拖延症ppt课件.pptx_第1页
拖延症ppt课件.pptx_第2页
拖延症ppt课件.pptx_第3页
拖延症ppt课件.pptx_第4页
拖延症ppt课件.pptx_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

战胜拖延症 读书笔记 1 什么是拖延症 明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度 却仍自愿推迟既定事项的行为 一种不必要的自愿推迟 一拖再拖 有回报的行动会被重复 它的形成过程 拖延症的危害 由拖延症引起的压力不利于健康 焦虑易引发免疫系统疾病 健康行为也会被延误 增加患病风险 幸福 健康 经济 人际关系 拖延症的形成原因 意志力不强 我更想明天去做 超越暂时的情绪限制 关注总体的目标和价值 策略 问题1 为什么计划今天来做 今天做有什么好处 怎样对实现目标有益 意志力不强 体现在遇到问题易于寻求阻力最小的方式来解决 即屈从于暂时的感觉良好 常见的有 我更想明天去做 先玩去 晚上一会就能完成 今天先休息 明天再开始跑步 等 行动方案 1 时光旅行 将未来描绘的如同当下 2 认识到预判的错误 解决问题 为了行动 我当下的动力状态不需要和意图相匹配 即使到了明天 也不会像现在想的这般行动了 明天不会来 问题点 当我们预测与未来积极或消极的场景相关的情绪 情感 时 会带有一种偏见 当我们打算实施一个未来行为时 我们的情感状态一般都异常乐观 原因 推迟后 计划是将来的行为 我们会为不用马上行动受苦而释然 为未来良好的计划而开心 我更想明天去做 低责任心 高冲动性 对失败的恐惧 担心自己没有能力解决任务 问题2 性格特征 我们无法简单快捷地改变性格 但是我们能够认清自身的自控力和界限 性格不应该是一个借口 认识到并且能够解决我们的局限性 才能将我们的一些优势发挥到最大化 策略 拖延症的形成原因 解决方法 关 手机 社交网站 门 移 手机 杂志 报纸 如果晚上有聚餐 我就只吃蔬菜 如果早上起不来 我就晚上去跑步 如果心情不好 我就找朋友聊天代替吃东西 养成抵制诱惑的执行意图 if then 减肥计划的执行意图 预先决策 即刻开始行动 开始 重新开始 不要屈从于感觉良好 勇于接受应该做的事情 着手于 开始做 而非 做完 开始 不一定能够结束 一次次情商的考验不断袭来 你要坚持 战胜自己的拖延症 每个人都会有不同的拖延因素 找到自己的病因 对症下药 我们不能一下子改变一切 自我改变的过程是艰辛的 下
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论