第4课投球提高.doc

板球教案 第四课投球提高教学任务和内容：1.复习接球2.复习前跨击球3.复习一步投球技术4.学习三步助跑投球技术教学步骤：一、开始部分1.集合点名2.介绍本课内容二、准备活动1.慢跑学生围场地慢跑两圈，第2圈注意运用侧身步、滑步等。2.伸展体操头部、上肢、腰部、下肢等各关节的伸展与柔韧活动。3.专项准备活动掂球：（1）双手握板用板正面垂直向上掂球（2）单手握板用板正面垂直向上掂球（3）按节奏垂直向上掂球（4）花样掂球（板绕球一周后再掂球）（5）用球拍侧面、背面掂球（6）双人面向掂球两次然后传给同伴（7）双人面向花样掂停传球（8）空中停球4.专项准备活动控制球练习（1）将球从高处放手松开，球在快要接近地面的时候迅速抓住快要落地的球。（2）两腿分开站立，两只手在腿的后面，将球从身体后面，两腿之间将球滚向身体前方，并且抓住球。（3）两膝微屈，向上扔球，拍手，两腿站直，并且接球。三、基本内容1.复习接球练习内容（1）双人近距离传接球练习两人相距三米左右，弯腰姿势准备好，一人用下手传球，另一人用双手接球。身体正前方传接球练习20次，身体左侧传接球练习20次，身体右侧传接球练习20次。（2）双人接高空球练习两人相距510米，向同伴抛高空球，另一人练习接高空球；（3）双人接地滚球练习两人相距510米，向同伴地滚球，另一人练习接地滚球。2. 复习击球练习1用球托练习前跨击球器材：每组一个球板、一只球、一个球托；训练方法：两人、三人或四人一组，击球人将球击向自己10米左右距离的搭档，如果后面挡网，用其挡球。如果没有，让另一名队员在后面挡住球。击球6次后两个人换角色。练习2前跨击下落球练习器材：每组一个球板、一只球；训练方法：两人一组，练习者将球夹在下颌，做完引板动作后，松开下颌，让球自由落下，待球反弹起来后，用球拍向前击球。练习时要求击球的正前方有挡网或同伴。练习3 前跨击地滚球器材：每组一个球板、一只球。训练方法：两人一组，相距510米，在练习者做完引板动作后，同伴将球从地面上轻轻滚过去，练习者前跨击球，把球击向正前方的挡网或击回给同伴。练习4前跨击下手扔球器材：每组一个球板、一只球。训练方法：两人一组，相距510米，同伴用下手传球，在练习者做完引板动作后，同伴将球传向练习者前面的地面上，练习者等球反弹起来后，用前跨击球向前击球。练习时要求把球击向正前方的挡网或同伴。练习5击球得分比赛器材：一个球托，两个桩门，2个球板，2个球比赛方法：812人，每两个人一组并为其编号，各组轮流防守、击球或者作桩门守门员。每对击球员可以各击球6次（总计12次）。一名击球员击球托上的球，另一个人站在另一端桩门，然后跑动得分。如果击球员被接杀出局或者被跑动中杀出局，则换另一位同伴击球，直到6个球被击完为止。每对选手得分计算方法：分数=12次击球总得分/（淘汰次数+1）3.复习一步投球技术（1）投球基本技术动作练习a. 徒手动作练习b. 近距离面对挡网投球练习（2）对固定目标投球练习：每人一球，连续投20个球。（3）向固定范围内投球：每人一球，向距离1015米处的正前方桩门前23米处两个明显的标志物进行三步投球，球落在桩门与标志物连线内的区域为好球。4.学习三步助跑投球技术动作三步助跑投球步法：不执球手臂同侧腿先迈出一大步，另一条腿向前上方跳起，脚横向落地，第三步落地时的脚尖朝向投球方向（见图41）。技术图片图41三步助跑投球步法示意图练习方法：练习1：徒手动作练习将投球动作分成6步，助跑、后脚落地、前脚落地、球出手和随跑，球可以拿在手里，但不投出去。直到徒手作投球动作已经熟练，掌握技术要领时为止。练习2：近距离面对挡网投球每人一球，距离挡网510米，在掌握徒手动作的基础上，进行实球三步助跑投球练习。练习3：对固定目标三步投球每人一球，在距离10米处的正前方挡网上或靠近挡网的地面上，放一个明显的标志物，瞄准标志物进行三步助跑投球。练习4：向固定范围内投球每人一球，在距离1015米处的正前方摆放一个桩门，在桩门前23米处放两个明显的标志物，宽度为球道的宽度。瞄准标志物进行三步助跑投球，每人6次，然后交换。球落在桩门与标志物连线内的区域为好球，击中桩门得10分。5.投球技术要点综述：助跑l 开始用小步，然后大步l 身体前倾l 两臂在腰部上方前后摆动l 头部保持稳定，不要摇头，眼睛直视前方目标聚集力量l 跳跃后后脚着地（后脚着地时不要再有跳跃）l 包括跳跃在内的动作都要正对目标l 跳跃前，投球的那只手，球和双臂都要低于肩l 双臂靠近身体转动，但身体不要倾斜l 双臂向相反方向轮流做开合运动l 双臂连续向前移动，投球的那只手也是如此后脚着地l 后脚着地时，身体倾斜，髋水平线与肩水平线要平行l 身体平衡，尽量不要弓背l 双臂弯曲靠近身体l 后脚着地时，前腿膝部弯曲，前腿大腿抬起，但不要抬平l 双眼平视，直视目标投球跨步l 身体向目标方向移动，但移动时动作幅度不要超过肩的宽度l 后腿微曲，积聚力量，然后使身体平衡，后脚着地，身体前倾，最后前脚着地l 手臂下挥时，肩的移动方向尽量与其保持一致l 正对击球员，投球员的手臂和肩膀要尽量竖直摆动l 前腿弯曲然后伸直l 投球时，身体重心向前移动l 正对目标，前后脚在同一直线上点地l 前脚正对击球手点地l 前脚着地时，前臂肘部不动，投球手臂保持水平投出l 球在高处投出身体尽量不要侧弯或向前弯l 手指也要为投球做好准备l 掌心向球要投出的方向l 在投球时，手腕是身体部位中最后动的跟随跑l 击球