体育与健康的关系.doc

1 体育与健康的关系健康是什么？对于这个问题最为权威性的回答可能就是世界卫生组织对健康的十条定义： （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 从中我们可以看出，健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会交往上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。如果在原本只强调身体的健康的定义下，体育，作为“以发展体力，增强体质为主要任务的教育”，与健康的关系当然是显而易见的；但是面对着如此复杂而全面定义的健康标准，体育又能够在其中发挥自己多大的作用呢？事实上，随着时代的发展，不但人们对于健康的定义与要求发生了变化，体育这个词的含义本身也在不断地发生变化。在当下，一方面，体育是包含身体锻炼、游戏、竞争要素的身体运动的总称；另一方面，作为一种教育的形式，它的主要任务是：促进身心（身体和精神）健全发展，培养终身体育能力。直至今日，体育与身体健康的关系都是不证自明的。即使是最古老的定义也把这两者的关系紧密结合起来，但是到了今天，恰恰似乎是这两者之间的关系有点太过理所当然了，所以受到了相当大的忽视。但是我们今天有必要重新强调这两者的关系，因为在这个高度发达的现代社会里，现代化给我们带来了前所未有的便利，但是这些便利也给我们带来了前所未有的问题。在人类可以以更舒适的方式用更快的速度进行各种活动的同时，这种舒适也使我们的肌肉变得松弛，赘肉增加，身体更加脆弱；而这种高速运转的不规律的生活，更容易从内而外的撼动我们的身体健康。同时，我们也见证了各种医疗卫生条件的改善，各种各样的新药品不断涌现。结果就是，那些长久以来一直作为我们祖先最主要杀手的传染病，天花、伤寒、霍乱、流感、结核等等，都被我们的伟大的现代化赶到了医学的神圣殿堂的阴暗的角落里。但是与此同时，我们也发现许多从前很少见的疾病，如高血压、糖尿病等，发生率大大上升。科学研究表明，当今许多疾病都是由于过于安逸的生活导致的体育运动的缺乏引起的器官官能的衰退和身体素质的下降而诱发的。而这些，恰恰是体育最本源处所针对的问题。于是，对于当代人而言，体育除了娱乐以外，它对于健康的重要性首先便在这个我们久已忽视之处凸现出来了。近日的一项调查显示，在我国现在所有的职业中，以科研工作者的平均寿命最短，仅为53岁。如果说这在从前还可以以科研工作者的生活待遇较差来解释，那么在现在则只能解释为他们是最缺少运动的一群。尽管他们平时有很好的工作环境，衣食无忧，但长时间的工作导致的缺乏锻炼对他们的健康造成的损害，却是毋庸置疑的。而这，恰恰充分说明了体育运动的极端必要性。正如王老师所说的，体育锻炼是一种节约成本的预先治疗的方法。而除此之外，在当今对于一个人健康与否的判断标准之中，心理健康占据了非常重要的位置。在这方面体育能给我们什么样的增进呢？首先，体育锻炼有助于增进智力。研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。其次，体育锻炼有助于获得良好的情绪体验。情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。有研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。同时，体育也有包括帮助良好意志品质的形成，促进我们的自尊的提升等等作用，体现了体育在不断发展变化中，作为一个集体开展，个人参与的活动或者教育方式所展现出的优势。同时，它也在这一过程中促进了健康的定义中关于社会交往方面的要求的实现。现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。以上就是我对体育与健康关系的一些理解。2 我的运动计划本人肥胖，而且身体素质较差，难以承受过长时间过大负荷的训练。我主要是想减轻体重，增强身体素质，特别是减少赘肉，增强身体的力量与耐力。但是由于身体素质与时间所限，我的计划的主要内容包括上肢力量锻炼和跑步。具体如下：每周一、二、四、五早晨，到二体的健身器械处锻炼40分钟以加强上肢力量；周五六日下午慢跑，前两周每次400米，以后每两周增加100米，如逢下雨等天气原因无法在室外运动时，则改为室内运动。3二十四式简化太极拳