做情绪的主人

人的基本情绪：,喜,怒,哀,惧,人的基本情绪：,喜,怒,哀,惧,做情绪的主人,积极情绪,兴奋、喜悦,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,抑郁、悲伤,当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的心情,当你竞选失败了，你是什么样的心情,当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样的心情,三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而而死.,“既生瑜，何生亮”,相关事例：马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？,猜一猜,因为每个人看问题的角度和态度不同,情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,转移注意力,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,哭泣,运动,倾诉,沟通,日记,大喊,合理宣泄,不合理宣泄,迁怒,暴力,电子游戏,吸烟、喝酒、毒品,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱,合理发泄情绪,理智控制法,心理换位自我激励自我暗示学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特之烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,1）、注意转移法2）、合理发泄法3)、理智控制法,调节情绪的方法,考考你,1、当你面对他人的批评时2、当你和家人有误会时3、当你做错事时4、当你对他人表现不满时5、当有人对你不满时6、当你对新环境不适应时7、当你和同学有矛盾时,A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B、不要生气，要自勉“走自己的C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E、不要难过，要理解父母的苦心F.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”G.不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”,连连看：,出谋划策,请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。,小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”,小洁是五年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。,遇到这些情况怎么办？,1.考试时很紧张，这时我会_。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3.当考试成绩不理想时，我会_。,假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。普希金,欣赏：,美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。-罗丹,快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少发现。,德国教授舒尔兹控制自己情绪法,.1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手