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快乐戒烟讲座讲义4个字：相信 配合课堂纪律： 四个前提试着去相信，而不是抗拒全盘接受，不要纠结或理性思考当你觉得还是不能被说服的时候，想办法让自己接受认真听讲，绝对参与只要做到这四个前提，所有人都能立刻轻松戒烟。不想戒烟的原因：恐惧吸烟究竟有什么用？1 欣快感？2 我喜欢烟燃烧的气味？3 我喜欢烟气进入喉咙和肺部的感觉？4 吸烟可以缓解无聊，排解寂寞？5 吸烟可以让人集中精力，思维敏捷？6 吸烟能让我放松，排解压力，缓解紧张，平复情绪？7 吸烟能激发我的活力？能提神？8 烟使我更酷，更像个男人？9 吸烟时社交的工具？10 烟如老友？11 是一种习惯？这样我手上才有事情做？以一个非吸烟者的角度看待问题，唯一作用就是尼古丁上瘾！特别的那根烟也不能给你带来特别的享受！阅读：是否完全同意？我什么也没有放弃，因为吸烟不能给我带来任何好处！吸烟没有任何用处，所有那些“好处”其实都是幻象将呛人，肮脏，恶心的毒气深吸到肺中根本不是享受烟是我的敌人，而绝对不是我的朋友我痛恨香烟!我绝不想再成为尼古丁的奴隶吸烟的唯一作用是为了缓解尼古丁的戒断反应通过吸烟，才让我们短暂地拥有非吸烟者的美好感觉！吸烟的2个真正的原因吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾（生理成瘾）事实真相却是，一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟吸烟的另一个原因是被洗脑（心理成瘾）关于戒断症状尼古丁本身的戒断症状十分轻微尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实毒瘾是一种标准的心理疾病尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感许多吸烟者才认为，吸烟是为了“让手头上有点事情做”也就是排解这种空虚感尼古丁与海洛因的四个不同HIGH 不能让人High的毒品成瘾性 上瘾速度最快的毒品代谢速度 吸收和代谢速度极快的毒品戒断反应 戒断反应极其轻微我们是如何被洗脑的？影视宣传中如何宣扬吸烟的： 吸烟很成熟 吸烟缓解压力 吸烟让人集中精力 吸烟很享受现在，你静下心来想一想：其实你以前才是被洗脑了，对吗？被洗脑=被心理暗示=心理疾病其实你现在正在从以前的被洗脑状态中解脱出来！阅读：是否完全同意？尼古丁的戒断反应非常非常轻微！ 尼古丁的唯一戒断反应是极其轻微的空虚感和失落感 焦虑和烦躁是我的心理反应，而不是生理反应 在我睡觉的时候，尼古丁的戒断反应根本不能让我惊醒 只要我停止吸烟，尼古丁这只毒虫很快就会被饿死吸烟是一种享受吗？吸烟并不能给我们带来任何快感，放松，舒服，安宁，自信那些快乐，放松，舒服，安宁，自信的感觉，是我们本来就应该有的正常感觉强加给我们的那些关于吸烟的美好传说都是心理暗示和幻想正是尼古丁戒断反应剥夺了我们的这些感觉非吸烟者从来都拥有这些感觉吸烟的唯一作用是暂时缓解我们的尼古丁戒断反应，并加深我们对尼古丁的依赖如何移除吸烟的欲望1认清：吸烟不会给你带来任何好处： 没有任何用 根本不是享受 所以你认为有用的东西都是幻象 吸烟只是暂时缓解你的尼古丁戒断反应2一个吸烟者的真实状况是什么样子？ 被控制！ 肮胀难闻的气味，黄牙，手上的烟渍 心脏病，中风，肺癌的威胁，喉咙不适，咳嗽 经济 被排斥，反社会，没有教养，没有毅力，没有责任感，被担忧，家庭纠纷，情绪波动？你的选择的时刻从此以后，永远地成为一个快乐，自由，健康的非吸烟者或者每天每刻一辈子继续吸烟像今天一样差，或更差选择停止吸烟？如果你从一开始就毫不怀疑，那么戒烟就是一件十分简单的事情。但在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：1 你做得到2 戒烟不需要放弃任何东西3 务必记住，没有“一根烟”这种说法4 不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病5 把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待“最后一根烟”时间这是你最后一次经受这种折磨，受此奴役；这是你最后一次不得不吸烟！从此以后，你将以一个非吸烟者的方式看待事物从此以后，你将成为一个快乐的非吸烟者阅读像一个非吸烟者一样去思考做回一个非吸烟者的感觉真好！摆脱烟的奴役，享受自由，快乐，健康的感觉真好我的决定给了自己5年以上的额外生命和更高质量的生活我根本不羡慕那些吸烟者，我可怜他们，他们应该羡慕我！停止吸烟的四个简单步骤步骤一 确信：吸烟没有任何用处！所以停止吸烟，我们也根本并没有放弃任何东西步骤二 理解：尼古丁的生理戒断反应极其轻微步骤三 决定：从我们放下这支烟开始，我们就已经是一个快乐的非吸烟者了步骤四 按照非吸烟者的方式来看待问题：我永远也不想要下一根烟绝对没有“就这一根烟”这回事尼古丁：容易被戒断，但不可能被控制！你根本不需要这一根烟你已经重新选择过了；你不需要再次重新选择一根烟代表着失败；因为尼古丁能让我们立即成瘾通常下一次戒烟的开始平均要到3年以后一根烟值20万一根烟值5年以上的生命任何时刻，任何情况，不要再往肺里面吸烟杜绝复吸的建议永远不要质疑你的“成为一个快乐非吸烟者”的决定像一个非吸烟者一样去思考，非吸烟者不吸烟不需要毅力停止吸烟，身体在自我修复过程中会有一些好的反应不要故意去忘记吸烟这件事仍然觉得香烟的味道香，并不代表着你仍然有心瘾启示性的那一刻享受这个转变可怜那些吸烟者，而不是羡慕他们，他们应该羡慕你记住，你没有失去任何东西，你杀死了一个最恨的敌人在敌人的坟墓上跳舞非吸烟者也有糟糕的时刻绝对不要使用任何替代品阅读根本不存在“就一根烟”这回事！我永远都不要“下一根烟”！我才不会那么傻，我没有任何理由再去选择“下一根烟”这次戒烟很轻松，并不