轻松远离头痛 NPPT课件.ppt

,轻松远离头痛-紧张型头痛的自我保健,青岛第二疗养院门诊,刘远,1,.-,2019/11/12,头痛的病因分类,目录,2,.-,2019/12/15,头痛简介,你经历过头痛吗？,头痛,原因复杂,形式多样,3,.-,2019/12/15,其它头痛,丛集性头痛,颅神经痛,归因于代谢疾病的头痛,归因于感染的头痛,偏头痛,归因于精神疾患的头痛,头和（或）颈部外伤的头痛,中枢性面部痛,颅或颈部血管疾病的头痛,紧张型头痛（TTH）,原发性面部痛,非血管性的颅疾病的头痛,三叉自主神经性头痛,原发性头痛,继发性头痛,头痛的病因,4,.-,2019/12/15,头痛的病因分类,才江平.临床常见头痛病因分析J.实用心脑肺血管病杂志,2012,(08):1332-1333.,紧张型头痛最常见,5,.-,2019/12/15,头痛的病因分类,目录,6,.-,2019/12/15,紧张型头痛定义,延迟符,工作进度,最常见大约90的头痛可以归入此型头痛。,7,.-,2019/12/15,临床表现,工作进度,无特异性,8,.-,2019/12/15,紧张型头痛的机制,肌肉紧张,紧张型头痛,外伤导致的疼痛,枕部通道综合症,偏头痛,精神因子,紧张,疼痛,疼痛物质释放,循环障碍,外伤,颈项损伤,体温过渡降低,颅内损伤,焦虑,9,.-,2019/12/15,头痛的病因分类,目录,10,.-,2019/12/15,Manaka:StridesofMedicine,158,13,839(1991),推拿、按摩针灸洗浴体操(治疗头痛、肩强直)运动,紧压焦压张力虑抑,止痛剂肌肉松弛剂抗焦虑剂抗抑郁剂,解决社会问题和压力,心理治疗,药物治疗,理疗,颅周肌肉高张力,头痛,紧张型头痛的治疗,11,.-,2019/12/15,解除顾虑放下包袱,改变不良姿势,调节情绪保证睡眠,自我保健,如何预防紧张型头痛,12,.-,2019/12/15,头痛的病因分类,目录,13,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（1）准备动作：患者正坐于椅上，含胸拔背，气息调和。（2）揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合。,14,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（3）拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，次数自定，,15,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（4）拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各510遍，每日早、晚各1次。,16,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（5）抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。,17,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（6）浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状。,18,.-,2019/12/15,自我保健按摩治头痛,延迟符,工作进度,（7）拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度。,19,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,1、侧屈：将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，反方向做同样动作，反复做10次；,20,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,2、转头：将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，反方向做同样动作，反复做10次；,21,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,3、前后：将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做10次；,22,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,4、绕环：将头颈向左前，缓慢向右作绕环动作，然后反方向做同样动作，反复做10次；,23,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,5、转头伸臂：将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，反方向做同样动作，反复做10次；,24,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,6、辅助侧屈：将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，反方向做同样动作，反复做10次；,25,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,7、上下耸肩：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。,26,.-,2019/12/15,保健操练习,延迟符,工作进度,8、大幅度转肩：双肩前后缓慢地大幅度旋转，同时，下颏要保持收紧的动作。,27,.-,2019/12/15,针对性拉伸,工作进度,头痛的常见扳机点斜方肌上部,28,.-,2019/12/15,针对性拉伸,工作进度,上斜方肌,拉伸方法,斜角肌,29,.-,2019/12/15,针对性拉伸,工作进度,枕下肌群,30,.-,2019/12/15,针对性拉伸,工作进度,交叉双腿导致不良姿势,压力会使肩部上提,31,.-,2019/12/15,针对性拉伸,工作进度,拉伸方法,肩胛提肌,32,.-,2019/12/15,参考文献,1王路,彭淼,池丹妮,丛征途.紧张型头痛的心身机制J.中国疼痛医学杂志,2011,(05):309-311.2王军民,驰欣杰,王金成.紧张型头痛临床发病机制及治疗手段研究进展J.吉林医药学院学报,2013,(04):266-269.3朱珠,王毅.紧张型头痛的诊断与治疗进展J.世界临床药物,2013,(07):389-393.4紧张型头痛诊疗专家共识J.中华神经科杂志,2007,(07):496-497.5才江平.临床常见头痛病因分析J.实用心脑肺血管病杂志,2012,(08):1332-1333.6头痛简便自疗.李