保护视力-使用电脑的注意事项.doc

使用电脑时保护视力的注意事项 一、电脑设置经验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么，根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降。1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。2、要调低显示器的亮度。即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的是笔记本。一般会将显示器亮度调到最低高一格。即越接近于白天在室内，看实体书时书页的亮度即可。3、分辨率与刷新频率：分辨率的设置上，只要大于75Hz（理论值80Hz）就不会感觉频闪。（越大越好）4、改变电脑的主题及软件背景改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。桌面壁纸可以使用冷色调风景图。或者使用具有特殊效果的图片，如远眺图和般若法眼图(在百度图片上有)。经常看看般若法眼曼札拉图对白内障、青光眼、近视、视力疲劳都会有一定的作用。建议大家设为桌面背景，选“居中”为好（电脑图标尽量不要把图遮上）。二、背景色设置现在人们不管是娱乐还是工作，都离不开电脑。但电脑屏幕尤其是网页的底色，主要都是刺眼的白色，看时间长了，眼睛就会酸疼甚至流眼泪。眼科医生建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，眼科医生推荐的颜色是柔和淡绿色！只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。1、窗口设置：WindowsXP：桌面-右键-属性-外观-高级项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123或90。亮度：205添加到自定义颜色在自定义颜色选定点确定确定; Vista：在桌面点击右键-个性化-桌面背景-更换背景颜色。这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。2、网页背景的设置打开IE，点击工具-Internet选项，点右下角的辅助功能(E)，勾选不使用网页中指定的颜色,然后点确定。3、文献阅读器的设置CAJViewer 7.0中：点击工具-参数设置-颜色，点击页面默认颜色-背景右边的小三角，选更多颜色-自定义，输入相应数值，点击确定。Adobe Reader 8.0中：点击编辑-首选项(N).，点击辅助工具，选中替换文档颜色，点击自定义颜色-页面背景的颜色按钮，选中其它颜色，输入相应数值，点击确定。 Adobe Acrobat Professional 7.0中的设置与Adobe Reader 8.0中的设置一样。如果不满意，可以改回原来的设置。色调设为 160，饱和度设为0 ，亮度设为240 。桌面默认颜色：色调：141饱和度：115亮度：105红：58绿：110蓝：165电脑窗口选择视力保护色：推荐几种视力保护色银河白 #FFFFFF rgb(255, 255, 255)杏仁黄 #FAF9DE rgb(250, 249, 222)秋叶褐 #FFF2E2 rgb(255, 242, 226)胭脂红 #FDE6E0 rgb(253, 230, 224)青草绿 #E3EDCD rgb(227, 237, 205)海天蓝 #DCE2F1 rgb(220, 226, 241)葛巾紫 #E9EBFE rgb(233, 235, 254)极光灰 #EAEAEF rgb(234, 234, 239)三、使用细节关注：1、晚上使用电脑是否要开灯(建议大家晚上开灯使用电脑)在晚上使用电脑，是否要开灯能？很多人习惯上不开灯，一则省点；二来根本显示器也就使一盏“灯”。不过我们建议用户还是开灯使用，为什么呢？因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线段的黑暗到光亮，来回的缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法更不可取。所以为了经可能的减少视觉疲劳的发生，建议大家晚上开灯使用电脑。2、液晶显示器出现闪烁(直接更换显示器更为实际)CRT显示器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。3、屏幕清洁的重要性(注意清洁)很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理，甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。持终端屏幕干净无尘。 4、注意光线与使用环境(不要在光线较强的情况下使用显示器)在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计，在周边强光环境中就是一面镜子，不建议使用。减少灯光的反射和闪耀。5、每工作一段时间（约15分钟）就应该将视线移离显示器，并适当眨眨眼睛，使眼睛得到放松。6、电脑的显示器与眼睛要保持30厘米40厘米的距离。7、显示器应在水平视线以下20o8、文件夹应贴