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文档简介

身体素质练习教案 教学要求： 通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。 教学重点： 发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。 教学难点： 后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法： 集体讲授、分组重复练习。 使用教具： 450米的直跑道 教学过程： 一、开始部分： (4分钟) 1、体育委员集合整队报告人数。 2、师生相互问好。 3、教师简单介绍教学计划及安排。 4、教师宣布教学内容和要求。 5.安排见习生见习内容，检查运动着装。 6、慢跑热身400米。 二、准备部分(8分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： 1、手腕、踝关节活动48拍 2、膝关节绕环48拍 3、扩胸运动48拍 4、振臂运动48拍 5、体侧运动48拍 6、体转运动48拍 7、踢腿运动48拍 8、腹背运动48拍 9、弓步压腿48拍 10、仆步压腿48拍 11、丁步压腿48拍 12、深蹲纵跳男10次；女5次。 三、基本部分：(30分钟) 1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米2次 2、车轮跑(如图)每人502次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动 3、高抬腿跑。 4、单脚跳。 5、连续蛙跳。 6、弓箭步走。 7、15米往返跑2组/人。 四、结束部分： 3分钟)集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：
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