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文档简介

体育与健康课课件 1 健康塑身饮食规则 2 守则 首叶 守则一 健康饮食守则二 加速身体代谢的循环守则三 少量多餐守则四 适量的运动守则五 每天早睡早起守则六 吃东西避免盐份的摄取守则七 每天摄取足够的水 3 健康饮食 想要拥有健康身体与苗条身材 一开始就是从健康饮食开始的 所以 均衡与适量的饮食是必备的 早餐一定要吃 然後谷类 水果 蔬菜等类 都要充份均匀的分配於三餐食用 返回 3 4 加速身体代谢的循环 想要健康与快速的健康瘦下来 首先一定要将体内的废物完全排除 而排除废物的方式是加强身体体内的循环 最简单的方法是维持一天三餐健康进食 然後每天固定运动30分钟 如此一来 才会另令身体的代谢循环加速 返回 3 5 少量多餐 少量多餐的作法 是用于避免一次大量进食后 身体会分泌较多的消化酵素 然後使吃入的食物吸收 消化的速度更快 所以 每餐吃得多 反而饿的更快唷 返回 3 6 适量的运动 想要拥有结实的身材 除了运动之外别无法则 所以 每天还是努力的运动 拨出30分钟然後加强运动 如此一来就可以拥有结实的好身材 返回 3 7 每天早睡早起 唯有睡眠充足才会有足够的精神运动 然后长期的正常睡眠之下 身体 心理自然就会更健康 返回 3 8 吃东西避免盐份的摄取 由于盐份摄取太多本来就对身体不好 产生的病状有心脏病 高血压 糖尿病 肾脏病 所以每天所摄取的钠只要在500毫克就足够啦 别摄取太多 避免对身体造成伤害 返回 3 9 每天摄取足够的水 人体每天需要的水份是2000CC 但是并不是每天一定要强迫自己喝下这麽多水 而是尽量补充到差不多就可以了 因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部份的水份 喝白开水的用意在于补充不足的水份 返回 3 10 谢谢 思考题 请同学下课后在想一想
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