痛并快乐着——教师职业倦怠调节策略.doc

痛并快乐着教师职业倦怠调节策略河南省三门峡市东风小学 赵明霞职业倦怠一词的英文名称为“job burnout”，原意为“燃烧待尽”，国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，而我国自古就有“蜡炬成灰泪始干”的诗句来比喻教师是燃尽自己、照亮学生的“红烛”。我个人一直不这样认为，也不喜欢用这样悲壮的词句来形容教师，我认为教师是太阳底下最崇高的职业，教师是教书育人、教学相长的职业，教师是和孩子们在互动中共同学习、成长、快乐、分享、幸福的职业，因而我始终保持着愉悦的心境从事着我的教学生涯，和我的孩子们一起健康快乐的成长，几乎没有产生过职业倦怠，即使有时会有失落、不满，有时会感到疲倦、辛劳，但我总能在教学和孩子的进步中重新振作起来，投入我选择的教师这个职业中去，无怨无悔，精力充沛，同事们常惊异于我旺盛的精力和充沛的体力和对教育的执着，我想，这就是兴趣使然吧，因为教育，是我喜爱的职业，教孩子是我最大的乐趣。兴趣是最好的老师。如果一位教师不喜欢他所从事的教书育人的职业，那他很难对工作有热情，很难感觉到自己工作的实际意义，长期在这样的烦恼中工作、生活，自然会心绪难宁，对生活沮丧，对未来产生绝望，生活态度便消极悲观，用灰色的眼睛看世界，对身边人充满敌意与不满，个人情绪低落，久而久之导致健康状况不佳，从而陷入工作郁闷，生活苦闷，健康不佳的恶性循环境地。所以，我认为调节教师职业倦怠的最佳策略就是要培养教师从教的兴趣，让每一位教师都热爱并兴趣十足的从事自己的职业。从教师产生职业倦怠的压力源分析来看，包括环境因素和个人因素，所以我想从这两方面来谈如何减轻教师的职业倦怠。首先，社会和教育主管部门要为教师从教提供宽松的工作氛围。教师是个良心活，干得多少全凭自己对教育的那份执着与信仰，不会去计较工作环境的好坏、工作时间的长短、工作对象的多样性等，但社会不可辜负教师的这份执念，要善待教师。要为教师提供安全舒适的育人环境，要营造宽松愉悦的育人氛围，要有科学合理的育人理念，要给教师提供自我发展的平台，要注重教师的培训投入；要去行政化，要减少会议，减少无计划、应付性的检查、评比，要杜绝教学活动外的装点门面性质的所谓的活动的开展，要杜绝教育的功利性，要让教师静心读书，潜心育人。其次，社会要为教师提供足够的生活保障。教师的工资低、待遇低、社会地位低，一直被称为“臭老九”，这些都在一定程度上降低了教师从教的幸福感。希望社会在进步的同时能关注教师群体，关注教师的职业需求，关注教师的生活和学习的保障，为教师消除职业倦怠做好资金上的保障，使教师能过上体面尊贵、能为自我学习充电提供费用的生活。不至于出现农村教师要靠卖自己家的口粮和省下的生活费去听一场专家的讲课的情形（在于永正专家报告会上听到的一位农村教师的感人的求学取经之路）。此外，家长、学校领导等方方面面对教师的教育的认可，对教师辛勤付出的感激，对教师的尊敬都能有助于教师消除职业倦怠，树立从教的幸福感。第三，从教师个人因素方面来讲如何消除职业倦怠。一是教师要树立终身从教，爱岗敬业的使命感与责任感。教育是太阳底下最光辉的职业，看到孩子从懵懂无知到睿智聪慧，从顽劣淘气到知书达理，从小屁孩到大男孩、大姑娘这中间的酸甜苦辣咸，这中间的得失成败功，都与教育息息相关，都与教师丝丝相连，所以我们教师要敬畏我们的职业，要热爱我们的职业，要为自己选择的职业尽心竭力，披肝沥胆。二是教师要不断提高自身的素养，提高工作的绩效。班杜拉说“当个体确信自己有能力进行某一活动时，就会产生高度的自我效能感并有助于活动的顺利完成。”管理者要引导教师学习专家成功的教育经验，激励教师树立从教的荣誉感；树立身边的榜样，为教师的专业成长起带动与示范作用；深入教师群体、深入课堂，从教师的点滴进步中看到教师的专业成长，以积极的善意的言语鼓励和感化教师；要关注教师的生活和情绪、身体和心理，使教师身心愉悦的投入工作。三是教师要学会自我减压和合理管理好自己的情绪，保证以良好的心态进入工作状态。教师要积极面对生活，不给消极情绪提供可乘之机，增强抗压和抵御逆境的能力，理性对待前进中的坎坷，提高自身的抗压和抗逆力，并在这个过程中学会管理自己的情绪，培养积极健康的心态。四是要保证身体的健康。俗话说身体是革命的本钱，没有身体哪有奉献。教师要学会科学合理的安排健身、休息和营养的搭配，要充分利用节假日和课余时间，进行舒缓的运动，学会自我减压。要保证充足的睡眠和健康的营养，不盲目为追求升学率而透支健康。教师是红烛，要燃烧，但要燃烧的充分、热烈和精彩，教师要