（运动人体科学专业论文）体育舞蹈对中老年女性超重与肥胖者健身效果的研究.pdf

摘要 研究目的：当今社会物质文明高度发展，人们生活水平日益提高，肥胖已成为现代社 会的“文明病”之一。超重与肥胖是诱发心血管系统疾病的危险因素，与众多慢性疾病 的发生密切相关，极大的威胁人们的健康。肥胖在中老年女性中发病率最高，肥胖与超 重中老年女性成为糖尿病、高血压、高血脂以及心血管疾病的高发人群。如何预防各种 心血管疾病、延缓机能衰退已经成为中老年女性肥胖与超重者的健康问题的研究重点。 体育舞蹈在现在的文明社会中作为一项新兴的体育与艺术相结合的体育项目，它集运 动、艺术、娱乐于一体，是一种高雅的活动。随着全民健身热潮的兴起，体育舞蹈因其 娱乐性、锻炼性强，自传入中国短短几十年里，已经有了深厚的群众基础。体育舞蹈其 类型、风格多样性，不受场地与人数限制，适应了大众健身的不同要求。本课题主要以 肥胖与超重的中老年女性为研究对象，通过体育舞蹈所达到的健身效果进行研究，为体 育舞蹈改善中老年女性超重与肥胖者的体质健康提供一定的理论依据。 研究方法：本课题选取开封市中老年女性人群中超重与肥胖者实验志愿者6 0 人作 为实验对象，随机分为实验组与对照组。实验期间实验组3 0 人每周锻炼三次，每次锻 炼6 0 m i n ，实验持续1 6 周；对照组不进行任何干预。采用文献法、逻辑分析法、实验法、 数理统计与分析法对实验前后数据进行分析对比。 研究结果：( 1 ) 经过1 6 周有规律的体育舞蹈锻炼能够使中老年女性超重与肥胖者 体重明显减轻，b m i 值降低，皮下脂肪减少，腰腹部脂肪堆积现象明显得到改善，塑身 效果明显。( 2 ) 实验后，实验组安静心率降低、血压偏高现象改善、台阶指数上升，实 验者心血管系统得到有效锻炼；肺活量大幅度增加，供能能力提高。体育舞蹈能够有效 提高中老年女性超重与肥胖者的心血管系统与呼吸系统机能，增强机体氧供能力。( 3 ) 实验后柔韧素质与灵敏素质提高幅度较大，力量素质变化幅度较小。( 4 ) 1 6 周有规律体 育舞蹈锻炼后血糖血脂偏高现象得到一定程度的优化与改善，血脂大幅度下降，实验前 后存在极显著性差异，高密度脂蛋白胆固醇浓度有所上升。表明体育舞蹈锻炼能够预防 肥胖与超重中老年女性心脑血管疾病的发生。( 5 ) 16 周的体育舞蹈锻炼后，症状自评量 表- s c l 9 0 测试结果显示被测试者躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对 性、恐怖、偏执八个因子出现极显著性改善，说明体育舞蹈对负性心境和抑郁状态产生 积极作用。 研究结论：中老年女性超重与肥胖者长期有规律参加体育舞蹈锻炼能够有效减轻 并控制体重，有效改善机体心血管与心肺功能，改善血糖血脂异常，提高机体能力。而 且能够陶冶中老年女性情操，改善其心境，促进其身心健康发展。因此，体育舞蹈是一 项适合中老年女性肥胖与超重者日常锻炼的运动。 关键词：体育舞蹈，中老女性，肥胖与超重，健身效果 i l a b s t r a c t w i t ht h eh i 9 1 1d e v e l o p m e n to fm a t e r i a lc i v i l i z a t i o n ，p e o p l e sl i v i n gs t a n d a r di sr i s i n gi n c r e a s i n g l y n o w a sar e s u l t ，o b e s i t yh a sb e c o m eo n eo f t h ed i s e a s e so f m o d e mc i v i l i z a t i o n o v e r w e i g h ta n do b e s i t ya r e t h er i s kf a c t o r st oc a u s ec a r d i o v a s c u l a rs y s t e md i s e a s e sa n dm a n yc h r o n i cd i s e a s e s ，a n dt h e ya r eg r e a tt h r e a t t op e o p l e sh e a l t h m a n yo l d e rw o m e na r eo b e s e a n do v e r w e i g h ta n do b e s eo l d e rw o m e nh a v eb e c o m et h e i n c i d e n c ec r o w dt oh a v ed i a b e t e s ，h i g hb l o o dp r e s s u r e ，h i g hb l o o df a ta n dc a r d i o a s c u l a rd i s e a s e h o wt o p r e v e n ta l lk i n d so fc a r d i o v a s c u l a rd i s e a s ea n dt od e l a yf u n c t i o nd e c l i n i n gh a sb e c o m et h eh e a l t hr e s e a r c h f o c u st ot h eo b e s ea n do v e r w e i g h tm i d d l e a g e dw o m e l l s p o r t sd a n c ei san e ws p o r t w h i c hc o m b i n e s 、i t h t h ep h y s i c a la r t i tc o m b i n e se n t e r t a i n m e n t ，s p o r t s ，a r t si n t oa no r g a n i cw h o l e a n di ti sa ne l e n g e n ta c t i v i t y i nt h es o c i e t y w i t ht h er i s i n go ft h en a t i n a lf i t n e s sc r a z e ，s p o r t sd a n c eh a sa t t r a c t e dal a r g ea m o u n to f p e o p l eb e c a u s eo fi t sh i 曲e n t e r t a i n m e n ta n dp h y s i c a lt r a i n i n g w i t h o u tt h el i m i m t i o no fs i z eo ft h e c o m p e t i t i o ns i t ea n dt h et h en u m b e ro fp e o p l ee n t e r i n go nt h es i t e ，s p o r t sd a n c ec a nm e e td i f f e r e n tk i n so f r e q u i r e m e n tb e c a u s eo fi t sd i f f e r e n ts y l e s t h i sp a p e rr e s e a r c h e st h ep h e n o m e n n o no fm i d d l ea g e da n d o l d e rw o m e n so b e s i t ya n dt h er e s u l ta f t e rb o d yb u i l d i n g i ta i m st op r o v i d eat h e o r e t i c a lb a s i sf o rt h e s t a t e m e n tt h a ts p o r t sd a n c ec a ni m p r o v et h eh e a l ss i t u a t i o nf o rm i d d l ea g e da n do l d e rw o m e na n dt h e o b a s ep e o p l e t h i st o p i ct o o k6 0o l d e ro v e r w e i g h tk a i f e n gw o m e na st h es u b j e c to ft h ee x p e r i m e n t a n d t h e yw e r ed i v i d e di n t ot h ee x p e r i m e n m lg r o u pa n dt h ec o n t r o lg r o u pr a n d o m l y d u r i n gt h et r i a l ，t h e3 0 p e o p l ei nt h ee x p e r i m e n m lg r o u pe x e r c i s e dt h r e et i m e saw e e k ，a n de v e r yt i m ee x e r c i s e d6 0m i n t h e e x p e r i m e n tl a s t e df o r16w e e k s ，t h ec o n t r o lg r o u ph a dn oe x e r c i s i n g b yu s i n gt h em e t h o do fl i t e r a t u r e ， l o g i ca n a l y s i sa n de x p e r i m e n tm e t h o d ，m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sa n da n a l y s i s ，t h ee x p e r i m e n td a t aw e r e a n a l y z e db e f o r ea n da f t e rt h ee x p e r i m e n t t h er e s u l t ss h o w e dt h a t ：( 1 ) a f t e r16w e e k s r e g u l a rs p o r t sd a n c e ， o l d e ro v e r w e i g h tw o m e nl o s tt h e i rw e i 曲ts i g n i f i c a n t l y , t h eb m il o w e r , s u b c u t a n e o u sf a tr e d u c e d ，t h e a d i p o s ea c c u m u l a t i o np h e n o m e n o ni nw a i s ta n da b o m e ni m p r o v e d ，a n dt h eb u i l d i n gb o d ye f f e c ti so b v i o u s ( 2 ) a f t e rt h ee x p e r i m e n t ，t h eq u i e th e a r tr a t ei sr e d u c e d ，t h eh i g hb l o o dp r e s s u r el o w e r , s t e p si n d e xr i s i n g ， t h ev o l u n t e e r s c a r d i o v a s c u l a rs y s t e me f f e c t i v e l yg o n e ne x e r c i s e d ；as u b s t a n t i a li n c r e a s ei nt h ev i t a l c a p a c i t y , e n e r g y p r o v i d i n gc a p a c i t yi n c r e a s i n g s p o r t sd a n c ec a ne f f e c t i v e l yi m p r o v et h eo l d e ro b e s e w o m e na n do v e r w e i g h tp e o p l e sc a r d i o v a s c u l a rs y s t e ma n dr e s p i r a t o r yf u n c t i o n ，s t r e n g t h e nt h e i i i o x y g e n - p r o v i d i n gc a p a c i t y ( 3 ) a f t e rt e s t ，t h e i rf l e x i b l eq u a l i t ya n ds e n s i t i v eq u a l i t yg o ti m p r o v e m e n tt oa l a r g e re x t e n t ，a n dt h ep o w e rq u a l i t yc h a n g e di nas m a l ls c a l e ( 4 ) a f t e r16w e e k s r e g u l a rs p o r t sd a n c e e x e r c i s e , h i 曲b l o o da n db l o o ds u g a rb e c a m el o w e rt os o m ed e g r e e ，b l o o df a td r o p p e ds u b s t a n t i a l l y t h e r e w a sg r e a td i f f e r e n c eb e f o r ea n da f t e rt h et e s t h i g h d e n s i t yl i p o p r o t e i nc h o l e s t e r o lc o n c e n t r a t i o ni n c r e a s e d i ti n d i c a t e dt h a tp h y s i c a ld a n c ee x e r c i s ec a np r e v e n tt h eh a p p e n i n go ft h ed i s e a s eo fh e a r th e a d b l o o d v e s s e lf o rt h eo b e s ea n do v e r w e i g h te l d e r l yw o m e n ( 5 ) a f t e rt h e16w e e k s s p o r t sd a n c et r a i n i n g ， t h es e l f - a s s e s s m e n tl i s t so f s y m p t o m - s c l 9 0t e s t i n gs h o w e dt h a tt h es u b j e c t so fb o d y , f o r c e ds y m p t o m s ， s e n s i t i v ei n t e r p e r s o n a lr e l a t i o n ，d e p r e s s i o n ，a n x i e t y , c o n f r o n t a t i o n a l ，t e r r o r , p a r a n o i d ，t h e s ee i g h tf a c t o r s s i g n i f i c a n t l yg o ti m p r o v e d a l lt h i ss h o w e dt h a ts p o r t sd a n c eh a v es o m ep o s i t i v ee f f e c to nt h en e g a t i v e m o o da n dt h ed e p r e s s e ds i t u a t i o n c o n c l u s i o n ：i fo l d e ro v e r w e i g h tw o m e na n do b e s ep e o p l eg ot oh a v es p o r t sd a n c er e g u l a r l yf o ra l o n gt e r m ，i tc a ne f f e c t i v e l yr e d u c ea n dc o n t r o lw e i g h t ，e f f e c t i v e l yi m p r o v et h eb o d y sc a r d i o v a s c u l a ra n d h e a r tf u n c t i o n ，i m p r o v eb l o o ds u g a rd y s l i p i d e m i a ，a n de n h a n c ep h y s i c a ls t r e n g t h a n di tc a ne d i f yt h eo l d e r w o m e n ss e n t i m e n t ，i m p r o v et h e i rm o o d ，a n dp r o m o t et h eh e a l t h yd e v e l o p m e n t t h e r e f o r e ，s p o r t sd a n c ei s as u i t a b l ed a i l ye x e r c i s es p o r tf o ro b e s ea n do v e r w e i g h tm i d d l e a g e da n do l d e rf e m a l e k e y w o r d s ：s p o r t sd a n c e ，m i d d l e - a g e da n do l d e rm o m e n ，o b e s i t ya n do v e r w e i g h t ，f i t t n e s sr e s u l t 1 前言 1 前言 1 1 选题依据 肥胖病是现代社会的直接产物，人们的生活质量水平随着社会与经济的高速发展较 上世纪相比有了一个大的跨步，饮食习惯和生活方式上有了相当程度的改善。在社会公 共领域范围内不可避免的出现了一个重大的问题，即肥胖与超重。据世界卫生组织的统 计结果显示，全球范围的肥胖患病率为8 2 ，其中发达国家的肥胖患病率高达为2 0 4 ， 经济转型国家次之，为1 7 1 ，发展中国家肥胖患病率为4 8 ，就连最不发达国家同 样也要面临1 8 的肥胖发病率n3 。肥胖既是一个独立的疾病，同时又会导致并促进多种 慢性疾病的发生或发展，已被世界卫生组织列为导致人类死亡的十大危险因素之一晗1 。 防治肥胖已势在必行。 国家与社会的建设离不开每个人得努力，而中老年群体无可置否的成为建设每个国 家、推动社会进步的中坚力量。身体是革命的本钱，中老年群体的健康不仅直接关系到 他们所在家庭的幸福，也与国家的发展密切相关。但是，近年来随着国民经济的不断增 长，我国中老年人的超重与肥胖率成持续增长趋势，肥胖已然成为困扰人们的一个重大 社会问题。目前为止，国际健美健身界普遍承认合理饮食控制并加以结合有氧运动的方 式是最为经济、无毒副作用、效果最好且简单易行的方法，这种措施因其可持续性也是 科学的终身管理体重的最佳方案。有氧运动形式多样，慢跑、健身操、太极拳、都是我 们熟悉的锻炼形式，当然一些新颖的锻炼形式也被越来越多的人接受，如体育舞蹈、轮 滑、水中健身操、空竹、健身路径练习等。 体育舞蹈作为一种有氧运动形式，不仅具有提高人们的文化内涵，又具有竞赛艺术 的气息。在特点上，它的节奏性、动作性、造型性和抒情性都为大众所接受。在长期系 统地进行体育舞蹈健身运动有助于中老年人消除体内多余脂肪、降低体脂、血压，增强 肌肉的力量性、动作的协调性、柔韧性，塑造健康体态，使身体外型更加健美和谐的同 时还能保持中老年人活体骨矿物质含量和延缓骨质丢失现象，改善血液循环，提高人体 的呼吸系统功能和有氧耐力，这些都使得越来越多中老年人的喜爱此项运动。现实生活 中很多中老年人运用这种锻炼方式，来提高朋友间的信息沟通及人际交往能力，而且人 体育舞蹈对中老年女性肥胖与超重者健身效果的研究 们在享受体育舞蹈锻炼带来轻松愉快的同时，也使他们提高了其生活质量。同时使他们 获得较高愉悦感和幸福感，从而缓解生理及心理上的压力。体育舞蹈在健身的同时对于 外形和形态的要求较高，这也使得很多中老年人在进行此项运动时对自己的形体及动作 的舒展性的追求，并加强了高质量和高品位的生活的渴望。体育舞蹈的抒情性特征，也 使得中老年人在进行运动时表现出自己内心的情感生活，从而促进他们生理及，1 1 , 理上的 全面健康。但是在现如今的社会中，体育舞蹈对肥胖与超重女性的健身价值了解尚未明 确，对其健身效果及显著的减重功效还远远认识不足。本研究给予中老年女性超重与肥 胖者1 6 周体育舞蹈运动干预，通过量化指标，分析实验前后身体形态、身体机能、身 体素质、生化、心理各方面的变化，探讨体育舞蹈运动项目的健身价值，从而为推广和 普及体育舞蹈运动项目，为超重与肥胖中老年女性选择合理的运动方式来进行减重塑身 提供必要的理论参考依据。 1 2 文献综述 1 2 1 体育舞蹈的起源与分类综述 体育舞蹈不仅把体育、舞蹈与音乐结合起来，还把美学与之完美融合，把肢体动作 舞蹈化作为基本内容，通过双人或集体的协调配合为主要形式的健身娱乐型运动项目。 经多方面的考察与确认，原始居民自娱自乐的原始舞是现代体育舞蹈的雏形，居民常用 来表达与抒发感情。进入奴隶制社会，强烈得社会阶级性使得大部落的迁移与聚居，在 这种人口密集的部落间原始舞逐渐演变为公众舞，随后又演变成民间舞。战争是颠覆整 个社会的罪魁祸首，古老的民间舞也不幸成为连绵战中与时代交替的牺牲品。随着战争 的结束与时代的变迁，古老的民间舞直到欧洲的文艺复兴前夕才被欧洲贵族重视，这些 贵族收集零星的民间舞，将其进行重新规范与编排，才形成了贵族舞。因其较强的交际 性，一度受到欧洲贵族的追捧了几个世纪之久。随后这种舞蹈在全世界的贵族与民间广 泛流传，进入平民社会的贵族舞分支逐渐被解体为交际舞。体育舞蹈起源久远，在社会 的不断变迁中逐步从最初的原始舞、公众舞发展为后来的贵族舞、交谊舞，在其不断的 发展过程中形成了分支丰富的舞种。交谊舞的出现使社会各个领域重新对其加以审视， 世界上公认的最早的舞蹈协会“英国皇家舞蹈教师学会于1 9 2 4 年成立，此协会掀起 了对欧美舞蹈认识的思潮，二战之后，欧美在认真研究和整理了传统宫廷舞、交谊舞和 拉美国家的各种风格的舞蹈后，在此基础上进行美化加工，形成了包括探戈、华尔兹、 2 i 前言 狐步、快步舞等步伐，总称为摩登舞。他们每种舞步都有着各自的风格特色。并根据不 同的乐曲和动作的要求，编成各自的成套舞蹈。从此人们把经过规范整理的社交舞称之 为“国际标准舞”。从1 9 5 0 年起每5 月举办一届国际舞大赛黑池舞蹈节，英国的“黑 池”也成了国际舞的圣地。随后在拉丁舞、“团体舞”分别于1 9 6 0 年、1 9 6 4 年成为国 际标准舞的一部分。 1 9 8 5 年，总部设在德国的i c a d ( 国际委员会的业余舞蹈演员) 在体育竞赛中为促进国 际标准舞的发展，希望能得到大家的支持，奥委会主席将i c a d 更名为i d s f ( 国际体育舞 蹈联合会) ，在经历了十年的努力，最终于1 9 5 5 年得到了国际奥林匹克委员会的认可， 并成为了奥林匹克运动项目之一。世界舞蹈组织i c b d 在1 9 9 4 年更名为w d & d s c ( 世界舞 蹈和体育舞蹈理事会) 。随后在所有国家国际标准舞也陆续更名为体育舞蹈。更改的名 字不仅是一个简单名称的变更，更是发展时代的需要，在其功能和内涵上都有所进步， 体育舞蹈更能反映出健身的特点。可以说，它是把艺术和体育高度结合的运动项目，它 实现了从最初的实现到受世界追捧的完美蜕变与华丽转身。 1 2 2 体育舞蹈开展现状综述 现如今体育舞蹈在各大地区开展的可谓如火如茶，其舞步中的独特旋律及节拍与肢 体动作的完美融合而深受广大女性朋友的喜欢。与此同时，有很多学者对体育舞蹈的开 展现状进行了一定的调研与统计。赵莉阳3 对体育舞蹈在我国的开展现状进行过调查与研 究，指出：( 1 ) 体育舞蹈在我国大部分城市及地区范围内得到了开展及普及，目前参加 体育舞蹈的运动员和教练员已有六万多人，但是在地区分布上还存在着不均衡。( 2 ) 我 国在体育舞蹈的教学大纲中没有明确规定指示，且体育舞蹈的运动员及教练员的等级评 定标准仍没有得到统一制定。其各地区教学水平参差不齐。( 3 ) 体育舞蹈的运动员文化 程度普遍偏低，在教授过程中存在不足，同时应该加强在高文化层次的人群中的普及。 ( 4 ) 目前在体育舞蹈的选材体系中仍没有找出合理的选材依据，科研的水平滞后严重。 ( 5 ) 在少年体育舞蹈培训的教学过程中学员遍对文化课的学习重视不足，就业前景迷茫。 少年体育舞蹈运动员在业余培训班的成长中不容易出成绩。( 6 ) 培训制度不够全面，体 育舞蹈专业教师的水平和经验都有所欠缺，只是结构不甚完善，且培训效率较低。( 7 ) 体育舞蹈裁判员等级评定缺少详细而更规范的标准制度与规则，同时在体育舞蹈项目上 的评分规则与评分方法都没有较完善、细致的规格，裁判员文化程度普遍不高。 袁晟慧4 3 在体育舞蹈在上海市社区体育中开展现状的调查与分析的研究成果中 体育舞蹈对中老年女性肥胖与超重者健身效果的研究 总结出以下：( 1 ) 上海市主要设有集体负责的理事会制来进行各社区的体育舞蹈管理。 其理事会的管理者选择以具有较高的学历水平为基本要求，并要求管理者对社区的体育 活动有一定的管理经验。( 2 ) 上海市所开展体育活动地方以晨晚的活动点为主，较为固 定。一般多选在空地与公园、绿地、社区休闲广场，活动经费主要依靠政府的拨款资助 来维持。( 3 ) 社区活动中体育舞蹈的锻炼者会出现男女比例不均衡，文化层次差距很大。 并且在各个社区中锻炼者所选择的健身时间、频率、时段都不尽相同。体育舞蹈的舞种 以交谊舞主要，而舞伴的搭配随机性很大。参加的锻炼者对体育舞蹈的概念、意义及特 点都没有较好的理解，且消费水平也较为有限。( 4 ) 影响上海市各地体育舞蹈锻炼者健 身的主要因素有：没有专业的指导员、缺乏合适固定舞伴、工作之余没有时间、消费品 的费用太高、天气影响及锻炼场地的缺乏。( 5 ) 专业体育舞蹈指导员的缺乏上海市各社 区普遍存在，同时现有的不仅学历水平较低，而且没有形成合理的团体组织，也没有体 育舞蹈的应有的专业职称。 1 2 3 体育舞蹈对人类的健身价值综述 体育舞蹈不仅把体育、舞蹈与音乐结合起来，还把美学融入了进去，把肢体动作舞 蹈化作为基本内容，通过双人或集体的协调配合为主要形式的健身娱乐型运动项目。同 时它对培养人们的性情、审美能力与自身素质修养都有着积极的意义。在这项活动的锻 炼中，人们的衣着、举止及礼节仪态等各个方面都有着比较严格的要求，这些要求对于 提高与培养人们综合素质都有益处。体育舞蹈最为一项功能价值很高的体育健身项目， 可以使得参与者的人身心各方面得到全面的锻炼，从而得到预想的健身效果。 崔小梅瞄1 在体育舞蹈的发展及其在高校教学的开展教学中指出，早期国外学者 已经对参与国际体育舞蹈的锻炼者进行了各项生理方面的研究，在测定受试者的生理指 标后显示：在能量代谢( r m r ) 方面“伦巴”和“牛仔”与艺术体操和广播操较为接近；“狐 步舞”与网球代谢相近；“华尔兹”和“探戈”的代谢与羽毛球运动近似；“恰恰 和 “快步舞”则可以媲美与马拉松的能力代谢。在能量消耗指标上，伦巴2 9 3 k j m i n ； 牛仔2 9 3 k j m i r a 华尔兹2 3 8 6 k j m i n ；狐步舞2 1 7 7 2 9 3 k j m i n 之间，等 等。与其他运动项目相比，高于自行车( 5 5 1 m _ r h ) 1 8 8 4 k j m i n 。在心律方面的变 化，对运动者来说，5 个赛舞种各测定的心律数值( 每检测之间休息3 0 s ) ，测定结果为： 不同舞种心律变化亦不一样，女子锻炼后心率可达1 9 7 次m i n ，而男子锻炼后则达到 了2 1 0 次m i n 。以上数据都不难证明，在进行一段时间的体育舞蹈后，人们在心血管 4 1 前言 系统、心肺功能、耐力等多方面都可以得到较好的锻炼效果。除此之外。长期锻炼后练 习者不仅可以保持形体，还会有减肥和健美的作用。 郑立新旧。指出，体质是指人的身体质量。他不仅受先天的遗传的影响，也会受到后 天获得的可能，从身体的形态结构、身体素质、生理功能都并选出相对稳定的特征。人 的体质会随年龄的增长不断变化而在老年阶段，人们的体质转向衰弱，人体各器官系统 也会慢慢的衰退，人体的生理系统及形态特征都会出现明显变化，在总体新陈代谢中， 异化作用会大于同化作用，人体自身的体质开始逐步分解消耗。当然人们在通过适度的 运动和合理的营养的同时，其变化的程度会快慢，体质的变化在一定范围内也是可以控 制的。人们通过体育舞蹈进行锻炼是可以减缓老年体质的衰退、来适当增强体质，进而 最大程度的对发挥了提高健康水平方面的作用。 1 2 3 1 体育舞蹈对身体形态的影响 在有氧运动对中老年人身体形态和机能的影响一文中张春美盯。指出：当受试者 在持续参加3 个月有氧健身跑后，再配以穴位按摩，部分中年女性的皮脂厚度出现了明 显减少，锻炼前后受试者的体脂百分比分别为4 3 0 1 3 2 5 、3 4 8 0 1 0 8 ，体脂重 锻炼前后分别为2 9 8 4 3 6 1 、2 2 0 5 1 7 6 ，而瘦体重锻炼前后分别为3 9 3 5 0 7 5 、 4 1 2 2 1 7 2 ，体重锻炼前后分别为6 9 1 0 3 0 9 、6 3 2 7 3 3 8 ，各项指标均都出现了 高度的显著性差异( p o 0 1 ) 。 周盛发3 在人体形态的研究者也发表了体育舞蹈对妇女体重指数和腰臀比的影 响一文，在体重指数这一概念成为受到众多研究者的关注的同时，该人群中患脑梗塞 和高血压病的概律较其他人群都会较高，不过体育舞蹈这项运动则使受试者的体重指数 在2 0 一2 4 之间保持不变，对预防心脑血管方面的疾病有着积极作用。根据实验证明， 受试者经半年的锻炼后，什么的体脂分布出现较为明显的变化，其中腰围减少明显，臀 围变化不大，锻炼后腰臀比有非常显著性的差异。同时对预防心血管方面的疾病有良好 的作用。 王小燕、周蓉晖等归3 学者在进行实验研究后得出的结果表明：中老年人通过长时 间系统化有氧健身运动后可以有效地控制体重，对体脂百分比的控制尤为重要，实验组 与对照组的体脂百分比为1 6 1 9 4 3 7 与1 8 1 6 2 4 ，表现出非常显著性差异。所以， 经常长时间系统化的有氧锻炼后，可以使体内的脂肪代谢出现适应性变化，从而达到瘦 体重增加、体脂的百分比逐渐下降，最终出现体重下降的效果。 体育舞蹈对中老年女性肥胖与超重者健身效果的研究 1 2 3 2 体育舞蹈对身体机能的影响 体育舞蹈在功能上不仅能够提高锻炼者的力量、速度、耐力等素质，还可以提高 人体理生理的各项技能水平，它的大负荷量及欣赏价值等也正是它的魅力所在，在健身 效果上也不输给其他的有氧运动项目。 1 2 3 2 1 体育舞蹈对人体心血管系统的影响 心血管疾病是由中枢神经调节的动脉血压持续升高或动脉硬化引起的，对于中老 年人的健康及生活质量都有着严重的影响。做为有效的降压方式，有氧运动也可以减少 人们在药物治疗时产生的副作用及不良影响，提高其生产质量。 体育舞蹈与健身一文中汪军n 们进一步指的出，在预防心血管的疾病方面有一 定的作用，同时作为有氧运动，长期适当的进行体育舞蹈的锻炼既可改善心肌功能，又 可有效防止脂肪沉着于血管壁上，保持血管壁的弹性，维持正常的血压水平。 徐碧君3 研究后的体育舞蹈对中老年人的健身作用一文中显示，体育舞蹈锻 炼一段时间后，机体有所改善，心肌的收缩力也随之加强，心脏的储备供能及心输出量 都会随之提升，从而达到安静定量负重时心率下降。同时，血管璧的收缩和舒张性功能 得到改善。在运动中身体的血液循环系统加强，有氧供能提高，脂代谢更加活跃，从而 是血脂水平降低，脂肪在动脉管壁上的累积程度也随之减少，这样在锻炼之后，受试者 的血压也得到了降低。 学者李娜n 羽在体育舞蹈训练对心血管系统影响的实验研究的研究中指出，在 实验研究后得出结论，经常参加体育舞蹈锻炼后能够使神经系统的供能得到改善，尤其 是植物性迷走神经的紧张程度，随之人体的心肺供能、心储备及每搏输出量都提高了， 由此可以看出体育舞蹈训练的良好协调作用，不仅体现在植物性神经上，同时可造成心 血管系统的良好适应性的变化，使心血管系统达到一种新高度的协同状态。 在有氧运动对中老年人身体形态和机能的主要影响一文中张春美口3 指出，每个 人的心脏储备水平都是一定限度的，在平时心输出量通常会处在一种低迷的状况下，这 时只占最大心输出量的一小部分，通过有氧运动的体育舞蹈后可一点程度的增强心输出 量，使心机的收缩力加强，增加心输出量，提高人体参与长时间的活动能力。经常参加 有氧运动可以有效的增强心脏的功能，长期进行有氧运动能使心率保持在较低水平，这 就充分的说明了心脏功能的无限增强。 丁兰u 3 1 也在自己的研究中通过对5 4 例罹患高血压的人群进行了有组织的有氧运动 6 1 前言 锻炼，取得了十分显著的成果，结果表明高血压人群在有指导的进行了科学的有氧锻炼 后，其心率和血压得到了明显的降低，提高了肌肉的力量和最大摄氧量，增强了身体的 素质，提高生活质量。 1 2 3 2 2 体育舞蹈对人体呼吸系统的影响 汪军、徐碧君、刘军华、彭延春等学者在体育舞蹈对人体呼吸系统的研究中得出 了一定程度的贡献，在体育舞蹈与健身一文中汪军n 指出，在运动量增加时机体的 各个器官的需氧量也逐渐增大，同时血液循环的速率也加大，从而使得加快呼吸的频率 来适应身体的需氧量。其呼吸肌也得到应有的锻炼，使肺组织得到充分的利用，肺泡的 利用率最多。在体育舞蹈的锻炼后也增加了肺的总体通气量。 徐碧君。在体育舞蹈对中老年人的健身作用一文中得出，老年人正处于机体 的衰竭期，呼吸系统的出现明显的消退现象，其肺泡的数量会减少，出现融合现象，同 时在肺部组织的弹性、密度都会出现供能障碍，呼吸的频率增加但是通气量则会降低， 在从事体力劳动后呼吸短促。通过研究发现，老年人群在经过一定时间的体育舞蹈锻炼 后，其呼吸频率的效果明显改善，造成这样的效果的原因存在很多，主要是适度的运动 量，促使机体出现生物适应性，提高了老年人肺的通气量，使呼吸系统的供能得以改善， 能够明显的促进老年人的身体健康。 在浅析体育舞蹈的特点与锻炼价值一文中刘军华n 副指出，在经常进行体育舞 蹈锻炼后，不仅会使呼吸系统得到较好效果的改善，也会使得心脏等血液循环系统得到 提高，使人体的心肺功能提升。 彭延春n 朝在对山东省3 5 名中老年人进行的半年时间的实验中，保持每周其次体育 舞蹈训练，对其血压、心功指数等身体指标进行了详尽的测量。结果指出：3 5 名中老年 人在安静时的心率和血压都有所下降，并呈现出显著性差异。而且黎健民、黄柳倩等n 6 3 学者也对5 1 名中老年女性进行了实验，其实验数据同样证明了，受试者安静心率有所 下降，而且收缩压和舒张压都有不同程度的下降，其实验结果也具有显著性差异。 1 2 3 2 3 体育舞蹈对人体消化系统的影响 人体消化系统从外界摄取食物，通过肠道的蠕动及一系列复杂的化学反应对食物进 行消化和吸收，并提供给人体活动所需要的营养物质。参加体育锻炼时，人体将消耗能 量较安静状态下大幅度增加，人体新陈代谢加快，对消化系统的营养摄取功能提出更高 的要求。长期有规律参加体育舞蹈锻炼能够增强人体的消化力。徐碧君3 、刘军华n 4 3 体育舞蹈对中老年女性肥胖与超重者健身效果的研究 等专家学者对不同地区不同人群进行了相关试验观察。徐碧君在中老年人群中进行体育 舞蹈试验，在参加体育舞蹈锻炼过程中，老年人心情、食欲普遍有所改善，食欲较差的 人较实验前减少，试验老年人群中食欲普遍增加，结果表明规律长期的参加体育锻炼对 老年人消化系功能具有较明显的改善作用，促进老年人身体健康。刘军华通过对体育舞 蹈锻炼者的相关观察，在浅析体育舞蹈的特点和锻炼价值明确指出体育舞蹈对人体 消化系统的锻炼作用，并分析其原理，指出人在参加体育舞蹈锻炼时，为了供给体内足 够的氧气，锻炼着呼吸较平时有所加深，呼吸的加深很大程度上增加了膈肌上下移动的 幅度，从而增加对肠胃的按摩作用，使胃肠蠕动加快，增强人体消化系统的消化与吸收 功能。 1 2 3 3 体育舞蹈对人体生化指标的影响 在运动生理学中将运动分为有氧运动与无氧运动两类。有研究证明，生理学上无 氧运动是指在人体在从事某项运动的过程之中人体机能的需氧量明显大于其摄氧量，机 体组织处于一种极度缺氧的状态；机体从事此项运动时其摄氧量水平能够满足需氧量的 要求，机体组织处于氧气供应相对充足的状态，此时为有氧运动。对有氧运动的另一解 释为由大肌群参与中等强度的体育运动。能够增强机体摄氧水平的有氧运动包括徒步步 行、登山、健身操、体育舞蹈、中强度跑步等。分析这些有氧运动发现这些项目周期性 特点较明显，容易把握其节奏并进行较长时间的持续运动，运动强度较低，且运动简单 易行，不受场地限制，比较容易进行自我监测与他人监测，安全性较高。机体内l p l 的 活性能够直接影响脂肪功能，有氧运动能够使蛋白酶( l p l ) 的活性明显增加，从而促 进机体运动中的脂肪分解速率，并且这种促进作用在运动停止后仍有效。另外中等强度 的有氧运动能促进体内胆固醇与磷脂向高密度脂蛋白的转移，从而增加血清中高密度脂 蛋白的含量，这一系列的变化将有利于血管壁上的胆固醇沉积物向肝脏内转移并进行降 解。汤跃，果召全u 羽经过对体育舞蹈锻炼者进行多年的跟踪监测，在体育舞蹈对老年 人血脂和血液流变学指标的影响试验中显示，实验组血清相关指标向良性方向变化， 而且试验前后血液指标存在明显差异。 张春美 3 、姚鑫n 钔等对老年人参加有氧运动后身体的生化指标有多测量并分析其 产生变化的机制。研究表明有氧运动能够使体内抗氧化酶活性提高，并激发其高效活性， 对运动过程中所产生的自由基进行强力清扫，从而使加强血液内红细胞的变形与流动能 力，提高其新陈代谢水平从而使血液的粘稠度明显下降，改善血液流变性。姚鑫在对参 1 前言 加有氧运动的中老年血脂进行对比研究后指出，中老年人群中，不参加或者较少参加体 育锻炼者患高血脂等疾病的发病率明显高于经常并长期进行体育锻炼者。其原因在于人 体日常的生活供能主要来源于糖的氧化，运动初期机体主要依赖糖氧化功能，随着锻炼 的长期坚持，有效改善循环系统功能，相关酶活性提高，从而大幅度增加消耗脂肪供能， 体厶匕e 瞄3 1 i i t 肪分解代谢速率加快，无疑对血脂浓度的减少起有利作用。 局部运动的能力消耗比较少，且机体容易产生疲劳，而导致运动不能持久。基于 此理论，学者刘光红口们在进行体育舞蹈对体脂的影响的相关研究中指出，体育舞蹈是全 身性活动的中等强度的运动，有氧供能占主导，有助于体内脂肪的消耗。美国运动医学 会对参加体育舞蹈这种有氧运给出建议，建议参与者每周进行3 - 5 次体育舞蹈锻炼，每 次锻炼最低3 0 分钟，6 0 分钟以下为宜，这种有规律的长期参加体育舞蹈锻炼的减肥效 果最为明显。刘光红指出，人体进行长期有规律的体育舞蹈锻炼过程中，随着锻炼的持 续，人体供能向脂肪供能转移，脂肪供能比例逐渐提高。体育舞蹈运动对脂肪的加速消 耗能够降低体内低密度胆固醇的浓度，从而有效预防冠心病与动脉粥样硬化等病症的发 生。体育舞蹈运动同样能够预防机体因运动而产生的热量负平衡。身体内糖与脂肪为主 要的功能物质，也是肌肉后活动最终动员的能源物质，运动的强度与持续时间会直接决 定哪种功能物质占主体地位，肌肉内的糖原是直接的供能物质，当糖原并消耗接近枯竭 时，代替糖原的唯一功能物质一一脂肪被充分调动。由此得出，长期有规律的参加中等 强度且持续时间较长的体育舞蹈锻炼能够有效消耗体内脂肪，达到消脂瘦身的作用。 1 2 3 4 体育舞蹈对人体免疫系统的影响 免疫系统作为机体的重要防御系统，在诸多方面发挥了不可替代的作用，特别是 在抵御外界生物入侵和预防肿瘤中扮演重要的角色。经过大量的研究表明，大负荷的过 度训练可导致运动员免疫系统抵御能力下降，机体感染疾病的机率明显升高，而中等强 度的运动训练却能够很好的提高机体的免疫应答能力，增强抵抗能力。关于运动对机体 免疫系统的影响的研究日益成为人们关注的焦点，随着当今科技水平的不断提高，实验 对象范围的不断增多，实验设计程序的日益完善，运动免疫学在体育领域也得到了突飞 猛进的发展。 张帅军等h 7 3 学者对河南大学活动中心的老年教职工舞蹈协会新会员男女各1 5 名， 进行了一个持续时间为1 6 周的统计研究，每周进行舞蹈训练3 次，每次时间为个半 小时，最终得出3 0 名体育舞蹈者锻炼前后t 细胞的转化的结果，通过比较实验前后两 9 体育舞蹈对中老年女性肥胖与超重者健身效果的研究 次结果显示：男性老年人外周血液t 细胞的转化具有非常显著性变化( p o 0 1 ) ，女性 老年人的t 细胞转化也具有显著性差异( p o 0 5 ) 。 胡柏平，吴晓杰怛采用综述性的研究方法，阐述了运动影响免疫系统功能及其可 能机制、大强度的运动不仅会对免疫功能产生反面的效应，同时，机体的免疫功能会发 生明显的变化，淋巴细胞及其附属细胞的浓度下降，其增值分化能力和活性大大降低