压力管理与自我调适ppt课件

压力管理与自我调适压力与情绪管理,逆境和压力下人的表现,2,但是,问题还在那里,对于自身心理是有保护功能的,3,会“区分”是人的智慧,潜力,思维方式及态度,知识向能力的转化,个性（性格）,学历,学校,外形,出身,4,成功四加一理论,5,很少有人认识到的心理模型,A,A,B,B,F幸福感,安全感太强,缺少安全感,钟摆效应,焦虑恐惧担心慌张自卑确认强迫自杀,厌倦无趣无意义不满足不感恩不敬畏太松弛,6,案例讨论一：边界与区分,震后医护人员,7,界限的重要,致离开的人你们离开了，我还活着，对你们的离开，我有深深的祝福！我是一名医务工作者，我来这里的任务是尽最大可能拯救生命，但这并不代表我能决定生命。因此，有一些事我是能做的，有一些事我是做不到的。我会尽力做我能做的，也接受我做不到的。我会很好的活着，去帮助更多有需要的人，来表达对你们的祝福！,8,你只能做到你能做到的部分,在一件事情中，你能做到与不能做到的各是什么？,只管耕耘、不问收获，但行好事、莫问前程,9,案例讨论二：一次难忘的培训经历,思考：1，这些人是安全感缺乏还是安全感太强？2，如果你是企业管理者，会怎样教育这样的员工？,10,爱、控制、尊重,我们往往会以爱的名义控制,11,“敏感人”的心理学机制,12,我为我的一切承担责任,别忘了，方向盘在你手里,13,心理学里的模型,人和人之间的关系，从某种意义上说，就是谁在为谁承担焦虑的关系,14,合理期待,提醒自己：你是在和他的核心价值打交道,15,心理学模型,如果你有更高的追求，就要不断扩大自己的容器,知识,见识,胸怀,16,度,A,A,B,B,D,负面情绪,正面情绪,钟摆效应,17,小测试,如果有一种药，吃了以后你就会永远开心，没有任何烦恼和忧愁。想吃这种药的举手？,18,绝对好,时间,相对平衡就是平衡,19,其实：所有的情绪都有能量,20,关键是：情绪一定要变化、流动,无论是喜还是忧，永远沉浸在一种情绪里都是不健康的,21,情绪可以管理吗？,我的情绪谁做主？,我的情绪谁负责？,22,完成句子,当我,我觉得,休息时,当你,我觉得,不理我时,我选择,我选择,23,给自己限定一个时间,这件事发生了，我感到（选择）很难过，我选择难过（）时间。,24,高度决定格局,要学会一种具有高度的思维模式：,格局,要在同一层面上思考问题,25,数数有几个“6”,6,3,3,2,6,4,2,3,3,2,6,7,26,案例讨论：一次活动的决定全过程,思考：1，当事人想得到什么？2，哪些事情干扰她的决定？3，这些问题在一个层面吗？4，为什么有些人总是犹豫？5，为什么有些人总是因小失大？6，具备这个思维能力，才有可能取得更大的成绩。,27,问自己：到底要什么？,上初中时，老师给我们讲了一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。故事讲完后，老师问：“这个故事有什么问题吗？”我们说：“兔子不会爬树。”，“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”“还有哪？”老师继续问。直到我们再找不出问题了，老师才说：“可是