开始接受训练的年龄 表3 少年男子跳远运动员开始参加田径训练的年龄 年龄 9 10 11 12 13 14 15岁 平均年龄（岁） 频数 1 0 3 4 9 12 3 13.1 百分比（%） 3 0 9 12528 3759 我国少年男子跳远运动员开始参与田径训练的平均年龄是13.1岁。 表4 少年女子跳远运动员开始参加田径训练的年龄 年龄 9 10 11 12 13 14 平均年龄（岁） 频数 1 2 4 8 11 2 百分比（%） 3.6 7.1 14.3 28.5 39.3 7.1 12.1 注：调查中男子跳远运动员32人，女子28人。 我国少年女子跳远运动员开始参与田径训练的平均年龄是12.1岁。 根据中国体育教练员岗位培训田径 【27】 ：各项目教学训练大纲中的基础 训练阶段，应是专项基础训练阶段，812岁的儿童可以看作是一般基础训练阶 【27】 同 16 17 段。因此，我国少年跳远运动员开始接受田径训练的年龄偏大。 3.2.1.2运动员开始专项训练的年龄运动员开始专项训练的年龄 表5 少年男子跳远运动员开始跳远专项训练的年龄 年龄 10 12 13 14 15 16 平均年龄（岁） 频数 1 3 4 12 9 3 百分比（%） 3 9 12.5 37.5 27 9 13.9 表6 少年女子跳远运动员开始跳远专项训练的年龄 年龄 10 11 12 13 14 15 平均年龄（岁） 频数 1 2 3 10 9 3 百分比（%） 3.6 7.1 10.7 35.7 32 10.7 13.5 注：调查中男子跳远运动员32人，女子28人。 我国少年男女跳远运动员开始进行跳远专项训练的平均年龄分别是：13.9岁 和13.5岁。根而据大纲中训练阶段的划分，1315岁的少年运动员属于基础训练 阶段。而根据中国体育教练员岗位培训田径 【28】 ，各项目教学训练大纲中的 基础训练阶段，应是专项基础训练阶段，基础训练阶段应确定专项方向；专项基 础训练阶段应围绕专项所需要的各种能力的基础来组织训练。因此，我国少年跳 远运动员开始跳远专项训练的年龄符合大纲的要求。 少年女子跳远运动员开始专项训练的时间， 平均是在接受 1 年多的田径系统 训练之后进行的， 而少年男子跳远运动员开始专项训练的平均时间则只是在接受 田径系统训练后不到半年的时间内。 在没有经过必要的全面的基础训练的情况下 即确定专项的方向，由于对运动员的运动潜力没有足够的预测，必然会导致运动 人才的浪费，也为运动员达到较高水平的竞技状态造成隐患。 3.2.2 少年跳远运动员训练的时间安排少年跳远运动员训练的时间安排 运动训练是一个循序渐进、不断深化的过程，运动技能的掌握和提高是一个 循序渐进、不断提高的过程，青少年运动员运动水平的提高需要一定的训练时间 【28】 同 16 18 作保证。此外只有对训练次数、训练时间合理安排才能保证训练的科学性和系统 性。 表7 运动员训练次数（每周）情况统计表 训练次数 6次以下 67次 89次 1011次 12次及以上 频数 0 12 29 19 0 百分比（%） 0 20 48.3 31.7 0 训练次数、训练时间的多少，从一个侧面反映了少年跳远运动员的运动训练 能否系统进行、以及其训练目标能否顺利实现，并在一定程度上反映了其训练积 极性。据大纲在基础训练阶段的跳远运动员每周训练次数是56次；而在初级专 项训练阶段的跳远运动员每周训练次数是68次。从调查中我们可以看出，我国 少年跳远运动员每周的训练次数都在6次以上，集中在次到8-11次之间，而且除 正常的上下午训练外，绝大多数的运动员每周还要出2-3次的早操进行训练。因 此每周的训练次数远远超过了大纲的规定次数。 表8 运动员每次训练（时间)情况统计表 训练时间（小时） 1 1.5 2 2.5 3 3.5及以上 频数 上午 6 0 22 6 3 0 下午 0 0 19 13 3 0 从表8可以看出，运动员每次的训练时间集中在22.5小时之间，而根据大 纲的要求， 基础训练阶段和初级专项训练阶段的运动员的每次训练课的时间分别 是1.52小时和22.5小时， 我国少年跳远运动员的每次训练时间基本符合大纲 的要求。 大纲要求少年跳远运动员的年训练次数为，基础训练阶段220240次，初级 专项训练阶段为250280次，即年平均训练约3948周和3247周。在调查中通 过对教练员的访谈了解到，大部分运动员在寒、暑假能够保证坚持训练。因此在 每周训练次数增加而全年训练周数不减少的情况下， 运动员的训练总次数必然多 余大纲的要求。 19 3.2.3 少年跳远运动员参加比赛的次数少年跳远运动员参加比赛的次数 运动竞赛是获得运动成绩和达到某个专门目的的主要手段。竞赛是检验手 段，检验教练员的执教和管理水平以及运动员的训练情况的主要条件和直接手 段，也是教练员获取反馈信息的最直接的手段，在平时的训练中那些地方是成功 的，哪些地方还有待改进，都可以通过竞赛表现出来。竞赛也是一种动力，无论 平时训练多刻苦，总是要在比赛中体现出来，这样可以激发运动员的训练热情， 激励他们克服困难.积极进取。而且运动员必须要多参加比赛，积累比赛经验， 这样才不会导致在比赛中紧张，不能发挥出在训练中的应有水平，还有可能在比 赛中超水平发挥，在比赛中取得优异成绩。因此，运动员必须参加一定数量的比 赛。 虽然运动训练的最终目的是要提高运动员的竞技能力， 进而参加比赛取得优 异的运动成绩。但是，青少年田径训练是基础训练，青少年的运动竞赛是为选拔 后备人才的需要服务，这是青少年长期训练目标的要求。因此，青少年的田径竞 赛必须要根据青少年训练的长期目标有组织有特定内容的比赛， 不应该是为了达 到专项运动成绩而安排竞赛。 表 9 运动员上一年参加比赛情况统计 比赛次数 0 1 2 3 4次及以上 频数 1 7 21 26 5 百分比（%） 1.8 11.7 35 43.3 8.3 根据调查， 运动员每年参加国家级或者省市级的田径比赛都集中在23次左 右， 占调查运动员总数的78.3 %， 而且还有部分运动员只参加过一次甚至没有参 加过此类比赛。而根据大纲的要求，少年跳远运动员在基础训练阶段每年参加的 比赛次数是68次，而初级专项训练阶段的运动员每年参加的比赛次数是812 次。因此可见，少年跳远运动员每年参加的比赛次数远远低于大纲的要求。 在调查中还发现，从比赛内容上看，少年跳远运动员参加的比赛绝大多数是 采用成年人的竞赛方式，而没有对少年运动员进行体能、身体素质以及技战术的 测试。这些比赛，运动员的专项运动成绩是评判运动员的唯一标准。过多的参与 20 这类性质的比赛，必然会导致在运动训练中过于重视专项成绩的提高，而忽视对 运动员全面基础的训练，不利于少年运动员的成长。 3.3 少年跳远运动员的训练 运动训练是竞技体育活动的重要组成部分， 是为提高运动员的竞技能力和运 动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。提高运动员的竞技 能力和运动成绩是运动训练活动的目的。 而提高运动员的竞技能力是运动训练的 最直接的目的。竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作 用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专 项竞技的过程中。因此任何运动项目的训练内容一般来说包括身体训练，技术训 练，战术训练，心理训练以及智能训练等几部分。就跳远项目来说，最重要的是 身体训练、技术训练和心理训练，战术训练和智能训练的重要性相对不是很大。 要提高运动员的竞技能力，教练员必须要根据运动员所从事的运动项目，主 要采用多种多样的身体练习方法和手段，对运动员进行有计划的训练。运动训练 方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务和的途径和方法。 构成运动训练方法的因素包括是练习动作及其组合方式，运动负荷及其变化方 式、过程安排及变化方式、信息传媒及其传递方式、外部条件及其变化方式等要 素等五个因素。其中，练习动作及其组合方式，运动负荷及其变化方式、过程安 排及变化方式是最主要的因素。 3.3.1 少年跳远运动员的专项技术训练少年跳远运动员的专项技术训练 运动员创造优异的成绩，除应具备良好的身体素质外，还应具有较合理而且 先进的技术才能完成。合理的运动技术是指能充分发挥运动员机体能力的合理. 有效的完成动作的方法。技术训练应该是运动员专项训练的重要内容之一。 3.3.1.1 跳远技术特点跳远技术特点 跳远项目是田径运动竞赛中最精彩的项目之一，运动员在快速助跑起跳后， 越过尽可能远的距离的水平跳跃项目。它是一项对运动员的速度、爆发和灵敏协 调性要求较高的体能类速度力量性项目。近年来，跳远技术围绕着努力加快助跑 21 速度，形成适宜的腾起角，为获得更远的远度进行努力。当前，跳远运动的技术 的主要特点是：在助跑技术上强调了助跑后段的高重心、高抬膝、高频率的三高 跑法及助跑节奏快、着板快、起跳快的三快技术，从而形成了明显的技术发展特 征。 跳远技术主要包括助跑、 起跳、 腾空和落地四个部分。 根据物体的抛射原理， 跳远远度主要由腾起出速度和腾起角度决定， 但是二者均是由腾起瞬间身体重心 所获得的水平速度和垂直速度的大小及其对比关系决定。 水平速度是由起跳前助 跑获得的速度及起跳时水平速度损失程度这两个量值决定，垂直速度由起跳产 生。因此，助跑速度的大小和合理的起跳技术时跳远技术的关键，快速助跑和快 速起跳是跳远技术的核心和成功跳跃的保证。 因为空中的任何动作都不能改变己 确定的腾空抛物线，腾空和落地的重要性不是很大。因此在技术训练中，教练员 普遍认为对于跳远的四个技术环节助跑和起跳是最为重要的两个环节， 在训练中 也最为重视， 而对于腾空和落地的重视程度相对较弱， 符合跳远项目的技术特点。 3.3.1.2 专项技术训练的安排3.3.1.2 专项技术训练的安排 技术训练的目的是学习和掌握新的技术动作或者改进和完善技术中的某个 部分或者环节，认为技术训练应该贯穿与运动员的整个训练过程中。 表 10： 每周安排技术训练课的次数 技术训练课次数（次/周） 准备期 比赛期 频数 百分比（ （%）频数 百分比（ （%） 1 3 15 6 30 2 7 35 11 55 3 8 40 3 15 4次及以上 2 10 0 0 从上述对教练员每周技术训练课的安排次数的调查， 我们可以看出教练员对 技术训练重要性的认同。在绝大多数的教练员的训练安排中，技术训练课在准备 期每周约为 23 次，在比赛期约为每周 12 次。 在准备期中安排较多的技术训练， 主要进行一些技术的专门练习和一些分解 技术练习，使运动员能够有较多的时间对技术进行体会，有利于掌握新技术和改 22 进技术的巩固，重点放在完成技术动作的质量上。而在比赛期中，由于运动员要 参加一些比赛，现代的运动训练将比赛看作是训练的一部分，所以运动员的比赛 被看成是一种实战性质的训练，所以每周技术训练课的次数较准备期减少。但是 这种实战性质的训练在某种意义上对运动员技术的改进和完善起着更为重要的 作用。技术训练多以完整技术训练为主，保证完成技术动作质量的前提下，提高 运动员训练的强度， 其目的是提高运动员在高强度的情况下完成正确技术动作的 能力， 努力将准备期中相对较低的强度的训练中掌握或改进的技术以较高强度不 断地进行加固、强化，努力适应比赛的高强度要求。 由于技术训练对于运动员的体力和神经肌肉系统的要求较高，运动员必须 在各方面状态都较好的情况下才有可能高质量的完成技术训练任务。 如果运动员 在状态不好或者疲劳情况下进行技术练习，很难以正确的技术完成动作，这样不 仅由于多次重复达不到改进和巩固技术的效果，还会破坏原有的动作结构。因此 教练员一致认为，技术训练应安排在运动员体力和精力较好的时间进行。 可以看出， 教练员对于跳远运动员技术训练的安排是符合运动训练的规律及 现代运动训练的特点。 3.3.1.3 技术训练的手段3.3.1.3 技术训练的手段 在章碧玉博士论文 中国青少年田径远度跳跃项目选材和训练方法学体系的 研究 【29】中，通过调查，依据教练员对这些技术训练手段的重视程度，总结了在 基础训练阶段和初级专项训练阶段技术训练的核心手段。 认为在基础训练阶段， 技术练习的核心手段是： 原地或分解的起跳模仿练习、 短助跑完整技术练习和 3-5-7 步助跑起跳练习，技术练习是在先掌握完整动作的 基础上，通过大量的起跳练习、模仿练习来提高起跳技术。初级专项训练阶段的 技术练习与前一阶段相比，表现为逐渐增加助跑速度下的起跳和完整技术的练 习，促进起跳技术和能力的进一步发展。 【29 】同 1 23 表 11 少年跳远运动员常用技术训练手段统计 练习手段 训练中使用频率 基础训练阶段 初级专项训练阶段 全程助跑练习 3.1 2.0 完整技术练习 2.9 2.4 中程助跑完整技术练习 2.1 2.1 短程助跑完整技术练习 2.3 3.0 全程助跑接起跳练习 3.0 3.0 中程助跑接起跳练习 2.4 2.5 短程助跑接起跳练习 2.1 3.2 原地或走动起跳模仿练习 3.0 3.1 357 步助跑起跳练习 1.8 3.0 上一步起跳练习 3.2 3.1 连续三步起跳练习 2.2 3.0 注：1 为非常高，2 为很高，3 为一般，4 为较低 ，5 为基本没有出现过 通过对运动员的调查，发现在基础训练阶段，运动员在训练中突出了助跑 和起跳这两项技术训练的关键环节，并且