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湖南省临澧县第一中学高中美术沉舟侧畔千帆过浅探高中生克服焦虑症的基本方法论文高中作为人生自立的重要阶段，高中生基本上长大成人了，将面临上大学和步入社会的重要转型，学习、高考、择校、择业、社会的压力不断增加，面对一系列问题需要自己解决，高中生心理问题显得十分突出，这应引起家长和学校的重视。笔者在教育教学过程中发现学生由于某个方面不如别人的焦虑心理非常普遍，由此探讨了一些解决这种心理状况的具体办法，现浅析如下：“焦虑症”是指预感到将要发生某种危险或不利情况而又难以应付，从而导致的精神压力。过度焦虑会使人失眠、坐立不安、恐惧惊慌、不愿见人、注意力不集中等思想和行为症状。如果焦虑得不到及时控制，可能会引发精神疾病，还有可能导致想不到的事情发生。处于转型阶段的高中生的心理问题会比较多，焦虑只是其中的一个重要表现，需要家长和老师认真疏导沟通，帮助他们成为一个适应社会、适应将来、敢于承担责任，勇于面对一切的人。具体说来有如下几种克服焦虑的方法：克服焦虑症的方法之一：注意力迁移。要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，走入一种新的境界。这是人们常用的克服焦虑症的方法。克服焦虑症的方法之二：宣泄和倾诉。排解焦虑、压抑，可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。有研究表明，中国女性的寿命年龄平均要比男人高5岁左右，就是中国的女性感情丰富，善于倾诉和宣泄自己的感情，说白了中国女人就是喜欢哭，而且会哭，决不会把自己的委屈和痛苦埋藏在心底，因为那样会促使焦虑心理的产生和爆发变得更加频繁。克服焦虑症的方法之四：积极参加文体活动。研究表明，音乐能够影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用；适当的体育运动不但不会使人身体疲惫，还可以使人消除心理疲劳，提升人的精神潜质；绘画和写字更可以陶冶人的情操，让人忘掉周围的一切烦恼，减弱焦虑心理，缓和焦虑心理发展的进程。克服焦虑症的方法之五：积极参加集体活动。如参加郊游、植树、讲座、演讲、学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，充分表现自己，挖掘自己，突出自己的优点，在展示自己的过程中，增强人际
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