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(体育教育训练学专业论文)核心稳定性理论在普通高校健美操训练中的应用研究——以西南交通大学健美操队为个案研究.pdf.pdf 免费下载
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文档简介
西南交通大学硕士研究生学位论文第1 页 摘要 2 0 世纪9 0 年代初,一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用,将这个 以往主要用在健身和康复领域的力量训练方法扩展到竞技体育领域。他们从力 学、神经生理学和康复学等不同角度对躯干进行深入研究,提出“核心稳定性” 理论。该理论在世界许多国家运动训练界引起强烈反响,促进了许多运动项目 运动训练实践改革。从2 0 0 3 年起,美国国家体能协会( n s c a ) 每年都有研究核 心稳定性训练方法的文章。近年来,“核心稳定性”理论在我国也逐渐受到重 视,中国体育教练员、游泳等杂志也常发表关于核心稳定性训练的文 童。 由于竞技健美操专项技术的特殊性,它对运动员在成套动作中身体控制能 力提出了很高的要求。因此,在竞技健美操运动训练实践中应用核心稳定性训 练来提高运动员身体控制能力是本论文研究的出发点。本研究试图从运动训练 实践出发,将核心稳定性训练理论应用到普通高校健美操队训练实践中进行实 践性训练研究。对进一步深化高校高水平运动训练改革,提高健美操运动员运 动成绩,具有参考和研究价值。 本研究在对核心稳定性训练理论的提出及其背景、内涵及其发展进行深入 研究的基础上,通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、测量法、训练实 验法、逻辑分析法等进行研究,并运用数理统计法对实验数据进行处理和分析, 研究结果表明: l 、健美操常规力量训练对于运动员的静立平衡、背部和腹部力量有着显著 效果( p 0 0 1 ) 。 2 、核心稳定性训练理论指导下的健美操训练模式由多元化训练形式、多元 化训练内容、多元化训练方法、多维化评价形式构成。 3 、核心稳定性训练理论指导下的健美操训练主要通过克服自重训练、不稳 定器械训练、综合器械训练三种训练形式进行实施。 4 、核心稳定性训练理论指导下的健美操训练,对训练前后运动员身体成分 各项指标进行配对t 检验( p o 0 1 ) ,存在非常显著性差异。这说明核心稳定性 训练理论指导下的健美操训练对运动员的运动能力影响很明显,但这种影响必 须经过长期的、系统的训练才能达到。 5 、核心稳定性训练理论指导下的健美操训练,对实验的运动员平衡控制能 西南交通大学硕士研究生学位论文第1 i 页 力影响存在非常显著性差异( p o 0 1 ) 。其主要原因是核心稳定性训练是在非稳 定状态下、三维空间的训练,核心区处于人体的中枢位置,对四肢的运动具有 重要作用。通过训练前后的数据检验可以说明,核心稳定性训练理论指导下的 健美操训练有利于运动员身体平衡控制能力的提高。 6 、核心稳定性训练理论指导下的健美操训练,对实验的运动员背肌力量和 腹肌力量的影响存在显著性差异( p 0 0 1 ) 。其主要原因是核心稳定性训练主要 也是一种力量训练。在训练过程中,对训练内容、方式进行有效的训练设计, 从而更加有效的提高运动员的背肌力量和腹肌力量。通过训练前后的数据检验 可以说明,核心稳定性训练理论指导下的健美操训练有利于运动员背肌力量和 腹肌力量的提高。 7 、通过本实验的研究及在两阶段训练前后的测量检验表明,核心稳定性训 练在对运动员身体平衡控制方面好于常规健美操力量训练。 8 、通过核心稳定。i 生i ) 1 1 练理论在健美操训练中的应用,改变了传统常规训练 中平衡控制能力训练相对不足的矛盾和弊端。 关键词:核心稳定性;竞技健美操;训练;身体控制:应用研究 西南交通大学硕士研究生学位论文第1 | i 页 a b s t r a c t i nt h ee a r l y2 0 t hc e n t u r y , s o m ee u r o p e a na n da m e r i c a ns c h o l a r sb e g a nt o r e c o g n i z et h ei m p o r t a n tr o l eo ft r u n km u s c l e sw h i c hw a su s e di nt h em a i ns t r e n g t h o ff i t n e s sa n dr e h a b i l i t a t i o nt r a i n i n gm e t h o d si nt h ep a s te x t e n d e dt ot h ef i e l do f c o m p e t i t i v es p o r t s t h e ”c o r es t a b i l i t y t h e o r yw a sb a s e do nt h es t u d yo ft h et r u n k f r o mt h em e c h a n i c s ,n e u r o p h y s i o l o g ya n dr e h a b i l i t a t i o n t h et h e o r yh a sb e e n a r o u s e ds t r o n gr e p e r c u s s i o n sb ym a n yc o u n t r i e si nt h ew o r l ds p o r t st r a i n i n gs e c t o r , a n dp r o m o t e dan u m b e ro fs p o r t st r a i n i n gi nt h ep r a c t i c eo ft h er e f o r mm o v e m e n t s i n c e2 0 0 3 ,t h en a t i o n a lp h y s i c a lf i t n e s sa s s o c i a t i o n ( n s c a ) p u b l i s h e dr e s e a r c h a r t i c l e sa b o u tc o r es t a b i l i t yt r a i n i n gm e t h o d se v e r yy e a r i nr e c e n ty e a r s ,t h e c o r e s t a b i l i t y ”t h e o r yh a sb e e nt a k e ns e r i o u s l yg r a d u a l l yi no u rc o u n t r y , ”t h ec h i n e s e s p o r t sc o a c h e s ,”s w i m m i n g ”a n do t h e rm a g a z i n e sp u b l i s h e dt h i sk i n do fa r t i c l e s t o o s p o r t sa e r o b i c si sas p e c i a lt e c h n o l o g y , w h i c hd e m a n d sa t h l e t e sal o tt oc o n t r o l t h e i rb o d yi n c o m p l e t i n gt h ew h o l ea c t i o n s t h e r e f o r e ,t h ea p p l i c a t i o no fc o r e s t a b i l i t yt r a i n i n gi nt h ea e r o b i c sa t h l e t i ct r a i n i n gp r a c t i c ei st oi m p r o v ea t h l e t e s a b i l i t y c o n t r o l l i n gt h eb o d yi st h em a i np o i n tf o rt h i sp a p e r t h i ss t u d ya t t e m p t st o p r o c e e df r o mt h ep r a c t i c eo fs p o r t st r a i n i n g ,w h i c ha p p l i e st ot h eg e n e r a lp r a c t i c eo f c o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e ss p o r t sa e r o b i c st r a i n i n gt op r a c t i c a lt r a i n i n ga n dr e s e a r c h w i t hc o r es t a b i l i t yt r a i n i n gt h e o r y t h i sp a p e rh a sg r e a tr e f e r e n c ea n dr e s e a r c hv a l u e i nf u r t h e rd e e p e n i n gt h er e f o r mo f h i g h l e v e ls p o r t st r a i n i n ga n de n h a n c i n ga t h l e t i c p e r f o r m a n c ei na e r o b i c sa t h l e t e s i nt h i s s t u d y , t h er e s e a r c ho fc o r es t a b i l i t yt r a i n i n gt h e o r yi s b a s e do ni t s b a c k g r o u n d ,t h ec o n n o t a t i o na n dt h ed e v e l o p m e n to fd e e ps t u d yt h r o u g h t h e 西南交通大学硕士研究生学位论文第1v 页 l i t e r a t u r e ,e x p e r ti n t e r v i e w s ,aq u e s t i o n n a i r es u r v e ym e t h o d , m e a s u r e m e n t ,t r a i n i n g , e x p e r i m e n t a lm e t h o d , l o g i ca n a l y s i s i t u s e st h ea p p l i c a t i o no fm a t h e m a t i c a l s t a t i s t i c sf o rp r o c e s s i n go fe x p e r i m e n t a ld a t aa n da n a l y s i s ,r e s e a r c hr e s u l t ss h o w 廿l a t : 1 c o n v e n t i o n a ls t r e n g t h 打a m m ga e r o b i c sa t h l e t e s v i g i lf o rb a l a n c e ,b a c ka n d a b d o m i n a ls t r e n g t hh a sas i g n i f i c a n te f f e c t ( p 0 01 ) 2 a e r o b i c st r a i n i n gi sc o m p o s e do fd i v e r s i t yt r a i n i n gf o r m ,d i v e r s i t yt r a i n i n g c o n t e n t sa n dd i v e r s i t yt r a i n i n gm e t h o d s ,m u l t i d i m e n s i o n a le v a l u a t i o nu n d e rt h e g u i d a n c eo f t h et r a i n i n gm o d e lo fc o r es t a b i l i t yt r a i n i n g 3 a e r o b i c st r a i n i n gi sp e r f o r m e db yt h r e et r a i n i n gf o r m st h r o u g ho v e r c o m i n g s e l f - t r a i n i n g ,as i n g l el i g h te q u i p m e n tt r a i n i n ga n di n t e g r a t e dt r a i n i n ge q u i p m e n t u n d e rt h eg u i d a n c eo ft h et r a i n i n gm o d e lo fc o r es t a b i l i t yt r a i n i n g 4 a e r o b i c st r a i n i n gh a sas i g n i f i c a n td i f f e r e n c eo nb o d yc o m p o s i t i o nb e f o r ea n d a f t e rt r a i n i n go ft h ea t h l e t e sp a i r e dtt e s ti n d i c a t o r s ( p o 01 ) u n d e rt h eg u i d a n c eo f t h et r a i n i n gm o d e lo fc o r es t a b i l i t yt r a i n i n g t h i ss h o w st h a ta e r o b i c st r a i n i n gu n d e r t h eg u i d a n c eo fc o r es t a b i l i t yt r a i n i n gh a sa no b v i o u se f f e c to nt h ea t h l e t e sa t h l e t i c a b i l i t y , b u tt h i se f f e c to n l yc a nb ea c h i e v e db yl o n g t e r ma n ds y s t e m a t i ct r a i n i n g 5 a e r o b i c st r a i n i n gh a sas i g n i f i c a n td i f f e r e n c eo nt e s t i n gt h ei m p a c to fb a l a n c e c o n t r o lo ft r a i n e da t h l e t e s 0 0 5 ) 表牝- 6 :初级训练实验前后运动员身体成分各项指标比较检验结果 ( p a i r e d - s a m p l e stt e s t ) 表4 - 2 7 :l ( - s 检验结果( o n e - s a m p l ek o i m o g o r o v s m i r n o vt e s t ) ( p o 0 5 ) 西南交通大学硕士研究生学位论文第3 6 页 表纯- 9 :l 卜- s 检验结果( o n e - s a m p l ek o l m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) ( p 0 0 5 ) 表4 - 2 1 0 :高级次训练实验前后运动员身体成分各项指标比较检验结果 ( p a i r e d s a m p l e stt e s t ) 西南交通大学硕士研究生学位论文第3 7 页 - r r 圜r i 垂 西南交通大学硕士研究生学位论文第3 8 页 4 2 3 2 对健美操运动员平衡、控制能力的影响 在竞技健美操整套动作中,运动员身体姿态的控制是项目所要求的动作质 量及动作技术能力的体现【4 2 】。在整套动作演练过程中,无论动作怎样复杂多变, 要求运动员整个身体中的标准姿态不被破坏,很好地体现动作的力度、速度、 幅度、方位等,以展现竞技健美操的动作特点。可见,竞技健美操运动员身体 的控制和平衡能力对成套技术动作的展现扮演着非常重要的角色。为了研究核 心稳定性训练对竞技健美操运动员身体控制和平衡能力的影响,在训练实验前 后对运动员们进行该项指标的测量,并对所得数据进行比较分析。平衡和控制 能力主要从平衡仪、单足平衡、鹤立平衡、上肢定位控制、下肢控制距离5 个 方面分别进行正态性检验及配对t 检验。具体结果如下: 表牝一1 1 :l ( _ - s 检验结果( o n e - s a m p l ek o l m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) ( p 0 0 5 ) 表4 - 2 1 2 :初级训练实验前后运动员平衡控制各项指标比较检验结果 ( p a i r e d - s a m p l e stt e s t ) 西南交通大学硕士研究生学位论文第3 9 页 表铊一1 3 :l ( _ _ s 检验结果( o n e - s a m p l ek o l m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) ( p o 0 5 ) 表4 - 2 1 4 :中级训练实验前后运动员平衡控制各项指标比较检验结果 ( p a i r e d - s a m p l e stt e s t ) 表牝一1 5 :l ( _ _ s 检验结果( o n e - s a m p l ek o i m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) ( p o 0 5 ) 西南交通大学硕士研究生学位论文第4 0 页 表4 - 2 1 6 :高级v 0 练实验前后运动员平衡控制各项指标比较检验结果 各项指标i s t s i g p 】8 0 1 6 0 1 4 0 1 2 0 1 0 0 4 0 2 0 0 平衡仪( s ) 单足立( s )鹤立立( s )上肢定位( c 下肢控制( c o 圈4 2 - 3 :整个训练实验前后运动员平街控制各项指标分布图 由表4 21 1 、1 3 、1 5 可以看出,平衡控制的相伴概率均显著超过了小概率 标准,可以认为实验组的1 4 名运动员在三种水平训练前后所测平衡控制各项数 据均服从正态分布。 从表4 - 2 - 1 2 可以看出,经过初级核心稳定训练,运动员训练前后静力平衡 西南交通大学硕士研究生学位论文第4 1 页 差异十分显著,但其中的鹤立平衡差异不具有显著性,其主要原因是维持鹤立 平衡需要人体更多的肌群参与,对人体的平衡能力要求较高。在运动员上下肢 感知动作方面,训练前后差异不具有显著性,其主要原因是人体的感知觉的培 养是个缓慢的过程。通过表4 2 1 4 、1 6 我们看出p 值小于0 0 l ,在中级、高 级核心稳定性训练前后,运动员平衡控制各项指标存在非常显著性差异。从图 4 2 3 可以看出,在整个核心稳定性训练阶段,运动员平衡控制的各项指标训 练前后差异非常明显。这说明核心稳定性训练理论指导下的健美操训练更有利 于运动员身体平衡和控制能力的提高。其主要原因是核心稳定性训练理论指导 下的训练,它主要强调人身体在不稳定的状态下、三维空间中进行训练,这样 可以促进运动员在不稳定的状态下控制身体,保持身体平衡。再者人体所有运 动项目都是非稳定状态下进行的,这种训练更加有利于运动员控制。由于核心 稳定性在联合近端和远端肢体、控制力量的产生和传递、使运动功能最大化起 着重要作用。核心区在整个运动中处于中间环节,它实际上相当于一个汽缸, 为四肢的运动传递能量。因此核心部位的加强对四肢的感觉控制也有一定影响。 4 2 3 3 对运动员力量素质的影响 核心稳定训练也属于核心力量训练,它于传统的腰腹力量训练不同,传 统的腰腹力量训练属于稳定状态下的力量训练,它对核心区的肌肉的力量有着 一定的效果,但是这种训练也有着它的弊端。而核心稳定性训练是在非稳定状 态下进行的稳定性力量训练,它对于核心区腰腹部位肌肉,甚至是核心部位的 深层小肌肉都起着锻炼效果。因此,为了检验核心稳定性训练效果,本研究在 训练实验前后运用该项指标测量来评价运动员核心稳定性训练后的力量效果。 力量素质主要从背肌力量、腹肌力量两项指标进行正态性检验及配对t 检验。 具体结果如下: 西南交通大学硕士研究生学位论文第4 2 页 表纯- 1 7 :l 卜- s 检验结果( o n e - s a m p l ek o l m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) ( p 0 0 5 ) 表4 2 1 8 :初级训练实验前后运动员力量素质各项指标比较检验结果 ( p a i r e d - s a m p l e stt e s t ) 表牝一1 9 :i 一s 检验结果( o n e - s a m p l ek o l m o g o r o v s m i r n o vt e s t ) ( p 0 0 5 ) 表睨- 2 0 :中级训练实验前后运动员力量素质各项指标比较检验结果 ( p a i r e d - s a m p l e stt e s t ) 西南交通大学硕士研究生学位论文第4 3 页 表4 五2 l :l 检验结果( o n s a m p i ek o l m o g o r o v - s m i r n o vt e s t ) 表q _ 2 2 :高级训练实验前后运动员力量素质各项指标比较检验结果 各项指标i sts i gp 。日 西南交通大学硕士研究生学位论文第4 4 页 据均服从正态分布。 通过表4 - 2 - 1 8 、2 0 、2 2 、可以看
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