在高中体育教学中如何渗透传统养生文化.doc

贵州省教育科学院、贵州省教育学会2012年教育教学科研论文、教学（活动）设计征集评选登记表（征文封面）学科类别（不要以编号代替）：中小学体育与健康论文题目在高中体育教学中如何渗透传统养生文化作者姓名陈华俊学校名称仁怀市酒都高级中学课题组成员姓名学校地址遵义市（州、地）仁怀市（县、区、特区） 中枢街道办事处 乡（镇） 联系电话固定电话移动电话文内容摘要（200字左右）传统的养生文化，是中华民族的瑰宝，也越来越受到世界各国人民的重视，传统养生文化不仅需要继承，而且还需要发展。体育锻炼是最积极的有效的健身方法，同时我们也必须懂得养生之道，并能身体力行。如果不重视养生，或方法不妥，甚至违反养生之道，体育锻炼不仅达不到健身之效，反而会有损于健康。本文从渗透传统养生文化的意义、在体育教学中渗透传统养生文化的要求以及在体育教学中渗透传统养生文化的主要途径进行了阐述，不妥之处，敬请专家老师们斧正！个人诚信承诺（在括号内打“”）：1、所写论文为本人原创，并非从网上直接下载或抄袭他人（ ）2、所写案例真实，源于本人亲历的课堂（ ）在高中体育教学中如何渗透传统养生文化仁怀市酒都高级中学（564500） 陈华俊摘要：自古以来，我国养生健身的理论与实践，就有其丰富的内容和优秀的文化传统。劳动人民在长期的生产、生活、保健康复、防病治病的实践中，逐渐形成了中国养生健身的哲学。传统养生文化，是中华民族的瑰宝，也越来越受到世界各国人民的重视，传统养生文化不仅需要继承，而且还需要发展。体育锻炼是最积极的有效的健身方法，同时我们也必须懂得养生之道，并能身体力行。如果不重视养生，或方法不妥，甚至违反养生之道，体育锻炼不仅达不到健身之效，反而会有损于健康。因此，在学校体育中实施养生教育无疑具有重要的时代价值与实践意义。关键词：体育教学 渗透 养生文化 1、传统养生文化形成与发展传统养生学以古代中国传统生命哲学思想为基础，是具有浓郁东方色彩及独特效果的健身延年理论和方法。中医养生学萌芽于商周时期，是中华民族智慧的结晶。它随着人们对发病学原理的认识，而逐渐深化，又由于中国古代哲学和自然科学的不断影响，而使中医养生理论不断得到充实和完善，并具有鲜明的民族特色。中国传统养生理论奠基于先秦，并于东汉进入了发展期，最具有影响力的就有华佗在继承前人有关导引理论和实践的基础上的创编的“五禽戏”。在魏晋南北朝时期，中国传统养生理论走向了玄、道、佛综合发展的道路隋唐五代时期，中国养生理论的发展进入了新阶段，并在宋元时期达到了自己的成熟期，明清时期普及于社会，此时的中医养生理论不仅有了新的提高，在实践中也有新的发展，如“八段锦”、“易筋经”等。 2、在体育教学中渗透传统养生文化的意义2.1、有利于促进学生身心健康发展，形成健全人格传统养生文化注重涵养道德，如“养德，养心无二也”，“欲修其身，先正其心”。因此，在体育教学中渗透传统养生文化，不仅有利于弥补当前体育教学中单纯重视身体素质锻炼的片面性，开阔学生心胸，促进心理各系统的运动平衡；更有利于健全学生个体额度道德人格修养，促进学生全面的发展。2.2、有利于拓展教育资源，促进素质教育全面发展传统养生实践如保健按摩法、八段锦、易经筋、五禽戏、太极拳、太极剑等简便易学，对环境、器材要求高，还蕴含传统文化哲理和处世之道。在学校体育中渗透传统养生文化，对于丰富体育教学资源，进行多样化体育锻炼方式，帮助学生树立尊重生命、爱护生命的意识，培养学生自我保健能力与终身养生的意识具有重要意义。2.3、有利于弘扬民族传统文化，促进社会和谐传统养生文化强调节与和，无过不及，使人体各种机能不受伤害，追求“形神俱养”而“尽终其天年”，讲究道德修养，奋斗不息，对于进一步弘扬民族传统文化的精神，增强民族自尊心，自信心与爱国情感；对于繁荣我国传统文化。推陈出新，建设有中国特色的社会主义文化至关重要。 3、在体育教学中渗透传统养生文化的要求3.1、始终贯彻“健康第一”的指导思想世界卫生组织认为“健康不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在身体方面、生理方面、心理方面和社会方面都处于一种完好的状态。具体来讲就是：一是身体不虚弱，没有疾病；二是心理要健康；三是社会适应能力强。三者之间是相辅相成，相互促进的一个不可分割的整体。学校各项教育、教学工作，特别是体育教学工作都要以学生的健康为出发点和落脚点，要对学生的健康负责。3.2、科学把握传统养生文化的基础理论天人合一理论是传统养生中顺应自然养生方法的理论基础，该理论认为人体内环境系统与外部客观自然环境系统是统一的；人是受天地之间的变化规律支配的，自然界中的一切运动变化，必然直接影响到人体生理变化，利用自然变化的规律来进行养生实践活动，才能取得良好效果。形神共养理论认为神和形是构成人体生命的两大要素，缺一不可；形，指形体，神，指人体的精神思维活动，形神共养不仅要注重形体的养护，而且还要注意精神的调整，使形体康健，精神健旺，身体和精神都得到均稳发展。阴阳协调理论认为在人的生命活动中，阴阳是相互依存的，任何一方都不能脱离另一方面单独存在，在人体阴阳的消长运动中，对立双方，总是保持动态的相对平稳，从而维持人体生命活动的正常进行。整体观理论认为人体各个系统、器官是有机联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。3.3、必须与体育教学原则相结合传统养生文化来源于实践，经过不断发展演变，本身就蕴含了较强的科学性。我们的体育教学原则有些就来源于传统养生实践，如体育教学原则中的自觉积极性原则，身体全面发展原则，合理安排运动负荷原则等。而体育教学原则是以人体解剖学、生理学、运动生物力学、教育学等为依托，根据体育教学目的，在长期的教学实践中积累起来的经验概括和总结，反映了教学过程的客观规律，是教学过程中体育教师各项工作所必须遵循的基本要求。我们在体育教学中渗透传统养生文化，也必须用体育教学原则指导我们实践活动才更加具有科学性和实效性。4、在体育教学中渗透传统养生文化的途径4.1、在体育教学内容上的渗透在高中体育与健康教材第二章第四节我国传统的养生理论与方法中，就有专门的介绍，我们应上好这节理论课，做好相关知识的介绍。此外，根据高中新课改要求，各校可根据本校实际设置“传统养生方法”模块供学生选修，内容以简式太极拳、五禽戏、八段锦为主。传统健身方法经过不断发展，形成了很多流派，有的以外练为主，有的以内练为主，有的以刚劲为主，有的以柔劲为主，有的以形体姿势练习为主，有的以技击为主，体育教师可针对不同的对象展开教学。4.2、在体育课不同结构中的渗透毛泽东在体育之研究也指出“体育者，养生之道也”，可见体育与养生是密不可分的。在准备活动中，我们不仅要有身体的热身，还要有心理的“热身”，即做好精神、情绪的准备，才能在体育课堂中以饱满的热情完成教学任务，可以选择一些身体活动幅度大的动作的进行热身，如五禽戏“虎戏”的左扑、右扑，“鸟戏”的大鹏展翅等。在课的基本部分中，应营造优美的教学环境，注重学生的全面发展，加强安全教育，培养学生优秀品德。在课的结束部分，不仅要做好身体的放松，还要做好心理的放松，实践证明把身体放松和意念放松结合起来，放松效果较好。4.3、在课外体育活动中的渗透在课外体育活动中，要遵循锻炼规律，建立各种传统养生方法的兴趣小组，做好课堂知识和技能的延伸，制定科学合理的锻炼计划，培养学生良好