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健身长拳 学科 体育与健康年级 七年级 目录 CONTENTS 01 安全注意事项 02 基本动作练习 03 本节课教学内容 04 本课重点与难点 05 教法与学法 06 小结 安全注意事项 1 安全注意事项 健身长拳 的动作有明显的技击作用 容易引起学生的学习兴趣和联系的积极性 但在练习初期 由于学生的年龄原因容易发生打闹现象 教师明确提出和强调安全注意事项 讲明武术可以防身 同时也存在伤害他人的危险 在学练武术过程中 严禁随便打闹 禁止用武术动作开玩笑 以免造成对同学身体的伤害 基本动作练习 2 Present NO 1 NO 2 2 1冲拳 推掌 顶肘 冲拳 推掌 顶肘 2 2闪身按掌 左闪 右闪 2 3弹踢 弓步 弹腿 提膝 2 4戳踢钉脚 弓步 钉脚 戳踢 本节课教学内容 3 3 本节课教学内容 3 1健身长拳第一段动作图解及动作要点 3 2易犯错误及纠正方法 3 1预备式 起势 预备式 并步抱拳 并步抱拳礼 两腿加紧 立腰 头正 拳掌变换要准确 头向左转要迅速 3 2开步双叉 开步交叉 左右爽劈 两臂抡转立圆 双劈要有力 3 3按掌前推 闪身左按 弓步前推 闪身时重心放在右腿 推掌时右腿要到蹬地 3 4搂手勾踢 搂手勾踢 两臂动作要舒展 勾踢向左斜上方 3 5缠腕斩拳 提膝搭手 转身侧斩 震脚后拽 缠腕 缠腕要画狐 后拽和斩拳要有力 3 6闪身冲拳 转身左闪 拗步冲拳 顺步冲拳 闪身时重心放在左腿 两次冲拳要连贯有力 3 7弹踢穿顶 勾手弹踢 上步顶肘 弓步传掌 震脚 左腿要屈伸弹踢 穿掌和顶肘要顺势有力 3 8掼拳戳脚 活步闪身 架掌钉脚 横掼戳踢 右腿戳踢高不过膝 两臂动作动作要协作舒展 3 9闪身砍推 闪身砍掌 勾手推掌 闪身要明显 砍 推的手法变换要清晰 3 10收势 并步抱拳礼 抱拳 同起势动作要点 预备式 1 3 2易犯错误和纠正方法 易犯错误 端肩 双拳离开腰部抱拳不紧 纠正方法 强调双大臂要抬起接近水平 强调顶头收下颌 起势 2 易犯错误动作 抱拳礼动作完成后双肘下垂 收拳收抱腰间时头部前探 纠正方法 强调收下颌和头部上顶 强调双肘后夹 3 2易犯错误和纠正方法 开步双劈 3 易犯错误 抡臂时两臂的肘关节弯曲 不能借助身体之力 按掌前推 4 易犯错误 闪身时身体不动 只是摆头 纠正方法 教师强调并要求两臂出手后身体要顶头立身 两拳要 左右撑顶 纠正方法 教师在开始教本动作时 既要强调左脚向左前方上步 同时上体向右闪身 3 2易犯错误和纠正方法 搂手勾踢 5 直腿向前摆 缠腕斩拳 6 缠腕动作手臂动作掀肘 右手的缠绕动作不明显 震脚后拽的动作无力 纠正方法 可以让学生弓步勾手架掌站好 专做右腿的斜向勾踢动作 纠正方法 强调左手搭扶右腕时要下垂双肘 强调右手掌外旋划狐之后再抓握 强调震脚不是在原地 要以身带动两臂后拽 3 2易犯错误和纠正方法 闪身冲拳 7 转身时身体重心不稳 左冲拳时用不上劲 弹踢穿顶 8 勾手弹踢 转身动作不顺畅 上步顶肘 左肘上抬过高 纠正方法 强调左腿支撑身体重心 转身时要下蹲 强调上体向右拧转 在右拳后收的同时冲左拳 纠正方法 强调右脚掌为轴 身体向左后方拧转 保持重心再弹踢 强调左肘下沉前撞 左拳高于鼻平 3 2易犯错误和纠正方法 活步闪身动作呆板 戳踢和钉脚的腿法不清晰 9 掼拳戳脚 闪身砍推 10 闪身时后仰 勾手推掌动作不舒展 纠正方法 闪身的同时还要砍掌反击到对方 在上体正直的前提下 尽量直臂后举 同时推掌要有力 纠正方法 强调本动的闪身即攻的攻防含义 强调戳踢的脚跟要擦地而出 踢假设敌的胫骨 3 2易犯错误和纠正方法 收势 11 易犯错误 同于 起势 纠正方法 同于 起势 第一段动作教学完后 要组织学生熟练第一段的动作 当学生能够较熟练的完成 即可让学生进行反向的第二段练习 因第二段动作和第一段相同 所以此时组织学生进行练习可以进一步熟练所学动作 同时因为变换了方向 也可增加学生的练习兴趣 本课重点与难点 4 重点与难点 重点 全套动作正确 连贯 协调 难点 精 气 神的统一 教法与学法 5 教法与学法 讲解法 直观教学法 集体练习法 分组练习法 分组合作法 示范法 教法 教法与学法 自主学习法 合作学习法 展示评价法