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如何减缓衰老 已有 1471 次阅读 2008-12-15 20:57 |个人分类:健康保健|系统分类:科普集锦|关键词:如何减缓衰老 自然衰老任何人都无法抗拒，但延缓病理衰老是有希望的，关键在于阻断其恶性因果，养成良好习惯。这对中老年人和年轻人来说都至关重要，而且人为的可以做到。A、阻断心理衰老。“失神者死，得神者生”，心理衰老可诱导和促进病理衰老，病理性衰老又可加重心理衰老，二者形成恶性循环，加速了衰老的进展。因此，调节情志，“恬淡虚无”、“精神内守”，以维持心理平衡，从而保持生理平衡，可以延缓衰老。保持心理平衡外还要保持童心更有助于防止衰老。B、避免超负荷运转。过度劳作，包括劳心太过、劳神太过或体劳、房劳太过，都会导致机体超负荷运转，必然引起人体消耗过度，诱导早衰的发生。避免“劳神”、“劳心”太过，是养生重要原则。C、保护肾精。肾精是五脏六腑精气的根本，肾精的耗损影响着整个人体，也是早衰的根源，因此保护肾精是延缓衰老第一条。避免纵欲、保护肾精，是防止肾早衰的关键。D、减少人体废物的堆积。必要的营养和能量是维持生命所必须的，但贪食肥胖，使人体仓库储备量大增，则无疑加重了身体的负担。因此，适当地通过少进食或不进食缓解摄入与排出之间的不平衡，以减少废物的堆积，使脾胃得到一个“星期天”的休息，对延缓衰老无疑是有益的。每周可选择一天不进食或者进最少量食，或者吃些水果。E、脑不衰则全身不衰。大脑是人体的中枢，脑衰则必然导致人体失调、失控而致形体衰老。延缓脑衰的关键在于常用脑，勤用脑。另外，配合饮食调理、协调生活节奏以及加强锻炼。F、与外界环境同步。中央电视台健康之路曾强调顺应四时养生，目的就在于使人体这个小局部和外界环境这个大整体步调一致，人体是一个小生物钟，必须调拨得与宇宙大生物钟一致，生命才能协调。G、提倡运动。“流水不腐，户枢不蠹”。运动，就是为了促进气机的升降，使清浊能正常出入。运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的最有效的措施。这点我有亲身体会。据有关杂志报道：中医对五脏衰老的预测肾衰先兆：耳聋、发落、牙掉、骨缺钙（肾主骨，开窍于耳）。 肝衰先兆：眼花、筋转动不灵活（肝主筋，开窍于目）。脾衰先兆：唇痿，食不香，肌肉渐缩（脾主肉，开窍于口）。
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