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文档简介

中医亚健康调理 1 亚健康是介于健康与非健康 似病非病的状态 现代研究认为 如果在日常工作和生活中精神压力过大 会使情绪日益恶化 导致心理失衡 内分泌紊乱 这是造成亚健康状态的主要根源 如果不良情绪持续下去 便会引发多种疾病 2 心理亚健康的表现症状为 情绪不稳定 焦虑易怒 心情烦躁 紧张不安 容易受到惊吓 失眠多梦 注意力不集中 心情郁闷 悲观消极 精神不振 情绪低落 反应迟钝 白天困倦 容易走神 记忆力减退等 3 中医亚健康调理 生理亚健康的表现症状为 头胀头疼 气短胸闷 疲劳乏力 视力模糊 容易出汗 体温异常 四肢发涨 脸色异常 舌苔生疮 肚子胀气 眼睛灰暗发青 指甲成像 口苦便燥 经常感冒 腰酸腿疼 心律不齐 心悸 潮前胸胀等 4 现在都市生活节奏加快 加上环境污染比较严重 很多人都忽视亚健康的存在 早在两千年前 内经 已提出了 治未病 的思想 这一思想正是针对亚健康人群而存在的 中医治疗亚健康状态有其独特的优势 其传统的治疗方法在临床上颇具疗效 中医的人与自然平衡理论 天人相应的五行学说开辟了治疗亚健康状态的新途径 5 调治亚健康的方法包括指导养生 中医几千年的养生实践积累了丰富的经验 6 中医亚健康调理 要学会自我调节 控制情绪 遇到不顺心的事 千万不要发怒 尽可能的保持心情愉快 可用欣赏音乐 舞蹈来消除疲劳 调节情绪 保证充足的睡眠也是缓解亚健康症状的有效办法 7 饮食有节 饮食有节是 内经 倡导的养生之道 即饮食有节制 不暴饮暴食 同时也不饱食 所谓 七八分饱身体好 一日三餐应遵循 早餐好 午餐饱 晚餐少 的原则 要注意饮食结构 注意混素搭配 尽可能多食一些粗粮 防止肥胖 8 每周要进行一次体育锻炼 做到身体微微出汗 这也是预防和改善亚健康状态的最佳处方 如果这些方法都不奏效 那
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