情绪的调控.doc

情绪的调控 在现实生活中,负面情绪是远远多于正面情绪.喜怒哀乐,我们平常情绪中,不快的情绪就占了3/4.在世界任何语言中,描绘负面情绪的词汇要远远多于正面情绪.负面情绪是多样的,一想起不快的情绪,人们可以很轻松的想起一大堆如郁闷纠结惆怅等等.但表示快乐时,我们很容易词穷. 世界并不是许多人眼中那么美好,其实其相当残酷的 .因此我们有必要重新理解情绪.1. 忧郁情绪的产生1. 危险,为了能在环境中生存下来,他们必须有忧患意识,以便在遇到危险时能及时做去反应.如笑的产生,当原始人在野外行走时,如果忽然有东西冒出来,他为了安全,就会张开嘴,作出攻击准备.但如果冒出来的是熟人时,他就会慢慢收回表情,留下一个笑的表情.(我有疑问)2. 从现代社会来看,人们所认为的成功相当单一的.现在社会如同跑道一样,所有人挤在跑道上,所有人的目标都一样,跑向终点.但终点只有一个,因此能成功的人只有相当少数.现代社会就像这样,人们只用金钱地位来说一个人是否成功,但事实上,人与人之间是有差异的,世界上就是有人不适合做生意,不适合在官场上某位,那这种衡量对他们而言是不公平的.并且成功的人只有少数,那必将有不少人付出全部后最终一无所获.这种现象注定社会带来忧郁与不快.理想的社会应该是这样的:社会像一个大森林,有人在打猎,有人在跑步,有人在歇息,每个人在做自己适合的事.社会价值应该是多元的,每个人都可以做自己想做的事,合适的事,这样的社会才是美好的. 二.情感与智商智商并不可以代表成功,有人对世界500强公司统计,发现它们的领导者智商只有100,但其员工智商达到150.有吃可见智商不是总是最重要的.因为还有情商.人在决策时,情绪的作用不可忽视 它对我们成功有相当大作用.3. 情绪的调控1. 有情人生 看我们的手机,我们的联系人有相当多,一般的就有一两百个,甚至有人有一千多个.在现代这种情况下,这见怪不怪.但是当我们仔细算一下时,我们会发现,在我们处于低谷时,我们可以寻找的人就只有两到五个.但是我们不可以小看这几个人,他是我们最重要的人.他们使我们的社会支持系统,无论是在健康上还是情绪上,给我们的帮助都相当大. 因此我们要好好对待他们.,爱的五种语言. 2.表明自己的情绪 在情绪不好时,我们应该了解自己不快的原因,用具体的词来表明自己的情绪,如: 我很压抑,我很不开心等等.而不是再说某件事或翻旧账. 3.省察引发情绪背后的思维.假象在一个十分塞车的路上,背后有个人拼命地向你鸣喇叭,这时候你一般会非常生气.但是当:你发现他是你一位朋友,刚买了一辆行车,拼命鸣喇叭想和你打招呼,此时的你一定会气消,并可能很开心.人的情绪是可以调控的,只要我们愿意我们就可以减少很多烦恼.附:我感兴趣的事有人做了个实验,那就是让一个人看着一幅有表情的图像,然后在下方的两个描绘此表情单词上点击实验者认为最符合的单词.整个过程中对其大脑扫描,结果发现,当实验者点击单词后,其杏仁核变的平静下来,由此可见,担任表达了自己的负面情绪后,就容易舒服.有人做过这样的调查:对心脏病患者提两个问题,(心脏病恢复者在手术后五年内死亡率很高)当两个问题回答是时,五年内死亡率为3%,两者都不是时死亡率高达21%.这两问题是:(1)你是否与你身边的人有定期有意义的连接?