个人职业幸福感调适计划.doc

你职业倦怠吗请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。1 代表从未如此 2 代表很少如此 3 代表说不清楚 4 代表有时如此 5 代表总是如此教师职业倦怠检测量表1.对工作感觉到有挫折感（ 2 ）2.觉得自己不被理解（ 2 ）3.我的工作让我身心疲惫（ 4 ）4.我觉得我过度努力工作（ 4 ）5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 2 ）6.工作时感到心灰意冷（ 1 ）7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 1 ）8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 1 ）9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 5 ）10.我能肯定这份工作的价值（ 4 ）11.认为这是一份相当有意义的工作（ 5 ）12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ）13.我有自己的工作目标和理想（ 3 ）14.我在工作时精力充沛（ 5 ）15.我乐于学习工作上的新知（ 5 ）16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 3 ）17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 1 ）18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 2 ）19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 1 ）20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 2 ）21.面对众人时，我压力很大（ 4 ）22.常盼望有假期，可以不上班（ 2 ）计分方法：这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、人格解体（17-22）。其中,9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。说明：前八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。后六题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。 个人职业幸福感调适计划晋城市凤鸣幼儿园 弓菊平我从事的职业幼儿教师，从教30多年，始终认为幼儿教师是太阳底下最光荣而神圣的职业，对幼教事业始终有份割舍不下的情感，也享受到职业带来的幸福。虽然在幼教工作中也经历了不少风风雨雨、酸甜苦辣，但我始终坚信我选择的幼儿教师这个职业是正确的，也是我理想的职业。30多年来，我一贯坚持以积极认真的态度对待工作，发扬敬业、奉献、拼搏的精神。在今后的工作中，我会一如既往地以自己的实际行动热爱幼教事业，一步一个脚印，兢兢业业，一丝不苟，做一个名副其实的优秀而又幸福的幼儿教师。下面是我个人职业幸福感调适计划。一、用积极的心态对待幼教职业最近微信朋友圈转发的一段话：“永远不要因为工作辛苦而辞职，如果你讨厌或者厌倦你现在的工作，换工作不是最根本的解决办法；不会游泳的人换个泳池也没用；根本的办法是改变自己的态度。这个世界上没有任何一个平台叫钱多、事少、离家近。你对工作付出几分，工作就对你回报几分；如果暂时没有回报，只能证明你付出的还不够！唯累过，方得闲，唯苦过，方知甜；用尽心机不如静心做事，相信自己胜过依赖别人。”我非常认同这段话的观点，任何工作不可能一帆风顺总会有困难和矛盾出现，会有烦恼和不快产生。心态才是最重要的，只有自己去寻找工作的乐趣，形成幼儿教师职业的幸福感，才能在工作中成为一个快乐的人。所以，在今后的工作中我要相信自己，选择了幼教这个职业，就要用积极的心态正确面对，从职业中获得幸福感。二、与孩子真诚相处获得幸福感孩子天真无邪、单纯可爱，这是孩子身上最宝贵的品质。在工作中，如果你把孩子看作是令自己心烦的人，那么你就会感到心烦;如果你把孩子看做是可爱的天使，那么你就会变成快乐的天使。我坚信在今后的工作中我会从从孩子身上获得幸福感。首先，我要以欣赏、审美的眼光看幼儿。把孩子看成活生生的富有灵性的个体，完全的接纳他，而不是带着自己的有色眼镜来审视他。正如苏霍姆林斯基曾说：“幼儿内心生活时刻给我们带来满意和不满意、高兴和苦恼、忧愁和欢乐、疑惑和差异、宽慰和愤怒。在儿童世界给我们带来的极广阔的情 感领域内有愉快的和不愉快的、高兴的和伤心的曲调。善于认识这种和谐的乐声，是教育工作者精神饱满、心情愉悦和取得成功的最重要条件。”其次，我要以平等、真诚的态度与幼儿交往。在与孩子的交往中，我要以一颗真诚的爱心对待孩子，和孩子为朋友、为伙伴，平等真诚的交往，和孩子打成一片，感受与孩子朝夕相处、真诚交往的热情与纯真，体验与孩子一起成长的幸福。三、享受孩子的成长获得成就感幼儿园工作繁琐而辛苦，事无巨细，幼儿教师是我一直以来心中认可的崇高职业。在今后我要合理安排纷繁复杂的工作，学会忙中寻乐，时刻想到工作责任重大，是为社会在工作、是为人民在工作，一切工作都是值得的。对幼儿教师来说，我认为工作中获得成就感有两个方面，一是自己的成长与发展，二是孩子的成长与进步，尤其是后者更能给我带来满足和幸福。看着孩子的成长和进步，我就感到自己有用，自己的工作有价值，伴随着价值观的实现，我体验到自身力量的增长，而且这种体验本身伴随着幸福。弗洛姆曾说：“幸福本身不是结果，而是伴随着力量增长的体验。”在孩子的成长与进步中，我体验到了给与所带来的幸福。给与不是奉献，是潜能的最高表达。在给与的行为中表示了我生命的存在，给与本身便是极大的快乐。四、感受耕耘收获提高幸福指数法国著名作家雨果在他的不朽名著悲惨世界中这样写到：“比陆地更大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的胸怀。”不是吗？当我的心中充满了对孩子的爱，对幼教事业的挚爱，在幼教战线上耕耘30余年，也感悟到我的工作也会发出动人的光彩。我先后被评为市级“优秀教师”、“保教能手”、“模范教师”、“优秀共产党员”、“优秀党务工作者”、“晋城市名教师”、“晋城市学生行为习惯养成教育先进个人”、“晋城市首批特级教师”；“山西省保教能手”、“山西省学科带头人”、“山西省幼儿教育教科研优秀工作者”、“山西省青年科技奖”并获得“青年教学专家”称号。20多篇经验文章发表于太行日报、学习方法报、家教指南、幼儿教育、山西教育-幼教版刊物中。撰写的30多篇论文、课题研究成果、教研案例及活动指导