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文档简介

体育锻炼对你身体的影响 和政县陈家集中学张有旺 1 了解体育锻炼对身体影响的几个方面 2 通过比较 了解人的身体的差异 领会体育锻炼的重要性 3 激发运动兴趣 培养学生终身体育锻炼的思想意识 教学目标 活动1你参加过哪些体育锻炼 谚语 身体锻炼好 八十不算老 身体锻炼差 四十长白发 我也要好好锻炼 活动2 讨论 体育锻炼对你身体的影响 一 体育锻炼可以改善你的身体形态 1 对你运动系统的影响运动系统由骨 关节和骨骼肌三部分组成 运动系统的主要功能是 构成你的基本体型 保护体内的重要器官 如脑 心 肺等 能使你从事各种身体运动 经常参加体育锻炼 你的骨骼不仅会长得粗壮 坚固 抗弯 耐压 而且也会变长 此外 经常参加体育锻炼 还能使你的关节变得更加灵活 活动范围大 更稳固 使你的肌肉变得更发达 活动3 比一比 谁的手腕粗 谁的肌肉发达 试一试 你的两手能从背后拉住吗 2 对你身高和体型的影响 由于运动对骨骺的刺激 经常参加体育锻炼会使你的身材更高大挺拔 与不常参加锻炼的同龄学生相比 你的身高可能会高出他们4 7厘米 这种差异在身高增长最快的时期 12 15岁 表现得尤为明显 同时 运动还可丰满你的肌肉 消耗多余的脂肪 改善你的身体组成成分 使你的体型更健美 3 对你胸围发育的影响 胸围也是影响你身体形态发育水平的变量之一 经常参加体育锻炼 你的胸部骨骼 肌肉会发育良好 从而有利于你的心肺功能的提高 二 体育锻炼可提高你的心肺功能 1 对你心血管功能的影响 你的心脏就是你的健康 这是1972年联合国 世界卫生日 提出的口号 少年时期是你生长发育最快 最好的时期 这个时期的心血管功能发展将影响你一生的健康水平 探索发现 230年前 有人发现了这样一个有意义的现象 在笼子里成长的家兔和在大自然中生活的野兔的心脏大小不一 野兔的心脏要比家兔大2 3倍 后来人们不断地发现 这种差异并不仅仅存在于家兔和野兔之中 野鸡 野鸭等与家禽同样存在显著的差异 总之 只要是野生动物 它们的心脏总比圈养的家禽 家畜大 这是因为野生动物为了生存整天奔跑 跳跃 它们的心脏也就越练越强 人也是这样 爱运动的少年与不爱运动的少年相比 前者的心脏要比后者的心脏既大又有力 2 对你呼吸功能的影响 一个人如果连续5分钟不呼吸 他就会窒息而亡 就像鱼儿离不开水 人也离不开空气 不能没有呼吸 科学研究和实践证明 人的呼吸功能是随着生长发育逐年增长的 少年时期是你呼吸系统生长发育最快的时期 13 16岁阶段 你的肺活量快速增长 此时如果加强体育锻炼 对促进呼吸系统的生长发育具有特殊的意义 思考题 你觉得哪些体育锻炼对你的身体有好处 活动4 学习小结 它们可是这节课的重点吆 运动系统 胸围发育 课外作业 1 你对自己的体
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