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文档简介

办公族由于经常处于一个状态办公，尤其是对于文员、编辑、作家、程序员等久坐而少活动的，容易患一些职业病。对于这种情况，办公族应该及早预防这些职业病，多运动增强体魄，消除健康隐患。 职业病职业病办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多职业病： 职业病 血液循环流通差职业病 久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。(999健康知识网提示您：妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。职业病 颈椎问题麻烦大职业病 久坐少动者的骨连接处无法产生粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。)久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。职业病 心、脑血管藏隐患职业病 久坐少动者，引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。职业病 消化系统会紊乱职业病 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。职业病 医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过小时，工作中每隔小时应进行一次约分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上职业病。职业病 选择适合你的运动预防职业病职业病 脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等职业病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、球类、爬山等。职业病 身体较胖者：为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。职业病 个子瘦长者：可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质
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