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文档简介

减肥真的很难吗？其实只要找对方法，也可以轻松实现减肥哦，今天小编就和大家分享神奇的洗澡减肥法，轻轻松松就可以甩肉咯，赶紧一起来看看吧。中药减肥推荐用荷叶灰，荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何副作用，荷叶灰不但药店，淘宝店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。有人反馈使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。1、手臂目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。2、胸部目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。3、腰腹部目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。（1）、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。（2）、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。4、臀部目的：防止臀部下垂，提高臀线。（1）、赤脚放松站立。（2）、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。（3）、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。（4）、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。（5）、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。5、腿部目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。（1）小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。（2）小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。（3）小腿双手扼法法双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。（4）大腿切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。（5）大腿拿捏法将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。（6）大腿滚揉法从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，
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