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文档简介
,立定跳远,1,完整示范,重点难点,分解动作,训练方法,易犯错误及纠正方法,2,难点抬腿收腹,重点摆臂与蹬地的配合,重点难点,3,分解动作,预摆,起跳,腾空,落地,4,5,起跳,问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度,6,腾空,问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,7,8,训练方法,高抬腿蛙跳单脚跳台阶跳仰卧起坐,9,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,10,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾,11,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂,12,阳光体育快乐体育,再见,13,
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