小学生体育 广播稿.doc

小学生体育 广播稿 开篇曲 (合)：尊敬的老师亲爱的小伙伴们大家好久违的红领巾广播终于又和大家见面了 (甲)：我是主持人() (乙)：我是() (甲)：本期红领巾广播的主题是冬季锻炼好处多 (乙)：俗话说：“夏练三伏冬练三九”;“冬天动一动少生病一场冬天懒一懒多喝药一碗”可见冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的(甲)：“温室里的花草经不起风霜“人体也是这个道理适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的体育运动是接触寒冷的最好方式事实证明冬季到户外参加体育活动身体受到寒冷的刺激肌肉、血管不停地收缩能够使心脏跳动加快呼吸加深体内新陈代谢加强身体产生的热量增加这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强 (乙)：小朋友冬季在室外进行锻炼身体经常受到寒冷的刺激可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能对治疗和预防贫血有积极作用还能促进身体对钙、磷的吸收有助于骨骼的生长发育 (甲)：另外阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌对人体有消毒作用我们小朋友正处在生长发育的关键时期冬季锻炼不但有利于身体的健康成长在提高学习效率发展个性锻炼意志方面也有积极的作用 (乙)：冬季锻炼正是时候体育锻炼可提高人们的御寒能力所以坚持冬季锻炼的人抗寒能力比一般人增强810倍冬季室外体育锻炼不断受到冷空气的刺激血液中的抵抗疾病的抗体增多身体对疾病的抵抗能力增强冬季体育锻炼接受阳光的照射弥补阳光照射的不足 (甲)：尤其对正在长身体的青少年来说多参加户外锻炼更为重要冬季体育锻炼还可以加快血液循坏增加大脑氧气的供应量这对消除大脑长期工作带来的疲劳增强记忆力提高学习效率都有积极的作用冬季锻炼好处很多冬季锻炼的项目也很多一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子等项目这完全可以根据个人爱好选择不同的项目灵活掌握 (乙)：冬季运动还有那么多好处啊那么青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢? (甲)：要做好准备活动预防运动创伤冬季气温低身体发僵人从室内到室外温度骤然降低会使皮肤和肌肉立即收缩关节和韧带僵硬体内的代谢放缓在这种情况下若立即开始锻炼有可能造成肌肉拉伤或关节损伤而且由于心跳加快还可能引起恶心、呕吐等不适应症状因此应做好准备活动使浑身的肌肉、关节活动开体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态准备活动要做到浑身发热这样开始活动便会觉得四肢有力精神饱满寒冷也不足惧了 (乙)：谨防运动创伤冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加使肌肉的弹性和伸展性降低各关节的生理活动度减少因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动以防造成身体关节或筋络的损伤 (甲)：呼吸方法须得当冬季气候寒冷风沙又大因此锻炼时不要大口呼吸而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺 激防止受寒冻伤冬天锻炼对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位除了经常搓、擦以促进局部血液循环外还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤 (乙)：衣服增减要及时在准备活动后如果觉得身体已经开始微微发热可以适当的脱掉厚重的外套以便于身体的活动在锻炼结束后应当及时的把外套穿好保持身体的温度也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体引发感冒的症状 (甲)：掌握适宜的运动量冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量锻炼中应循序渐进、量力而行运动持续时间不宜过长我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下同时强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼 (乙)：还有对饮食也是有要求的： 1、饮水要充分一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水口渴时也要喝以白开水为宜 2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处 (合)：俗话说“冬天动一动少闹一场病;