高血压演讲稿.ppt

高血压科普小知识 武汉大学HOPE护理学院 高血压的概念发病原因临床表现治疗方法药物治疗 遵医嘱准确用药饮食疗法运动疗法 目录 原发性高血压 原发性高血压是一种以动脉压升高为特征 可伴有心脏 血管 脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病 病因不明 占总高血压患者的95 以上 继发性高血压 继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压 血压升高仅是这些疾病的一个临床表现 是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高 高血压的概念 高血压分级 发病原因 遗传因素 环境因素 其他因素 饮食 精神刺激 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 体重 避孕药 年龄 常见症状头痛眩晕颈项板紧疲劳心悸耳鸣等 加重症状视力模糊鼻出血等 吃药莫跟感觉走许多高血压患者 感觉舒适的时候不测血压 就减量服用或停用降压药物 这不仅不能控制血压稳定 还会使病情加重 诱发其它心脑血管疾病 没有症状也要用药有些高血压患者虽然血压高 却无任何自觉症状 便以为不用服药治疗 其实 即使是无症状高血压 如果长期不服药治疗 也会使病情加重 诱发心脑血管疾病 道听途说危害大有不少高血压患者在用药时 喜欢听病友的意见 不遵医嘱 其实没有一种降压药普遍适用于所有人 所以决不可照搬别人的经验 照别人的药方用药 加大剂量要慎重对高血压的用药原则是 从小剂量开始 如用一种降压药效果不理想时可考虑联合用药 大剂量用药不可取 容易引起大脑和心肌缺血 发生意外 睡前服药不可取睡前服用降压药 两小时后血药浓度达到高峰值 导致血压大幅度下降 心 脑 肾等重要器官供血不足 极容易引发缺血性脑中风 年轻患者也要用药随着生活水平的提高 高血压趋于年轻化 这部分人平时大都无症状 因此很少用药治疗 随着年龄的增长和血压的升高 很容易发生脑卒中 饮食疗法 1 控制总能量的摄入 维持理想体重 提倡吃复合糖类 如淀粉 玉米 少吃葡萄糖 果糖及蔗糖 这类糖属于单糖 易引起血脂升高 2 补充适量的蛋白质 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜 每周吃2 3次鱼类蛋白质 可改善血管弹性和通透性 增加尿钠排出 从而降低血压 如高血压合并肾功能不全时 应限制蛋白质的摄入 可多选食豆腐及豆制品 脱脂牛奶 酸牛奶 鱼虾类等 限制植物蛋白的摄入 给予富含优质蛋白的动物类食物 选用鱼 鸡 牛肉 鸡蛋白 牛奶 瘦猪肉等 3 减少脂肪 限制胆固醇 建议多吃植物油 限制动物脂肪摄入 可多吃海鱼 海鱼含有不饱和脂肪酸 能使胆固醇氧化 从而降低血浆胆固醇 还可延长血小板的凝聚 抑制血栓形成 防止中风 还含有较多的亚油酸 对增加微血管的弹性 防止血管破裂 防止高血压并发症有一定的作用 4 严格控制钠盐的摄入 每日1 2g食盐 每日应逐渐减至6g以下 即普通啤酒盖去掉胶垫后 一平盖食盐约为6g 饮食疗法 5 多吃含钾 钙 镁丰富的食物 如土豆 茄子 海带 莴笋 含钙高的食品 牛奶 酸牛奶 虾皮 少吃肉汤类 因为肉汤中含氮浸出物增加 能够促进体内尿酸增加 加重心 肝 肾脏的负担 香蕉内含有丰富的钾 菜籽 坚果 大豆 豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁 建议钾的摄入量每天为3 5g 约每天食3支香蕉 喝桔汁三杯 6 多吃新鲜蔬菜和水果 以补充足量维生素C 每天吃新鲜蔬菜不少于8两 水果2至4两 饮食疗法 7 定时定量进食 不过饥过饱 不暴饮暴食 不挑食偏食 清淡饮食 8 禁忌浓茶 咖啡 戒烟忌酒 9 多吃能保护血管和降血压及降脂的食物 降压食物 如芹菜 胡萝卜 番茄 黄瓜 木耳 海带 香蕉等 降脂食物如山楂 香菇 大蒜 洋葱 海鱼 绿豆等禁忌食物 所有过咸食物及腌制品 虾米 皮蛋 含钠高的绿叶蔬菜以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列 碳水化合物食品 适宜的食品 米饭 粥 面 面类 葛粉 汤 芋类 软豆类 应忌的食品 蕃薯 产生腹气的食物 干豆类 味浓的饼干类 蛋白质食品 牛肉 猪瘦肉 白肉鱼 蛋 牛奶 奶制品 鲜奶油 酵母乳 冰淇淋 乳酪 大豆制品 豆腐 纳豆 黄豆粉 油豆腐 应忌的食物 脂肪多的食品 牛 猪的五花肉 排骨肉 鲸鱼 鲱鱼 金枪鱼等 加工品 香肠 脂肪类食品适宜的食品 植物油 少量奶油 沙拉酱应忌的食品 动物油 生猪油 熏肉 油浸沙丁鱼 高血压患者的饮食宜忌 维生素 矿物质食品适宜的食品 蔬菜类 菠菜 白菜 胡萝卜 番茄 百合根 南瓜 茄子 黄瓜 水果类 苹果 桔子 梨 葡萄 西瓜 海藻类 菌类宜煮熟才吃 应忌的食物 纤维硬的蔬菜 牛蒡 竹笋 豆类 刺激性强的蔬菜 香辛蔬菜 芒荽 芥菜 葱 芥菜 其他食物适宜的食品 淡香茶 酵母乳饮料应忌的食物 香辛料 辣椒 咖喱粉 酒类饮料 盐浸食物 成菜类 成鱼子 酱菜类 咖啡 高血压患者的饮食宜忌 1 降低周围血管阻力的运动方式 如动态有氧运动 如 步行 慢跑 骑脚踏车和游泳等项目 2 放松运动和呼吸运动 如放松体操和太极拳 气功等 气功对降压有一定效果 可采用放松功 身体自然放松 呼吸均匀 思想集中 通过调心 调身和调气达到机体平衡的作用 3 不宜做无氧运动和无处方的等长运动 无氧运动如举重 拔河 快速短跑等可引起高血压病人的收缩压和舒张压上升 运动疗法 1 进行运动的注意事项 勿过量或太强太累 要采取循序渐进的方式来增加活动量 注意周围环境气候 夏天 避免中午艳阳高照的时间 冬天 要注意保暖 防中风 穿着舒适吸汗的衣服 选棉质衣料 运动鞋等是必要的 选择安全场所 如公园 学校 勿在巷道 马路边 进行运动时 切勿空腹 以免发生低血糖 应在饭后2小时 2 运动的禁忌 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 运动中不可立即停止 要遵守运动程序的步骤 运动中有任何不适现象 应即停止 运动疗法 高血压简易运动疗法 除在医生指导下长期服药外 坚持做一些运动疗法 对控制高血压也能起到较好的辅助作用 下面介绍几种简易的运动疗法 供大家选用 一 捏掌疗法先从右手开始捏掌 将左手大拇指强按右手掌 从手掌近腕处起 一直向前按到指尖 每个部位普遍地 无遗漏地按捏下去 两手分别做完约需十分钟 按捏时要心平气和 呼吸均匀 二 转踝疗法盘坐在椅子上 用手抓住脚尖 慢慢地 仔细地转 左右两踝各转30 40次 早晚进行比较有效 特别在洗澡后转踝效果最好 三 跑步疗法慢跑是一项最经济 最有效的有氧降压运动 跑步时间可由少逐渐增多 以15 30分钟为宜 速度要慢 不要快跑 四 散步疗法散步可在早晨 黄昏或临睡前进行 时间一般为15 50分钟 每天1 2次 速度可按每人身体状况而定 五 揉腹疗法双手重叠 揉动腹部 尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉 按顺时针方向转动5分钟 六 按摩疗法用手指按摩穴位 常用的穴位有肩井 内关 合谷 曲池 足三里 血海 百会 三阴交 少海等 每穴位按36次 可得到有效降压效果 七 扭腰疗法两脚平行站立与肩同宽 膝胯微屈 肩腰等关节放松 呼吸自然 悠然自得地扭腰晃肩 做到上虚下实 轻柔而有节奏 每次20分钟 一天可进行数次 八 挤压手疗法坐在凳子上 用两个膝关节挤压蜷曲的手掌 两手交替进行 每次20分钟 谢谢观赏 高血压病人睡眠三注意 高血压患者大多存在睡眠方面的问题 因此在按时服用降压药的同时 应科学安排自己的睡眠 从而减少发生心脑卒中的机会 高血压病人的睡眠应做到如下几点 中午小睡 工作了一上午的高血压病患者 在吃过午饭后 稍一活动后 应小睡一会儿 一般以半小时至1小时为宜 老年人也可延长半小时 无条件平卧入睡时 可仰坐在沙发上闭目养神 使全身放松 这样有利于降压 睡前烫脚 按时就寝 养成上床前用温水烫脚的习惯 然后