清调补,健康管理我做主PPT课件.ppt

健康管理我做主,健康管理我做主,清调补，健康管理我做主,身体上,精神上,社会适应上,道德上,积极的健康观是指在身体上、精神上、社会适应上和道德上的完好状态。,世界卫生组织的健康标准“积极的健康观”,健康到底有多重要？,1000000,没有全民健康，就没有全面小康。,你什么都可以拥有，但就是不可以有“病”。你什么都可以没有，就是不可以没有“健康”。,健康的现状,2012年全国居民慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%，心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%参考中国居民营养与慢性病状况报告2015年,您想健康活过多少岁？,您现在的生活方式能活多少岁？,健康需要管理,人体的构成,细胞,构成,组织,器官,系统,决定,细胞的健康,人体的健康,构成,构成,构成,菌的细胞（100万亿级）,人体的细胞组成,人的细胞（10万亿级）,细胞的健康决定人体的健康,林德伯格教授1958年诺贝尔奖获得者,人体内生活着1-2公斤细菌细胞数达到1014,超过100万亿90%在肠道内：肠道菌群人体的细胞数量组成10%人细胞+90%微生物细胞,新的人体观,人体+菌群=超级生物体,肠道菌群的主要类型,产毒素，致癌物质，引起炎症。,产酸，产维生素，消炎。,双歧杆菌乳酸杆菌普氏菌罗氏菌Faecalibacterium真杆菌Anaerostipes枯草杆菌,大肠杆菌梭菌拟杆菌瘤胃球菌链球菌葡萄球菌假单胞菌肠杆菌肠球菌Akkermansia,沙门氏菌致病性大肠杆菌硫酸盐还原菌金黄色葡萄球菌变形杆菌克雷伯氏菌,有益菌,有害菌,中性菌,先天遗传因素,后天体内环境(毒素、营养),影响细胞健康的因素,体内环境的状况,吃,喝,呼吸,情绪,疾病,习惯,积累大量的毒素,平衡被打破，后果很严重！,大肠杆菌梭菌拟杆菌瘤胃球菌链球菌葡萄球菌假单胞菌肠杆菌肠球菌Akkermansia,有益菌,有害菌,中性菌,沙门氏菌致病性大肠杆菌硫酸盐还原菌金黄色葡萄球菌变形杆菌克雷伯氏菌,双歧杆菌乳酸杆菌普氏菌罗氏菌Faecalibacterium真杆菌Anaerostipes枯草杆菌,菌群失调引起炎症,有益菌减少,有害菌增多,慢性炎症,肌肉,脂肪,肝脏,血管,毒素,毒素,血液,脂肪肝肝硬化肝癌,肥胖,肌无力,中风心脏病,慢性代谢性疾病发生链条：菌毒炎病,粪毒入血百病蜂起,影响细胞健康的后天因素,毒素,营养,7大主要营养素,盐6克油2530克奶及奶制品300克大豆及坚果类2535克畜禽肉4075克水产品4075克蛋类4050克蔬菜类300500克水果类200350克谷薯类250400克全谷物和杂豆50150克薯类50100克水15001700毫升,每天活动6000步,中国居民平衡膳食宝塔,现代饮食结构失衡,现代饮食结构脂肪、蛋白质、碳水化合物超标；膳食纤维、矿物质和维生素缺乏！,全面,均衡,科学,新的营养观：人菌“双满足”,如何实施系统的健康管理，维护健康？,种子,土壤,果实,健康状态,亚健康状态,疾病状态,预防,保健,治疗,维护健康的三道防线,防疫措施,良好习惯,优良环境,适量运动,充分休息,科学饮食,心理平衡,预防,预防,第一道防线,Thefirstlineofdefense,第一道防线：预防,良好的生活习惯,巩固健康,心理平衡、合理饮食适量运动、充足睡眠,第一道防线,Thefirstlineofdefense,预防,防疫措施,良好习惯,优良环境,适量运动,充分休息,科学饮食,心理平衡,预防,居家健康管理,生活习惯：戒烟限酒，合理饮水；睡眠习惯：按时休息，充足睡眠；运动习惯：适量运动，数据管理；情绪习惯：喜怒忧思悲恐惊，调节情绪，心理平衡；饮食习惯：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康。学习习惯：提升认知，陶冶情操。,第一道防线,Thefirstlineofdefense,预防,保健,第二道防线,Thesecondlineofdefense,第二道防线,Thesecondlineofdefense,第二道防线：保健,清调补维护健康,保健,除“体内毒素”,第二道防线,Thesecondlineofdefense,保健,“通则不痛，痛则不通，管道畅通，全身轻松”,人体排毒的六大通道,肠道,泌尿道,呼吸道,皮肤,淋巴管,血管,第二道防线,Thesecondlineofdefense,保健,布里斯托大便分类法,1、浆果状便便,2、干硬状便便,3、有皱褶的便便,4、香蕉状的便便,5、软便便,6、略有形状的便便,7、水状的便便,硬邦邦的小块状，像兔子的便便,质地较硬，多个小块小块黏着在一起，呈香肠状,表面布满裂痕，呈香肠状,质地较软，表面光滑，呈香肠状,质地柔软的半固体，小块的边缘呈不平滑状,无固定外形的粥状,水状，完全是不含固态物的液体,便秘,腹泻,正常,第二道防线,Thesecondlineofdefense,保健,第二道防线,Thesecondlineofdefense,保健,节身体机能,平衡的肠道菌群对人体健康至关重要,第二道防线,Thesecondlineofdefense,保健,致病菌,益生菌,正常菌群,益生菌是你的朋友,全面,均衡,科学,充均衡营养：,第二道防线,保健,Thesecondlineofdefense,人的细胞+菌的细胞,治疗,第三道防线,Thethirdlineofdefense,第三道防线：治疗,第三道防线,Thethirdlineofdefense,治疗,医疗：挽救和抢救生命；控制疾病。三分治七分养,最好医生是自己,清调补,健康管理我做主,手术,营养,治疗,药物,保健,清除毒素,补充营养,毒素,细胞健康,人体菌群,人体细胞,防疫措施,良好习惯,优良环境,适量运动,充分休息,科学饮食,心理平衡,预防,调节机能,一个中心,两种因素,三道防线,身体健康要管理，居家习惯勿小觑；精神愉悦心态好，遇事不妨多自查；修身齐家行天下，