三八节女性讲座

1,读懂自己做幸福快乐的女人,主讲：隋老师国家二级心理咨询师,2,1、幸福快乐歌,互动,2、故事：印第安土著向导,3,女性的压力来源（一）,一、来自社会的压力02年百名职业女性心理状况调查38%近年来较大城市的职业女性调查85%社会越发展，发展速度越加快，我们女性的心理压力就随之增大医院的工作是一项高风险的事业：医患关系和医疗环境不好;DV机拍腰椎穿刺；小笔记本记录；,4,正确认识压力（一）,生活中每个人都会有不同程度的压力测试（下列工作中的情况,会不会让你有压力？）1、沟通和人际关系不畅通2、如果一些事情不公平、被误会、被冤枉了3、当你被否定、不被接受、被冷落时4、假如你被欺骗5、我们的工作没有达到目标，对自己的表现不理想6、我们的意见没被尊重7、我们自己不满意自己的能力，总是觉得自己能力不够8、对末来某些事情担忧,如对工作、生活、健康、收入等9、莫名其妙的有压力，有负面的情绪10、好事情：订单、发言机会、升职、公司发展得很快坏事情和好事情都会给人造成压力,5,有压力好不好？（种子）-有准备，有动力。是不是压力越多越好？（大马哈鱼）压力太大会透支生命人类的疾病90%和人的压力、情绪有关,正确认识压力（二）,6,女性的压力来源（二）,二、来自家庭、婚恋的压力：承担工作、教育、敬老、家务、女性比男性更让家人挂心、女性面对的来自同性的压力家庭关系了解男女差异三、女性自身的弱点体内的激素永远在改变女性的智商分布非常均匀，男性智商相差悬殊女性有强烈的精神依赖、易受暗示阅读、机械记忆、形象思维，观察力敏锐、言语表达能力。,7,建议：,每天给老公光鲜的一面。对孩子、对老公不要常常讲道理。,例：父亲每天和女儿聊十分钟：,谈四个问题：,8,父亲每天和女儿聊十分钟：,四个问题：1）学校有什么好事发生吗？2）今天你有什么好的表现？3）今天有什么好收获吗？4）有什么需要爸爸的帮助吗？,9,情绪和压力产生的原因,1、来自于客观情境的刺激2、与个体对事件的看法、评估有关（秀才赶考）3、与人们的期待有关（小狗贝贝）4、与早期的家庭教育、人生经历有关,生气、愤怒,理解、扶助,情绪不同？,10,如何减压,一、保持积极心态（阳光心态）,佛说：退去皮囊谁都没有什么了不起的。幸福与哀愁通常会同时敲人的心门。你把谁邀请进来，你就将与谁同在。肚子饿的时候，一碗热腾腾的面放在你眼前是幸福；累得半死的时候，扑上软软的床是幸福。哭得要命的时候，旁边温柔的递来一张纸巾更是幸福。幸福本没有绝对的定义，平常一些小事也往往能撼动你的心灵，幸福与否，只在乎你的心怎么看待。需要的时候得到的满足，就是一种幸福！忙碌是一种幸福，让我们没有时间感受痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活，疲惫是一种享受，让我们无暇空虚！,11,方法一：疏大于堵,寻求社会支持、渲泄倾诉建议男士：倾听就是爱，了解中有爱。给女士的建议：常常鼓励男士，男人们最需要的，就是女人欣赏他，鼓励他。,12,方法二：自我调解,1、养成放松的习惯2、悦纳自己,方法三：处理好人际关系给自己创造良好、健康的工作环境（踢猫效应）,13,学会和各种人愉快的相处,当你和许多人都合不来时，你应该检讨你自己,14,保持幽默感不要做什么都太过于严肃,经常要赞美别人,15,学会宽恕他人,16,要有几个知心朋友,知心朋友应该是能交心，能为自己指出错误，带自己走向光明的朋友,经常微笑,17,保持高度自信,我真的很不错,18,世界激励大师约翰库提斯：取得了板球、橄榄球教练证书，他能开车，他能游泳、潜水，他能溜滑板，他能打乒乓球、打网球，在世界各国进行无数次的演讲.心态决定行动及情绪.,19,学会放松自己放松很重要，不要让自己疲劳，太紧张,20,放松冥想训练：肢体运动