山东省高密市银鹰文昌中学七年级政治下册《13.2 调节和控制好自己的情绪》学案（无答案） 鲁教版.doc_第1页
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山东省高密市银鹰文昌中学七年级政治下册13.2 调节和控制好自己的情绪学案 鲁教版班级： 姓名： 学号： 【学习目标】1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。【重点、难点】 学习重点：调节和控制好自己的情绪 学习难点：合理宣泄情绪。【课前预习案】阅读课本第3237页，自主学习，自行解决以下问题。并用铅笔在课本上划出来。我相信你能行！1、 如何调节和控制情绪？2、 如何合理宣泄情绪？宣泄情绪时要注意哪些问题？【课内探究案】一、情绪是可以调控的【活动一】阅读教材p32页两个故事1、说一说：这两个故事给我们什么启示？2、相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？【活动二】1、当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？和同学吵了一架。我会 。被别人误解受到委曲。我会 。担心自己明天的比赛拿不到名次。我会 。这次单元测试成 绩不理想，感到有压力。我会 。2、请你来总结：我们调控情绪的具体方法有哪些？二、合理宣泄情绪【活动三】认真阅读教材 36页上面小华同学的材料和下面李铮同学的材料，小组讨论尝试解决：1、小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？2、合理宣泄不良情绪的方式有：3、我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？【巩固训练】、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现、意志坚强的人不会哭泣、哭泣是宣泄情绪的一种方式 、不哭泣是在情绪上有修养的表现、下列控制情绪做法不正确的有（ ）a、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静b、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师c、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功d、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐、不合理发泄情绪的方式有（ ）a、通过心理咨询热线倾诉 b、踢足球c、唱卡拉ok d、迁怒别人，寻找发泄对象5、济南高中首家供学生心理宣泄的场所阳光心灵驿站落户济南市历城一中，学生们在此倾诉心理困惑，发泄、缓解心理重压。驿站由阳光工作室、心理宣泄室、心理放松室三部分组成。站内还提供了诸如宣泄皮人、脸谱、放松球、沙袋及拳击手套等宣泄工具，配备专业教师7名。记者注意到，该校分管学生的副校长孟凡祥和3位级部主任的头像也上了沙袋，学生们打起来毫不手软。根据所学
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