（应用心理学专业论文）表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究.pdf

摘要 表象训练是在体育运动实践中普遍运用的心理训练方法之一。2 0 世纪8 0 年代后， 表象训练开始被应用到体育教学中，并且主要集中在动作比较复杂的项目中。大量实 验研究表明，在体育教学中运用表象训练可以有效地提高体育教学效果。表象训练的 理论探索与实践已近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训练作为一种有效 的教学、训练手段已成为体育运动实践中较为广泛采用的心理训练方法之一，它对运 动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要作用。在体育教学实践 中，运用有效的表象训练法，对教学质量有着积极意义。 本研究把表象训练运用到羽毛球技术教学中，选取武汉体育学院羽毛球普修课 2 0 0 5 级本科生共6 0 人，研究方法采用文献法、问卷调查法、数理统计法、软件编制 法、逻辑分析法和教学实验法等方法。从理论上对羽毛球普修课中运用表象训练进行 了阐述，描述了羽毛球普修课表象训练教学的实施过程。通过3 2 学时的教学实验， 对实验组和对照组的实验结果进行研究与分析，表明在羽毛球普修课中运用表象训练 进行教学，能提高教学效果。其结论如下：1 在高校羽毛球普修课中运用表象训练 比传统教学更有效提高教学质量，促进运动技能的形成。2 在高校羽毛球普修课中 运用表象训练能提高学生的表象能力，且表象能力强的学生成绩提高的更明显。3 在 高校羽毛球普修课中运用表象训练比传统教学更能发挥学生的主观能动性，最大程度 地调动学生的学习兴趣，有效的激发学习动机，提高学习效率。4 在高校羽毛球普 修课中运用表象训练是一种行之有效的教学方法。表象训练在教学中没有特殊要求， 不受场地、时间、器材的限制，便于实际操作，可以广泛的应用于羽毛球普修课的教 学中去。 关键词：表象，表象训练，羽毛球，实验研究 a b s t r a c t h n a g e r ) rt 蹦n i n gi so n eo fb f o a d l yu s e dp s y c h o l o 西c a l t f a i l l i i l gm e t h o d si nt h e p r a d i c eo fa t h l e t i cs p o n s f r o mt h e8 0 so f2 0 也c e n t u l n l a g e r yt r a i n i n gh 弱b e e nu s e di n p h y s i c a le d u c a t i o n ，e s p e c i a l l yi n t h ec o m p a r a t i v e l y c o m p l i c a t e dm o t i o n s a b u n d a n t e x p e r i m e n t s 柚dr e s e a r c h e si n d i c a t et l l a tt h eu s i i l go fi n l a g e 巧t r a i n i n gi i lp h y s i c a l t e a c h i n g c 柚e f ! f i c i c n t l y ：i i n p r o v et l l ee 脏c t so fp h y s i c a lt e a c h i n g n et h e o r e t i c a lr e s e a r c h 姐d p r a c t i c eo fl m a g e r yt r a i n i n gh a v en e 砌y1 0 0y e a r s h i s t o 够w i t h 恤g r a d u a lc o n f i 册o fi t s e 虢c t ，h n a g e r yt r 枷n g ，弱锄e f f i c i e ma c c e s s o r i a lt e a c h i n g 锄dt r a i n i n gm e t h o d ，h 弱 b e c o m eo n eo ft h er e l a t i v e l yb r o a d l yu s e dp s y c h o l o 百c a lt r a i n i n gm e t h o d si nt h ep r a c t i c eo f a t l l l e t i cs p o n s i tp l a y s 锄i i i l p o n a n tf o l ei nt h ec i l l t i v a t i o n 锄de n c o u r a g e m e n t0 fs p o r t s l 【i l l sa l l ds t u d ym o t i v a t i o n ，卸dt h e0 v e r c o m i n go fp s y c h o l o 舀c a lb a r r i e li nt h ep r a c t i c eo f p h y s i c a le d u c a t i o n ，t h ef u l l yu s eo fi i i l a g e r ye n 舀n e r ) ro fh u m 视m i n d 锄de f i c i e n ti m a g e r ) r 仃a i n i n gm e t h o d h a v eap o s i t i v ei i i l p a c to nt h et e a c h i n gq u a l i t y t l l i se x p e r h n e n t a lr e s e a c hh a ss h o v i ，nt h a ts t u d e n t su s eh a g e r yt r a “n gi n b a d m i n t o nt e a c h i n g t h i sr e s e 撒hh 雒t o t a ls i x t ys t u d e n t si nt 1 1 ew u h 雒h l s t i t u t co f p h y s i c a le d u c a t i 呱t h cr c s e a r c hu s ec i l l t l l r a lh 丽t a g em e t h o d q u e s t i o 曲a hs u r v e y ， m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sm e t h o d s ；s o r w a r eo ft h em e t l l o da i l 叩t i o nd r a w su pt h e 粗a l y s i s m e t h o d 觚d t e a c h i n go ft h em e t h o d ，l o 舀ct 0t e s tam e t h o de t c t h e o r i e s ，i 1 1 q u i r yi nt 0t a l l y u pt 0 的i nc o n c e n l i n gt h ei d e a d e s 嘶b e dt h er e q u i r e dc o u r s eo f b a d m i n t o nt 0t a l 【et h e p r o c e s st h a tt h el e s s o n a n e rt h et e a c l l i n ge x p e r i m e m ，s t l l d yt h ec x p e r i m e n ts c t 锄dt l l e m a t c h e dc o n t r o l 锄d 觚a l y z ee 姗n c i a t i o n ，m a l 【el l s eo fi i i l a g e r yt r a i n i i l gt 0t e a c ht h e r e q u h dc o u r s e0 fb a d m i n t o n ，c 觚f a i s et e a c h i n gr e s u l t s n sc 0 n c l u s i o ni s 弱f o l l o w s ：1 t h e u s a g ei m a g e r yt r a i n i n gm o r ce 如c t i v e l yt h 柚t h et r a d i t i o n a l t e a c h i n gi nt h er e q u i r e dc o u l l s e 0 fb a d i 】 1 i n t o nt 0f b 姗m o v e m e n tt e c h n i c a la b i l i t y 2 m eu s a g ci i i l a g e r ) ，仃a i n i n gm o r e e 虢c t i v e l yt h a nt h et r a d i t i o n a l t e a c h i n gi nt h er c q u i r e dc o u r s eo fb a d m i m o nt or a i s ea b i l i t y 0 fi m a g c 哆3 t h eu s a g ei i n a g e r ) ，仃a j n i n gm o r ee 饿c t i v e l yt h 觚t h et r a d i t i o n a l t e a c h i n gi n t h er e q u i r e dc o u r s eo fb a d m i n t o nt 0t r a n s f c rs t u d e n t si 1 1 t e r e s t 柚ds t i r u pae f 艳c t i v e l e 删n gm o t i v c 4 t h ei m a g e r y 仃a i l l i n gi se 疵鲥v et e a c h i n gm e t h o dt ot e a c hb a d m i n t o n s l 【i l l s d u r i n gt h et e a c h i n g ，t h e r ei sn 0s p c c i a ld e m 肌d 勰d i ti s n tl i i i l i t e db yp l a c et i m e0 r e q u i p m e n t ，i t sv e r ) rc o n v e l l i e n tt ou s et h i sm e t h o d s oi m a g e r yt r a i n i n gs h o u l da p p l yi n t 0 b a d m i n t o nc 0 u r s e s 蛋畸w o m s ：h i l a g e i i i l a g e r yt r a i n i n g ，b a d m i n t o n ，e x p e r i m e n t a lr c s e a r c h 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成果。除了文中 特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的 研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢 意。 学位论文作者签名： 寐冉 日期：略年月2 弓日 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论文的全部或部 分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。 同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关数据库。 作者签名： 拯堕导师签名：主至逯日期： 哲年猬- 弓日 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 1 前言 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从 而提高运动技能和情绪控制能力的方法。它是运动员在没有实际的身体活动情况下 进行的训练。相对于实际的动作训练，表象训练有很多优越性。它可以在任何时间、 任何地点、任何条件下进行练习；它不会产生身体的疲劳，也不会有受伤的危险。在 表象训练的理论与实践中，表象训练也被称作“视觉化 训练、意象演练或想象训练等 圆。它的作用主要表现在它有利于学习者掌握和巩固动作技能，以及改正错误的动作 技能；通过精确、成功地想象比赛动作和比赛过程，有利于运动员在比赛时集中注意 力，调控情绪，树立信心，形成最佳竞技状态口，。表象训练是一种的心理训练方法， 它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支 配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法h 1 。 羽毛球这项运动健身环境好，入门简易，健身效果佳等特点使它逐渐成为比较热 门的运动项目嘲。羽毛球普修课程在学生当中越来越受到普遍欢迎和青睐，从目前来 看，羽毛球普修课作为一小球项目在各体育院校的教学计划当中课时比例逐渐增加 】。事实上从球类的各人项目进行比较分析，羽毛球相对来说却是一个技术组成复杂、 技术要求细腻的项目，传统教学方法往往很难在这么短的教学课时内完成全部的各 类基本技术的教学而且学生掌握的质量普遍较低，为了解决这个矛盾必须对教学方法 进行改进和探索。本文是把竞技体育中经常使用的表象训练运用到学校羽毛球教学 中，适应了学校体育改革方向的发展。 1 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究 2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 理论背景及研究现状 2 1 关于表象训练的理论背景 2 1 1 表象、表象训练的相关概念 在心理学中常将以形象为表征的心理现象分为表象、想象和心象。在现有的普通 心理学中，对表象和想象这两个概念关系的理解有两种不同的观点。一种观点认为表 象与想象是两种不同的心理现象，表象是人脑对过去感知过的事物形象的反映，而想 象是人脑对已储存的表象加工改造形成新形象的心理过程。表象与想象两个概念不能 混淆。另一种观点认为，凡是对象不在面前时，我们头脑中浮现出的形象称为心象。 从对心象信息的加工深度来看，可以把心象区分为表象和想象。虽然表象和想象的加 工深度不一样，但它们却是具有许多共性的两种心理现象。黄希庭指出，表象也就是 心象，只是称谓不同而已。表象训练中的表象实际上是一种广义的表象，也即上面第 二种观点。在有关表象训练的理论与实践中，表象泛指以形象为表征的所有心理现象 h 】。r i c h a r d s o n ( 1 9 6 9 ) 认为，表象是一种能够自我意识到的似感觉或似知觉经验，这 种经验的存在不需要产生真实感觉或知觉的条件，也可以说是应用各种感觉创造或再 创造的一种有意识的心理经验。 表象按内容区分，表象可以分为记忆表象( 对过去经历事物或事件的再现) 和想象 表象( 在一定意义条件下对记忆表象加以重新的组合、融合生成的新表象) ：按不同的 感觉通道区分，表象可以分为视觉表象、听觉表象、嗅觉表象、味觉表象、运动觉表 象、触觉表象和痛觉表象，按测量的维度区分，表象可以分为清晰度( v i v i d n e s s ) 、 可控性( c o n t r 0 1 ) ，表象的清晰程度是指表象图形，颜色的清晰明亮程度，以及轮廓 和细节的清晰程度，而可控性是指表象在脑海中被转换和操作的难易程度和准确程 度。视觉表象根据表象的内容特征又可以细分为空间表象( 反映事物空间结构关系的 表象) 和客体表象( 反映事物客体外在特征的表象，包括形状、色彩、明暗等特征) 。 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从 而提高运动技能和情绪控制能力的方法。美国心理学家理查苏英( r m s u i n e ) 教 授在想象一现在的理论和应用一书中首先提出“表象训练 一词，是指利用所有 的感觉对经验进行重现或再造的过程，即利用有关运动的所有适宜的感觉：视觉、听 觉、触觉、嗅觉、动觉、味觉等以及和运动经验有关的情绪或心境状态，在脑中进行 演练，如重现过去的运动经验，创造新的运动形象或运动情境。简言之，即有意识地积 极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的 动作呻1 。目前随着心理训练的理论和实践的进一步发展和完善，心理技能训练成为运 动心理学理论研究与实践活动的一个重要领域。在表象训练的理论与实践中，表象训 练也被称作“视觉化 训练、意象演练或表象演练等聆1 。简而言之，表象训练就是以 表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动 实践中，而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。 如在s u i n n 的视动行为演练法、s i n g e r 的5 步策略法等被实践证明行之有效的方法中， 表象训练都是它们必不可少的重要内容。因此，在国外运动心理学中，表象训练基本 上已成为心理训练的代名词，心理训练与表象训练常被交替使用口1 。在国内运动心理 学界大多认为表象训练是心理训练的一种，而不将二者等同。 2 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 1 2 表象训练在体育运动中的作用 表象训练的作用是多方面的，1 9 8 5 年p a i v i o 提出了表象训练效果的分析模型， 对表象训练的功能和作用进行了综合的分析研究。根据p a i v i o 的理论，表象训练对 运动的影响是通过表象训练的认知功能和动机功能这两方面实现的。而这两种功能又 可以进一步细分为一般和具体两方面。从而构成一个2 ：i = 2 的正交模型。表象训练的一 般的动机功能是指通过表象训练达到生理激活或情绪唤醒，如通过表象训练消除紧张 焦虑、达到心理安宁、平静，或者通过表象训练变焦虑为积极能量因素、实现心理激 活。表象训练的具体的动机功能是指一种目标定向反应，如运动员想象他赢得了比赛 的胜利，正站在领奖台上接受颁奖，观众席上不断有运动迷们热情地呼喊着他的名字。 表象训练的一般认知功能是指通过训练获得与比赛事件相联系的策略，如演练在各种 赛场形势下的比赛方案，使得这些方案在需要的时候用起来得心应手。表象训练的具 体认知功能是指通过训练使得某一具体的知觉运动技能得到改善，如网球运动员通过 演练接发球时把注意力集中于对手的手臂和球拍而使接发球成功率提高西，。 李红年等在武汉体育学院院报2 0 0 3 年第6 期影响表象训练效果的因素研究 一文中提出表象训练在运动训练中的作用主要表现在：( 1 ) 为运动竞赛做准备：首先 是唤醒的设置。生物反馈研究证明，表象可以用来设置绩效( 操作) 认知和身体的最 佳唤醒水平。通过表象能够调整生理反应，例如皮肤温度、呼吸频率、心率等。在认 知上，运动员可以通过表象来设置最佳的唤醒水平，并且将注意力更加集中在所布置 的任务上。其次，熟悉未知的比赛环境。运动员通过去想象他从来没有去过的比赛场 地，并想象在比赛过程中想象自己采用的技术、战术等，这样就能使运动员在正式条 件下能有效的控制、处理问题。( 2 ) 促进技能的获得：表象对处于封闭和开放的技能 都有很好的效果，在不同阶段和不同的目的，表象的内容都要有所不同，但从学习运 动技能开始起，表象可以起到一定的作用。( 3 ) 操作绩效的监控：运动员在训练过程 中可能有的时候不能按照过去或者预期的运动水平来完成布置好的任务，这个时候， 表象训练可以用来检测所有的方面，从而发现造成那些不良影响的因素。在运动员训 练的过程中，起到了很好的监督控制作用。( 4 ) 提供练习的多样性：训练有的时候是 一种非常乏味的事情，运动员难免有的时候出现厌烦的情绪，在这个时候，表象可以 增添练习的多样性，打破沉闷的局面，丰富了训练，使训练充满乐趣，调动了运动员 训练的积极性。( 5 ) 加速治愈的过程：表象在运动员出现伤病的情况下，加速恢复的 过程，受伤的运动员可以利用表象来克服伤痛。例如，让运动员通过表象去想象自己 出在一个令人非常愉快、开心的环境下，让他忘记了伤痛。( 6 ) 使用表象可以练习其 它的心理技能。例如：心理激活、自信心、应激的调控和人际交往等u 蚍。 2 1 3 影响表象训练的因素 通过国内外很多的实验研究可以证明表象对运动成绩能起到非常积极的影响，对 运动水平的提高有的作用，但同时表象训练又受到一些因素的制约，这些因素总结一 些有以下几个方面。( 1 ) 积极与消极表象：积极的、定向于成功的表象能提高成绩， 而消极的表象对成绩产生负面的影响。通过很多专家的研究证实消极表象所带来的负 面作用要比积极表象产生的优点对训练操作的影响更为强大。( 2 ) 认知与运动技能： 具有相对比较多的认知和象征性质的训练任务往往比那些单纯的运动技能的任务更 能在表象训练中获得收获。大多数的运动技能都多少包含着认知成分，因此。可以断 定通过表象能够提高认知和运动技能的水平。( 3 ) 表象演练的时间：断定一种训练方 法是否有效，练习时间有很大的关系。长久以来，很多研究者都企图能确定表象演练 3 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 最适宜的时间，他们通过各种实践研究发现，使用表象过于频繁或者演练时间过短都 会降低效果或者阻碍成绩提高。目前在心理学界比较能达成共识一个观点是：最理想 的表象训练时间大约与完成训练任务所用时间相等。( 4 ) 表象的能力：在表象训练过 程中，个体表象的差异也是一个至关重要的因素。要想起到高的训练效果，在进行表 象训练前必须全面提高个体的表象能力。( 5 ) 放松的作用：放松能使受训练者与表象 有关的大脑右半球出现活动，舒缓了躯体的紧张、平静了心态并集中了注意力。放松 通常放在表象训练前进行，放松提供一种平静的心理状态，还有利于清晰的表象形成 和对表象的控制。( 6 ) 熟练者与初学者：相对熟练的运动员和初学者在进行表象训练 方面进行比较，前者会更加有效。初学者在掌握动作技能的早期阶段，因为对运动技 能的机制还没有一个相对完整的概念，所以主要采用外部表象。而有经验的运动员能 够准确的使用并变化使用，以前的经验使得表象的转换变得很容易。( 7 ) 内部与外部 表象：目前，关于内部与外部表象的效果还没有完全达成一致，关于内部、外部表象 的效果还没有得出最后结论，选择和采用特定的表象的能力与被试所学的技能好坏有 关系l o 】。 2 1 4 关于表象训练的理论 2 1 4 1 符号学习理论( s y m b 0 1 cl e a r n i n gt h e o r y ) 该理论最初是由塞克特( s a c k e t t ，1 9 3 4 ) 提出的，这种理论认为：表象训练之所以 能提高运动技能，是因为运动员在进行表象时，对某个任务的各个动作序列进行符号 练习，而不是神经肌肉的冲动。表象训练之所以有利于训练是因为它能使运动员认知 上为运动作好准备和计划，由于这是一种认知上的或符号性的练习，因此，对于那些 含有较多认知成分的任务更加有效。如果要通过表象练习提高运动成分或力量成分占 比重较大的运动项目的成绩则需要较长的时间。它认为中枢活动是最基础的，它不同 于心理神经肌肉理论仅注意到心理训练时有外周的不随意的肌肉活动，更强调的是中 枢的活动，并认为心理训练的效果应归于认知过程。 费尔茨和兰德斯在1 9 8 3 年对6 0 项表象训练研究进行元分析表明，认知成分为主 的表象训练的效果量为3 3 1 ，而运动性为主的效果量为2 2 6 u 。霍尔和埃弗美尔 ( h a l l & e r f f m e y e r ，1 9 8 3 ) 进行的一项研究比较了表象练习加录像观察学习和表象练习 不加录像观察学习的差异，从而对符号理论进行了一次间接的检验。霍尔和埃弗美尔 ( h a l l e r f f m e y e r ，1 9 8 3 ) 将1 0 名大学生篮球运动员随机分入放松、表象组和放松、表 象、录像组，后一组被试观看了女子篮球运动员用极漂亮的动作罚投十次篮的录像， 然后表象自己用最漂亮的动作罚投十次。结果表明表象录像组的成绩提高百分比比单 纯表象组更高n 羽。但毕竟该研究的样本较小，对被试在运动经历和运动水平方面的差 异没有更进一步的研究，因此，研究结果仅具有参考意义。格雷( g r e y ，1 9 9 0 ) 对壁球 练习班2 4 名男生进行的研究在一定程度上给霍尔和埃弗美尔( h a l l e r f f m e y e r ) 的研 究结果提供了支持。研究表明表象练习加录像模仿的效果优于单纯进行表象练习的结 果n 2 1 ，但是实际提高的幅度虽具有统计上的显著意义，但并不是很大。 我们可以认为是建立运动技能动力定型的一种方式之所以能提高运动操作功率， 是因为动作操作者在表象时，利用了和运动有关的各种反馈信息，对运动技能的有关 认知因素作了适当的编码，从而帮助巩固动作心理图式，促进技能高度自动化，达到 完善的动力定型。 关于符号学习理论的不足，陈敏指出，这一理论没有涉及提高已经熟练掌握的运 动技能的问题；将运动项目分为认知性和运动性两部分，似乎带有人为的因素n 羽。 4 袁象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究 2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 1 4 2 心理神经肌肉理论( p s y c h o n e u r o m u s c ula rt h e o r y ) 解释表象训练的另一种理论是心理神经肌肉理论，当产生一种动作想象时，总伴 随着这种动作神经冲动，大脑皮层就会有相应的中枢兴奋，会使相应的神经支配的肌 肉进行难以觉察的动作，而且这种动作提供的反馈足以来调整下一次训练，目前心理 学者把这一现象归纳为心理神经肌肉理论( p s y c h o n e u r o 叫s c u l a rt h e o r y ) 。这一理论 认为，由于大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人可以主动地想象某一 动作使中枢产生兴奋，兴奋经神经传至相关肌肉引起细微动作。这种神经一肌肉运动 模式与实际做动作时的神经一肌肉运动模式相似，于是就使反馈成为可能。这就使通 过表象训练提高运动技能水平成为可能u 劓。 目前，这一理论得到了许多实验结果有力的支持，研究结果为：( 1 ) 这种肌电的 增加仅与念动所涉及的肌肉有关。( 2 ) 表象产生的动作电位强度很弱，但比安静时有 所增加。( 3 ) 肌肉的这种反应与技能水平有关，技能水平越高，肌电反应更强。( 4 ) 表象时，脑电中有明显的a 波抑制现象，抑制程度与训练程度有关。 早在十九世纪，雅各布森( e 。j a c o b s o n ) 等研究发现，请赛跑运动员作跑步的表 象和小提琴家作拉琴的表象时，腿上和手臂上都有肌肉电流的反应，明显与安静时不 同。他在此方面作了大量的研究，当被试者想象前臂弯曲或举重物时，肌肉活动的量 值一般比安静时的要大，而这些肌肉群是与被研究的运动相联系的特定的肌肉群。雅 各布森( e j a c o b s o n ) 由此得出结论：心理训练必定与受神经支配的肌肉相联系。 美国的运动心理学学者苏英( r m s u i n n ，1 9 8 0 ) 在研究中记录过一名高山滑雪运动员 在想象下滑时的肌电图，肌肉放电的模式反应了滑雪的地形特征。肌肉放电的最大峰 值与想象中的过弯道、通过十字路口的时间相对应，因为这需要较大的肌肉活动n 鄙。 伯德( e i b i n d ，1 9 8 4 ) 也证明了雅各布森( e j a c o b s o n ) 的观点，他测定了5 个不同项 目的运动员的不同部位的肌肉反应幅度，发现在心理训练时这些肌肉的活动量值有所 增加，而且，正如苏英( r m s u i n n ，1 9 8 0 ) 所发现的，出现了与实际活动相类似的几 次波峰的出现m 。但是黑尔( b d h a l e ，1 9 8 1 ) 在重复雅各布森( e j a e o b s o n ) 的实验中 就没有得到与其一致的结果，即没有发现实际训练和心理训练有相似的肌肉活动n 引。 以上的研究考察的是肌肉活动的量值，而没有考虑肌肉活动的次数和肌肉活动的频 率。韦纳( t w e h n e r ，1 9 8 4 ) 等人按一定的时间考察肌肉活动的量值和次数，发现两者 活动次数曲线和活动量值曲线都十分相似，由此得出结论：心理训练时确实伴有肌肉 活动。 但是，心理神经肌肉理论也受到质疑，费尔茨和兰德斯( f e l t z l a n d e r s ，1 9 8 3 ) 支持这一观点的研究多是将心理练习作为自变量，肌电( e m g ) 作为因变量来处理，即 未将运动成绩作为因变量研究，而且表象时，几乎所有的部位都产生肌电活动的增加， 定位特征不是十分明显。表象时的动作电位也不能反应实际动作时的肌电模式u 。 心理训练对耐力性项目的训练的效果一直处于争论之中，美国的心理学者采用日 本体育科学委员会心理学会的心理训练的方法：以放松一表象为主的心理训练的方法 对1 5 名长跑运动员进行心理实验。将他们随机地分为实验组和对照组，对最大吸氧 量、心率、肺通气量等生理指标进行测试，进行三周的实验。实验结果表明：实验组、 对照组在总体上无大的差异，但实验组内个体之间有差异，说明运动员对同样的心理 训练有不同的适应程度。另外发现心理训练对自身的肌肉的感觉能力有了明显的提 高。 二十世纪八十年代以来大多数的神经肌肉理论的支持者试图说明神经支配的反 馈环节中特定的生理机制。如施密特( r a s c h m i d t ，1 9 8 7 ) 提出的假设是，心理训练引 5 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 起的肌肉活动量很小，不足以产生运动，但是这种力量通过感觉灵敏的高尔基腱 ( s e n s i t i v eg 0 1 9 it e n d o no r g a n s ) 传导到中央前回的运动皮层，则可以加强或调整 该动作的程序，使下一个动作有所改善n 引。 根据心理神经肌肉理论，必须证实表象时的肌肉活动与下一次动作之间的关系， 才能说明心理训练的效应是通过神经支配肌肉的结果。这可能是今后这一理论需要研 究的更进一步的方向。 2 1 4 3 心理生理信息加工理论( 生物信息理论) ( p s y c h o p h y s io io g ic ai in f o r m a tio n p r o c e s sin gt h e o r y ) 这一理论最早是由蓝( p j l a n g ，1 9 7 9 ) 提出的，它是从信息加工领域中发展出来 的一种更为完整的理论，其最初的假设是，想象具有组织的功能，具有通过大脑储存 命题的功能n 副。以后，又提出假设，想象主要有两种类型：刺激命题和反应命题。刺 激命题描述的是想象到的方案的内容；反应命题描述的主要是想象中对方案作出的反 应。心理生理信息加工理论认为，无论是修补外显行为，还是生动的想象，都会引起 行为的变化，达到心理治疗的效果n 。如果外显行为中的知觉、情感反应与生动想象 中的知觉、情感反应不一致，则会导致心理治疗的失败。( 心理生理信息加工理论当 时以临床为基础，作为一种运动心理的方法用来治疗恐惧症和焦虑症) 。在心理生理 信息加工理论中主要强调的是，反应命题是想象结构的基本成分。蓝( p j l a n g ) 和其 他的研究者发现，在想象时，生理反应的量越大，相应的行为变化也越大。研究发现， 跳水表象激活的刺激命题包括发令枪和水温等，反应命题包括腿蹬离跳台的肌肉张力 的变化，手臂的伸展姿势以及心血管系统的变化等生动的表象还包括对刺激命题和反 应命题的加工，表象练习必须同时激活刺激命题和反应命题，才会起到促进运动技能 的作用m 3 。 对生物信息加工理论的另一个重要理论支持是关于内部表象和外部表象的研究。 马霍尼和埃文纳( m a h o n e y a v e n e r ) 发现，内在表象的肌电活动强度要高于外在表象时 的肌电活动强度，黑尔( h a l e ) 在1 9 8 2 年也曾用内部表象和外部表象检验生物信息理 论。他推测，外部表象应该包括视觉活动的反应命题。在实验中，他要求被试进行内 部表象或外部表象，前者是实际举起哑铃，后者是表象“看着自己举哑铃 。尽管实 验结果和预测的方向相同，但两者的视觉活动并无显著性差异。另一方面，内部表象 比外部表象导致了更多的肱二头肌的肌电活动，这一结果支持了内部表象会产生更多 的内部肌肉反应命题的假设n 6 1 。马霍尼和埃文纳( m a h o n e y a v e n e r ，1 9 7 7 年) 通过对奥 林匹克选手的问卷调查发现，成功的体操运动员经常报告他们依赖于内部表象啪，。 多伊尔和兰德斯1 9 8 0 年修订了马霍尼和埃文纳( m a h o n e y a v e n e r ) 的问卷，对1 8 4 名优秀和一般射击运动员施测，发现表象练习和自信心是区分两组运动员的关键因 素，优秀运动员主要使用内部表象，一般运动员则兼用内部表象和外部表象。爱波斯 坦( e p s t e i n ，1 9 8 0 ) 曾进行过一次以运动成绩为因变量的实验研究。被试的任务是投梭 镖，3 0 名进行内部表象练习，另3 0 名进行外部表象练习，外加一个控制组。结果没 有发现三组成绩有差异呻，。但是，也可能是由于被试只进行了一个小时练习的缘故。 根据生物信息加工理论，表象内容和实际工作的内容越接近，提高运动技能的可 能性就越大。捷各勒在1 9 8 7 年中的一项实验中提出“主动表象和“被动表象”的 概念口。在主动表象中，被试不仅在脑中表象，而且还实际做出真正的运动动作，在 被动表象中被试只是作出表象。根据生物信息加工理论，我们可以预测，主动表象的 一组比被动表象的一组成绩要好，但实际结果是，两种成绩虽然没有差异，但都比实 际练习组成绩提高的幅度大。 6 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 1 4 4 注意一唤醒理论( a t t e n tio n a r o u sin gt h e o r y ) 注意一唤醒理论出发点是将认知效应和生理效应结合起来，该理论认为 ( s u i n n ，1 9 9 7 ) ，第一，运动员进行表象练习时可将自己的生理水平唤醒到最适宜水平。 第二，运动练习前短暂的表象练习可将注意指向和活动有关的事物上，排除可能干扰 运动操作水平发挥的不利因素乜引。它同前面所述三种理论不同，它主要解释的是熟练 的运动技能操作水平的提高，并着重与表述运动操作前表象练习对生理和认知两个方 面的影响。这里的表象练习不仅是指对和运动操作有关的运动动作进行演练，而且更 多的是指和运动操作有关的最佳情绪状态加以重现，以期达到最佳的生理唤醒水平。 许多实验证明，表象训练可以控制心率、呼吸、血压、皮温、皮电等植物性神经系统 控制下的生理活动。另外，表象练习的认知效应对运动员赛前赛中的注意定向有重要 影响。通过表象练习，可以将注意集中在运动操作的具体过程中，并进行积极的思维 活动，排除不利于运动操作的思维活动和外界环境的干扰。 注意一唤醒理论在运动心理学中的重要意义在于，在运动竞赛前和运动竞赛中为 运动员的自我调节指出了方向。它从情绪、认知两个方面对表象练习有助于提高运动 操作的机制进行了解释。 费尔茨和李生格( f e l t z r i e s s i n g e r ，1 9 9 0 ) 对情绪性表象加反馈和单纯反馈对肌 肉耐力任务和自订效能任务的不同影响进行了比较。耐力任务是靠墙坐( 无椅子支 撑) 。被试是1 2 0 名学生，分别与另一学生进行比赛。实验前进行一次c y b e x 等动测 验比赛，假被试提重2 2 5 磅，真被试被告知成绩是1 5 0 磅，以此控制真被试男女的自 定效能。情绪性表象的作用是：“表象充满了力量感，很兴奋，比对手坚持的时间更 长，并取得成功。”在反馈的条件下主试给被试两次靠墙坐的时间提供即刻反馈。实 验结果表明，第一次靠墙坐时，表象加反馈组的成绩优于单纯反馈组；第二次靠墙坐 时两者无差异。另外，表象加反馈组比单纯反馈组表现出更高的自定效能。作者由此 得出结论，情绪性表象可有效提高耐力性任务的自定效能，同时也可以在一定的范围 内提高耐力任务的成绩口。苏英( s u i n n ，1 9 9 3 ) 认为，完成靠墙坐任务之前的情绪性 表象，其具体内容有调节唤醒水平和注意指向的作用，因此，该研究是对注意一唤醒 理论的一个间接检验u ”。 墨菲等人( m u r p h y ，w 0 0 1 f 0 1 k ，b u d n e y ，1 9 8 8 ) 在一项研究中，更为直接的要求被试 进行情绪性表象，内容有三种：气愤、恐惧为情绪性表象，放松为非情绪性表象。当 然，这些表象与唤醒会有直接的联系。一定任务是握手握力计。被试是2 4 名学生， 要求他们直立站姿，然后表象，在情绪充分介入的基础上，用最大力握握力计。实验 结果未能支持表象的唤醒功能会提高力量成绩的假设，尽管气愤和恐惧表象提高了唤 醒水平，但和实验前相比，两条件均未能提高握力。有趣的是7 5 的被试都认为他 们的最好成绩都与气愤表象有关，但实际上，只有2 8 的被试的最好成绩与气愤表 象有关嘲。 马克勒斯和奥博林( m a c h l u s o b r i e n ，1 9 8 8 ) 进行了一项研究，将6 个高中田径队 队员随机分入5 种不同的条件：放松、行为表象、放松加有唤醒内容的行为表象、放 松加无唤醒内容的行为表象。实验结果表明，只有进行行为表象的被试在所有的比赛 中提高了运动成绩。比较而言，进行了唤醒表象的被试在7 5 的比赛中提高了运动 成绩，在2 5 的比赛中降低了比赛成绩，而放松组的被试在8 6 比赛中提高了成绩， 1 4 的比赛中降低了成绩。这一结果似乎证明，唤醒成分可能不是表象训练的有效成 分n 们。 墨菲和马克勒斯等人的研究似乎都未能支持表象训练是通过唤醒或激活机制促 7 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 进运动技能的假设，因为在表象内容中加入唤醒成分无助于运动成绩的提高。但另一 种解释的可能是，研究中的表象已经含有唤醒成分，再加入新的唤醒成分，就使得唤 醒水平的提高大大超过了最佳的适宜程度( s u i n n ，1 9 9 3 ) n 明。 总之，目前关于此理论的研究较少，注意一唤醒理论在4 种理论中更加需要进一 步实验的支持。 2 2 研究现状 2 2 1 表象训练的国内外研究现状 2 2 1 1 表象训练的研究现状 表象训练已经应用于许多运动项目，如棒球、篮球、高尔夫、滑冰、美式壁球、 垒球、田径、高山滑雪、体操、排球以及举重。一些运动员也在运动实践中经常运用 表象训练。比如冰球运动员w a y n eg r e t z y ，高尔夫运动员j a c kn i c h l a u s 都曾表示 在运动前先进行表象训练有助于提高运动表现。篮球运动是表象训练研究比较多的一 个项目。大多数研究都支持了表象训练对篮球表现的积极影响。m e y e r s 和 s c h l e s e r ( 1 9 8 0 ) 运用表象训练来提高大学生运动员的投篮成绩。在实际的比赛情境 中，他们运用了以下策略：在梅琴鲍姆的应激接种训练后马上进行应对陈述的讨论， 使得自我强化陈述能够得到成功的表现。同时，将运动员对失败的归因从自责转化为 对努力的追求和外在的要求。而且，教会运动员在困难情境中进行放松和想象成功的 体验。运动员也会想象失败的情境，但是在想象过程中，他们能够有效应对这些挫折。 这些程序最初在非竞赛情境下进行练习，以后在赛前和比赛期间的间歇进行表象练 习。结果显示，认知干预后比干预前运动员在每场比赛得分和投篮命中率上都有显著 提高。其中投篮命中率从4 2 提高到6 6 。w r i s b e r g 和a n s h s e l ( 1 9 8 9 ) 注意到，心 理表象能够帮助夏令营中年龄较小的男孩显著提高他们的罚篮命中率啪1 。p r e d e b o n 和d o c k e r ( 1 9 9 2 ) 在对3 0 名澳大利亚男子篮球运动员进行的研究中获得了类似的结 论。他们发现表象结合投篮前的常规练习组的成绩明显超过进行实际的常规投篮练习 组与不进行常规投篮练习组的成绩，从而指出，应用表象训练结合投篮前的常规练习 可以更好地帮助运动员应对干扰因素口。 把表象训练运用到体育教学中是2 0 世纪8 0 年代以后的事，所以在运用过程中或 是此类研究中还有许多不尽完善的地方，还有许多没有接触到的领域。这需要在总结 已有的研究中进一步完善。已有的实验性研究中，进行表象训练主要集中在篮球、体 操、跳高、滑雪、武术、跨栏等个别项目的研究，理查森和科宾对评价表象训练影响 的研究做了广泛的检阅，他们得出了结论：表象在学习和运用动作技能的过程中是有 作用的。马腾斯做了追踪调查，调查了1 9 7 0 年一1 9 8 2 年与运动行为有关的表象研究。 他得出结论：表象是提高运动成绩的有效技术；表象训练对下列运动项目有促进作用： 篮球罚球、游泳起跳、标枪投射、高山滑雪、空手道技术、排球罚球、网球罚球、高 尔夫球等。从中我们不难发现，表象训练的运用主要集中在动作技能比较复杂的项目 中，而在一些比较简单的项目中表象训练的实验性研究几乎没有，比如短跑、中长跑 和一些耐力性的项目m 1 。 2 2 1 2 表象训练研究的主要实验对象 目前的本领域的研究中，实验对象一般为在校学生，按照自然班分为实验组和对 照组进行分组实验。教学中运用表象训练的目的就是为了提高体育教学效果，提高运 动成绩，加快和完善动作技能的形成。工作的重点在于整个教学对象，所以实验对象 8 表象训练在羽毛球普修课中的教学实验研究2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论丈 的选择应该具有代表性、普遍性，并且要考虑到各个细小的因素，比如年龄、性别、 参加运动的年限、运动水平。实验对象的表象能力、对表象的理解、可以接受的程度 以及可以达到的效果肯定会有所不同。如果在研究中考虑得不是特别全面，势必会影 响最终的实验结果。在一些研究者的实验中，把小样本中研究得出的结果推广到大的 群体中是欠妥的，小样本的研究很难得出因果结论乜钔。 2