七年级道德与法治下册 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2框 情绪管理课件 新人教版.ppt_第1页
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文档简介

情緒管理與自我認識 講述綱要一 什麼叫情緒二 我的情緒怎麼了三 如何管理情緒 從認識自我做起四 結語 一 什麼叫情緒 有念情念心相緒續 二 我的情緒怎麼了 憂鬱量表一憂鬱量表二 二 我的情緒怎麼了 二 我的情緒怎麼了 二 我的情緒怎麼了 認識憂鬱症 如果憂鬱的程度 持續的時間超過兩週以上 長時間出現憂鬱症狀 且影響到人際關係及課業學習 就可能得了憂鬱症 二 我的情緒怎麼了 容易憂鬱的族群 容易用單一角度來看事情 缺乏緣起見 對事情判斷過於兩極 不是黑即是白 對某件事過度執著 我執重 貪瞋癡重 人際網絡不足 缺乏可以吐露心事 傾訴煩惱的知心朋友 家庭支持系統不足 親子間的互動溝通較少 或是常被父母拿來與兄弟姊妹做比較等 都容易讓當事者感到孤單或不受重視 對自我要求過高 完美性格者 三 如何管理情緒 從認識自我做起 輔導方法一 如果要發洩 可以做運動或做自己喜歡的事 如果覺得被忽略 就改以主動出擊 如果總是擔心自己的問題 試試去幫助別人 如果不能放鬆 可以腹式深呼吸 說出來 跟朋友聯繫聊心事 離開一下接近大自然 重新出發 換成第三者客觀的角度去想 問意見求助 接受自己的不完美 彈性思考 別鑽牛角間 三 如何管理情緒 從認識自我做起 故事一 上主需要我的地方故事二 失落的 角 三 如何管理情緒 從認識自我做起 方法二 數息觀 無常觀 因緣觀 緣起見 不淨觀 無害行 慈悲觀 菩提心 三 如何管理情緒 從認識自我做起 輔導方法三 凡事做最壞打算 面對接受 改善狀況 誠心祈禱 祈求上蒼1 賜給我平靜的心去接受不可改變的事2 賜給我勇氣去改變可以改變的事3 賜給我智慧去判斷二者的不同 三 如何管理情緒 從認識自我做起 輔導方法三 用心思考 1 我遇到什麼問題 2 問題發生的原因是什麼 3 有什麼解決辦法 4 找出最好的解決方法 三 如何管理情緒 從認識自我做起 卡內基近100年的幸福快樂秘方 不批評 不責備 不抱怨 給與真誠的讚賞與感謝 衷心讓他人覺得他很重要 只活在今天的方格中 預期一般人都不知感恩 永遠不要對敵人心存報復 設法從失敗中獲益 克服憂鬱的最完美方法 祈禱 四 結語 認識生命的意義 自我的價值 淨化生命是離苦得樂之道 淨化生命從認識自我做起 自我淨化 才有能力幫助別人 所有困境皆在幫助自我淨化 四 結語 感恩逆境 善觀緣
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