养生讲座ppt课件.ppt

,动一动,习惯篇,清晨四个习惯,好,早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。,5,早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。,6,醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。,第三,喝水,7,早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。,第,慢慢,起床,四,8,五,睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样,10,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。,第二,不要,吃辣,11,还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。,第,不吃,三,胀气,12,睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉,第,不要,喝酒,四,13,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。,第,不吃,油腻,五,14,修,性,身,养,小,识,智,运动篇,15,一、早上别锻练。黄帝内经说：“没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：911点，1416点最好。,二、老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,三、睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为（10：0010：30）+（11.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点3点是深睡眠的黄金时间。,有氧运动,16,【我这岁数选什么运动？】,20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。,不同年龄段的人，应采取不同的运动方式：,17,40岁：要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。50岁：要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。60岁：要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。,【我这岁数选什么运动？】,18,修,性,身,养,小,识,智,心态篇,19,心理状态是健康的基石,20,21,22,23,什么是财富？,健康是人生财富，快乐是人生财富，家庭愉快是人生财富，金钱只是人生财富的一部分。,“健康是一切财富的基础！”,24,学会养生，健康一生！,25,每个人的人生都有二场比赛！上半场比赛的是事业、财富、职位、学业的上升下半场比赛的是血糖、血压、血粘、血脂的下降,26,什么是亚健康？健康亚健康疾病亚健康的特点是具有逆转性！,27,导致亚健康的原因？大环境里的空气污染、土地污染、化学品、食物链。先天因素：又称禀赋，是指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征。后天因素：感受外邪，就是自然界气候“风、寒、湿、燥、暑、火”俗称“六淫邪气”，它是导致人体的病变的根源体质。情志失调：中医学认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度致使脏腑气血功能失常，产生了七情内伤。生活习惯不规律：喝酒应酬、熬夜抽烟、乱吃乱喝、生活毫无规律等都对人体造成健康的伤害。,28,人体病变的形成？虚则寒寒则湿湿则凝凝则瘀瘀则堵堵则瘤瘤则癌所以说体质是一切疾病的根源！,29,乳腺癌,30,宫颈癌,寒湿血瘀,原因就在于妇女的保健意识较差，往往等到发病了才去检查，而这时肿瘤往往已经到了晚期。子宫颈癌多发于35岁以后的妇女，高峰期则为4559岁。,31,何为养生,32,中医养生：是彻底调动人体自身潜力（内），充分利用外界有利因素（外），进而达到整个身心平衡和谐的养生方法，以清、调、补、固，柔和水养、术养、药养、膳养、心养，把你生命里潜藏的机能达到最大化的提升！,33,药浴能预防百病？六淫邪气从皮肤入侵我们的人体，那么最好的渠道也是通过皮肤驱赶出去！最好的方法是药浴催汗！,34,药浴的治疗原理药浴借浴水温热之力及药物本身的功效，使周身腠理疏通、毛窍开放、可发汗退热、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、调和气血、消肿止痛、祛瘀生新。,35,药浴的优点药浴使药物不经过消化系统，较小通过肝脏，避免了对消化道的刺激以及肝脏代谢对药物成分的破坏，从而能更好地发挥疗效。,36,怎么泡才有效果？a：温度温度在药浴里面很关键，要根据季节、个人的体质相结合来调控温度，水温不够不但容易受凉，还达不到打开毛孔的效果。b:水位水位在药浴里面也很关键，水位太高、容易心慌心跳、头晕，客人泡的时间不长，达不到排毒的效果。c：时间我们要把握的刚刚好，泡的时间不够，达不到效果，泡的时间太长，容易虚脱。d：食疗采用先排后补的方法，先用盐水排脏腑之毒，然后红枣、枸杞、红糖水及时补充能量，就不会造成所说的虚脱。,37,你想不想对自己的身体状况了如指掌？很简单，只需要通过我们的药浴你就能一目了然地分辨自己属于什么体质，而且还可以将您身体内潜藏的疾病分析出来，做到防病于未然！,38,谢谢！,39,学会理财，幸福一生,XXX先生理财规划师XXXXX师,40,投资热潮,41,投资健康,享受更高投资回报,42,“所谓投资健康就是要从思想上真正重视健康，并舍得花费一些时间和金钱在保持身体健康上。”,43,最新家庭健康投资计划,44,2007家庭健康投资计划,推荐：有氧运动。包括跑步、快步走、跳绳、骑车、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习。不但可以塑造健美身形，身体免疫力都得到增强。,投资项目1：,运动,推荐指数,投资预算：0元。,项目特点：投入少，几乎适合所有人群。,45,2007家庭健康投资计划,推荐：经济型（200元左右）体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科辅助检查：胸透、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾）、心电图化验：血常规、尿常规、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能全套,投资项目2：,体检,推荐指数,投资预算：2002000元。可根据自己的经济条件和需要自行选择。,项目特点：早发现，早治疗，也是节约之道。,46,2007家庭健康投资计划,投资项目3：,健康保险,推荐指数,投资预算：10-15%年收入。可根据自己的经济条件和需要自行选择。,项目特点：1、社会基本医疗保险费用不高、适用人群广，保障的水平也比较低2、面对高额医疗费用的时候，商业健康保险可以作为一个非常坚实、可靠的费用支持，也是健康投资所必不可少的。,47,创造财富,+,保障财富,管理财富,+,人赚钱/钱赚钱,买医疗险,投资理财,通货膨胀,疾病和意外,生活和生