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文档简介

体育与健康 带着梦想去拼博四期起航 1 九年级 门已打开 你准备好了吗 2 体育与健康课程目标 注意事项及要求 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期 也是初步形成健康生活方式的重要阶段 在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发 使身高增长 体重增加 呼吸机能和心脏功能提高 体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效 最积极的手段 3 上课的注意事项及要求 1 上课着装要整齐 得体 穿运动装 必须脚穿运动鞋 集合做到快 静 齐 2 上课必须纪律严肃认真 积极准备 认真训练 不做与教学无关的事情 3 上课必须听从指挥 服从口令 一切行动听指挥 不得迟到或者早退 4 上课必须注意安全 不做危险动作 注意自我保护 5 体育器材要按时归还 损坏要赔偿 4 安全第一 1 准备活动认真 高效2 练习时思想集中 抵御外界干扰3 学会自我保护的方法4 重视课后放松 5 本学期安排 9月上旬 体能恢复练习 9月中下旬 跳绳技术巩固学习10月 初次测评腿部力量腰背部力量训练 立定跳远 实心球的辅助练习 立定跳远 实心球技术学习 11月 巩固立定跳远 实心球和速度耐力训练12 1月 冬季长跑 柔韧训练 全身力量训练 6 2015体育中考项目和标准 考试项目1000米男 800米女 20分 必考3分40秒男 3分20秒女立定跳远跳绳 15分 250cm男 201cm女180min男 172min女坐位体前屈实心球 15分 篮球 足球运球 引体向上 男 仰卧起坐 女 15分 7 8 你如果能做到 你就成功了 天将降大任于斯人也 必先卸其QQ 封其微博 删其微信 去其贴吧 收其电脑 夺其手机 摔其ipad 断其wifi 剪其网线 使其百无聊赖 然后静坐 喝茶 思过 锻炼 读书 弹琴 练字 明智 开悟 精进 而后必成大器也 谨以此 献给已经进入九年级的你们 9 与大家共勉 带着梦想上路 带着梦想搏 用行动诠释生命的
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