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教学资料参考七年级政治下册做情绪的主人北师大七年级下册北师大版- 1 - 2.冲动情绪急刹车（2） 3.处理工作中摩擦的妙方 4.耳不听心不烦 5.他人气我我不气 第四部分第四部分 天下无人不自卑自卑是个体感受到自我价值被贬低或否定的内心体验.这种贬低或否定可能来自于外界，也可能来自于当事人自己，不过更多的时候是两者兼而有之. 1.从自卑中走出的自信者 2.真正做到爱自己 3.内心不要太敏感脆弱（1） 4.内心不要太敏感脆弱（2） 第五部分第五部分 焦虑不要过度大孙总为自己的明天感到忧虑，明天考不上大学怎么办，明天下岗了怎么办，明天得重病了怎么办，明天成了家负担太重怎么办？ 1.不要预支明天的烦恼 2.消除焦虑的三步程序法 第六部分第六部分 生活压力的从容应对很多人一提到压力就满心反感.减负减的就是压力.心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点. 1.生活需要适度的压力 2.将沉重太大的压力分解 第七部分第七部分 克服你的不满情绪生活一定要是花好月圆的才能使自己称心如意，这种观念对人生是十分犯忌的事，因为这一观念必定会削弱坚强、智慧、奋发等许多宝贵品质的培养. 1.接受现实的残缺 2.身在福中不知福 第八部分第八部分 谨防心理疲劳与心理枯竭心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳，并不完全是客观的心理指标的反映. 1.活得累与心理疲劳 2.非逼得吃腻了不成 3.了解职业倦怠走出心理沼泽（1） 4.了解职业倦怠走出心理沼泽（2） 5.了解职业倦怠走出心理沼泽（3） 第九部分第九部分 情绪的自我激励与暗示皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量.人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示. 1.心理暗示能左右我们的心情 2.回避和转化消极暗示 第十部分第十部分 排除你心中的心理毒素人们总在充满悲伤和痛苦的时候希望得到别人的帮助和分担，但没有合适的分担人选时，同样需要宣泄、需要表达，需要释放. 1.感到郁闷你就喊 2.要哭就哭不必装模作样 3.这样的宣泄请别参加 第十一部分第十一部分 情绪的综合调试炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事.心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情. 1.夏天谨防出现情绪中暑 2.吃出好情绪来 3.色彩是最便宜的心理治疗师 第十二部分第十二部分 好情绪造就快乐人生要享受人生中可爱的小事.这种小事多得很，人人都可以从中享受
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