健美操与女大学生身体自尊.doc

分类号 学 号 MZ10149 U D C 密 级 学 位 论 文中等强度下不同持续时间健美操练习对女大学生身体自尊影响的研究以扬州大学2011级女生为例薛 晓 玉指导教师姓名： 谭长青副教授，扬州大学， 江苏扬州，225009 申请学位级别： 硕 士 学科专业名称： 运 动 训 练 论文提交日期： 2012年4月 论文答辩日期： 2012年5月 学位授予单位： 扬 州 大 学 学位授予日期： 2012年6月 答辩委员会主席： 李 建 勇 高 级 教 师 论 文 评 阅 人： 2012年5月III中等强度下不同持续时间健美操练习对女大学生身体自尊影响的研究中文摘要现阶段的大学女生作为90后的新一代女性，是一特殊的群体，正处于身体发育后期和人格发展、世界观形成的关键时期。与高校男生相比，女生在成才与发展道路上将面临更多的困难和障碍。此外她们受各种情绪的影响，运动能力有一定程度的降低。本文目的是针对性的观察女大学生身体自尊在中等强度下健美操练习的整个过程中的变化情况，选取扬州大学一年级非体育专业女生90名为研究对象，采用教学实验法和问卷调查法研究中等强度下健美操练习对女大学生身体自尊的影响。问卷是徐霞和姚家新(2001)根据Fox的PSPP量表修订的中国大学生身体自尊量表，信、效度高。全部数据利用SPSS17.0软件进行数理统计分析。主要研究结论：1、中等强度的健美操练习对于身体自尊水平偏低的女大学生有明显的调节作用，通过中等强度健美操的练习，女大学生的身体自尊水平得到了普遍提高。2、在中等强度下，通过6周和12周健美操练习的干预，被试者在身体自尊的五个维度上都有不同程度的变化差异，其中身体自我价值感、身体状况和身体吸引力3个维度的变化比较显著，这与健美操项目自身的特点有关。3、与乒乓球运动相比，健美操练习是较易提高女大学身体自尊水平的有效手段，实验表明中等强度下的健美操练习对改善身体自尊的效果更明显。并且长期持续的锻炼时间比短期持续锻炼的时间能更有效提高被试者的身体自尊各维度的水平。4、随着中等强度健美操锻炼的持续时间延长，6周组与12周组相比，对身体自尊各维度的影响越来越显著，12周后身体自尊各维度基本上都达到非常显著的差异。5、在追求健康、快乐的高校体育教学中，良好的教学模式、手段是非常重要的。中等强度的健美操练习对女大学生身体自尊的显著影响表明科学的、合理的健美操练习可作为高校提高学生身体意识的重要工具。也为当前青年大学生心理教育提供一定的理论依据和实践参考。6、持续参加健美操练习的女大学生有着较高的身体自尊水平，这个结论对当前高校体育与健康教育目标的实现具有极大的启示作用，促进其社会化发展，从而获得全面健康的效果。关键词：身体自尊；健美操；女大学生；中等强度AbstractAt this stage of the new generation of females as a generation of female students at the University, is a special type of group, are at a later stage of physical development and personality development, critical period of world Outlook formation. Compared with the College boys, girls in the growth and development will face more difficulties and obstacles on the road. In addition they were under the influence of various emotions, with some degree of reduced exercise capacity. Purpose this article was targeted by observation of female college students physical self-esteem under medium-intensity aerobics exercises throughout the process of change, select Yangzhou University first-year non-sports major girl students 90 for the study, using experimental teaching method and research on questionnaire investigation of medium strength effect of aerobics for female college students self-esteem. Questionnaire was Xu Xia, Yao Jiaxin (2001) according to Fox PSPP revision of the scale of the body-esteem scale for college students in China, high reliability and validity. All the data using SPSS17.0 software for statistical analysis.Main findings: 1, moderate intensity aerobic exercise is to the body of the low self-esteem of women college students have a significant role in regulating, through medium-intensity aerobics exercises, body self-esteem has been a general increase in the level of the female college students. 2, moderate strength, aerobic exercise interventions by 6 weeks and 12 weeks, was tried on five dimensions of self-esteem of the body changes with varying degrees of difference, which self-esteem, health and physical appeal of 3-dimensional changes significantly, and aerobics itself related to the characteristics of the project. 3, compared with table tennis, medium-intensity aerobics are effective means of improving female College body-esteem. Moderate intensity aerobic exercise of female students than for table tennis a regular practice of female college students have higher levels of body-esteem. In the case of female college students self-esteem, long-term training time more effective than time of short duration exercise to improve physical self-esteem of subjects were the levels of a dimension. 4, with the extended duration of moderate intensity aerobic exercise, group of 6 weeks and 12 weeks compared to the group, more pronounced impact on the body-esteem the dimension, 12-week body-esteem after the dimensions are basically achieved very significant differences. 5, in the pursuit of health and happiness in the teaching of physical education in colleges and universities, good teaching mode and the means are very important. Moderate-intensity aerobics on female physical self-esteem of college students have a significant effect indicates the scientific and reasonable aerobics can be used as important tools to enhance students awareness in colleges and universities. Also provides a theoretical basis for current college students psychological education practice and reference. 6, continue to participate in the aerobics exercises of female college students have a high body-esteem level, this conclusion on the realization of the objectives of the College physical education and health education has a great inspiration, promoting their social development, so as to obtain a comprehensive health effects.Keywords: body-esteem; aerobics; female college students; medium intensity目录目录IV引言11问题的提出22研究目的、假设与意义22.1研究目的与研究假设22.1.1研究目的22.1.2研究假设32.2研究意义32.2.1社会意义32.2.2教育意义43文献综述43.1健美操概述43.1.1健美操的概念、分类及练习目的43.1.2健美操的特点和价值功效53.1.3国内外关于健美操的研究现状63.2身体自尊概述83.2.1身体自尊的概念83.2.2体育锻炼影响身体自尊的相关研究83.2.3健美操影响身体自尊的相关研究103.2.4身体自尊的测量114研究设计114.1研究对象114.2研究方法124.2.1 文献资料法124.2.2 实验法124.2.3 问卷调查法134.2.4 数理统计法144.3研究工具144.3.1身体自尊量表144.3.2身体自尊量表信效度检验145调查结果与分析155.1研究对象身体自尊现状的分析155.2实验前不同组别身体自尊水平的比较分析165.3六周中等强度下健美操练习干预后，三组被试者的身体自尊各维度水平的比较分析175.4十二周的中等强度下健美操练习干预后，三组被试者的身体自尊各维度水平的比较分析185.5十二周中等强度下健美操练习干预后，三组被试者在身体自尊各维度的多重比较。206、结论与建议216.1结论216.2建议227研究局限228参考文献229 附录2410 致谢29扬州大学学位论文原创性声明和版权使用授权书3031中等强度下不同持续时间健美操练习对女大学生身体自尊影响的研究引言随着时代的发展和社会的进步，人们在享受着科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力相关。因此，人们也越来越注重自己的心理健康，而心理健康的核心是自尊1。“在这个世界上，人们的自我感受(self-Feeling)完全取决于人们如何看待自己，取决于人们的实际情况与自己所摄像的可能性的比值，踏实一个分数，即自尊=成功/抱负水平。这个分数可以通过减小分母或者增大分子而提高2。”James(1890)在心理学原理首次提出自尊的概念。随后许多学者也提出不同的自尊构建模型，其中Shavelson(1976)等人提出把整体自尊分为学业自尊和非学业自尊，学业自尊又分为具体学科上的自尊诸如：语文，数学，物理等具体学科，非学业自尊包括社会、情感、身体三方面的自尊，进一步分成更为具体的几个方面3。身体是自尊的载体，而身体自尊是整体自尊的一个重要组成部分，所以身体自尊在整体自尊中发挥着重要的作用。大学生身体自尊整体自尊的提高与其身体状况的改善，力量和忍耐力的增强有关(Melnick & Mookerjee )4。在人们的心目中健康就等于身体自我价值感，对自我身体的满意也是健康的象征，对自己身体的满意也就体现身体自我价值感和自尊的提高，反之，对自己身体不满意或者对自己身体有消极观的人很容易焦虑，由此产生心理压力，甚至有时会采取不正确的方式来应对这种焦虑。健美操作为一项群众性的健身运动, 以其特有的魅力, 显著的锻炼效果而风靡世界, 受到人们的普遍欢迎。当代女大学生对健美操的练习热情高涨, 一方面原因是它对客观条件要求不高, 只求一块平整的场地, 即使无器械也能徒手舞练, 另一方面则是它在增进健康, 塑造美的形体的同时, 陶冶情操,使她们身心得到发展, 达到外在美与内在美的和谐统一, 使她们终身受益。大学女生作为跨世纪的新一代女性，是一特殊的群体，正处于身体发育后期和人格发展、世界观形成的关键时期。在作为社会缩影的大学生活中，大学生承受各种心理冲击，大学生的健康状况不容乐观。人民日报1989年8月15日报道杭州市大学生心理卫生问题和对策研究的结果，2961名大学生中，16.79%的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。据学者研究，体育锻炼对女大学生的诸多心理问题有显著的调节作用。随着近几年健美操运动的发展，尤其是随着第三套大众健美操在全国的推广，使其发展更是如火如荼。健美操集健身、缓解压力、平衡心态和提高身体满意度于一身，具有独特的社交功能和良好的健身效果。在练习的过程中，练习者在欢快愉悦的音乐和动感的动作中达到健身、悦心、减肥、提升活力、治疗疾病等效果， 它作为大学校园体育文化中一朵经久不衰的奇葩, 深受大学生的青睐, 已成为了大多数女生的选择目标 5。1问题的提出女大学生正处于青年期（15 岁-25 岁），埃里克森（Erik HamburgerErikson,1968）认为青年期的主要课题是自我确定性的追求，这种了解自我的努力是一种健康而重要的历程，它有助于增强自我的力量6。斯坦利霍尔主张青年期重大的身体变化会导致重大的心理变化7。健美操能塑造形体、发展学生的协调能力和提高学生的审美意识，从而影响女大学生的身体自尊水平。学生通过练习健美操，体验从不会到会，从较易动作到较难动作，从完成困难到完成自如的整个过程，有利于她们形成良好的自我效能感，发展充足的自信心。了解女大学生的身体自尊，有助于女大学生正确地了解自己、认识自己、发展和完善自己的人格。本文将深入探讨中等强度下健美操练习与身体自尊的关系，并为健美操运动的推广和教学提供理论依据和实践参考。也为健美操的“健心”功能进一步提供科学评价,更为开展女大学生身体自尊教育提供一定的理论依据和实践指导。那么女大学生通过中等强度的健美操练习，要经过多长时间能够提高对自己身体的满意度，能够充分感受到自己充满活力的外表和饱满的精神面貌，在健美操练习前后身体自尊哪些维度有显著变化，是否能进一步证实健美操这个项目是可以作为提高女大学生身体自尊水平的有效途径，上述问题都是本研究要探讨的。2研究目的、假设与意义2.1研究目的与研究假设2.1.1研究目的现代健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目8。由于健美操运动具有健身建心、缓解精神压力等很多优点，近十几年，它已经成为普通高校女生喜爱的项目之一，也是高校女生热衷选修的一门课。那么通过健美操练习是否能够改善女大学生对运动恐惧的状况，是否能够提高女大学生对自己身体的满意度，通过健美操练习使身体自尊在哪几个维度上产生变化，这些都是本文要研究解决的问题。本研究通过健美操这一练习手段的干预，研究在中等强度下不同持续时间健美操练习对女大学生身体自尊的影响，旨在通过健美操练习对女大学生身体自尊的干预, 深入探讨中等强度下不同持续时间健美操练习与身体自尊的关系, 对其各个维度的变化作具体探讨，进一步有力证实健美操这个项目是可以作为提高学生身体自尊水平的有效途径。并为健美操运动的推广和教学提供理论依据和实践参考。也为健美操的“健心”功能进一步提供科学评价，为开展女大学生身体自尊教育提供一定的理论依据和实践指导。2.1.2研究假设本研究在总结前人的研究基础上，以健美操有氧锻炼方式为干预手段，探讨中等强度下不同持续时间健美操练习对女大学生身体自尊的影响。本研究提出以下研究假设：（1）中等强度的健美操练习对于身体自尊水平偏低的女大学生有明显的调节作用。（2）中等强度下，不同持续时间的健美操练习对身体自尊各维度的改善作用存在差异，且随着锻炼时间的持续延长，身体自尊各维度的变化越来越明显。（3）与乒乓球运动相比，健美操运动是较易提高身体自尊的有效途径之一。2.2研究意义2.2.1社会意义在生活节奏日益加快、竞争日益激烈的现代社会，个体心理健康问题对社会生活正产生着越来越大的影响，因此愈来愈受到社会的重视。就体育锻炼与心理健康之间的关系，人们进行了大量的研究。有关研究表明，适当的体育锻炼不仅能促进个体的身体健康，而且有助于促进个体的心理健康。1986年6月，国际运动医学联盟(FIMS)基于对“体育活动对健康的作用”的认识，发表了名为身体锻炼一健康的重要因素的声明.基于同样的认识，国际运动心理学会(工SSP)于1994年也发表了名为身体活动与心理效益的见解申明，在大量相关综述研究的基础上，再次肯定了体育活动对心理健康的积极作用。我国从1995年开始实施全民健身计划以来，国民的身体素质得到了很大的提高，但还存在着片面强调体育锻炼的健身价值而忽视体育锻炼健心价值的现象。目前中国高校学生普遍存在不同程度的心理问题，如何通过体育锻炼来增进学生的心理健康、培养健全人格就是一个值得关注的重要课题。2.2.2教育意义体育运动与心理的关系包括两个方面：一是心理对运动能力的影响；二是运动对心理产生的影响。目前，我国在锻炼与心理这一领域的研究上，主要侧重心理因素对运动能力的影响和运动技能的发挥，而对后者的研究不够重视。后者主要研究运动的心理效应，探讨不同的运动项目对心理产生怎样的影响。从 20 世纪 80 年代，健美操运动以其热情奔放、节奏明快、动作舒展、优美有力等内在特点，这项运动在我国迅速的发展起来了。其中迅速普及的另一个原因就是：它不同于其它项目的特点，“以自然人体为对象，运用自己的力量把自我作为对象实现自我塑造”。随着健美操在我国的不断发展，健美操在全国高校中不仅被列入教学大纲，作为正规的教学内容，而且是在体育学院和师范学校的体育系专门开设了健美操专业技术课程，培健美操教师。学习健美操的大学生对自己身体的认识，会影响其自信、自尊，从而影响其整体的自尊水平、自我价值感的评价、综合素质的提高，影响其健全人格的培养。综上所述，探讨健美操这个项目是否能作为改变学生身体自尊和自信心的有效途径，为健美操教学提供理论依据。并对健美操在全民健身运动中的推广和普及具有举足轻重地位和作用。3文献综述3.1健美操概述3.1.1健美操的概念、分类及练习目的对于健美操运动的概念，我国目前采用较多的是由肖光来主编的体育院校专业教材健美操中的概念，他是这样描述的：“健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动9。”另一种采用较多的概念是由王洪编著的健美操教程，他是这样描述的：“健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目10。”目前, 世界健美操和我国健美操种类繁多, 分类的方法也较多。归纳起来可分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类。健身健美操也称大众健美操，高校一般开设的健美操课程都属于健身健美操，比如近年来在各大高校推广的第三套大众健美操。练习健美操的主要目的在于健身健心。在掌握健身练习基本方法的过程中,增强体质，锻炼身体。 在欢快娱乐的操舞中调解身心，陶冶情操, 舒缓压力，愉悦心情。3.1.2健美操的特点和价值功效3.1.2.1健美操的特点健美操不同于其他项目的一个显著特点是以“自然人体为对象, 运用自己的力量把自身作为对象, 实现自我塑造”。健美操是建立在美学等科学理论指导下的人体运动方式, 讲究造型美, 要求动作美观大方, 准确到位。讲求有效地训练身体各个部位的正确姿势, 使人体匀称和谐地发展, 培养健美的体形和风度, 塑造健美的自我。健美操以力量性为主的徒手动作为基础, 它所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合。健美操的力量性最能发挥人的个性, 具有强烈的表现力、感染力和吸引力, 这是它的生命力之所在11。健美操作为身体锻练的体育项目之一，具有“人为性”的特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。创编适宜不同人群或个体需要的练习方式，使人的肢体各个部位可以科学地改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏，达到增强体质的目的。除此之外，健美操还具有高度艺术性的特点，其动作富有弹性、协调、流畅, 充分表现健与力的形体美。练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐，无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果，从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操的运动中将得到缓解，进而和谐社会气氛，使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们，因此较其它健身运动有极大的优势12。3.1.2.2健美操的价值功效健美操以人体为对象, 以身体健美练习为内容, 以艺术创造为手段, 融体操、舞蹈、音乐为一体的新兴体育项目。它的价值在于它的健身、健心、健美、健康的综合影响。通过练习使女大学生在健身锻炼中得到艺术感染而获得心理满足, 从中陶冶情操, 树立正确的审美观, 身心得到全面调节。另外, 通过长期训练能增强女大学生的自信心和沟通合作能力, 而且能使精神面貌、气质修养、身体形态、运动技能都得到明显改善和提高。运动者在进行健美操活动时，伴随着欢快的音乐节奏，全身各关节、各部位有节律的运动，侵入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界，陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中实现着健身、美体、减肥的价值。健美操以姿态优美以及对人体的健身、健体、健美有益而吸引着人们。当今健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出它具有强大的生命力。其作用不可小视，大致可以归纳为四个功效13：（1）增强体质，增进健康。（2）塑造健美形体，培养端庄体态。就健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷也大，因而消耗身体的能量也多，经常进行练习可以防止多余脂肪在身体的堆积，使人的形体按健美的标准得以塑造，此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确的端庄体态。（3）调节心理活动，陶冶美好情操。健身健美操是在不易疲劳，还可以排除精神紧张，同时使人的心灵和情操得到陶冶和净化。（4）提高神经系统机能，发展身体素质，健身健美操提高神经系统的灵活性，均衡性，从而发展锻炼者的柔韧、力量、速度等各种身体素质。基于这四大功效，吸引越来越多的人加入到大众健美操的运动中来。3.1.3国内外关于健美操的研究现状近年来, 随着人们对健美操运动的密切关注, 关于健美操的研究也日益增多。而健美操的研究文章在一定程度上反映了健美操的开展状况、现存的问题以及以后的发展趋势。从中国知网上20022012十年间，以健美操为关键词可以搜索到的文献有6381篇，通过对十年来健美操研究文章进行分析, 发现十年来研究者主要对健美操的7个领域进行了探讨14。对健美操教学的研究很多, 在中国知网中共搜集到1390篇。而这些研究文章分别从健美操教学的方法、教学的模式、教学的改革等方面进行了论述。郭时平、赵环宇的现代健美操教学法中, 将健美操的教学法分为7 种方法并进行了论述。李效辉等的健美操教学中主体教学模式对提高学生创造能力的研究一文中,论述了在健美操的教学中, 开展以学生为主体, 进行自立创新实践的教学活动。这些文章从不同的角度对健美操的教学进行了研究, 涉及到的健美操教学的各个领域, 研究比较深、范围比较广。关于健美操的价值和作用的研究，在中国知网中共搜集到19篇。王梅的浅论普及健美操的价值一文中, 对健美操的价值从健身、经济、娱乐、竞技和实效五个方面进行论述，并对每个方面进行了探讨。朱瑛的试论高校大众健美操的体育价值对健美操的健身、娱乐和教育的价值进行研究, 提出高校大众健美操的价值，以便推动它更好的在高校中开展。南红等的浅谈大众健美操的作用及开展对大众健美操增强人民体质的作用、良好的心理保健作用和推动全民健身运动的开展的作用进行论述。对健美操编排的研究，在中国知网中共搜集到28篇。健美操编排是健美操运动持续发展的因素，健美操编排的教学也是健美操教学的重要的一部分，对健美操编排的研究就显得尤为重要。张萍的培养学生健身健美操创编能力途径初探将健美操的创编分为创编的前期阶段、创编的实践阶段两方面来进行论述。王晓红的健美操创编课的可行性研究从文化角度健美操教学的内涵，确定健美操创编课的思路和教学目标，并对其所实施的教学内容、方法、考核方式进行了探讨。应国良等运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究介绍了运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的方法，并对通过实验对比，对现代教育技术能提高学生健美操创编能力和有利于实施素质教育做了分析和探讨。关于健美操规则的研究，在中国知网中共搜集27篇。健美操的规则是健美操裁判的重要依据, 也是健美操编排的依据之一。健美操运动员和教练员要充分理解规则的内容和精神，合理的利用规则以便创造优异成绩。李洪芳等的新旧健美操竞赛规则的对比分析对2001 2004年国际规则与1997 2000年的国际规则比较研究，指出新规则难度数量减少，且必须体现高质量、完美的动作，不断提高创新和艺术表演力。李庆有等的论述竞技健美操新规则的特点根据2001 2004 年国际规则的新特点提出了目前竞技健美操的发展方向，并对未来竞技健美操的发展方向做出预测，以探索竞技健美操的发展方向。对健美操选材的研究，中国知网中研究的文章比较少。健美操的选材是竞技健美操的一个重要组成部分，它在一定程度上影响着竞技健美操的发展15。潜沉香等的浅析竞技健美操运动员选材从选材的层次、初级选材、选材原则、选材方法四个方面进行论述，并对选材的原则进行了探讨。王曼的健美操运动员的形态素质选材的理论和方法研究对健美操选材的理论问题、健美操形态选材的内容和方法、健美操素质选材的内容和方法进行探讨，并提出了健美操的形态选材、素质选材的指标。郑敏的竞技健美操运动员的选材研究从选材的内容、方法和步骤论述了健美操的选材。关于健美操损伤的研究，在中国知网中共搜集到文章13篇。健美操损伤是健美操运动中常见的现象，也是健美操运动中要克服的一大难题。近年来对健美操损伤的研究逐步加深。刘铁军的预防健美操中的损伤从针对性的对腕部进行训练、改善难度动作教学和训练方法、加强场地设施的建设与选材、合理安排运动量、学习必要的损伤知识五个方面介绍了对健美操中的损伤的预防。王艳的健美操运动中常见运动损伤及防治对常见的7种损伤原因以及预防措施和治疗方法进行论述。对健美操现状和趋势的研究，在中国知网中共搜集文章22篇。贺改芹的对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究分析了我国竞技健美操的现状和对其发展趋势做了预测。吴翌晖的我国普通高校关于健美操研究的现状及调查研究对1980 2000 年在我国体育核心期刊发表的有关健美操的论文进行研究16，分析了我国健美操理论研究的形状，探讨了形成我国健美操理论研究形状的因素。此类文章都对健美操的现状和以后的发展趋势做了很好的论述，主要从宏观上把握健美操的主流发展方向, 具有综合性、全局性的特点。综上所述，目前人们对于健美操领域的研究己经到达一定广度和深度，但是大部分的研究主要停留在这七个方面。而健美操在心理领域进行实验研究的文献很少17，从19792012三十三年间，在中国知网中以健美操心理为关键字检索出文章4篇。因此我们可以进行深入研究。3.2身体自尊概述3.2.1身体自尊的概念身体自尊(physical self2esteem) 是整体自尊的一个具体领域, 指“个体对自我身体的不同方面的评价”，是与社会评价密切相关的“个体对身体不同方面的满意或不满意感”18。它的变化将会引起整体自尊水平的变化，因此，在西方锻炼心理学中它已经成为一个研究热点19。研究发现身体自尊在我国大学生中确实存在，同时身体自尊也是大学生自尊的重要组成部分20。身体自尊体现的是心理健康的认知维度,是反映健康状况的一个重要指标，感和心理状况发挥着重要的作用。因此,身体自尊对研究人们参与体育锻炼的心理前因和心理效益有着非常重要的意义。3.2.2体育锻炼影响身体自尊的相关研究近年来，西方学者对体育运动与身体自尊的关系也有探讨。一项元分析表明，积极进行身体锻炼的儿童比不积极进行身体锻炼的儿童有更高的自尊。另一项元分析也发现了类似的结果，无论何种性别,多大年龄，锻炼者与不锻炼者的自我观念均有显著差异21。这两项研究结果说明了体育锻炼对身体自尊的影响具有积极效益。以下是不同项目、强度、持续时间的体育锻炼影响身体自尊的相关研究。不同项目的体育锻炼对身体自尊的影响不尽相同。一项对30名年龄为2662岁之间，大多数有着心理性欲障碍、饮食失调、药物滥用，以及有在问题家庭中成长经历的女性的研究表明，在至少参加六个月的跆拳道训练之后，所有的妇女都知觉到了自尊的提高,知觉到了武术训练的治疗效果 22 。表明跆拳道对身体自尊的影响具有积极效益。张立敏采用BES量表，研究结果显示，身体锻炼对特殊人群的身体自我观念有显著的促进作用。但是太极这种锻炼方式对女大学生自我观念的影响区别不明显23。张立敏另一项研究，对11名身体超重的志愿者参加为期45天的减肥实验，结果表明，通过减肥，被试的身体吸引力和身体价值感显著提高，而身体自尊、自尊和生活满意感无显著变化24。以上通过体育锻炼对练习者身体自尊的影响所得结果不尽相同，一方面原因是由于不同的体育项目带来不同的影响结果；另外与被试群体有关，如样本量、年龄、性别等；还与实验时间的长短有关，这些都可能是导致结果不一致的主要原因。不同强度的体育锻炼对身体自尊的影响也不尽相同。何颖和徐明研究结果表明：运动量大的大学生其身体自尊水平显著高于运动量小的大学生；大学生体育锻炼量与身体自尊水平有着极其密切的关系25。邱达明得出结论：进行健美操锻炼，中等强度组身体自尊、一般自尊和一般生活满意感有显著性变化，小强度组和不锻炼组无显著性变化26。朱风书研究结果显示：中小强度篮球运动后，男大学生身体自尊水平、心境状态及其心理健康状况具有良好促进趋向，在身体自尊和心理健康水平方面，中强度组优于小强度组；中小强度健美操运动对女大学生身体自尊有促进作用，中强度组优于小强度组27。这三项研究结果是一致的，都认为中等强度的锻炼对身体自尊的影响要优于小强度组。表明体育锻炼的强度与身体自尊有着极其密切的关系，对身体自尊的影响作用较大。国外有学者对不同持续时间的运动对身体自尊的影响进行了研究，结果表明，练习时间持续12周以上的，容易看到明显的效果28。Collingwood和Willetts报告经过3 周跑步、游泳活动导致锻炼者自我概念提高，Brown Morrow L ivingston建议体育锻炼对自我概念产生影响变化至少需要6个月，Mccrory等报告：16周体育锻炼并没改变自我概念。何颖、季浏认为：体育锻炼可在短期内( 4周)使大学生的抑郁水平、身体自尊水平发生明显变化；男、女大学生抑郁、身体自尊水平的变化进程不同，女大学生对外在刺激的心理反应速度较男生快29。有关这方面的研究目前国内还显得比较薄弱，还需进一步做纵向追踪实证研究。综上所述，通过对近年来国内外体育锻炼、身体自尊之间关系有关文献的回顾，发现无论是横向研究结果、纵向研究结果，还是体育锻炼对身体自尊是否有肯定作用的研究，结果都不尽统一，究其原因或许与所采用的量表比较混乱有关，使他们的结果不存在可比性；或许与实验设计本身有关，如选择的人群、不同项目、不同地域的运动员身体自尊的差异应该是很大的；还与实验的控制有关，对于研究者来说，如何进行严格的实验控制，排除诸如锻炼环境等干扰因素对锻炼者产生的作用，确定只是锻炼活动本身对锻炼者产生作用，是一个十分棘手的问题30。3.2.3健美操影响身体自尊的相关研究在上文中提到，目前人们对于健美操领域的研究己经到达一定的广度和深度，但是大部分的研究内容主要停留在健美操的教学、健美操的价值和作用、健美操的编排、健美操的现状和趋势研究等方面。而健美操在心理领域进行实验研究的文献相对较少，其中关于健美操影响身体自尊的相关研究就更少。通过在中国知网上文献查阅，从19792012三十三年间，本人查阅健美操影响身体自尊的相关文章共计15篇，其中中国期刊网上的文章9篇，硕士论文6篇。比如袁艳的健美操与女大学生抑郁水平、身体自尊水平的研究分析了女大学生抑郁水平和身体自尊水平及各因子的特征和抑郁水平、身体自尊与各因子的关系31。邱达明和殷晓旺的中小强度健美操锻炼对女大学生身体自尊和生活满意感的影响从锻炼强度对身体自尊、整体自尊与生活满意感关系的分析中得出中等强度锻炼者的身体自尊水平比小强度锻炼者更高32。梁日忠的篮球和健美操班大学生身体自尊特点的分析中得出健美操班和篮球班大学生身体自尊特点具有差异性, 健美操班女大学生身体自尊在身体自我价值感和身体吸引力两个维度上具有较高的水平, 而篮球班男大学生身体自尊水平在运动能力和身体素质维度上较高33。 硕士论文中，比如娄虎的研究结果表明：不同频率的中等强度篮球、健美操锻炼，分别对男、女大学新生的皮脂厚度、身体自尊、心境状态产生了不同的影响，每周锻炼3次效果优于锻炼1次。不同持续锻炼周期的中等强度篮球、健美操锻炼，对大学新生的皮脂厚度、身体自尊、心境状态产生了不同的影响，12周锻炼效果优于6周。最终说明结论：通过12周、每周3次的中等强度体育锻炼，可以降低皮脂厚度，提高身体自尊，进而改善心境状态，有利于促进心理健康34。张群研究结果显示：健美操专修生身体自尊存在性别差异，男生的身体自尊高于女生。训练时间为l年时，健美操专修男生在身体吸引力、身体素质两个维度与女生存在显著差异；训练时间为2年时，健美操专修男生在运动技能、身体状况、身体素质三个维度与女生存在显著差异；训练时间为3年时，健美操专修男生在运动技能、身体状况、身体素质三个维度与女生存在显著差异35；朱风书研究结果显示：中小强度篮球运动后，男大学生身体自尊水平、心境状态及其心理健康状况具有良好促进趋向，在身体自尊和心理健康水平方面，中强度组优于小强度组；中小强度健美操运动对女大学生身体自尊有促进作用，中强度组优于小强度组36。综上所述，通过健美操与身体自尊影响研究文献的回顾，发现健美操对身体自尊是否有作用的研究，结果是一致的。区别在于研究的具体细节方面不同，比如男女性别的影响，持续时间的长短，不同运动强度，不同运动项目的比较，他们共同的目的更多的在于阐明体育锻炼对身体自尊的影响。虽然健美操多多少少都有被研究到，但往往只是作为一个干预手段被提及，还没有对其作用机制进行详细全面的阐述说明。本文就是结合前人的经验对中等强度下健美操练习与身体自尊两者的关系做进一步阐述说明。3.2.4身体自尊的测量目前，国内有关身体自尊的研究经常采用的测量工具是徐霞和姚家新(2001)根据Fox的PSPP量表修订的中国大学生身体自尊量表，英文简称PSPP37。身体自尊是通过身体自我形象剖面图(physical self-perception profile PSPP 1989)来测试的。PSPP是Fox(1990)身体自尊分层模型(Hierarchical Model of physical self-concept)的基础38。该量表是在中国文化背景下用来测量与社会评价密切相关的个体对自我身体不同方面的满意感或不满意感程度的标准化工具，该量表具有良好的信效度。本研究采用的是PSPP量表进行测量。4研究设计4.1研究对象随机抽取扬州大学公共体育课一年级健美操选修课60名女生和乒乓球选修课30名女生为研究对象，平均年龄18.90.75岁。健美操选修课的60名女生，分为6周健美操实验组和12周健美操实验组，每组30人，分别在中等强度控制下，进行健美操练习；乒乓球30名女生作为对照组，进行常规教学，不进行锻炼强度的干预。被试在相同的时间、相同的地点并由固定教师授课。本研究在实验期间严格控制教学活动，并在实验前后填写身体自尊量表。表1数据表明，6周健美操实验组、12周健美操实验组和乒乓球对照组被试人数皆为30人。表1 实验被试者情况(人)6周实验组12周实验组对照组合计被试人数303030904.2研究方法4.2.1 文献资料法通过中文学术期刊全文数据库 CNKI 查找 1979 年到 2012 年的文献显示“健美操”方面的文章共有 7096篇，关于“身体自尊”的文章有 150 篇，“健美操与身体自尊”的文章11篇。用剔除的方法进行分析、筛选，最后为本文提供理论参考的文章 40篇，并对其进行分析，为我研究提供理论支持。4.2.2 实验法采用中等强度下第三套大众健美操二级动作分别进行为期6周和12周、每周3次，每次90分钟的锻炼干预，其中每次有5名受试者佩带POLAR心率遥测表，强度控制在中等强度水平上，心率控制在140170/min。健美操的练习内容严格按照扬州大学公共体育选修课健美操和第三套大众健美操的大纲执行。而乒乓球对照组在实验期间进行常规教学，即每周一次，不进行锻炼强度干预。根据研究的需要对被试者进行实验干预后，分别进行实验前的测量（前测）、实验6周后的测量（中测）和实验12周后的测量（后测），6周组在中测以后，不再进行中等强度的健美操干预，将与乒乓球对照组一样，进行常规教学。具体操作详见图1。图1 实验操作流程图中等强度12周组中等强度6周组乒乓球对照组 实验前进行身体自尊各维度指标的测量第7周 身体自尊水平中测中等强度健美操练习6周第13周 身体自尊水平后测12周组继续进行6周中等强度的健美操练习6周组停止干预进行常规教学学12周乒乓球 常规教学4.2.3 问卷调查法实验前中后用身体自尊量表进行心理健康指标的问卷调查。本研究采用 Fox 编制，徐霞和姚家新发展和修订的大学生身体自尊量表，该量表包括一个主量表身体自我价值感（PSW-general physical self-worth）和 4 个分 量 表 一 运 动 技 能 (ST-sport technology) 身 体 状 况 (PC-physicalcondition)身体吸引力(AB-body attraction)和身体素质(PF