与面包绝配的美味关系.doc

云南软件开发公司 云南软件公司 沃德软件与面包绝配的美味关系法棍bagette:只抹一点黄油或橄榄油,就是法国寻常百姓的早餐:街边售卖的普通三明治,则是用它搭配简单的火腿西红柿:而在大型宴席上,配上鱼子酱或是鹅肝,它摇身一变成了贵族口中的宠儿.林林总总的面包你真的会吃吗?不要错过绝配带来的美味关系:法棍(bagette):只抹一点黄油或橄榄油,就是法国寻常百姓的早餐:街边售卖的普通三明治,则是用它搭配简单的火腿西红柿:而在大型宴席上,配上鱼子酱或是鹅肝,它摇身一变成了贵族口中的宠儿.可颂羊角面包(Croissant):沾欧蕾咖啡(caf au lait)吃.可颂里的牛油与面粉的烤香,混合欧蕾咖啡的香味,再加上欧蕾咖啡完全吸入可颂之中,留下的是温温热热的香醇.丹麦方枕面包:凭自己的喜好切出薄厚,或烤或夹三文鱼、抹上黄油、涂上果酱.俄式大列巴:抹上鱼子酱就着哈尔滨红肠和苏泊汤.微提示:各式巧克力酥包、丹麦牛角等,饱和脂肪和热量都很高,关心体重的你,还是三思而后吃的好.面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 果酱品名能量数 草莓果酱(20g) 52kcal 低热量草莓果(20g) 37kcal橘子果酱(20g) 52kcal花生酱(20g) 116kcal鹅肝酱(20g) 58kcal奶油(10g) 75kcal乳玛琳(10g) 76kcal吃法二：要注意三明治中所包的材料 三明治品名 能量数 火腿三明治 436kcal 里脊肉火腿三明治 500kcal水煮鱼三明治 443kcal油渍金枪鱼三明治 573kcal不加美奶滋蛋三明治 435kcal美奶 滋蛋三明治 468kcal烤肉三明治 522kcal烤猪排三明治 763kcal小编插话：夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。吃法三：多喝浓肉菜汤 使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。吃法四：将吐司烤得酥脆 与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。小编插话：刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。吃法五：吃含有食物纤维的面包 肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物