（体育教育训练学专业论文）手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究.pdf

学位论文独创性声明学位论文独创性声明 本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果 据我所知 除文中已经注明引用的内容外 本论文不包含 其他个人已经发表或撰写过的研究成果 对本文的研究工作做出重要 贡献的个人和集体 均已在文中做了明确说明并表示谢意 论文作者 日期 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本人完全了解学校有关保留 使用学位论文的规定 同意学 校对本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文 的复印件和电子版 允许在校内和与学校有协议的部门公布论文 并被查阅和借阅 本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容 编入有关数据库进行检索 可以采用影印 缩印或扫描等复制手 段保存和汇编本学位论文 论文作者 导师 日期 日期 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 i 摘 要 影响投篮命中率的因素很多 最主要的还是投篮的动作当中球出手的那一瞬 间手指对球的调控 在手指力量相近的情况下 手指柔韧度的幅度对于投篮动作 柔和与否有着重要作用 从理论上说手指柔韧度好则会增加或者延长球出手时的 用力时间 增加用力过程对球的作用时间及球离手瞬间的角速度 这对于提高投 篮命中率的是必不可少的因素 对手指柔韧度和投篮命中率关系的研究可给我国 篮球投篮技术动作深入研究带来极其重要的影响 采用专门的手指柔韧度的练习的同时也投篮相结合 其目的是增加运动员的 手指柔韧度 延缓球的出手时间 增加球的角速度 从而投篮命中率提高 本文的实验研究对象是西安体育学院男篮院队均为达国家二级以上运动员 含二级 的 20 名同学 实验对象随机分为实验组和对照组 每组各 10 人 实 验组运用手指柔韧度与投篮结合的训练方法 对照组就进行一般投篮训练 本文 采用文献资料法 专家访谈法 实验法 问卷调查法和数理统计法 遵循训练原 则 实验对象进行为期两个月的统一训练 对实验前后的投篮命中率 罚篮命中 率 三分球跳投命中率 3 项感知觉指标 指关节敏感度 手动稳定性 手指 握力准确度 和食指 中指主动和被动状态下的角度进行测试 对实验结果进行 独立样本 t 检验 通过实验得出结论如下 1 实验组和对照组的投篮命中率均有所提高 且两组之间有显著性差异 对 照组的投篮命中率在实验前 后的投篮命中率发生了变化且有显著性差异 实验 组的投篮命中率在实验前 后的投篮命中率发生了很明显的变化且有非常显著性 差异 2 实验组与对照组的指关节敏感度 手动稳定性 手指握力准确度三项指 标都有所变化 其中后两项指标有显著性差异 指关节敏感度变化不明显 从理 论上可以得出 指关节敏感度发生较大改变是一个长时间的过程 在较短的训练 时间内要使指关节敏感度指标发生变化是不现实的 3 对照组的三项指标在实验前 后均有所变化 但无显著性差异 实验组 的指关节敏感度 手动稳定性 手指握力准确度在实验前 后也有所变化 其中 后两个指标有一定的显著性差异 指关节敏感度指标无显著性差异 因为用力时 球对手指的反作用力使指关节被动弯曲后在主动用力出手 增加对球的作用时间 则延长工作过程 在球离手时更为精确地感知球和控制出手动作 提高命中率 4 由此可见把手指柔韧度练习和投篮练习相结合可以有效的提高运动员的 投篮命中率和部分感知觉能力 所以说 通过加强队员手指柔韧度的练习对延长 投篮的调控时间提高投篮命中率的方法是可行的 关键词 关键词 手指柔韧度手指柔韧度 感知觉感知觉 训练训练效果效果 实验研究实验研究 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 ii abstract there are many factors affecting the rate of shooting the vital factor is the how fingers control the ball at the moment of shooting in the condition of finger force under similar magnitude finger flexibility plays an important role in shooting theoretically speaking finger flexibility will increase or prolong the ball out hard time increased force on the ball time ball in hands isolated instantaneous angular velocity which is an essential factor to improve the hit rate studies on finger flexibility and shooting can bring important influence on china basketball shooting skill study using a specialized finger flexibility exercises while combining shooting its purpose is to make shooting hand finger flexibility increases slow ball shot time increased ball angular velocity thereby improving shooting rate the subjects of this experimental study are the 20 students in men s basketball teams in xi an physical education university who are up to more than two national athletes including two grade subjects were randomly divided into experimental group and control group each group of 10 people the experimental group employed training method of finger flexibility and shooting while the control group used the general shooting training this article uses the literature consultation specialist interview experiments questionnaire and mathematical statistics according to the training principle experimental subjects have received training for two months before and after the experiment the shooting free throw shooting three mark ball shooting 3 perceptual indexes knuckles sensitivity stability of hand finger grip accuracy and the index finger middle finger to active and passive state of test we have tested the experimental results in the independent sample t and got the following conclusion 1 the rate of shooting of both experimental and control group has increased and there is difference between two groups before and after the experiment the rate of shooting of the control group has changed and there is difference before and after the experiment the rate of shooting of the experimental group has changed and there is very significance difference 2 the three indicators finger joint sensitivity stability of hand finger grip accuracy change both in the experimental and control group of which the last two indexes have significant difference and the finger joint sensitivity does not change significantly judging by the theory the changes in finger joint sensitivity greatly take a long time because in a relatively short time to change the finger joint sensitivity index s is not realistic 3 before and after the experiments the three indexes of finger joint sensitivity 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 iii stability of hand and the accuracy of fingers grip of the control group all change but no significant difference is notices before and after the experiment the knuckles sensitivity stability of hand and accuracy of finger grip of the experimental group also changes of which the last two indicators have certain difference and finger joint sensitivity index shows no significant difference because the force of ball on the finger force so that the passive joint bending in the active force out increase ball action time extend the working process the last in the ball from the hand more accurately perceive the ball and control of hand movement thereby improving the rate of shooting 4 thus the finger flexibility exercises and shooting practice can improve the shooting hit rate and some perception ability therefore through strengthening finger flexibility exercises on extended shots adjusting time improve shooting method is feasible keywords finger flexibility perception training effect experimental study 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 iv 目 录 1 前言 1 1 1 问题的提出 1 1 1 1 投篮的意义 1 1 1 2 准确投篮的技术要求 2 1 1 3 投篮的解剖学 生理学 神经学原理 3 1 2 研究意义 4 2 国内外研究现状 4 3 研究对象和研究方法 5 3 1 研究对象 5 3 2 研究方法 6 3 2 1 文献资料法 6 3 2 2 专家访谈法 6 3 2 3 实验法 6 3 2 4 问卷调查法 7 3 2 5 数理统计法 7 3 3 实验设计 8 3 4 实验变量的识别与选择 10 3 5 实验操作过程的控制实验变量的识别与选择 11 4 理论依据 12 4 1 手指柔韧度练习与投篮技术相结合训练方法的运动心理学依据 12 4 2 手指柔韧度练习与投篮技术相结合训练方法的运动生物力学依据 13 4 2 1 手指拨球的动作分析 13 4 2 2 出手角度 抛物线及入篮角的分析 14 4 2 3 球出手后的跟随动作的分析 15 4 3 从运动技能的形成角度分析手指柔韧度对投篮命中率的影响 15 4 3 1 以条件反射为基础分析手指柔韧度对投篮命中率的影响 16 4 3 2 从学习兴趣和动机分析手指柔韧度对投篮命中率的影响 16 4 3 3 从运动表象及其训练方面分析手指柔韧度对投篮命中率的影响错 误错 误 未定义书签 未定义书签 4 3 4 从增强自信心方面分析手指柔韧度对投篮命中率的影响 17 5 实验结果与分析 17 5 1 实验前 后实验对象各项感知觉指标的对比分析 17 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 v 5 1 1 实验前 实验组与对照组 3 项感知觉指标的对比分析 组间 17 5 1 2 实验后 实验组与对照组 3 项感知觉指标的对比分析 组间 17 5 1 3 对照组 实验前与实验后 3 项感知觉指标的对比分析 组内 18 5 1 4 实验组 实验前与实验后 3 项感知觉指标的对比分析 组内 18 5 2 实验前 后手指柔韧度与投篮命中率的对比分析 19 5 2 1 实验前 实验组与对照组手指柔韧度和投篮命中率的比较分析 组间 19 5 2 2 实验后 实验组与对照组手指柔韧度和投篮命中率的比较分析 组间 19 5 2 3 对照组 实验前与实验后手指柔韧度和投篮命中率的比较分析 组内 20 5 2 4 实验组 实验前与实验后手指柔韧度和投篮命中率的比较分析 组内 21 6 结论与建议 21 6 1 结论 21 6 2 建议 22 致谢 23 参考文献 23 附件 24 在读研究生期间发表的论文与研究成果 33 承 诺 书 31 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 1 1 前言 1 1 问题的提出 1 1 1 投篮的意义 篮球运动是一项综合性的活动性游戏 也是一个现代竞技体育的运动项目 同时更是一种社会文化形态 即体育文化或篮球文化 篮球运动发挥着巨大的能 量 它能开发人的智慧 陶冶人的情操 修身养性 提高素质 开拓思路 在特 殊复杂的环境下去掌握不同时间 空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技 能与能力 篮球运动已经在全球普及并逐渐的走进了人们的生活 成为人们娱乐 和强身健体的手段 对于大多数人来说都会投篮 但投篮动作却是千姿百态 更 不用谈投篮命中率 加强正确篮球投篮技术的学习和训练是有必要的 正确掌握 并熟练运用投篮技术 不断提高投篮命中率 对于学习篮球其它技能和我国投篮 技能的不断地完善具有十分重要作用 投篮就是在有队员防守的情况下 将球投 进防守者的篮筐所采用的方法 在篮球比赛中 每个队员的技术发挥 全队的战 术变化和战略运用的最终目的是投篮得分 一个球队能否取得胜利 主要取决于 投篮的总次数和命中率 只有投篮才能得分 进球的多少成了球队获胜的重要因 素 所有的技战术都是围绕投篮进行 投篮的方式很多 但最常用的 最容易得 分的就是单手肩上投篮 影响投篮命中率的因素很多 除了良好的身体作为保证 外 心理和出手的时机也是必不可少的 最为重要的是正确的投篮动作 它不但 需要全身协调用力而且抬肘 伸臂 屈腕 拨指也是很关键 篮球投篮最后要靠 手指拨球 手指的力量及柔韧度可能就会决定着球是否能够投进 如果在手指力 量相等的情况下 手指柔韧度对于投篮就起着更为重要的作用 为此 掌握和运 用好投篮技术 加强手指力量和柔韧性练习对不断提高投篮命中率 具有十分重 要的意义 美国男子职业联赛 nba 精彩的能够吸引着全世界篮球迷 是因为 它富有激情 强悍的身体对抗 空中接力扣篮及最后时刻的绝杀球 对于我们喜 爱篮球的人来说无疑是一种视觉享受 而中国男子职业联赛 cba 与美国男子 职业联赛 nba 相比还是存在差距 这与我们身体素质和控制球 支配球的能 力有关 也与我们投篮命中率相关的手指柔韧度存在关系 就以乔丹和科比为例 他们在强悍的身体对抗之后还能将球投进 这与他们平时很注重手指柔韧度练习 和指腕的技术动作有关 在各种运动中 通常把发展运动员的身体素质作为主要 的训练内容 篮球运动也不例外 因为身体素质的发展对运动员技术的掌握和提 高有很好的促进作用 也是创新技术和高难度技术的基础 高水平篮球技术比的 就是与身体素质有关的速度 耐力 力量 灵敏 柔韧等因素 在篮球运动中要 求运动员能在短距离内迅速发挥速度并能控制身体重心的变化 即反应速度 动 作速度和位移速度 爆发力 灵敏性和关节的柔韧性好的对于篮球运动员也起着 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 2 相当大的作用 有了如此良好的身体素质为保证 在激烈的比赛中 运动员才不 会出现疲劳 反应迅速 动作思维灵活敏捷 提高投篮命中率 另外与身体素质 因素有关的柔韧性也是非常重要的 所谓柔韧度就是指个别或一组关节 在不引 至受伤情况下所拥有的活动幅度 如果身体缺乏活动 会引起废用症 肌肉和结 缔组织会因失去弹性而变短局限了关节的活动 成年会因年龄的渐长 关节的活 动幅度会逐渐减低 其中手指的柔韧度对篮球运动员的投篮命中率的起着重要影 响 从理论上说指关节柔韧度好的篮球队员要比指关节柔韧度不好的队员投篮命 中率要高 大多数nba球员如湖人队的科比布莱恩特 凯尔特人队的雷阿伦 小 牛队的德克诺维斯基等等 在手指力量相等的情况下他们的手指柔韧度要比普通 人好 可能这也是他们投篮命中率高的原因之一 比如科比布莱恩特就深受体会 在2009年12月12日同森林狼的比赛中手指意外骨折之后 他的投篮命中率跌到了 比职业生涯均值还要低的44 2 的二分球投篮命中率和32 1 的三分球命中率 进 过一段时间对手指柔韧度和力量的方面的训练后 投篮命中率也慢慢开始回升 现代篮球朝着高强度对抗 快速攻防转换的方向发展 对于篮球运动员的综合要 求更高 不但内线可以背身单打 拉到外线也可以投篮 和以往相比大个队员的 打法更为灵活 得分更加轻松容易的同时给小个队员更多的突破空间 比如说小 牛队的诺维斯基 热火队的勒布朗詹姆斯 湖人队的保罗加索尔等等 出色的身 体素质 正确的投篮技术就显得相当重要 和欧美一些国家相比 我们只能改善 篮球的投篮技术环节使之达到最完美化 1 1 2 准确投篮的技术要求 整个投篮动作可以分为四个环节 抬肘 伸臂 屈腕 拨指 它是将身体各 部分的力量最后集中到手指上 因此 投篮时作用于球的部位 是影响投篮命中 率的一大因素 而手腕的屈腕和手指的拨球的用力 控制调节出手的时间和手触 球的部位 当手腕前压时间力量大 触球部位高手指拨球的速度快 出球投射角 小 弧线低 速度快 相反 手腕前压时间早 用力小 手指拨球速度慢 投射 角大弧线高 速度慢 从手腕动作开始 手指关节经过被动弯曲 弹性恢复 主 动弯曲到球离手时间越长对球的控制力就越好 投篮命中率就越高 因此 手腕 手指用力出手瞬间的动作 是提高命中率的关键时刻 而被控制的主要参数是前 面提到的投射角和使球有效地按弧线飞行的原动力 从而决定投篮命中率 腕指 动作必须借助肘关节的有效配合 在远距离投篮时 应结合身体协调力 最后将 力量汇集于腕指部 通过腕指动作调节出手力量 在近距离投篮时 则可直接通 过手腕动作的用力将球投出 以决定球出手后抛物线高低和投射角 入射角的大 小 从而决定投篮的准确性 球的旋转 球体在空中运行状态 总是处于一种 合成运动状态 即要按理论的轨迹运动 又按某方向做自转运动 球的正常旋转 能保证轨迹的稳定和落点的准确性 改变球体飞行的弧线和入射角 特别是碰板 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 3 投篮时 适当的后旋 能使球得到一个向下的作用力能有效的克服气流的干扰 增加入篮的可能性 另外 球的前旋能增大弧度 也有利于入篮 因此在指关节 的力量相等的情况下和柔韧度是影响这些因素的主要方面 例如 行进间低手上 篮时 有时碰板点稍低于篮圈 但受球出手后前旋的作用 增大了球的弧度向上 的弯曲 也能使球入篮 1 1 3 投篮的解剖学 生理学 神经学原理 在篮球投篮动作结束后决定球是否会进主要看指 腕关节的最后用力以及球 离手瞬间的调控 因此对指关节的进行解剖分析 神经学原理及生物力学分析十 分必要 从解剖学来和神经学看 关节的构造可分为主要结构和辅助结构两部分 前 者所有关节都必须具备 后者则因关节不同而有所不同 关节的主要结构有关节 面 关节囊和关节腔 即关节的三要素 关节的辅助结构有韧带 由致密结缔组 织构成 连结相邻骨 对关节有加固作用 它可分为囊韧带囊外韧带和囊内韧带 三种 滑膜囊 滑膜襞 关节唇 关节内软骨 对于篮球起重要作用的是指关 节的关节囊表面的结缔组织所也就是关节上面的韧带 手指关节的屈伸程度也叫 手指关节运动幅度它与关节的灵活性和稳定性有关 受构成关节幅度的两关节面 面积大小的差别 关节囊的厚薄及松紧度 关节韧带的多少与强弱 关节周围的 肌肉状况 年龄 性别 体育运动等因素有关 投篮动作过程中 掌心面向篮筐 球的中心正好位于食指 中指中间 由于 中特殊的生理结构 它是整个指关节当中最长的一个关节 食指本体感受器能够 很强的关节运动的位置变化感觉 食指周围的神经纤维特别发达 在整个手指关 节当中敏感度最强 它在大脑中枢神经的作用下参与着与手指有关的各种活动 这些因素就直接决定球出手后经过中指和食指 中指指关节在手指关节中最长 中指指关节在手指关节中灵敏度较高决定了球最终应该从食指 中指的指端离 手 从生物力学来看 主要从两个方面来分析投篮动作 第一 直接命中空心入 篮 在空心投篮时 主要考虑球的飞行弧度 即出手角度和入篮角度 投篮时的 投射角越大 球的飞行弧度就越高 入射角就越大 入射截面就越大 所允许误 差范围就越大 投篮命中率就越高 投篮距离越远 球出手速度则应越大 投空 心篮时 球的旋转作用 是球偶尔碰到篮筐的内侧时 在篮球筐给球的摩擦反作 用力的作用下 球的反弹方向是向下 容易滚入篮筐 比不旋球的容易命中 第 二 碰板投篮 最为常见的是侧面碰板投篮 球出手后 由于腕部转动和手指的 拨球动作 球围绕失状轴向球筐一侧旋转 总之 决定篮球投篮命中率的因素很多 有心理 生理 动作的准确性等等 但最后接触球的是手指 因此在手指力量相等的情况下 手指柔韧度的好坏对于 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 4 投篮有着重要作用 从理论上说手指柔韧度好则会延缓球的出手时间增加球的角 速度 这对于投篮命中率的提高是必不可少的因素 对手指柔韧度和投篮命中率 关系的研究会给我国篮球未来投篮技术动作的发展具有重要意义 1 2 研究意义 就投篮技术而言 国内 外学者对膝关节 肘关节踝关节用力顺序 各环节 的力学特点进行过一定的研究 但对手指关节的相关研究还没有 我国篮球科研 虽然有了一定的发展但是和篮球运动发展较好的欧美国家还是有着较大的差距 在技战术和身体对抗都处于下风的情况如何来更好的发展我国的篮球事业 柔韧 性 灵活性是我国篮球运动员的优势 提高投篮命中率就是一个突破口 本研究 正是从这一视角出发 运用文献资料法 专家访谈法 逻辑分析法 数理统计法 问卷调查法 实验法对西安体育学院男篮院队同年龄段的学生手指柔韧度依据人 体测量评价原理进行测量以获取不同条件下食指与中指在各种条件下的伸展幅 度和角度与不同距离投篮命中率的比较分析找出两者之间的相关规律 为此方面 的训练和提高投篮命中率提供参考 制定出合理的练习方法和模式 为今后制定 和完善我国篮球投篮命中率练习提供数据和理论参考依据 因此 比较和分析研 究西安体院男篮院队学生的指关节柔韧度具有现实意义和研究价值 2 国内外研究现状 本论文在选题 撰写的过程中 查阅了西安体育学院图书馆和西安体育学院 资料室查阅篮球手指柔韧度和投篮命中率方面的资料及国内重要的体育类期刊 从中国期刊网中检索了很多关于影响投篮命中率因素的文章 关节柔韧度相关的 生理学文章 以及一些投篮命中率的力学方面的文章 缺少从力学 解剖学 神 经学等方面综合研究投篮命中率 研究指关节柔韧度和投篮命中率之间的关系几 乎没有 现从下面几个方面对投篮命中率和手指柔韧度各方面的研究成果的基本 情况予以综述 赫秋菊 1 在 不同感知觉在篮球投篮中的作用 一文中指出 各感知觉与 投篮命中率有着重要的关系 影响投篮命中率的因素有运动员的心理素质运动和 感知觉 马建国 15 在 各种感知觉在不同运动项目中的相关性研究 一文中指出 提高运动员在完成动作时自身的肌肉运动感觉 是形成熟练巩固的运动技巧的重 要因素 陈盛钊 16 在 投篮的运动力学分析 一文中指出 原地单手肩上投篮出手 时的转 屈 拨三个字的技术和理解 把球体顶离人体 整个躯干要做到充分伸 展 使其出手点高 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 5 王克海 40 在 篮球教学对手腕和肘关节动觉方位准确性影响的实验研究 一文中指出 把投篮技术动作的规范度及肘关节和腕关节的灵活度作为参数为我 国篮球运动员选材提供参考依据 潘慧炬 42 在 马格努斯效应的力学模型 一文中指出 马格努斯力与球在 流体中运动的瞬时速度 球旋转的角速度 球的半径及流体的密度 粘性有关 综上所述 关于投篮训练和教学方面的论文很多 主要是在投篮动作的生物 力学分析 投篮的心理训练及投篮技术的评价方法等 投篮的力学分析是投篮研 究的重点 这方面的研究很多 主要集中在投篮的弧度轨迹 瞄篮点的选择 用 力顺序等方面 在投篮力量相等的情况下手指柔韧度方面的研究还没有 所以加 强对这方面的研究可以为今后制定和完善我国篮球投篮方面的练习提供数据和 理论参考依据 3 研究对象和研究方法 3 1 研究对象 本研究拟选取西安体育学院男篮院队均为达国家二级以上运动员 含二级 的 20 名同年龄段学生为实验对象 表 1 表 1 实验对象的基本情况表统计表 姓名 年龄 身高 体重 训练年限 100 米 摸高 跳远 场上位置 张 x x 24 1 98m 100kg 7 年 11 8s 3 52m 2 88m 中锋 曲 x x 22 1 92m 90kg 8 年 12 5s 3 41m 2 87m 前锋 张 x x 22 1 74m 75kg 8 年 11 5s 3 13m 3 12m 后卫 刘 x x 21 1 89m 92kg 7 年 12 1s 3 30m 2 81m 前锋 黄 x x 24 1 80m 79kg 7 年 11 6s 3 25m 2 79m 后卫 丁 x x 23 1 80m 83kg 7 年 12 3s 3 09m 2 86m 后卫 刘 x x 22 1 89m 90kg 6 年 12 2s 3 35m 2 74m 前锋 王 x x 23 1 93m 76kg 8 年 11 9s 3 24m 2 94m 前锋 张 x x 22 1 90m 93kg 6 年 12 0s 3 43m 2 80m 前锋 刘 x x 21 1 95m 88kg 6 年 13 0s 3 01m 2 76m 前锋 张 x x 22 1 97m 96kg 8 年 12 9s 3 24m 2 68m 中锋 邢 x x 21 1 90m 86kg 6 年 11 8s 3 33m 2 86m 前锋 张 x x 21 1 85m 75kg 7 年 11 7s 3 10m 2 90m 后卫 王 x x 23 1 87m 84kg 6 年 12 7s 3 28m 2 66m 前锋 原 x x 22 1 90m 83kg 8 年 13 0s 3 21m 2 59m 前锋 王 x x 22 1 88m 85kg 8 年 12 4s 3 28m 2 75m 前锋 张 x x 23 1 85m 82kg 5 年 11 9s 3 11m 2 73m 前锋 王 x x 21 1 81m 87kg 7 年 11 7s 3 13m 2 80m 后卫 刘 x x 23 1 90m 93kg 7 年 13 1s 3 18m 2 60m 前锋 高 x x 22 1 91m 83kg 8 年 11 9s 3 43m 2 87m 前锋 平均值 22 2 1 87m 86kg 7 年 12 2s 3 35m 2 81m 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 6 表 1 显示 队员的年龄都在 21 24 岁之间 在 20 名球员中 21 22 岁的 球员最多占据 20 名队员当中的 13 名队员 他们的平均年龄在 22 2 岁 球员的 年龄结构正处在篮球运动的最佳年龄 随着生活水平的提高 篮球运动员的身高 也不断的呈上升趋势 1 90m 以上的队员占全队的一半以上 其中 1 87m 1 90m 段球员达到 8 名 是所有身高段中最多的 占到总数的 53 3 球员的体重主 要集中在 83 96kg 段 占据全队的 60 以上 球员的平均体重达到了 86kg 其 中是 75 83kg 段的球员只有 6 名 96kg 以上紧有 1 名 队员的训练年限主要集 中在 6 8 年这个时间段 他们的平均训练年限是 7 年 队员的平均 100 米的速 度是在 12 2s 左右 摸高和跳远更是达到了 3 25m 2 81m 这样较高的水平 20 名球员中前锋占 13 名队员 把这样年龄段和训练年限的球员最为实验对象 对 于实验本身来说是一个有力的因素 3 2 研究方法 3 2 1 文献资料法 根据此文章的研究需要 从中国期刊网数据库中查阅了国内外有关手指柔韧 度和篮球投篮命中率相关方面的专著和论文 以了解当前国内外相关研究的现状 与动态 并对相关的研究资料进行了收集和整理分析 为本论文的完成奠定坚实 的理论基础和构思提供参考 3 2 2 专家访谈法 在查阅有关文献的基础上 即对从事篮球专项的教师 运动生物力学专家 体育测量与评价教研室的教师进行访谈咨询并制定问卷进行指标筛选 并将专家 意见归类与集中 去除极端意见 再返回给个专家 最后获得较为一致的有关手 指柔韧度与投篮命中率的评价指标体系 调查对象包括从事篮球专项教学的教师 20 人 其中 4 人为教授职称 3 人为副教授职称 从事体育测量与评价的教师 5 人 其中 2 人为教授职称 1 人为副教授职称 从事运动生物力学研究的教师 5 人 其中 3 人为教授职称 2 人为副教授职称 就指关节柔韧度对投篮命中率 影响的指标进行咨询与探讨 听取专家 学者对本研究的意见与建议 3 2 3 实验法 3 2 3 1实验对象 西安体育学院男篮院队同年龄段的20名学生随机进行分组 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 7 表 2 实验对象年龄 身高 体重 训练年限统计表 组别 人数 年龄 岁 身高 cm 体重 kg 训练年限 年 x s x s x s x s 实验组 10 22 15 0 531 187 4 4 872 86 3 6 21 7 1 0 179 对照组 10 22 25 0 584 186 6 4 359 85 7 4 92 6 9 0 183 p 0 186 0 05 0 485 0 05 0 841 0 05 0 058 0 05 3 2 3 2 实验器材 身高体重测量仪 指关节敏感度测量仪 手动稳定性测量仪 手指握力准确 度测量仪 20 厘米直径的量角器 篮球及实验场地等 3 2 3 3实验时间地点 2011年4月2日 2011年6月2日 共八周 每周一至周五 下午18点 19 30点 西安体育学院室内篮球馆 3 2 4 问卷调查法 1 根据篮球投篮的特点 以及影响篮球投篮命中率的因素 指标 按照 问卷设计的原则 初步制定专家调查问卷 通过专家们的评审和提出的建议进一 步确定问卷的内容 在此基础上 针对重新修订的问卷内容再次发放专家调查问 卷 经过专家们再次提出的建议进行修改 最后制定出手指柔韧度也投篮命中率 关系的评价指标的问卷 并通过调研获得各指标权重 发放问卷 30 份 其中篮 球教师 20 份 体育测量与评价的教师 5 份 运动生物力学的教师 5 份 回收问 卷 27 份 有效问卷 27 份 回收率 90 有效率 90 2 问卷的信度与效度 对于问卷的效度 采用专家法 分别就总体设计 内容的合理程度 量度指标的合理程度进行评价 结果如表 3 表 3 专家对问卷设计的总体评价 n 9 好 一般 不好 内容合理程度 6 66 7 3 33 3 0 0 量度指标合理程度 5 55 6 4 44 4 0 0 总体设计合理程度 8 88 9 1 11 1 0 0 问卷的信度采用重测法 随机抽取 9 人进行问卷测试 隔 15 天以后在进行 测验 计算两次测验的相关系数为 0 81 p 0 01 从表面问卷的可信程度 3 2 5 数理统计法 采用 spss17 0 对实验前测得的数据进行 f 检验和 t 检验 确保实验对象无 明显差异 对实验后所测得的结果进行描述统 并对分析结果进行具体分析 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 8 3 3 实验设计 实验组采用的是专门关于手指柔韧度练习和投篮训练 每次训练前进行指关 节柔韧性练习 15 20 分钟 具体方法有指卧撑练习 单指被动关节背伸练习 五 指互压练习 大小拇指成一线直臂蹲撑练习 直立五指推墙练习 所有的柔韧练 习完后进行投篮训练 对照组采用是一般的常规训练 训练 8 周后对实验组和对 照组罚篮命中率 三分球命中率 感知觉指标 手指主动抬起和被动抬起的角度 进行测试 对测试结果进行比较 统计分析 评定 3 3 1 实验前测定身高 体重 身体素质 年龄 训练年限及场上位置的统计 身高 体重 立定跳远进行测量 年龄 训练年限和场上位置采用口头询问 记录的形式向学生了解调查 3 3 2实验前对实验组和对照组的感知觉指标 指关节敏感度 手动稳定性 手 指握力准确度 进行测试 对测试结果进行统计分析 手动稳定性采用手指稳定仪进行测量 手指握力准确度采用体育总局设计的 握力计进行测量 每人连续握3次 取3次成绩差值的绝对值 3 3 3 实验前罚篮命中率和三分球跳投命中率的测试 实验对象均同一块篮球场地进行罚球和三分球跳投命中率测试 罚球在罚球 线进行共罚60个球分三组完成 依次轮换直到所有同学都测完为止 最后取三组 投中次数的平均数作为罚篮的投篮命中率 三分球跳投进行5点每点3次的投篮测 试 对所测试的结果进行对比 统计分析 证明两组实验对象的实验指标在实验 前处于相近水平 两组时间无显著性差异 表 4 对照组 实验前罚篮命中率和三分球跳投命中率测试成绩 编号 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 平均命中率 罚篮命中个数 36 33 35 28 39 27 30 43 25 36 55 3 三分球跳投命中数 8 9 11 10 7 13 8 15 12 14 35 7 表 5 实验组 实验前罚篮命中率和三分球跳投命中率测试成绩 编号 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 平均命中率 罚篮命中个数 34 37 39 27 28 29 32 41 24 38 53 2 三分球跳投命中数 9 8 12 11 7 14 6 17 13 12 36 3 3 3 4实验前对实验组和对照组食指 中指主动抬起和被动屈伸的角度进行测试 对测试结果进行统计分析 测量工具 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 9 手指柔韧度的测量是用专门量角器制成的 用 20 厘米直径的量角器把它切 成一半固定在量角器中心原点上量角器的一边水平面上转动铁丝进行角度测量 可以更加准确地测量手指的角度 测量方法 实验前用做好的量角器对食指 中指这两个关节主动抬起和被动抬起的角度 分别进行测量 它们以站立的姿势 小臂 掌心五个手指的指根部位都紧贴于垂 直地面的水平面上 大臂与地面平行且与小臂垂直 以指根部位的关节为轴 五 指自然分开紧贴水平面的条件下用量角器进行测量的 测量时的角度均以指根关 节的最大活动范围为前提 指根的第一关节角度为准 评定指标 在测量过程中 对二十个学生的食指 中指主动抬起时和被动屈伸的角度进 行测量记录 最后算出每个测量对象的食指 中指主动抬起和被动屈伸的角度之 差 做为评定指标 练习 8 周后采取同样的手指柔韧度的测量方法对实验组的手指柔韧度进行 测量 把实验前 后实验组和对照组的罚篮命中率 三分球跳投命中率与手指柔 韧度的测试结果进行比较 统计分析 3 3 5 实验过程 3 3 5 1 对照组采用的训练方法 在每一次训练中 由本人按预定教案对对照组进行训练 做15分钟的常规准 备活动后 选用同一块场地进行罚球训练和三分球5点跳投训练 3 3 5 2 实验组采用的训练方法 每次练习以关节和肌肉活动到不适为止 持续练习8周 具体方法如下 第一 指卧撑练习 以指尖第一关节触地卧撑为主 做三组 每组15 20 个 每组指卧撑做完手指对墙进行按压15 20秒 第二 单指被动关节背伸练习 用非投篮手对投篮手的食指 中指关节的指 根部位进行被动拉伸练习 以指根部位关节活动到最大范围及肌肉 韧带稍感疼 痛为准 练习三组 每组15 20秒 第三 五指互压练习 左 右手五指指尖互对 五指分开大小指夹角接近180 两小臂在一条直线上 手指用力按压10秒钟 练习三组 另外用非投篮手对投篮 手的食指 中指进行背拉练习 练习三组 每组15 20秒 每一组练完就投进行 投篮训练 第四 大小拇指成一线直臂蹲撑练习 两脚并拢 两臂伸直与肩同宽 五指 自然分开 大小拇指在一条线上 保持上体直立姿势 用两手支撑 重心由脚跟 逐步过渡到脚尖 最后由手臂逐渐转移到左 右手的五个手指上 以指根部位稍 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 10 有疼痛为准 每组直臂蹲撑15 20秒 共做三组 第五 直立五指推墙练习 两脚左右开立与肩同宽 身体面对墙保持一米左 右距离 保持身体直立姿势 两臂伸直与肩同宽 五指自然分开撑墙 大小拇指 在一条直线上 五指发力推撑墙面 触墙后猛力推开 推离时食指 中指最后离 开 连续15 20次 做三组 第六 所有的柔韧练习完后进行投篮训练 主要以罚球线投篮和三分线跳投 为主 每组投15次 共三组 在30分钟内完成 记录命中率变化 第七 每天用48 c温水泡手指 并在水中被动拉伸投篮手的食指 中指关 节15 20分钟 3 3 5 3实验后的测试 实验后 对实验组和对照组学生的罚篮命中率和三分球跳投命中率测试成绩 进行测试 进行对比 统计分析 证明实验组的罚球命中率和三分球跳投命中率 测试成绩较对照组提高更明显 表 6 对照组 实验后罚球命中率和三分球跳投命中率测试成绩 编号 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 平均命中率 罚篮命中个数 38 35 35 31 39 29 31 44 24 35 56 8 三分球跳投命中数 7 10 11 9 8 14 9 13 15 14 36 7 表 7 实验组 实验后罚球命中率和三分球跳投命中率测试成绩 编号 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 平均命中率 罚篮命中个数 38 39 41 37 41 34 39 43 34 41 62 8 三分球跳投命中数 11 10 11 14 9 14 12 16 15 13 41 7 实验后 对实验组和对照组学生实验后罚球命中率和三分球跳投命中率进行 测试 对测试结果进行对比 统计分析 证明通过对实验组手指主动抬起和被动 屈伸的练习 罚球命中率和三分球跳投命中率比对照组改善更明显 3 4 实验变量的识别与选择 自变量 实验组在罚球和三分球投篮实验中采用投篮与柔韧相结合的方法 即手指柔 韧度相关的专门训练 对照组采用常规投篮训练手段 即采用同样的篮球场地进 行训练 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 11 因变量 罚球和三分球投篮成绩的变化 3 5 实验操作过程的控制实验变量的识别与选择 根据均衡性原则将实验对象客观的分为实验组和对照组 在训练时间 训练强度 训练次数和训练场地器材等非训练内容方面都采取同一性原则 技术路线研究框架图如下 技术路线研究框架图如下 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 12 4 理论依据 4 1 手指柔韧度练习与投篮技术相结合训练方法的运动心理学依据 感觉和知觉是我们认识客观世界的第一步 只有通过感觉和知觉 我们才能 分辨事物的各种属性 了解自身的运动姿势以及内部器官工作的情况 在训练过 文献搜集 整理与讨论 研究背景 确定研究主题 建立研究架构 确定研究目标 编制问卷 问卷发放 结论与建议 问卷修正 数据处理 结果讨论 专家访谈 手指柔韧度与投篮命中 率关系的研究 手指柔韧度的评定 及影 响因素的研究 手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性研究 13 程中 需要发展各种相应的感知觉 复杂变化的比赛和训练 需要运动员具有良 好的思维品质 感知觉是提供给运动员客观 现实感性材料的的认识基础 在篮 球比赛中 良好的感知觉是提高投篮命中率的前提和基础 加强某些部位的肌肉 训练是改善本体感觉的有效方法 是提高投篮命中率的重要因素 好的训练方法 有利于投篮技术动作的掌握 形成良好的用力感觉 感知也是运动员意识到比赛 现实客观存在的前提条件 没有感知就不可能产生意向和思维 篮球运动员主要 是通过视觉观察的感知来获得场上信息 通常优秀的篮球运动员都具有良好的观 察能力 他们的视野范围超过普通人 这是多年训练实践反复磨炼的结果 篮球 运动员的视觉感知受主观意向的指引 而视觉感知又是意识过程的必要条件 所 以 根据篮球运动发展的需要 有计划地安排一些有效地练习方法能不断提高篮 球运动员的感知觉 对提高运动员篮球意识和投篮命中率都有着重要作用 运动感知觉是经常运动的人长期从事某项运动对自己身体的肌肉 关节 韧 带的活动及身