本科第一学期健美操教案.doc

本科第一学期健美操教案课 次第一次课课 题第二套大众健身操（一级）课的任务1 简介健美操的起源与发展，了解健美操的概念与分类。2 通过基本动作练习，培养正确的基本姿态。3 培养学生的节奏感与韵律感。教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 健美操基本手型1 掌型并掌：五指并拢伸直（图1）分掌：五指分开用力伸直（图2） 屈指推掌：手掌用力上翘，五指自然弯曲（图3）2 西班牙手型（图4）3芭蕾手型（图5）4 拳：握拳，拇指在外。（图6）二 上肢动作1 举：臂伸直向某方向抬起。前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。教学内容及技术要求组织教法基本部分2 屈臂：前臂与上臂角度不断缩小。3 摆动：以肩关节为轴，手臂在180以内的运动。4绕和绕环：以肩关节为轴，手臂在180至360之间的运动为绕，大于360以上的圆周运动叫绕环。 三 学习 大众健身操 组合一482（一）1-8拍 8次原地踏步 （二）1-4拍 向前走四步5-8拍 向后退四步（三）动作同（二）（四）1-8拍 四次半蹲。组织教法：1 教师采用镜面讲解示范。2在音乐伴奏下教师带领学生集体练习48拍。要求：1学生们练习积极认真。2在练习过程中不断提高身体的协调性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。四 素质练习 1 综合小跳20次2 俯卧撑15个教法：1 教师镜面完整示范动作。2 在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。4 反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范，操化正确。 3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。要求：注意完成质量。结束部分一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课后作业。四 下课师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第二次课课 题第二套大众健身操（一级）课的任务1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。 2 初步掌握有氧健身的锻炼方法。 3 培养学生的节奏感与韵律感。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操一级1 复习组合一A组右面方向48拍组合动作2复习组合一B组左面方向48拍组合动作3循环连接A+B组动作二 学习大众健身操 组合二482（一）1-8拍 4次侧并步（二）1-8拍 2次连续两次侧并步教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求： 动作标准、规范，连接流畅。教学内容及技术要求组织教法基本部分（三）1-8拍 两次交叉步（四）1-4拍 一次交叉步5-8拍 两次迈步后屈腿（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。 组织教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分解教学法，先练习下肢动作48拍再练习上肢动作48拍3 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5 集体反复练习强化动作，提高质量。6 在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范准确、到位。 3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。教学内容及技术要求组织教法基本部分三 循环练习连接组合一+组合二动作。四 素质练习 1 蛙跳20个2 俯卧撑15个教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2 学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4 集体配合音乐练习。要求： 1 动作熟练，规范。2 注意组合之间动作衔接要连贯。结束部分一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课后作业。四 下课师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第三次课课 题第二套大众健身操（一级）课的任务1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。 2 增强身体协调性，培养正确审美观。 3 掌握健美操的基本步伐。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操一级1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作3循环连接组合一与组合二组动作二 学习大众健身操 组合三482（一）1-8拍 两次一字步教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。3 加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。要求： 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。教学内容及技术要求组织教法基本部分（二）1-8拍 两次V字步（三）1-8拍 四次小马跳（四）1-4拍 两次迈步侧点地5-8拍 一次半蹲（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分解教学法，先练习下肢动作48拍再练习上肢动作48拍3 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5 集体反复练习强化动作，提高质量。6 在音乐伴奏下集体练习操化。教学内容及技术要求组织教法基本部分三 循环练习连接组合一+组合二动作+组合三动作。四 素质练习 1 单腿跳20米2组2 俯卧撑10个2组要求：1练习认真，严格要求。2动作规范准确、到位。 教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2 学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4 集体配合音乐练习。要求： 1 动作熟练，规范。2 注意组合之间动作衔接要连贯。3 教师注意拍节提示。教法：素质交替进行要求：注意完成质量结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第四次课课 题第二套大众健身操（一级）课的任务1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。 2 增强身体协调性，培养正确审美观。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操一级1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作3复习组合三482拍组合动作4循环连接练习组合一+组合二+组合三动作二 学习大众健身操 组合四482（一）1-8拍 八次原地跑步教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：1 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（二）1-8拍 两次开合跳，两拍一动。（三）1-8拍 两次迈步吸腿（四）1-4拍 两次前点地5-8拍 两次连续侧点地（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分解教学法，先练习下肢动作48拍再练习上肢动作48拍3完整教学法：完整动作练习3遍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。教学内容及技术要求组织教法基本部分三 循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。四 素质练习 1 蛙跳20米2组2 立卧撑10个2组要求：1注意步伐动作的连贯性与上肢的准确性。2动作规范准确、到位。 教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2 学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4 集体配合音乐练习。要求： 1 动作熟练，规范。2 注意组合之间动作衔接要连贯。3 教师注意拍节提示。教法：素质交替进行要求：注意完成质量结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第五次课课 题第二套大众健身操（一级）课的任务1 通过复习，不断改进动作，提高动作质量。 2 通过素质练习，增强心肺机能。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操一级1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作 3复习组合三482拍组合动作 4复习组合四482拍组合动作教法：1 分段练习。2 组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。3完整练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求： 动作步伐准确到位，衔接连贯。教学内容及技术要求组织教法基本部分5 循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。二 素质练习1 仰卧起坐302组2 推小车20米2组结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第六次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。 2 增强身体协调性，培养正确审美观。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 基本步伐练习1 侧并步转体90和1802 V字步转体90和180教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：1 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。教学内容及技术要求组织教法基本部分二 学习大众健身操 组合一482（一）1-4拍 向前一字步右转90 5-8拍 一次一字步（二） 1-4拍 向前三步走点地 5-8拍 向后三步走点地（三）1-8拍 两次V字步（四）1-4 侧交叉步5-8 两次侧并步教法：1 教师示范讲解动作要领。2 教师背面领做3-4遍。3分组练习。 要求：注意转体方向的准确性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。四 素质练习 组织教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分解教学法，先练习下肢动作48拍再练习上肢动作48拍3完整教学法：完整动作练习3遍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1注意转体的时机与方向的准确性。2注意步伐的路线要清晰。 结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第七次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 通过动作练习，锻炼全身各部位的肌肉群。 2 增强身体协调性，培养正确审美观。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐，精神饱满。基本部分一 复习大众健身操二级1 复习组合一A组右面方向48拍组合动作2复习组合一B组左面方向48拍组合动作3循环连接A+B组动作二 学习大众健身操 组合二482（一）1-2拍 V字步前半部分3-6拍 左右摆髋四次7-8拍 V字步后半部分教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：动作方向、路线的准确性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（二） 1-8拍 两次上步踢腿（三）1-4拍 侧交叉步5-8拍 左右侧点地（四）1-4 左腿吸腿两次5-8 换右腿（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分段教学法。 3完整教学法：完整动作练习3遍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。教学内容及技术要求组织教法基本部分三 素质练习 5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1注意摆髋动作的协调性。2注意步伐的路线要清晰。 结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第八次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 通过复习，不断改进动作，提高动作质量。 2 通过素质练习，增强心肺机能。 3 协调身体各部位的肌肉群。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操二级组合一和组合二1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作3 循环练习连接组合一+组合二组动作。教法：1 分段练习。2 组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。3完整练习。4 分组练习。5 教师口令指挥下练习并检查每组的完成情况，及时纠正出现的错误动作。6集体复习4-6遍，直至熟练掌握技术动作。要求： 1 动作步伐准确到位，衔接连贯。2 上肢动作力度到位，肩要伸展。教学内容及技术要求组织教法基本部分二 介绍二级健身操力量练习部分（垫上部分）三素质练习1 仰卧起坐302组2 小跳步教法：1 教师分段讲解、示范，强调动作要领。2完整示范。3 教师口令带领集体做一遍。结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合。2、形体练习。二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第九次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 通过学习掌握动作要领，明确动作的路线、方向。 2 锻炼身体各部位的肌肉群，促进身体的全面发展。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐，精神饱满。基本部分一 复习大众健身操二级1 复习组合一482拍组合动作练习2复习组合二482拍组合动作练习3循环连接组合一与组合二动作练习二 学习大众健身操 组合三482（一）-（二）28拍 四次侧并步跳，路线呈“L”形，双臂大绕环。教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：动作方向、路线的准确性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（三）1-8拍 两次漫步。（四）1-8拍 上步连续吸腿四次（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。教法：1 教师示范讲解动作要领。2 采用循环教学法由教师带领学生分解练习单个动作。3反复练习单个动作直至熟练掌握。4在音乐的伴奏下教师带领学生练习完整动作，拍节由快到慢。5 教师口令指挥练习，并检查学生的完成情况，及时纠正错误动作。 6教师带领下集体完整动作练习。7在音乐伴奏下集体练习操化。教学内容及技术要求组织教法基本部分要求：1摆臂动作幅度大。2上步吸腿注意脚尖。 结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第十次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 通过动作练习，锻炼全身各部位的肌肉群。 2 增强身体协调性，培养正确审美观。 3 培养正确的身体姿态。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐，精神饱满。基本部分一 复习大众健身操二级1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作3复习组合三482拍组合动作4循环连接组合一+组合二+组合三动作练习二 学习大众健身操 组合四482（一）1-4拍 向前走四步5-8拍 两次前踢腿教法：1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：动作方向、路线的准确性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（二） 1-8拍 侧并步向后移动（三）1-8拍 两次上步摆腿跳（四）1-8 四次迈步后屈腿，单单双（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。教法：1 教师示范讲解动作要领。2 分段教学法。 3完整教学法：完整动作练习3遍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。教学内容及技术要求组织教法基本部分三 素质练习 1 立卧撑10个2组2 单腿跳20米2组5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1注意步伐的路线、方向的协调。结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第十一次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 通过复习，不断改进动作，提高动作质量。 2 通过素质练习，增强心肺机能。 3 协调身体各部位的肌肉群。教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操二级组合三和组合四1 复习组合三482拍组合动作2复习组合四482拍组合动作3 循环练习连接组合三+组合四组动作。教法：1 分段练习。2 组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。3完整练习。4 分组练习。5 教师口令指挥下练习并检查每组的完成情况，及时纠正出现的错误动作。6集体复习4-6遍，直至熟练掌握技术动作。要求： 3 动作步伐准确到位，衔接连贯。4 上肢动作力度到位，肩要伸展。教学内容及技术要求组织教法基 本部分二 介绍二级健身操力量练习部分（垫上部分）三 素质练习1 仰卧起坐302组2 小跳步教法：1 教师分段讲解、示范，强调动作要领。2完整示范。3 教师口令带领集体做一遍。结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合。2、自由放松。二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第十二次课课 题第二套大众健身操（二级）课的任务1 熟练掌握全套动作，通过复习不断改进动作，提高动作质量。 2 通过练习，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能，促进身体的正常发育。 教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的任务、要求。4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分一 复习大众健身操一级1 复习组合一482拍组合动作2复习组合二482拍组合动作 3复习组合三482拍组合动作 4复习组合四482拍组合动作教法：1 分段练习。2 组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。3 分组练习，教师注意检查每组的完成情况4完整练习。5集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。6 集体配合音乐练习3遍。要求： 1 动作熟练准确。 2 动作步伐准确到位，衔接连贯。教学内容及技术要求组织教法基本部分5 循环连接组合一+组合二+组合三+组合四动作练习。二 素质练习1 仰卧起坐302组2 推小车20米2组结束部分一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课下作业。四 师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课 次第十三次课课 题第二套大众健身操一、二级考核课的任务1 通过考核检查教学效果，总结教学经验，不断提高教学质量。 2 要求独立熟练完成，节奏感强。 教学内容及技术要求组织教法开始部分1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好3 教师宣布本次课的内容、要求及考试方法、标准。4 准备部分：复习健身操。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本部分考试：第二套大众健身操一、二级方法：按抽签内容、顺序考试评分标准见教学进度结束部分1 总结本次课的考核情况。2 下课师生再见。课后小结第一学期体育健康理论篇课 次第十四次课课 题科学锻炼篇课的任务1学习并懂得健身活动和科学锻炼有那些好处。2学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育锻炼。3学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则。4培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯。5了解在陌生、突变的环境中、运用各种技能与手段来求生存和发展。教学内容组织教法一）引言：想获取健康，保持健康，增进健康，就必须进行健康的投资，就必须进行健康积累。不了解健康知识或者说空有良好的愿望，是不能真正有效的解决自身的健康问题。二）科学合理锻炼 提高身体素质1什么是体育？PPT演示、教师讲述名人看健康：*培根先生说的好：“健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。”*美国前总统卡特曾说过：“体质是一种期望可以换回更多东西的投资。”*居里夫人留给后人的名言谓：“科学的基础是健康的身体。”健康与寿命的关系世界卫生组织告诫人们：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决与医疗条件，7%取决于气候环境影响。二）科学合理锻炼 提高身体素质体育体育：有广义与狭义之分。狭义的体育是指身体教育，即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。广义的体育是指体育活动，包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三个方面。它们均以身体活动为基本手段来锻炼身体，促进健康，增强体质。教学内容组织教法 2什么是体育锻炼？ 3体育锻炼的目的、宗旨。三）实实在在的运动好处好处1：蓄积人生第一财富健康虽然不是人生的一切，但人的一生决不能缺少健康。有人曾经形象地把健康比喻为“1”，而把事业、地位、金钱、声誉都比喻为“1”后面一个又一个的“0”，如果“1”不存在了，后面的“0”在多也没有价值。健康这个“1”，不仅是个人的第一财富，也是家庭和社会的第一财富。物质财富虽然不可缺少，但财富与金钱并不能买来健康，也不能买来快乐，更不是实现长寿的资本。惟有健康才能延年益寿，才是人生快乐的真正源泉。1.健康的概念体育锻炼简单地说就是按照一定地要求，运动自己的身体。晋书康传将“锻”解释为“性绝巧而好”；1999年版的辞海释“锻”为“打铁”，“炼”为“比喻下苦工而求精炼”，锻炼是“不断实践而得到提高”。体育锻炼的目的：则是“育体”，即提高身体素质、调整心理状态、塑造健美形体，使人体保持躯体、心理、体型三者统一的完整的健康状态。体育锻炼的宗旨：“发展体育运动，增强人民体质”三）实实在在的运动好处健康的概念权威机构-世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的、道德的健康和社会适应良好的总称。教学内容组织教法2. 健康标准 3. 健康的基石健康标准110大标志：WHO还提出了健康的10大标志，即：精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快。健康标准2健康的“五快”、“三良好”：WHO归纳总结出了衡量人类身心健康的新标准，即反映肌体健康的“五快”和反映精神健康的“三良好”。“五快”是指：吃的快、便的快、睡的快、说的快、走的快。“三良好”是指：良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。健康的基石2000年WHO提出了促进健康的准则（或称健康四大基石）：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。教学内容组织教法4.古代养身术好处2：走出“亚健康”态随着现代社会的发展和变革，工作和生活的节奏不断加快，社会环境、工作节奏、生活方式都处于剧烈的变化之中，对人们的精神和机体适应能力形成很大的冲击。越来越多的人外表看上去西装革履，光彩亮丽，却时不时处于“似病非病”状态之中。1.“亚健康”概念2. “亚健康”的职业特点3. 如何预防和改善“亚健康”古代养生保健方法“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绎理可以养智，弹琴习字可以养心，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸”“亚健康”概念身体经常会感到种种不适，出现情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑，或者夜半失眠、头晕头痛、两眼发黑、疲乏无力等一系列难以解释的症候群，而一般查体及实验室检查结果又无重大异常，这种状态被称为“亚健康状态”，又称“第三状态”或“灰色状态”“亚健康”职业特征白领阶层为主而教师和科技人员为代表的中年知识分子尤其表现突出，“英年早逝”悲剧大多发生在4555岁年龄段的中年知识分子。我国知识分子的平均寿命只有53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的2倍。近5年来，中国科学院所属的7个院所和北京大学的专家、教授就有134人谢世，中科院系统在职科学家平均寿命只达到52.2岁。运动“修正”亚健康如何预防和改善“亚健康”的状况，最重要的是在于调理1. 规律生活，合理营养2. 劳逸结合，主动休息3. 学会放松，自我调整4. 经常运动，强健体质教学内容组织教法好处3：开辟“心灵绿洲”不知你是否有这样的感觉，许多时候人们的疲劳并不是因为工作引起的，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪所引发的。人类最大的敌人不在于饥荒、地震、疾病。而在于人类自身，伴你一生的心情。1. 摆脱异常的情绪遵循“一二三则”：2.运动“营养”心理好处4：享受生活乐趣1. 享受运动之乐2. 享受健康之乐好处5：改变生活方式一种被称为“新起点”（NEWSTART）的健康生活方式应运而生，并迅速成为现代人的生活新时尚。“新