乒乓球基础常识(学生)1.doc

乒乓球入门知识了解第一章 乒乓球基础常识1、 球拍（1） 直握球拍：是像握笔一样的直握球拍，简称“直拍”。直握球拍有圆形、角形、蛋形等，有的是单板，有的是三合板，各有各的特点。（2） 横握球拍：是像握手一样的横握球拍，简称“横拍”，横握球拍也有很多类型，但总的来说圆形居多。直拍一般使用单面，而横拍两面都用。对初学者来说，最好选择自己喜欢的样式。插图：（1）横握球拍（2）直握圆形球拍（3）直握直角球拍二、握拍的方法握拍的方法称为“握法”。握法非常重要，可以说它决定着一个选手的特手发挥。（1） 直拍握法直握法的方法称为“直拍握法”（简称直握）。直握中也有多种握法，下面简单说一说各自特点。1、 拇指深握法，有手腕和球拍成为一体之感，这种握法强有力，适合与强攻，但是拇指越往里握，手腕越不灵活，对球拍角度调节需要下功夫练习。2、 拇指浅握法，手腕运动灵活，适合于打多变球。但是若强攻扣杀，后面三根手指的粒度需要灵活运用。3、 后面手指伸直握法，大拇指深握法相同，有手腕和球拍成为一体之感，适合与强攻选手。4、后面手指弯曲握法，手腕灵活，适合各种技术的发挥。插图：拇指深握法 拇指浅握法 后弯 后直（二）横拍握法：横拍握法就像握手一样，简称“横握”，将拇指和食指夹住拍柄，攥住拍把。横握球拍时最重要一点是用小拇指牢牢握住拍柄。插图：比赛规则：（1） 正确的发球方法1、 手掌伸平（不握球拍的手）让球静止的停止在手掌中，球在掌中的位置，比球台高，在球台后方。将掌中的球垂直高抛16厘米以上，在球达到顶点落下的途中，即比球台高的地方击发球。2、 做好发球的姿势，球拍的位置要比球台高，击球时为位置在球台后面比球台高的位置。插图：二、得分1、 对方没能正确发球2、 对方没能正确回球3、 发球正确，回球正确后，在对方接球前，球碰到网和网柱以外的物体（比如对方选手的衣服）4、 对方回的球没有落到自己的台上，超出边线或端线。5、 对方妨碍自己接球（准备抽球时）或阻挡自己去接球（妨碍球）。6、 对方二次击球。7、 对方撞动球台。8、 对方的手触到球台。（3） 重发球、1、 发球时，发球正确，球在发球台上弹以下后，触网或网柱上，落到对方台上。2、 没有做好接球准备，对方把球发出。3、 因特殊原因，不能正确发球或接球。4、 比赛被主裁判或副裁判终止。（4） 球台规格（插图）（五）交换发球1、 比赛前进行抽签，中签者先选发球或场地。2、 11个球为一局，双方比分为10比10时，每一个球交换一次，领先2分获胜。（6） 场地交换1、 每比赛一局交换一次。2、 决定胜负的最后一场比赛，11个球为一局时，选手得5分，领先交换场地。第二章 熟悉球性练习乒乓球，不要急于求成，要踏踏实实、循序渐进，一项一项的掌握。1、 热身活动充足的体力是学习乒乓球先进技术，掌握复杂战术的保证，因此，队员必须经常坚持不懈的锻炼来增强体力，同时要尽快的掌握技术，防止受伤于未然，并必须认真做好准备活动。准备活动须8分钟左右，内容为广播操、跑步等，使身体能屈能伸，手腕翻转灵活有力。2、 击球拿球拍可以直握也可以横握，每人手中拿一个球，向高空打，看球是不是垂直上升，然后把球弹出50厘米高左右，每次练习5分钟左右。三、地上乒乓球2人一组，在地上画出实际球台大2倍的球台，在地上练习发球，推挡，脚可以踩在本方台内，对方若来弧圈球，马上快速移动步伐给予反击，这是身体移动练习，球的高度最好是接球时不用太弯腰。地上乒乓球练习的目的是直线向前击球。（四）对墙打球正确的击球方法是持拍的手靠近身体掖下向前挥拍，这种方法主要是感觉练习之一，在没有对方的情况下，自己对墙击球，是一种很好的方法，每次练习要在10分钟左右。在没有墙壁的情况下，可以2人一组，距离2-3米练习击球，从种练习中，要体会和掌握击球瞬间球拍的方向（角度）和力度，控制球的走向。（五）自由练习4人在一张球台上练习斜线对打，可以放短球、推挡，形式不限，主要练习控制球，当球越过网落到本方台子上蹦一下后，用球拍击球，将球返到对方台上。自由练习注意，仔细看球，击球时身体、腿要动，挥拍击球，不要打急球，目的能多打几个回合。（六）练习结束后，抱着对疲劳的筋骨和关节感激慰劳的心情，轻轻揉搓使肌肉松弛，等待下次练习。第三章 基本技术1、 发球训练所谓发球，就是连打的第一个球，不受对方左右，按自己的意思把球送给对方。是乒乓球的重要技术，可以说发球是先发制人的第一环节。发球技术多种多样，大体划分如下：1、 发上旋球（向前旋转、冲力大）。2、 发下旋球（向后旋转，向反后力大）。3、 发侧旋球（向侧面旋转，落台后非常偏拐）4、 发不转球（旋转很小）大致分为以上四种，但每位选手各自有各自的习惯，还有介于4种中心的发球（如侧上旋、侧下旋）可以说有无数种。（1） 发上旋球上旋球的特点是，球碰到障碍物（球拍）往上反弹，利用这一性质，可以反球抢攻。发上旋球有正手和反手两种发球方法，但发球要领是相同的。将球的后上部向箭头方向摩擦，就得到上旋球。（二）发下旋球发下旋球也叫后退旋转，指的是下切旋转发球，在自己胸前削切球，请用力切削球的底部，为了使球下旋，必须借用冲力，将球拍摆平，用力垂直向前磨擦。（三）发侧旋球首先把球看作地球，地球有南极与北极，中间有赤道，发球者用正手或反手从赤道向西（左）、向东（右）切球，就能得到左右侧旋球。（四）发不转球将球抛起后，球拍击打球后上部，发长球，速度快。2、 搓球与大力扣杀搓球：将球拍摆平，用力垂直向前摩擦。大力扣杀：是得分的主要打法，击球点尽量在高点时击球，向后引