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文档简介
,立定跳远,1,完整示范,重点难点,分解动作,训练方法,易犯错误及纠正方法,2,难点抬腿收腹,重点摆臂与蹬地的配合,重点难点,3,分解动作,预摆,起跳,腾空,落地,4,5,起跳,问题:为什么我们要展开身体呢?答案:展开身体便于我们获得更好的飞行角度,6,腾空,问题:为什么我们要尽量收腹呢?答案:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。,7,8,训练方法,高抬腿蛙跳单脚跳台阶跳仰卧起坐,9,易范错误动作和纠正方法(一),错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,10,易范错误动作和纠正方法(二),错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前傾,11,易范错误动作和纠正方法(三),错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂,12,阳光体育快乐体育,再见,13,
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