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心态决定考试成绩 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专心致志于做事本身而不去管这件事的意义，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态” 。 美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里” 时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多都会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态”。 在大型考试前，同学们的心态有所不同，不同的心态会影响考试能力的发挥，继而影响考试成绩。 1.焦虑度适中对自己能力状态有很客观的评价，能面对压力，压力是自己学习的动力。考试的期望适中，知道竞争对手的实力和自己的实力，充分复习，迎接考试，通常考试能够发挥较好水平，每次的成绩都有所提高！ 2.考试焦虑度过高一种情况是过去小学时学习成绩很好，现在成绩较好的重点班里，成绩相对比较低 ，名次落后，自我感觉竞争压力大，考试时总不能发挥出最好的水平。 调整方法：心态决定一切，这种同学对自己没有自信，总感觉落后于竞争对手，其实他们最大的敌人是自己。如果总是在脑海里出现“我肯定考不好”，“万一考不好怎么办？”的念头，就会应验“瓦伦达效应”，考试结果就像你的消极暗示那样发生了。 以一颗平常心对待考试，不管考试这件事情的意义有多重要，专心于考试本身就行了，考试就是对我的学习能力的一次检验，努力发挥自己最好的水平，你的竞争对手就是你自己，不是别人。 另一种情况是成绩不稳定，总担心辜负老师、家长的期望，感觉学习压力较大，怕考不好无法向父母交代，考试有时发挥失常。 调整方法：虽然父母望子成龙，但是他们更希望看到自信、快乐、有成功，并且经得起挫折的孩子。所以失败并没有关系，关键是在失败中找到问题所在，然后再回到第一种情况的调整方法。还要注意加强与父母的沟通和交流，告诉他们你的忧虑和你自己准备采取的行动，并且以行动证明其实你一直在努力。父母了解你的心理，看到你的行为，你们的焦虑度都会降低，你们之间的关系会更和谐。 3.考试焦虑度过低对待考试心态过于平稳，没有任何紧张感，对待考试满不在乎，考试的成绩没有进步，经常有退步现象。 调整方法：对待学习有正确的态度，给自己制定学习目标，不要太高，是自己经过努力能够达到的。根据目标制定具体的学习计划，并且多与老师同学沟通学习情况。 4.有一定的焦虑度，但是比较盲目。 对待学习有一定的压力感觉，但是学习自我管理能力较差，作业不愿意做，整天幻想多多，学习时总是把握不好自己，自我控制能力较弱。 调整方法：学习时放下宏伟目标，从小事做起，一点一点积累，小步子制
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