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体育与健康课教案中长跑（我运动 我快乐）马 亮兰 州 市 十 一 中二0一二年五月一日体 育 与 健 康 课 教 案课 题中长跑（我动动，我快乐！）备课人马亮年 级初二.（3）班授课人马亮教学目标1.通过学习，让学生基本掌握中长跑的简单技术；2. 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质；3. 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教 学难 点调整呼吸，培养跑步的节奏感教 学方 法讲解示范法，纠正错误法，重复练习法教 学结 构教学内容组织教法与要求教学目的次数时间准备热身一、文委整队，报告人数，师生问好，宣布上课。二、安排见习生，宣布上课内容。组织：要求：队列整齐，精神饱满。加强组织纪律，明确教学内容。一、热身活动1、慢跑（喊数抱团）2、徒手操热身组织：教法：教师领做要求：教师喊数，学生根据数字抱团。教法：教师领做要求：在教师的口令下，学生跟老师学习徒手操动作，进行热身活动。活跃课堂气氛，激发练习兴趣。热身准备预防运动损伤 2圈1组4*88分运用练习一、情景导入二、中长跑练习1、反向跑2、追逐跑3、交替跑组织：集合队形教法：教师提问：“在生活中遇到跑步的场景？”要求：学生在教师的启发下举例。组织：（图1）组织： （图2）组织：（图3）创设情景，学生形成对跑步的初步意识。积极参与掌握运动技能。积极掌握技术动作，提高在跑步中的应用。3圈2圈1- 2圈23分拓展提高游戏1、障碍接力赛组织：教法：1. 介绍游戏方法2. 小组间障碍接力比赛要求：1、各组团结协作，积极地完成比赛2、教师指导、鼓励参与比赛3、教师指导同学文明观看，加油鼓掌在竞争中学会协作。培养学生积极进取，顽强拼搏的良好品质。1-2组10分 放松小结一、“普拉提”放松二、“放飞心情”组织：集体练习要求：1、听着音乐，进行呼吸，牵伸的放松。2、听着音乐，随意摆动身体。在音乐中进行精神、身体的放松。1组4分场地器材1、标志筒 （ 20 ）2、接力棒 （ 4 ）3、小折叠垫（ 6 ）4、跨栏架 （ 4 ）5、跳箱盖 （ 4 ）心律曲线图预计练习密度34% 36%课后反思掌握中长跑的正确技术身心放松，上体正直，重心平稳，摆臂放松，速度均匀，呼吸自然。掌握中长跑的呼吸方法用鼻和半张开的口，同时呼吸，一般采用2步一呼2步一吸的方法。反 向 跑规则：男女生跑动方向相反。要求：沿所在跑道跑动。追 逐 跑规则：男女生分组，一跑一追。要求：沿所在跑道跑动。交 替 跑规则：男女生反向跑，走跑交替。要求：沿所在跑道跑动。障碍接力赛规则：起跑后，跨过垫子，钻过栏架，跑过跳箱，绕过标志物，快速跑
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